콘텐츠

• 단계
• 방법 1/3: 새로운 시도
• 방법 2/3: 두려움을 극복하기 위해 긍정적으로 생각하기
• 방법 3/3: 지속적인 변경
• 전문가 질문 및 답변
• 팁
• 경고

편안함 지대에 머무르는 것은 모험과 흥분을 위한 공간을 거의 남기지 않습니다. 당신의 삶에 약간의 향신료를 추가하려면 새롭고 때로는 벅찬 일을 시도하는 것이 중요합니다. 당신의 경계를 확장하십시오! 처음에는 편안한 지대에서 벗어나는 것이 쉽지 않을 수 있지만, 낯선 도전은 장기적으로 당신을 더 행복하고 더 성취하게 만들 수 있습니다. 이러한 기회를 활용하는 데 전문가가 되려면 안전지대에서 벗어나는 것에 대해 긍정적인 법을 배우십시오. 그런 다음 이 새로운 관계를 오랫동안 유지하기 위해 노력할 수 있습니다.

단계

방법 1/3: 새로운 시도

1. 1 당신에게 도전하는 행동을 선택하십시오. 당신을 두렵게 하거나 긴장하게 만드는 몇 가지를 생각해 보십시오. 목록을 만들고 시작하려는 위치 옆에 별표를 표시합니다. 나머지는 나중에 다룰 수 있습니다.
   • 목록에는 "스카이다이빙하기, Moby Dick 읽기, 단편 소설 쓰기, 소개팅하기"와 같은 것들이 포함될 수 있습니다.
2. 2 도전 과제의 사명 선언문을 공식화하고 기록하십시오. 이 장애물을 극복하고 싶은 이유(또는 몇 가지)를 생각해 보세요. 이 새로운 경험에서 무엇을 배울 것인지 스스로에게 물어보십시오. 답을 이해했다면 종이에 적어서 가지고 다니십시오. 이것은 후퇴에 대해 생각할 때마다 스스로에게 반복하게 될 짧은 문구일 수 있습니다.
   • 예를 들어, 소개팅을 하러 간다면, “나도 데이트를 많이 해봤는데 장기적으로 볼 수 있는 사람을 만나지 못했다. 아마도 이것이 나의 기회일 것입니다!"
3. 3 추가 지원을 위해 친구를 데려가십시오. 새로운 일을 혼자 하는 것은 더욱 어렵습니다. 편안함을 벗어나기 위해 친구나 가족에게 의존할 수 없는 이유는 없습니다! 천성적으로 모험심이 강한 사람을 선택하고 새로운 경험을 얻으려고 할 때 파트너를 요청하십시오. 당신의 파트너는 당신이 무엇을 할 것인지 알고 있어야 하고 그것을 할 의지가 있어야 합니다.
4. 4 더 많은 정보를 위해 조사를 하십시오. 미지의 세계와 마주하고 있다는 느낌 때문에 새로운 활동을 주저하고 있을지도 모릅니다. 공중에 떠 있는 모든 질문에 답하려면 인터넷으로 이동하여 관심 있는 주제에 대해 읽으십시오. 더 지식이 풍부하고 준비가 되어 있다고 느끼는 데 도움이 되는 신뢰할 수 있는 정보를 찾으십시오.
   • 외국 출처에서 정보를 찾고 있다면 가능하면 .gov, .org 또는 .edu 도메인이 있는 사이트로 이동하십시오. 어느 쪽이든 맞춤법 오류나 형식 문제가 있는 사이트는 피하세요.
   • 때때로 인터넷은 말 그대로 정보로 넘쳐날 수 있습니다. 더 많은 지식을 갖고 있는 것이 좋지만, 너무 깊게 파고들지 마십시오. 그러면 자신에게 일어날 것 같지 않은 시나리오에 대해 겁먹지 않아도 됩니다.
   • 예를 들어, 경력을 위해 모스크바로 이사하는 것을 고려하고 있을 수 있지만 이전에는 대도시에서 살아본 적이 없습니다. 모스크바에 대해 찾을 수 있는 모든 것을 읽고 이 도시에서 안전하고 행복한 삶을 구성하는 방법을 알아보십시오. 당신은 당신 자신과 당신의 필요에 가장 적합한 영역을 선택할 수 있습니다. 그리고 미래에 당신을 기다리고 있는 모든 흥미로운 일들을 기대하는 즐거운 흥분을 느낄 수 있습니다!
5. 5 활동을 작은 단계로 나눕니다. 선택한 작업이 두렵거나 부담스럽다면 한 번에 모든 작업을 수행하지 마십시오. 천천히 "정상을 오를" 수 있도록 프로세스를 여러 단계로 나눌 수 있습니다.
   • 낙하산을 타고 뛰어내리고 싶지만 비행기에서 내리기가 두렵습니다. 아주 높은 건물 꼭대기에 올라가 아래를 내려다봅니다. 그런 다음, 패러세일링이나 놀이 공원에서 번지 점프와 같은 고도에 있는 것과 관련된 몇 가지 작은 활동을 시도하십시오.
6. 6 스스로에게 최후 통첩을 주십시오. 자신에게 물러설 기회를 주지 마십시오. 이 새로운 것을 시도할 때까지 당신이 즐기는 다른 활동을 하지 않을 것이라고 스스로에게 말하십시오. 결국, 새로운 활동이 마음에 들지 않으면 아무도 당신에게 그것을 다시 시도하도록 강요하지 않습니다.
   • 최후 통첩에 대한 처벌은 기본적으로 도덕적이어야 하지만, 정말로 자신을 극복할 수 없다면 구체적으로 만드십시오. "시도하지 않으면 한 달 동안 커피를 마시지 마십시오."라고 자신에게 말하십시오.

방법 2/3: 두려움을 극복하기 위해 긍정적으로 생각하기

1. 1 도전을 더 나아질 수 있는 기회로 봅니다. 우리가 안전지대를 떠나지 못하게 하는 가장 큰 장애물은 두려움, 특히 실패에 대한 두려움입니다. 잠재적인 실패에 초점을 맞추는 대신 안전 영역을 벗어난 단계를 기회로 보십시오. 갑자기 당신은 당신의 삶을 더 나은 방향으로 바꾸는 것에서 한 발짝 떨어져 있습니다!
   • 안전지대에서 벗어나면 더 행복하고 만족스러울 것입니다. 이러한 긍정적인 기회를 먼저 염두에 두어 두려움을 몰아내십시오.
   • 예를 들어, 직장에서 막 승진한 후보자가 되고 싶지만 일자리를 얻지 못하는 것을 두려워한다고 가정해 봅시다. 부정적인 결과에 초점을 맞추는 대신 성공하면 어떻게 될지 상상해보십시오!
2. 2 두려운 상황을 이겨내도록 격려하십시오. 몇 가지 긍정적인 혼잣말은 편안한 지대에서 벗어나는 데 실제로 도움이 됩니다. 스스로에게 격려적이고 긍정적인 말을 반복하십시오. 성명과 1인칭 문구를 사용하여 진술을 더 효과적으로 만드십시오.
   • 다음과 같이 말할 수 있습니다. “Alina, 당신이 두려운 것은 알지만 어쨌든 시도해 볼 것입니다.얼마나 많은 재미를 얻을 수 있는지 생각해보세요! 당신은 강하고 용감합니다."
   • 조용한 곳이나 한적한 욕실을 찾아 거울 앞에서 큰 소리로 이야기 할 수도 있습니다.
   • 이것은 특히 최종 푸시에 유용합니다. 당신은 비행기에 있으며 첫 스카이다이빙 경험을 위해 뛰어내릴 준비가 되어 있습니다. 지금 멈추지 마세요!
3. 3 관행 크게 숨쉬기스트레스를 풀기 위해. 심호흡을 하고 쾌적하고 깨끗한 공기로 배를 채우는 데 집중하십시오. 숨을 들이마시면서 자신감을 갖는 모습도 상상해 보세요. 이 자신감이 가득 차면 몸에 남습니다. 공기와 함께 모든 복합물을 내뿜고 방출하십시오.
   • 이것은 당신이 자신감을 추가로 필요로 하기 직전에 또는 매일 하기 좋은 운동입니다. 예를 들어 소개팅을 하기 전에 심호흡을 몇 번 하십시오.
4. 4 두려움을 관점에서 볼 수 있는 최악의 시나리오를 상상해 보십시오. "발생할 수 있는 최악의 상황은 무엇입니까?"라고 자문해 보십시오. 이러한 상황이 발생한다면 어떻게 대처할 수 있을지 생각해 보십시오. 최악의 상황에 대비하면 최고의 결과에 기분 좋게 놀랄 것입니다!
   • "죽을지도 몰라"와 같은 미친 확률로 질문에 대답하지 마세요. 그러한 생각이 당신의 머리에 스며들면 즉시 그것이 얼마나 가능성이 없는지 생각하십시오.
   • 예를 들어, 황량한 지역을 여행하고 싶지만 차가 고장나거나 기름이 떨어지면 곤란해질 것이라는 생각뿐입니다. 안심하고 놀 수 있어요! 여분의 가스통을 가지고 가십시오. 이동 통신 범위를 벗어난 경우 응급 서비스에 연락할 수 있는 수신기에 투자할 수도 있습니다.

방법 3/3: 지속적인 변경

1. 1 당신의 것이 아닌 작은 일을 매일 하십시오. 자신에게 도전하십시오. 작은 발걸음을 내딛어서 안전지대를 벗어날 방법을 찾으십시오. 평소와 같이 편안한 지대에서 벗어나면 더 큰 문제를 처리하는 것이 훨씬 더 쉽다는 것을 알게 될 것입니다.
   • 예를 들어, 식료품점에서 낯선 사람과 대화를 시작하거나, 출근길에 새로운 장르의 음악을 듣거나, 아침에 다른 맛의 커피를 마실 수 있습니다.
2. 2 변화를 위해 습관을 바꾸십시오. 일상에 갇혔다면 틀을 깨라! 반복적이거나 단조로워 보이는 순간을 식별합니다. 안전지대에서 벗어날 기회로 표시하십시오.
   • 예를 들어, 항상 바닐라 아이스크림을 주문한다면 다음에 카라멜 옵션을 선택하십시오.
3. 3 매일 무언가를 배우십시오. 일상을 바라보는 시각을 바꾸세요. 매일을 새로운 것을 배울 수 있는 기회로 생각하십시오. 이것은 안전 지대를 벗어날 때만 발생할 수 있음을 기억하십시오.
   • 이를 위해 지속적으로 개발 방법을 모색하십시오. 오랫동안 시작하고 싶었던 책을 읽기 시작하십시오. 계속 읽는 신문 대신 다른 신문을 사십시오. 출근하려면 다른 경로를 이용하세요. 당신이 다른 각도에서 세상을 탐험할 때 당신이 세상에 대해 무엇을 배울지 누가 알겠습니까!

전문가 질문 및 답변

• 당신의 안락 지대에서 벗어나는 것은 무엇을 의미합니까?

안전지대를 떠난다는 것은 시야를 넓히고 두려움에 용감하게 맞서는 것을 의미합니다. 당신은 더 충만한 삶과 더 높은 발전 가능성을 가질 수 있을 것입니다. 대부분의 안락 지대는 두려움에 기반을 두고 있으며, 이 지대에서 벗어나는 것은 두려움에 맞서고 능력과 세상에 대한 이해를 확장하려는 의지를 나타냅니다.

• 안전지대에서 벗어나는 것이 왜 도움이 됩니까?

개인 개발을 자극하기 위해 편안한 영역에서 벗어나는 것이 중요합니다. 자신을 더 잘 이해하게 될 것입니다. 안전지대에서 벗어나는 것은 두려움에 직면하는 것을 의미합니다. 이것은 삶에 새로운 가치를 가져다 줄 과감한 움직임입니다.

• 예를 들어, 어떻게 안전지대에서 빠져나왔습니까?

내 안락 지대에서 가장 중요한 출구는 재무 분야에서 이전 직장을 떠났을 때입니다. 나는 다른 사람들을 돕고 봉사하라는 부름에 응답했습니다. 회사에는 큰 영향을 끼치지만 사회에 미치는 영향력은 크지 않다는 사실이 마음에 들지 않아 재무를 그만뒀습니다. 나는 많은 수입과 값비싼 생활 방식을 뒤로하고 개인 성장 코치가 되기 위한 소명을 따랐습니다. 즉, 안전지대에서 벗어나 두려움에 직면하고 꿈을 추구해야 한다는 의미였습니다.

팁

• 안전 지대에서 벗어나는 데 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 당황하지 말고 인내심을 갖고 항상 불가능한 일은 없다고 믿으십시오.

경고

• 무슨 일이 일어날지 모르고, 위험을 덜 무시하고, 조금 더 위험을 감수하는 것이 좋습니다. 가장 중요한 것은 위험을 너무 많이 무시하지 않는 것입니다. 자신을 돌보고 위험을 감수하지 않으면 미래에 후회하게 될 것입니다!
• 안전지대에서 벗어나는 것과 무모함을 혼동하지 마십시오.