몸에서 니코틴을 제거하는 방법

동영상: 몸속 니코틴 제거! 니코틴 성분을 몸속에서 깔끔하게 제거하고 싶은 분들 있나요?

콘텐츠

단계
방법 1/2: 물과 영양으로 니코틴 대사
방법 2/2: 운동을 통한 니코틴 제거
팁

담배 제품에 함유된 니코틴은 체내에서 제거하기가 상당히 쉽습니다. 신체가 니코틴을 대사할 때 혈액, 타액 및 소변으로 이동하여 감지할 수 있습니다. 일반적으로 니코틴은 흡연 후 1~4일 동안 체내에 남아 있습니다. 몸에서 니코틴을 제거하려면 대부분 기다려야 하고, 잘 먹고, 물을 마시고, 운동해야 합니다. 니코틴 때문에 담배 제품에 중독되기 때문에 해독의 주요 이점은 더 이상 흡연 충동이 없다는 것입니다.

단계

방법 1/2: 물과 영양으로 니코틴 대사

1 물을 충분히 마셔 라. 니코틴은 소변으로 몸에서 제거되기 때문에 화장실에 자주 갈수록 더 빨리 제거됩니다. 물은 또한 체내에 남아 있는 니코틴을 희석시킵니다. 이렇게 하면 니코틴 테스트를 성공적으로 통과할 가능성이 높아집니다(필요한 경우).
- 성인 남성은 매일 최소 3.7리터의 물을 마셔야 합니다.
- 여성의 경우 이 비율은 2.7리터입니다.
- 일부 국가에서는 고용주가 니코틴 검사를 금지합니다. 인터넷에서 정보를 검색하십시오.
2 다른 건강 음료로 물을 보충하십시오. 물을 혼자 마실 필요는 없습니다. 녹차나 크랜베리 주스와 같이 인공 향이나 설탕이 첨가되지 않은 액체는 신체의 수분 균형을 개선하고 소변의 니코틴 제거 속도를 높입니다.
- 몸에서 니코틴을 제거하려면 알코올, 탄산음료 또는 커피를 마시지 마십시오. 이러한 체액은 체액 수준과 물 또는 주스를 보충하지 않고 신체에 불필요한 화학 물질만 도입할 것입니다.
3 항산화제가 풍부한 음식을 먹습니다. 산화 방지제는 신체가 니코틴을 더 빨리 처리하도록 도와서 소변이나 땀으로 배출되는 속도를 높입니다. 항산화제는 또한 신체에서 독소(니코틴 포함)를 제거하는 데 도움이 됩니다. 항산화제가 많이 함유된 식품은 다음과 같습니다.
- 케일 및 시금치와 같은 잎이 많은 채소;
- 땅콩, 호두 및 피칸을 포함한 견과류;
- 블루베리, 크랜베리, 딸기 등의 베리류.
4 담즙 생성을 촉진하는 음식을 먹습니다. 담즙 생성이 증가하면 신진대사가 빨라집니다. 이것은 몸에서 니코틴을 더 빨리 제거하게 합니다. 따라서 담즙 생성을 자극하는 음식을 많이 먹을수록 신체는 소변과 땀과 함께 니코틴을 더 빨리 제거합니다. 담즙 생성을 촉진하는 식품은 다음과 같습니다.
- 마늘과 양파;
- 달걀 노른자;
- 무, 부추, 아스파라거스, 셀러리, 당근과 같은 야채.
5 비타민 C 식품으로 식단을 채우십시오. 비타민 C는 신진 대사를 가속화하여 신체에서 니코틴을 더 빨리 제거합니다. 자연적으로 비타민 C가 풍부한 식품에는 오렌지, 딸기, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 파파야, 키위 등이 있습니다.
- 비타민 C는 보충제 형태로 섭취할 수도 있습니다. 그들은 거의 모든 약국에서 판매됩니다.

방법 2/2: 운동을 통한 니코틴 제거

1 실행을 위해 이동합니다. 조깅 및 기타 유산소 운동은 심박수를 높이고 땀을 흘리게 합니다. 땀과 함께 니코틴도 몸에서 방출됩니다. 땀을 충분히 흘릴 수 있을 만큼 오래 뛰십시오. 거주 지역에 따라 달리는 데 걸리는 시간이 다를 수 있습니다. 최소 15-20분 동안 실행하십시오.
- 밖이 춥거나 밖에서 뛰는 것이 싫다면 체육관에 가서 러닝머신에서 뛰십시오.
2 사우나에 가십시오. 사우나는 땀을 자극하는 뜨겁고 증기가 많은 환경을 유지합니다. 이것은 몸에서 니코틴을 제거하는 완벽한 방법입니다. 땀을 많이 흘리면 피부를 통해 더 많은 니코틴이 방출됩니다. 사우나에 20~30분 동안 앉아 있다가 수영장에 뛰어듭니다. 그런 다음 20-30분 동안 사우나로 돌아갑니다.
- 근처에 사우나가 없으면 사우나와 같은 다른 핫스팟을 찾으십시오.
3 담배를 끊으몸에서 니코틴을 영구적으로 제거합니다. 담배, 시가, 파이프, 전자 담배 및 씹는 담배와 같은 담배 제품의 사용을 중단하여 몸에서 모든 니코틴을 제거합니다(그리고 몸에 다시 들어가는 것을 방지). 몸에서 니코틴을 제거하는 것과 관련하여 담배 제품을 끊는 것을 제외한 모든 것은 일시적인 해결책일 뿐입니다.
- 흡연은 니코틴 중독을 유발할 뿐만 아니라 다른 모든 면에서 신체에 극도로 해롭습니다. 담배를 끊으면 건강이 향상되고 다양한 유형의 암 및 기타 질병이 발병할 가능성이 줄어듭니다.