콘텐츠

• 단계로
• 2 단계 중 1 : 빠른 수정
• 2/2 부 : 가정 요법
• 팁
• 경고

복통이있는 것은 결코 즐겁지 않으며, 그것이 정말로 나오지 않을 때 항상 오는 것 같습니다. 다행히도 일반적으로 심각하지 않으며 약간의자가 치료로 이러한 불편 함을 빠르게 극복 할 수 있습니다. 배가 아플 때는 보통 몸도주의를 기울일 수 있기 때문입니다. 다음은 시작하기위한 몇 가지 간단한 팁입니다.

단계로

2 단계 중 1 : 빠른 수정

1. 조용히 앉아. 위가 안정 될 수 있도록 걸어 다니지 마십시오. 이것은 더 이상 위장을 화나게하지 않을 것입니다. 위를 진정시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그리고 위가 으르렁 거리는 소리를내는 것은 좋은 징조입니다!
2. 잠시 먹고 마시지 마십시오. 아무것도 먹거나 마시지 않음으로써 배를 쉬게하십시오. 정말로 무언가를 먹어야한다면 크래커, 쉽게 소화되는 과일 및 채소와 같은 비 산성 음식을 소량 섭취하십시오.
3. 처방전없이 살 수있는 제산제 복용하기. 복통이 소화 불량과 관련이 있다고 느끼거나 속쓰림이있는 경우 제산제를 복용하여 위의 산성도를 중화하십시오.
   • 수산화 마그네슘은 잘 알려진 물질이지만 어떤 제품을 복용하는 것이 가장 좋은지 약국이나 약사에게 조언을 구하십시오.
4. 시메 티콘. 팽만감을 느낀다면, stimethicone은 과도한 가스를 제거하는 데 도움이되는 일반 의약품입니다.
   • 뱃속의 공기가 문제인지 알아 보려면 위를 마사지하고 윙윙 거리는 소리를 들어보십시오. 맞습니까? 그러면 위장에 가스 / 공기가 너무 많을 것입니다.
5. 비스무트 서브 살리 실 레이트. 이것은 중지 치료법으로 작동하므로 설사로 고통받는 경우 비 자연적 치료법을 선택하면 가능성이 있습니다. Pepto-Bismol은 가장 일반적인 브랜드이지만, 유사한 재료를 사용하는 다른 옵션이 카운터에서 구할 수 있습니다.
6. 그냥 화장실에 가세요. 이상하게 보일 수 있지만 때로는 복통이 빨리 해결됩니다.
7. 따뜻한 샤워 나 목욕하기. 몸을 안정시키고, 장기를 따뜻하게하고, 마음을 진정시키는 것은 모두 복통에 도움이 될 수 있습니다. 때로는 스트레스가 많은 날에 대한 반응으로 복통을 겪습니다.
8. 등에 누워. 누워 있으면 몸이 쉴 수 있고 배를 더 잘 다룰 수 있습니다.
9. 위장에 온찜질을한다. 따뜻한 물에 수건을 적시고 뱃속에 올려 놓으십시오. 필요한만큼 보관하십시오. 뜨거운 물병은 더 잘 작동하고 훨씬 더 오랫동안 따뜻하게 유지됩니다.
10. 배 마사지하기. 두 손가락으로 배의 아래쪽과 위쪽을 따라 원을 그리며 위를 부드럽게 누르십시오.
11. 잠을 좀 자세요. 가능하면 낮잠을 자십시오. 대부분의 경우 일어나면 복통이 사라집니다. 잠에들 수 없으면 배가 늘어날 수 있도록 등을 대고 쉬십시오.

2/2 부 : 가정 요법

1. 요거트 먹기. 요구르트는 위장 문제에 대한 훌륭한 방어선입니다. 진정시키는 건강한 프로바이오틱스가 가득합니다. 맨체스터 대학 (University of Manchester)의 연구에 따르면 과민성 대장 증후군이있는 여성은 매일 요구르트를 섭취하면 팽만감이 78 % 감소하는 것으로 나타났습니다.
2. 프로바이오틱스와 발효 식품 섭취하기. Probiotics는 다양한 형태로 제공되며 위장 문제를 크게 줄일 수 있습니다. 콤 부차, 요거트, 케 피어, 락토 발효 야채는 모두 프로바이오틱스의 좋은 공급원입니다.
3. 중탄산 나트륨 용액 (베이킹 소다 / 위염)을 마신다. 물 한 컵 (200ml)과 베이킹 소다 2 큰술을 섞는다.
4. 약초 나 약초 요법 사용하기. 많은 허브가 복통을 줄이는 데 특히 효과적입니다. 다음을 시도하십시오.
   • 계피 차. 물 2 컵과 계피 스틱 2 개를 15-20 분 동안 부드럽게 끓입니다. 계피 스틱을 제거하고 음료수를 머그잔이나 유리 잔에 붓습니다. 감미료로 꿀 한 스푼을 넣으십시오.
   • 페퍼민트 차. 어떤 사람들은 계피 차보다 페퍼민트 차를 선호합니다. 둘 다 위장을 진정시키고 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 캐러 웨이 차. 물 2 컵과 캐러 웨이 씨 2 티스푼을 함께 15-20 분 동안 부드럽게 끓입니다. 차를 유리 잔에 걸러서 감미료로 꿀 한 스푼을 넣으십시오. 또는 위장 및 장 경련을 포함한 소화기 질환에 자주 사용되는 캐러 웨이 오일을 사용하십시오.
   • 회향. 인도 요리가 회향 씨앗을 자주 사용하는 이유가 궁금한가요? 가스를 제거하고 소화 불량을 돕습니다. 회향 씨 한 스푼을 먹거나 배탈이 나면 회향 차를 사용해보십시오.
   • 생강. 배탈은 특히 메스꺼움을 치료하고 소화 불량을 완화하는 방법으로 사용되는 생강의 이점을 얻을 수 있습니다. 생으로 먹거나 생강차를 만들거나 원한다면 생강 캡슐을 사용하십시오.
5. 사과 식초와 꿀로 엘릭서 만들기. 그것은 오래된 민간 요법이며 모든 사람에게 효과가 없을 수도 있지만, 항상 시도해 볼 수 있습니다. 단지 위장에 필요한 것일 수도 있습니다. 물 한 컵에 꿀 한 스푼과 사과 식초 한 스푼을 넣으십시오. 부드럽게 한 모금 마시십시오!
6. 파파야, 석류 또는 파인애플 주스를 먹습니다. 이 과일은 효소 때문에 복통을 완화하기 위해 수세기 동안 먹었습니다. 그러나 과용하지 마십시오. 많은 양의 동일한 과일이 복통의 원인으로 알려져 있습니다.
7. 탄산수 마시기. 탄산 음료는 축적 된 가스를 방출 할 수있는 역류를 유발하여 위장을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 마른 빵이나 크래커 먹기. 마른 빵이나 크래커는 포만감을 느끼게하며 동시에 위의 연동 운동을 유지하고 이온 손실을 방지합니다.

팁

• 화장실에 가야한다면 천천히하고 서두르지 마세요.
• 구토를한다면, 위통을 일으키는 산을 제거하는 데 도움이 될 수 있으므로 주저하지 마십시오.
• 누워서 쉬면 몸이 이완되기 때문에 도움이됩니다.
• 편하게 하다. 복통은 종종 스트레스, 불안 또는 우울증의 결과입니다. 당신을 편안하게하는 일을하십시오. 명상하고, 부드러운 음악을 듣거나, 촛불을 켜십시오.
• 통증이 심하다면 누워있는 동안 베개를 사용하여 배에 압력을가하십시오. 통증이 심하면 즉시 의사를 만나십시오.
• 식단에주의를 기울이십시오. 건강에 해로운 식단은 위장 불균형의 주요 원인입니다. 건강에 해로운 음식이나 정크 푸드를 먹으면 종종 장기적인 위장 문제로 이어질 수 있습니다. 매일 식단에 신선한 과일과 채소, 발효 식품, 유제품 및 통 곡물을 포함 시키십시오.
• 토하고 싶은 충동이 조금이라도 느껴지더라도 한번 시도해보십시오. 토한 후에 국물을 조금 마시십시오. 여기에는 힘을 회복하는 데 도움이되는 전해질과 영양소가 포함되어 있습니다.
• 누워서 음악을 듣거나 TV를 시청하십시오. 이 산만 함은 통증을 잊게하여 결국 조금 더 나아질 수 있습니다.
• 자주 먹되 가벼운 식사. 많은 영양사들은 하루에 5 ~ 6 회 소량을 먹는 것이 가장 좋은 식사 방법이라고 생각합니다. 소화가 더 쉽고 위장 문제를 예방할 수 있습니다.
• 스트레칭. 근육을 늘리면 몸이 이완 될뿐만 아니라 소화관의 혈액 순환이 개선되어 해당 부위의 과정이 개선됩니다.

1. 따뜻한 목욕을한다. 따뜻한 목욕을하면 긴장된 복근을 이완시키는 데 도움이됩니다. 따뜻한 목욕에 누워서 하복부를 원으로 가볍게 문지릅니다.

경고

• 통증이있는 ​​경우 의사와 상담하십시오.
  • 참을 수없고 날카롭게 타는
  • 당신이 경험 한 것보다 더 나쁘다
  • 매일 나 빠진다
  • 갑자기 온다
• 맹장염은 심각한 문제입니다. 다음 증상에 유의하십시오.
  • 충수염은 매우 특정한 유형의 통증과 관련이 있습니다. 일반적으로 복부 상단 (배꼽 주변) 근처의 둔한 통증으로 시작하여 하복부쪽으로 이동할수록 더 심해집니다.
  • 식욕 부진.
  • 통증이 시작된 직후 구토 또는 메스꺼움.
  • 발열
  • 복부 부기
  • 가스를 통과 할 수 없음
  • 이러한 증상 중 일부가 있다고 생각되면 즉시 의사에게 연락하십시오. 일반적으로 맹장염에서는 맹장이 외과 적으로 제거되지만 걱정하지 마십시오. 인체는이 기관 없이도 잘 기능합니다. 우리가이 기관을 가지고 태어난 이유는 여전히 미스터리입니다.
• 복통이 속쓰림이나 산이 식도로 들어가는 것이 원인이라면 눕지 마십시오. 그렇지 않으면 위산이 더 상승 할 수 있습니다.