당신의 인생의 사랑을 잊는 방법

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단계
방법 1/3: 미리 알림 제거
방법 2/3: 사람을 보내
방법 3/3: 앞으로 이동
팁

진지한 연인 관계가 끝난 후에는 회복하는 데 시간이 걸립니다. 그러나 사랑하는 사람을 잃는 고통을 적절하게 처리할 수 있다면 새로운 기회가 열리고 회복 과정이 더 쉬워질 것입니다. 첫 번째 시도에서 완벽한 짝을 찾는 사람은 거의 없습니다. 이별은 소울 메이트를 찾으려고 할 때 짜증나는 현실이기 때문에 빨리 되돌릴 수 있는 것이 중요합니다.

단계

방법 1/3: 미리 알림 제거

1 추적 및 통신을 제거합니다. 전화 번호, 메시지, 이메일을 제거하십시오. 쉽지 않고 고통스럽기까지 하지만 정서적으로 약한 순간에 연결의 가능성을 떠나는 것은 중독성 행동의 신호입니다.
- 또한 예상치 못한 원치 않는 연락 시도를 피하기 위해 전 파트너의 전화 및 이메일 주소를 차단할 수 있습니다.
2 물질적 알림을 제거하십시오. 그 사람을 생각나게 하는 모든 물건을 제거하십시오. 당신의 사랑을 생각나게 하는 모든 것을 제거하십시오. 의복, 보석, 사진 및 선물과 같은 것들이 격차를 가장 복잡하게 만듭니다.
- 그것들을 모두 버릴 필요는 없지만 복구할 수 있는 범위에 있어서는 안 됩니다. 한 상자에 넣어 보이지 않는 곳에 두는 것은 어떨까요?
3 특별한 날을 위한 계획을 세워보세요. 함께 축하하는 기념일이나 휴일에는 친구와 약속을 잡고 추억에서 벗어나십시오. 매주 금요일에 영화를 보셨습니까? 새로운 현실에 더 쉽게 적응할 수 있도록 친구에게 전화를 걸어 금요일에 만나도록 일정을 잡습니다.
- 좋은 분위기에서 저녁을 보내기 위해 친구들과 파티, 회의, 저녁 식사를 해보세요.
- 특별한 날을 원하는 방식으로 보내세요.
4 소셜 미디어를 덜 자주 사용하십시오. 전 애인이 새로운 사람들과 시시덕거리고 있는 것을 보는 것은 당신을 불편하게 만들고 치유 과정을 더디게 할 것입니다. 그 사람과의 우정을 포기하고 싶지 않더라도 지금은 떨어져 있어야 한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.
5 당신에게 맞는 작별 인사 옵션을 선택하십시오. 어떤 사람들은 자신의 감정과 희망을 요약하기 위해 작별 편지를 쓰는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이전 파트너에게 편지를 보여줄 필요는 없지만 종이에 감정을 표현하는 바로 그 과정을 통해 끝난 관계를 끝낼 수 있습니다.
- 또 다른 치유 방법은 상대방에게 현재 감정에 대해 정신적으로 말하는 것입니다. 축적된 감정의 이러한 표현은 치유를 가속화할 것입니다.

방법 2/3: 사람을 보내

1 시간을 갖고 모든 것이 지나갈 것임을 이해하십시오. 그러한 말은 종종 받아들이기 어렵고 감정이 없는 것처럼 보일 수도 있습니다. 이별을 시작한 사람이 너라도 헤어지기 어렵다. 인생은 계속되고 당신이 경험하는 고통은 슬픔과 치유 과정의 자연스러운 부분이라는 것을 이해하는 것이 중요합니다.
- 사람마다 강한 감정을 경험하는 데 필요한 시간이 다릅니다. 감정적 변화를 완료하는 데 걸리는 시간을 존중하십시오.
- 회복 과정은 매우 개별적이지만 일부 연구자들은 이별과 관련된 강렬한 감정을 완전히 해소하는 데 최대 11주가 걸린다고 결론지었습니다.
2 새 프로젝트 시작 또는 취미를 찾다. 이 분야에 뛰어난 재능이 없더라도 주의가 산만해지면 전 애인에 대해 생각하지 못하게 될 것입니다.관계가 끝난 후, 그것을 하는 기쁨을 주는 것이 무엇인지 재발견할 때입니다!
- 운동을 하여 몸매를 만들고 기분을 개선하십시오.
- 감정을 말로 표현하는 것이 여전히 어렵다면 예술을 치료로 사용하십시오.
- 반려동물을 입양하거나 다른 생명이 의지할 수 있는 식물을 키우는 것은 우울증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3 팀의 일원이 되십시오. 지역에서 자원 봉사를 하거나 지역 도서관에서 북클럽을 시작하거나 도시 스포츠 팀에 가입할 수 있습니다. 감정과 동지애는 어려운 시기에 더 강해지는 데 도움이 될 것입니다. 다음 옵션을 고려할 수 있습니다.
- 아마추어 정원사 모임;
- 서브봇닉을 구성하기 위한 그룹;
- 지역 스포츠 팀;
- 보드 게임 애호가.
4 현실과 허구를 구별하는 법을 배웁니다. 헤어진 후 이전 파트너를 이상화하는 것은 드문 일이 아닙니다. 이 사고 방식을 알아차리고 다른 사람이 당신을 사랑하지 않을 것이라고 생각하지 마십시오.
- 과거 감정을 바탕으로 긍정적인 과거 시제로 전 애인을 묘사하십시오. 공유하는 법 배우기 그것은 그리고 있다기분이 좋아진다.
5 화 내지 마. 무슨 일이 있어도 진심으로 용서하려고 노력하십시오. 가능하시면 직접 만나서 많이 아팠지만 화내지 않으셨다고 하시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 이별 후 감정을 쉽게 놓아버리고 부정적인 감정의 악순환에서 벗어날 수 있습니다.
- 또한 이별이 당신의 잘못이 아니더라도 자신을 용서하는 것을 잊지 마십시오. 상상의 죄와 실제 죄에 대해 자신에게 화를 낼 필요가 없습니다.
6 논리적인 생각으로 나쁜 기분과 싸우십시오. 그 사람이 최고의 파트너가 아니었다면 이별을 극복하는 것이 더 쉬울 것입니다. 소중한 좋은 추억을 더럽히고 싶지 않더라도 상황에 대한 더 건강한 관점을 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지금 어떤 부분에서 더 나아질 수 있습니까? 그러한 열망과 목표는 기분이 나아지고 치유 속도를 높이는 데 도움이 됩니다.
- 당신의 전 애인이 정말 좋은 사람이었다면, 당신이 서로를 알게 된 것을 기뻐하십시오. 주변의 모든 사람이 훌륭한 잠재적 멘토이자 교사가 될 수 있음을 기억하십시오.
7 구하다믿음. 비관주의자가 되기는 매우 쉽지만 행복한 사람이 되지는 못합니다. 감정을 기꺼이 경험한다고 해서 감정의 노예가 되어야 한다는 의미는 아닙니다. 개인 철학을 검토하십시오. 당신은 부정적인 생각을 가지고 있습니까? 헤어진 후에도 전 애인이 감정적으로 당신을 통제하도록 허용합니까? 이 문제에 대한 자신의 정서적 책임을 인식하십시오. 상한 마음에 대해 항상 전 애인을 비난할 수는 없습니다.

방법 3/3: 앞으로 이동

1 과거의 관계에서 배우십시오. 사람은 항상 다른 사람들에게 자신의 사랑을 줄 수 있습니다. 이 능력은 우리의 삶을 의미로 채웁니다. 관계 이전의 자신과 공유된 경험을 통해 어떤 사람이 되었는지 다시 생각해 보세요. 자기 계발과 기억의 긴밀한 연결, 습득한 지식의 기분에 대한 이점은 더 빨리 회복하고 다시 정신을 차릴 수 있도록 도와줄 것입니다. 생각한다:
- "연애가 시작되기 전에는 무엇을 할 수 없었고 이제는 그런 일에 대처할 수 있습니까?"
- “전 파트너의 장점은 무엇입니까? 내가 그에게서 배웠거나 그런 능력을 키운 걸까?"
- "나 혼자라면 절대 할 수 없는 일을 함께라면 무엇을 이룰 수 있었을까?"
2 항상 하고 싶었던 일의 목록을 만드십시오. 당신은 아마도 몇 가지 목표를 잠시 멈추고 개인적인 욕망보다 관계에 더 중점을 두어야 할 것입니다. 목록이 준비되면 인생이 기회로 가득 차 있다는 것을 깨달을 뿐만 아니라 가까운 장래에 대한 목표도 설정할 수 있습니다.
- 두 사람에게는 너무 비쌌던 여행을 생각해 보십시오. 어쩌면 지금이 갈 시간입니다!
- 관계 동안 시간이나 에너지가 없었던 과정에 등록하십시오.
- 도전에 참여하고 지역 요리 또는 사진 대회에 참가하십시오.
3 집에 앉아 있지 마십시오. 거리를 걷거나, 하늘을 감상하거나, 책을 읽거나, 일출을 보거나, 인생에서 다른 단순한 즐거움을 찾기 위해 돈을 쓸 필요가 없습니다. 또한, 장면 전환은 기분과 마인드에 좋습니다. 걷기의 첫걸음이 치유의 길의 첫걸음이 될 수 있습니다.
4 오래된 친구를 만나고 새로운 친구를 만나십시오. 사람들을 만나기 위해 걷기 시작합니다. 어쨌든 친구와의 의사 소통은 기분에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 같은 생각을 가진 사람들을 만나고 싶다면 취미 동아리에 가입하세요. 연구에 따르면 비슷한 견해를 가진 친구와 사람들을 만나는 것은 다음과 같은 이점이 있습니다.
- 당신이 진정하고 함께 당길 수 있습니다.
- 그룹에 대한 소속감을 향상시킵니다.
- 자존감을 높인다.
- 장애물을 극복하는 데 도움이됩니다.
5 당신의 전 애인에 대해 이야기하지 마십시오. 이 습관은 친구를 너무 자주 불평하고 비판하면 친구를 놀라게 할 수 있습니다. 친구 그룹의 지원을 이해하고 수용하여 그들이 당신을 도우려는 노력에 지치지 않도록 하십시오. 다음과 같이 말하십시오.
- 이어 "이별이 저에게 쉽지 않은 일이라는 걸 잘 알고 있고, 끊임없이 제 하소연을 들어주셔야 하는 점 죄송합니다. 당신은 멋진 친구들이고 나는 지원에 감사합니다."
- “오늘 저를 집밖으로 나오게 해주셔서 감사하다는 말씀을 드리고 싶습니다. 우울하고 낙심하고 나니 이게 딱 필요했다"고 말했다.
- “당신은 놀라운 인내와 인내를 보여주었습니다. 감사합니다. 목소리를 내고 조언을 받을 기회가 없었다면 저에게는 훨씬 더 힘들었을 것”이라고 말했다.
6 자신을 둘러싸고 긍정적 인. 때로는 집에서 눈에 띄는 곳에 동기를 부여하는 인용문을 두는 것이 도움이 됩니다. TV 프로그램이나 영화를 쉬지 않고 보는 것은 기분을 개선하는 또 다른 확실한 방법입니다.
7 특별한 경우에는 전문가나 신뢰할 수 있는 성인과 상의하십시오. 많은 사람들이 이별 후 어려움을 겪습니다. 이것은 강한 정서적 충격이며, 그 후에 전문가 또는 경험이 풍부한 사람의 도움이 필요할 수 있습니다. 치료사, 카운슬러, 연장자 가족, 친구 또는 학교 카운슬러가 귀하의 지원 및 지원이 될 것입니다. 대화는 스트레스 수준을 낮추고 조언을 구하며 자존감을 높일 수 있습니다.