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• 단계
• 방법 1/5: 자신을 돌보십시오
• 방법 2/5: 공공 장소에서 함께 있을 때
• 방법 3/5: 함께 있을 때
• 방법 4/5: 자신을 표현하세요
• 방법 5/5: 계속
• 팁
• 경고

사랑은 상황에 따라 아름답거나 끔찍할 수 있습니다.어떤 이유에서든 당신을 사랑하지 않는 여자와 사랑에 빠지면 다음 지침에 따라 그녀를 잊고 정상으로 돌아오십시오.

단계

방법 1/5: 자신을 돌보십시오

1. 1 당신의 감정을 인정하십시오. 수용을 시작하기 전에 슬픔을 느끼는 것은 자연스럽고 정상입니다. 적어도 자신에게 어려운 시기를 겪고 있음을 자유롭게 인정하십시오. 최대한 자신을 이해하려고 노력하고 감정을 부정하지 마십시오. 대신, 그들을 통제하는 데 집중하십시오. 전문가의 조언

   

   에이미 찬

   
   
   관계 코치 Amy Chan은 관계가 끝난 후 치유에 과학적이고 영적인 접근 방식을 취하는 회복 캠프인 Renew Breakup Bootcamp의 설립자입니다. 그녀의 심리학자와 코치 팀은 불과 2년 만에 수백 명의 사람들을 도왔고, 이 캠프는 CNN, Vogue, The New York Times 및 Fortune에 의해 언급되었습니다. 그녀의 데뷔 저서인 Breakup Bootcamp는 2020년 1월 HarperCollins에서 출판될 예정입니다.

   에이미 찬
   관계 코치

   이별 후 감정적 고통을 느끼는 것은 자연스러운 신체 반응입니다. Renew Breakup Bootcamp의 설립자인 Amy Chan은 다음과 같이 말합니다. 이 사람이 더 이상 주위에 없을 때 당신의 두뇌는 "철수"를 얻습니다."

   
   
2. 2 거리를 두십시오. 함께 시간을 보내지 않는 것만큼 이 여자와 함께 있지 못하는 고통을 이겨내는 데 도움이 되는 것은 없습니다. 이것은 의사 소통을 완전히 중단해야한다는 것을 의미하지는 않지만 그녀를 덜 자주 만나야한다는 것이 끔찍하게 들릴 수 있지만 실제로 이것이 인생을 다시 시작하는 가장 좋은 방법입니다.
   • 친구라면 첫 걸음을 멈추십시오. 그녀가 당신을 부를 때만 그녀와 시간을 보내십시오. 그녀에게 전화를 걸어 함께 시간을 보내라고 하지 마세요. 당신은 여전히 ​​가끔 만날 것이지만, 대부분의 경우 당신은 회의 빈도가 훨씬 줄어들고 자유 시간이 훨씬 더 많다는 것을 알게 될 것입니다.
3. 3 그녀를 돕지 마세요. 자신을 희생하면서 다른 사람을 돕기를 거부하는 것처럼 당신이 "그냥 친구"라는 것을 보여주는 데 도움이 되는 것은 없습니다. 당신이 그 사람에게 매력을 느끼기 때문에 누군가를 돕는 것은 당신이 이용당하고 오해받는 느낌이 들게 할 것입니다. 소녀를 기쁘게 하는 경우 두 가지 결과가 있을 수 있다는 것도 중요합니다. 그녀는 당신이 모든 사람을 이런 식으로 대한다고 생각하고 당신의 서비스를 당연하게 받아들이기 시작하거나 당신이 가능한 날짜와 서비스를 교환하려고 한다고 결정합니다. , 그리고 이 상황에서 둘 다 불편할 것입니다.
   • 당신이 그녀에게 아무 이유 없이(또는 단순히 그녀가 무엇을 원한다고 해서) 선물을 주거나, 카페와 레스토랑에서 그녀에게 돈을 지불하거나, 운전기사로서 서비스를 제공하거나, 그녀를 다른 친구와 다르게 대우한다면, 당신은 호의를 베풀고 있는 것입니다. 멈춰야 한다.
   • 잠재적인 서비스에 대해 약간의 테스트를 수행하십시오. 잊으려는 여자를 위해 무언가를 하고 싶다면 남자친구를 위해 하고 싶은지 스스로에게 물어보세요. 그렇지 않다면, 당신은 그녀에게 좋은 친구가 아니라 호의를 베풀려고 할 것입니다.
4. 4 서비스 요청을 거부합니다. 소녀가 당신이 그녀를 돕고 있다는 사실에 익숙하고 그녀에게 부탁을 하면 정중하게 거절하고 그녀를 도울 수 있는 사람을 제안하는 것과 같은 대안을 제안하십시오. 필요하다면 “나는 돈을 덜 쓰려고 노력하고 있어” 또는 “나는 숙제를 끝내고 / 아파트 청소를 하고 / 가족들에게 전화할 시간이 필요해.”와 같은 정중한 변명을 하십시오. 그녀가 당신의 우정을 정말로 소중히 여긴다면, 그녀는 신경 쓰지 않을 것입니다.
5. 5 일정을 변경하세요. 학교에 몇 분 일찍 도착하면 복도나 복도에서 동감의 대상을 만나는 것을 피할 수 있습니다.학교 주변의 경로를 변경하면 그녀를 만날 가능성도 줄어 듭니다. 직장에서 그녀를 본다면 근무 일정을 변경하여 교대 근무가 동일하지 않도록 하십시오.
6. 6 회사를 변경합니다. 매우 자주, 사용할 수 없는 소녀는 회사의 일부입니다. 한 번에 회사 전체와 시간을 보내기보다 좁은 원에서 시간을 보내서 최대한 적게 볼 수 있도록 하세요.
   • 주요 소셜 서클 외부에 자주 연락하지 않는 친구가 있다면 그들과 더 많은 시간을 보내는 것을 고려하십시오. 그들은 가치 있다고 느낄 것이고 당신은 이 소녀 없이 자유 시간을 가질 수 있습니다.
7. 7 통신을 완전히 중지하십시오. 그녀를 만날 생각에 마음이 상한다면 그녀와 의사 소통을 완전히 중단하는 것이 좋습니다. 그녀가 만나자고 하면 당신이 섬세하게 거절할 수 있도록 몇 가지 정중한 이유(예를 들어, "나는 지금 일을 많이 하고 있다" 또는 "나는 오늘 일을 마치고 너무 피곤하다")를 준비한다. 따라서 시간이 지남에 따라 그녀는 당신과 점점 덜 의사 소통하기 시작하고 그녀를 위해 더 많은 시간을 할애하는 사람들과 시간을 보낼 것입니다.

방법 2/5: 공공 장소에서 함께 있을 때

1. 1 혼자가 되지 않도록 노력하십시오. 여자친구와의 소통을 멈출 수 없다면(예를 들어, 일 때문에) 자신의 목적을 위해 사용하십시오. 직장이나 학교 사무실과 같은 비즈니스 환경은 정서적으로 자신과 연결될 수 있는 완벽한 장소입니다. 다른 모든 사람과 의사 소통하는 것과 같은 방식으로 이 소녀와 의사 소통하십시오. 당신은 특별한 관계가 없으며 나란히 일하는 동료일 뿐이라는 것을 자신과 그녀에게 보여주십시오.
   • 필요한 경우 그녀를 파트너로 선택하지 마십시오. 함께 일할 때는 프로젝트에 집중하세요.
2. 2 숫자의 힘. 무엇보다도 사랑하는 사람과 가까워야 할 때가 있을 것입니다. 그녀와 단둘이 있을 가능성을 최소화하기 위해 개인보다는 사람들의 그룹과 상호 작용함으로써 충격과 나쁜 기분을 피할 수 있습니다.
   • 예를 들어, 두 사람이 친구 집 소파에 함께 앉아 있을 때 그녀를 알아차리지 못하는 것이 어려울 수 있습니다. 4명이 같은 소파에서 게임을 하는 것으로 교체하면 나머지 사람들에게 주의를 기울이기가 훨씬 쉽습니다.
   • 다른 친구를 대하는 것처럼 그녀를 대하면 긴장이 빨리 풀릴 것입니다. 요점은 그녀를 또 다른 소녀로 보는 것입니다.

방법 3/5: 함께 있을 때

1. 1 대화 주제를 준비합니다. 관심 있는 정치적, 문화적, 종교적 또는 과학적 주제에 대한 생각을 토론하십시오. 당신의 유일한 관심이 비디오 게임이나 영화와 같은 단순한 것이더라도 그것을 조사하십시오. 감정과 태도보다 정보와 의견을 교환하면 소녀의 우정을 포기하지 않고 침착하고 고통스러운 주제를 피하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.
   • 당신은 이미 이러한 주제에 대해 열정적이기 때문에 주의 깊게 듣는 사람이 있을 때 그 주제에 대해 쉽게 의사 소통할 수 있습니다. 사실, 입 다물기 어려울 것입니다.
2. 2 항상 가까운 곳에 활동이 있어야 합니다. 어떤 사람들에게는 함께 있는 것이 데이트로 인식될 수 있지만, 함께 저녁 식사를 하는 것과 같은 계획은 피하는 것이 중요합니다. 대신 집이나 차에 여자와 단둘이 있고 할 일이 없었을 때를 생각해 보십시오. 카드 한 벌을 가지고 다니거나 숙제를 서로 도와주겠다고 제안하십시오. 수업은 가능한 한 진부해야 합니다.
   • 소파에서 껴안거나 쳐다보는 등 모호한 신호가 발생할 수 있는 상황을 피하는 것이 중요합니다. 상황을 악화시키는 것이 아니라 그녀를 잊고 싶어한다는 사실을 기억하십시오. 이 강제적인 로맨스를 피하기 위해 항상 백업 계획을 세우십시오.
3. 3 미리 명상하십시오. 명상에는 몇 가지 이점이 있으며, 특히 마음을 맑게 하는 능력이 있습니다.감정의 폭풍우가 몰아치는 사람이라도 미리 계획하면 친구와 시간을 보낼 수 있을 만큼 오랫동안 침착할 수 있습니다. 간단히 말해서 명상은 자신에게 집중할 수 있는 조용한 환경에서 심호흡을 하고 침착함을 유지하는 것입니다. 상황을 통제할 수 있고 동정심을 없애는 데 집중할 수 있고 그녀를 만나러 갈 때 그 감정을 가지고 갈 수 있다고 자신에게 말하십시오.

방법 4/5: 자신을 표현하세요

1. 1 목록을 만드십시오. 생각을 종이에 기록할 수 있다면 생각을 더 잘 관리할 수 있고 감정의 출구도 찾을 수 있습니다. 당신의 관계가 운명적이라고 생각하는 분명한 이유부터 시작하고 목록의 맨 위에 "우리의 감정은 상호적이지 않습니다"라고 적으십시오. 다른 일정, 다른 종교적 견해, 그녀는 좋아하지만 당신은 좋아하지 않는 사람들과 같이 가능한 모든 이유를 포함하여 목록을 작성하십시오. 요점은 관계의 수를 사용하여 관계에 대한 강력한 사례를 준비하는 것입니다. 설득력이 없는 12가지 이유가 당신의 고통을 경감시키는 데 도움이 될 것입니다.
   • 새로운 이유를 찾으면 목록을 늘리십시오. 집에 없을 때 이런 이유가 떠오른다면 그냥 기억해 보세요. 그것이 중요하다면 집에 돌아와도 기억할 것입니다. 당분간 아무데나 쓰지 마세요.
2. 2 자신의 목록을 보관하십시오. 당신의 말을 아무에게도 보여주지 말고 다른 사람이 접근할 수 있는 곳에 두지 마십시오. 집의 안전한 장소에 보관하십시오. 운이 좋고 자신의 방이 있다면 거기에 생각을 적고 최고의 보관함에 목록을 숨기십시오. 또는 집에서 잠시 혼자 있을 수 있는 장소를 찾아 목록을 작성하십시오. 목록을 찾을 수 없는 안전한 장소에 숨깁니다.
   • 컴퓨터가 아닌 손으로 씁니다. 컴퓨터 파일을 찾기가 너무 쉽습니다.
   • 학교나 직장에 절대 목록을 가지고 가지 마십시오. 누군가 그를 찾으면 당신의 자유가 침해되고 당신은 더 나빠질 것입니다.
3. 3 귀하의 목록에 의존하십시오. 당신이 감정이 있는 여자에 대해 속상하거나 슬플 때 또는 그녀에 대해 생각하는 자신을 발견할 때 목록을 다시 읽으십시오. 앞으로 나아가야 하는 이유가 눈앞에 있다면, 지금 필요한 만큼의 에너지를 얻게 될 것입니다.
4. 4 신뢰할 수 있는 사람과 이야기하십시오. 대부분의 경우 부모 또는 다른 성인 친척이 될 수 있습니다. 통증을 완화하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 실제 다른 사람과 감정을 공유하는 것입니다. 당신의 삶에 당신이 완전히 믿을 수 있는 누군가가 있다면, 그 사람에게 당신의 말을 듣고 지원해 달라고 요청하십시오. 동정심 많은 경청자가 있다면 어깨에서 짐을 덜 수 있습니다.
5. 5 심리 치료를 고려하십시오. 모든 사람이 치료를 위한 시간과 돈을 찾을 수 있는 것은 아니지만 운이 좋다면 치료사와 몇 번의 상담이 도움이 될 수 있습니다. 당신의 치료사는 당신이 다른 사람과 대면하여 당신의 생각과 감정을 공유할 수 있도록 안전하고 사생활이 보장되는 환경을 조성할 수 있을 것이며 사무실 밖에서 그들을 다룰 수 있도록 도울 것입니다.
6. 6 창의력을 발휘하세요. 예술은 인류가 창조한 생각과 감정을 표현하는 가장 강력한 도구입니다. 이것은 쓰기, 시, 수필, 조각, 그림, 콜라주, 노래, 악기 연주, 음악 쓰기 또는 재능이 있든 없든 창조의 예술과 이해받고자 하는 욕구를 결합한 모든 것이 될 수 있습니다. 무엇을 선택하든 파괴가 아닌 창조의 과정에서 자신의 감정과 생각을 안전하게 표현할 수 있는 방법이어야 합니다.
   • 당신이 만난 날부터 당신이 그것을 잊고 앞으로 나아가기 위해 취하는 단계로 끝나는 당신의 감정에 대한 이야기를 쓰십시오.
   • 은유적 이미지를 실제 사람과 감정으로 대체하여 시를 씁니다.
   • 당신의 물감과 캔버스를 가지고 당신의 감정이 당신의 손을 인도하도록 하십시오.
   • 친구를 만나 잼 세션을 가집니다.
   • 창의력이 부족하다면 하고 싶은 말을 최대한 솔직하게 적고, 끝나면 목록과 함께 넣으세요.

방법 5/5: 계속

1. 1 소녀에 대해 객관적으로 생각하십시오. 잊기 시작하면 분노와 미움으로 마음을 채우기 쉽지만 이러한 감정은 유익하지 않습니다. 당신이 원망과 담즙으로 가득 차 있다는 것을 알게 된다면, 그녀는 여전히 인간이며 당신이 그녀를 사랑할 이유가 있음을 스스로에게 상기시키십시오. 긍정적인 특성을 부정하지 마십시오. 당신이 함께하지 않을 것이라는 점을 받아들이십시오.
2. 2 초점을 이동합니다. 슬픔을 마주하고 치유할 수 있는 시간과 공간을 확보한 후에는 그 공간과 시간을 다른 것으로 채우는 것이 중요합니다. 당신이 고통받는 데 얼마나 많은 시간이 걸렸는지 생각해 보십시오. 일주일에 몇 시간이 소요되는지 가정하고 그 시간을 다른 활동에 사용하기로 결정하십시오. 큰 꿈을 꾸고 새로운 프로젝트를 시작하기에 이보다 더 좋은 시기는 없을 것입니다.
   • 오랫동안 읽고 싶었던 책을 가져오거나 직접 쓰십시오. 토요일에 신생 클럽을 방문하거나 자원 봉사를 하십시오. 시야를 넓히면 세상이 넓고 신비롭고 아름답다는 사실, 한 사람을 위해 절대 잊어서는 안 되는 일임을 스스로에게 상기시킬 수 있습니다.
3. 3 눈을 떠. 당신 주위에는 아름답고 친절하고 재미있고 똑똑한 소녀들이 있습니다. 그들에게주의를 기울이십시오. 바다에는 많은 물고기가 있다는 것을 잊지 마십시오. 새로운 관계를 찾지 마십시오. 당신이 눈치채지 못한 당신의 주변에 얼마나 많은 매력적인 사람들이 있는지 즐기십시오.
   • 친구와 함께 공원의 벤치에 앉아 (조용히!) 지나가는 소녀들을 평가하십시오. 그들의 의상과 얼마나 많은 사람들이 옷과 액세서리를 신중하게 선택하는지 자세히 살펴보십시오. 한 소녀가 아닌 많은 사람들에게 관심을 기울이십시오.
4. 4 과거를 뒤로 하십시오. 시간이 지남에 따라 슬픔은 수용으로 바뀌고 메모를 점점 더 적게 보기 시작할 것입니다. 이것은 프로세스를 완료하고 계속 진행할 때가 되었다는 신호입니다.
   • 이전 감정에 대한 직접적인 결과로 만든 창의성을 저장하십시오. 원하지 않는 한 눈에 띄지 않는 곳에 보관하십시오. 수년에 걸쳐, 당신은 당신이 그것들을 지킨 것에 대해 기뻐할 수 있을 것입니다. 이제 그것들을 시야에서 제거할 가치가 있습니다.
   • 목록과 다른 모든 항목을 제거하는 것을 고려하십시오. 당신은 그들을 태울 수 있습니다. 당신은 모든 이름에 줄을 긋고 그 글자를 병에 넣은 다음 바다에 놓을 수 있습니다. 생각과 감정을 육체적으로 없애는 것은 강력한 치료 효과를 가질 수 있습니다.
   • 커플을 찾습니다. 사교 행사에 참석할 때 새로운 여자를 만나거나 잘 모르는 사람들과 어울리십시오. 친구를 만나고 그들의 회사에 대해 알아보세요. 귀여운 소녀를 만난다면 즉시 그녀를 커피에 초대하는 것이 좋습니다. 9명의 소녀가 거절하더라도 10분의 1은 동의할 수 있습니다. 이는 낭만적인 삶에서 모든 것을 잃지 않는다는 것을 스스로에게 증명할 수 있는 좋은 방법입니다.

팁

• 자신을 행동으로 옮기고 감정에 몰입하지 마십시오. 자신의 감정을 이해하는 것과 슬픔으로 낭비하는 것은 별개입니다.
• 너무 빨리 움직이지 마십시오. 필요한 모든 시간과 공간을 제공하십시오. 어떤 사람들은 이러한 상황을 빨리 처리하고 다른 사람들은 오랜 시간이 걸립니다.

경고

• 가능하면 부정적이고 파괴적인 생각과 행동을 피하십시오. 대신 이해하고, 적응하고, 표현하고, 표현하는 것에 대해 생각하십시오.
• 선택한 것을 잊어 버리면 환경이 변경되었음을 알 수 있습니다. 친구는 가까워지거나 멀어질 수 있습니다. 변화에 대비하고 두려워하지 마십시오.