동영상: 복근 운동 시 절대 피해야 할 자세, 제대로 하는 법! (뱃살 빠지기 전에 먼저 다쳐요) 콘텐츠 단계로 필수품 자전거 크런치는 강한 코어를 개발하고 허벅지를 튼튼하게하는 이상적인 운동입니다. 그것은 매우 쉬운 움직임이며 근육이 타는 것을 느낀다면 그것은 당신이 올바르게하고 있다는 신호입니다! 운동의 요령을 파악하려면 1 단계를 빠르게 읽으십시오. 단계로 바이시클 크런치를 10 ~ 20 회 세트로한다. 세트 사이에 휴식을 취하십시오. 필수품 요가 매트
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바이시클 크런치를 10 ~ 20 회 세트로한다. 세트 사이에 휴식을 취하십시오. 
