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• 단계로
• 4 가지 방법 중 1 : 행동 (및 반응)에 대해 생각하기
• 4 가지 방법 중 2 : 사물을 다르게 조사하기
• 4 가지 방법 중 3 : 우주에서 자신의 위치 고려

인생은 때때로 매우 압도적 일 수 있습니다. 이 느낌은 정상일 수 있지만 일상과 생활 방식을 훼손 할 수 있습니다. 당신은 당신을 화나게하는 것이 무엇이든간에 당신의 삶을 관점에 두는 당신 자신의 방법을 개발하려고 노력해야합니다. 주요 생활 사건에서 일상 생활에 이르기까지 삶은 우리를 균형에서 벗어나게하는 데 도움이됩니다. 목표는 모든 것을 관점에 두는 방법을 배우는 것입니다.

단계로

4 가지 방법 중 1 : 행동 (및 반응)에 대해 생각하기

1. 멈추고 생각하십시오. 일을 관점에서 볼 수 없거나 인생이 너무 많이 보인다고 느낄 때,하고있는 일을 멈추고 상황에 대해 생각하십시오. 시간을내어 간단한 질문을하고 상황을 더 잘 인식하면 상황을 다르게 보는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 스스로에게 물어보십시오. 내가 정확히 무엇으로 어려움을 겪고 있습니까? 세부 사항을 지적하면 판단하고 변경하는 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 생각해보십시오 : 지금이 상황에 대해 어떻게 생각합니까? 감정이 안절부절하다면 분명한 관점에서 사물을 볼 수 없을 것입니다.
   • Peins : 내가 왜 이런 식으로 반응하고 있습니까? 원인은 무엇이며 정확합니까? 때때로 우리는 상황에 과도하게 반응 할 수 있습니다. 왜 우리가 그렇게 할 것인지에 대해 생각하는 것을 멈추는 것은 우리의 생각을 더 명확한 관점에서 보는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 변경할 수없는 것을 받아들이십시오. 통제 할 수없는 일에 대해 걱정하는 것은 쓸모없고 분노 할 수 있습니다.이것은 분명히 삶에 대한 흐린 관점으로 이어질 수 있습니다. 변경할 수없는 것을 받아들이는 습관을 들이기 위해 다음과 같이 할 수 있습니다.
   • 상황에서 자신의 역할을 인정하십시오. 상황이 통제 할 수없는 상황입니까, 아니면이를 변경하기 위해 할 수있는 일이 있습니까?
   • 긍정적으로 생각해. 당신이 바꿀 수없는 상황에 있다면 적어도 긍정적 인 것을 보도록 노력하십시오. 이것은 당신이 그것을 처리하는 데 도움이 될 것입니다.
   • 계속하다. 자신이 통제 할 수없는 반복적 인 상황에 처해있는 경우 해당 단계를 분석하고 다른 경로를 고려하십시오.
3. 당신의 관점을 나열하고 평가하십시오. 이것은 당신이 자신에게 더 정직 해지는 데 도움이 될 것입니다. 또한 가치와 관점을 평가할 때 고려해야 할 유형 목록을 제공합니다.
   • 관점에 대해 생각하십시오. 이러한 관점이 귀하와 다른 사람과의 관계를 어떻게 형성합니까? 이것은 당신의 삶과 관계에 대한 관점을 개발하는 데 도움이 될 것입니다. 자신에게 물어:
   • "[x]에 대한 내 의견이 [y]를 대하는 방식에 영향을 미칩니 까?"
   • 예를 들어, "유대교에 대한 나의 견해가 기독교 친구들을 대하는 방식에 영향을 미칩니 까?"
   • 부모님의 불행한 결혼 생활이 파트너를 대하는 방식에 영향을 미칠까요? 공정한가요?

4 가지 방법 중 2 : 사물을 다르게 조사하기

1. 자신과 자신의 행동을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 직업, 외모, 지능 등과 같은 방식으로 자신을 다른 사람과 비교하는 것은 불공평합니다. 당신은 다른 사람들과 완전히 다른 삶을 살고 있으며 그것은 당신에게 영향을 미치고 다른 방식으로 당신을 형성했습니다. 이것은 자신에 대한 기대치를 줄이고 자신의 삶을 관점에서 보는 데 도움이 될 것입니다.
   • 당신은 독특하다는 것을 기억하십시오. 당신과 똑같은 과거를 가진 사람은 없습니다.
   • 예를 들어, 당신의 외모를 친구들과 비교하지 마십시오. 그들은 당신과 다른 경험을했습니다.
   • 당신이 반 친구들만큼 똑똑하지 않다고 생각한다면, 당신은 그들과 다른 교육적 배경과 경험을 가지고 있다는 사실을 고려하십시오.
2. 과거와 다른 사람들로부터 배우십시오. 당신이 무엇으로 어려움을 겪든, 당신의 삶을 관점에서 보는 좋은 방법은 이전에 일어난 일에 대해 생각하는 것입니다. 과거에 일어난 일에 대해 생각하고 그와 관련된 문제에 대해 생각하십시오.
   • 당신의 문제와 삶은 여전히 ​​강한 감정을 느끼게 할 수 있습니다. 당신이 "그렇게 나쁘지 않았을지도 모른다"고 생각하더라도 당신의 감정을 거부하지 않는 것이 매우 중요합니다. 역사적 사실을 성찰하는 것은 자신의 생각을 거부하는 것이 아니라 변화를 고려하기위한 것입니다.
   • 역사에 관한 책을 읽거나 관심있는 문화에 대한 수업을 들어보세요. 평판이 좋은 기관과 조직을 통해 무료로 제공되는 훌륭한 역사 팟 캐스트도 있습니다.
3. 다른 사람들과 이야기하십시오. 관점을 찾는 가장 좋은 방법은 다른 사람들과 대화하는 것입니다. 새로운 관점을 고려하거나 관점과 의견을 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 사람들의 관점이 당신과 다르더라도 항상 예의 바르고 존중해야합니다. 관점과 태도는 개인적 일 수 있습니다.
4. 할 수있는 일에 집중하십시오. 상황을 절망적 인 것으로 보는 것은 당신이 무언가를 끝내는 것을 어렵게 만들 수 있지만 당신은 그것을 바꿀 수 있습니다. 변경할 수 없다고 생각되면 할 수있는 작은 일을 찾아보십시오.
   • 예를 들어, 직업을 찾을 수 없다고 생각되면 그 과정을 시작하기 위해 할 수있는 일을 찾아보십시오. 지원하고 싶은 세 가지 직업을 찾거나 사람들이 찾는 곳에서 지원서를 작성할 수 있습니다.
5. 미래를보세요. 부정적인 견해는 희망과 가능성으로 미래를 보는 대신 일이 결코 변하지 않을 것이라고 느낄 수 있습니다. 현재에 대한 부정적인 생각을 미래에 대한 긍정적 인 생각으로 바꾸십시오.
   • 예를 들어, "나는 결코이 프로젝트를 끝내지 않을 것입니다."라고 스스로 생각한다면 "이 프로젝트를 끝낼 것이라고 상상할 때 그 목표를 달성하기 위해 어떤 일이 벌어지고 있는가?"와 같이 자문 해보십시오.
6. 다른 사람에게 집중하지 말고 자신의 감정을 인정하십시오. 다른 사람들이 당신을 어떻게 보는지에 대한 두려움은 또한 긍정적 인 견해를 갖는 능력을 방해 할 수 있습니다. 다른 사람들이 당신을 어떻게 볼 수 있는지에 초점을 맞추는 대신 당신이 당신 자신을 어떻게 보는지에 초점을 맞추십시오.
   • 예를 들어, "아무도 나를 좋아하지 않는다"라고 생각한다면 "나는 나 자신에 대해 무엇을 좋아합니까?"라고 자문 해보십시오.

4 가지 방법 중 3 : 우주에서 자신의 위치 고려

1. 상황이 변한다는 것을 기억하십시오. 삶은 끊임없이 변화하며 계절과 마찬가지로 상황이 바뀝니다. 연구에 따르면 삶의 변화에 ​​적응하고 수용 할 수있는 사람들은 더 행복한 (때로는 더 긴) 삶을 영위합니다.
   • 이를 수행하는 가장 좋은 방법은 오래된 사진을 보는 것입니다. 사물을 원근감있게 만들기 위해 신체적으로 어떻게 변화하는지 볼 수 있습니다.
   • 순간에 자신의 사진을 찍어 변경하려는 기준을 만들 수 있습니다. 이 "이전"사진은 큰 동기를 부여하고 지금에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 당신 주변의 세상을 상상해보십시오. 당신은 지구상의 70 억 명 이상의 사람들 중 하나입니다. 당신이 특정 문제로 어려움을 겪고있는 유일한 사람이라고 생각한다면 이것은 평온한 생각이 될 수 있습니다.
   • 당신은이 우주에서 한 사람입니다. 혼자서 모든 세계 문제를 극복 할 수는 없습니다.
   • 관점을 얻는 또 다른 좋은 방법은 다큐멘터리를 시청하여 주변 세계에 대해 배우는 것입니다. 지역 도서관에는 시작하는 데 도움이되는 멋진 사본이있을 수 있습니다. 다른 문화 나 역사에 대해 배우는 것은 확실히 당신의 삶을 관점에서 볼 수 있습니다.
3. 다른 사람의 입장이 되어라. 자신의 문제로 어려움을 겪을 때 자신보다 운이 좋지 않은 사람들을 생각하십시오.
   • 이를위한 한 가지 방법은 자신의 공감과 연결하는 것입니다. 얼마나 많은 아이들이 음식이 없거나 가족이 없는지 생각해보십시오. 이 공감을 선을 위해 사용하고 자선 단체에 기부하는 것을 고려하십시오.
4. 당신이이 우주의 작은 부분 일뿐임을 인식하십시오. 세계의 인구와 마찬가지로, 우리가 살고있는 위대한 우주에 대해 생각하는 것은 때때로 진정 될 수 있습니다 (때로는 놀라 울 정도로 무섭기도하지만).
   • 예를 들어 하늘에서 아주 작은 태양은 1 억 5 천만 킬로미터 떨어져 있습니다. 우리가 이것을 생각할 때 우리가 얼마나 작은 지, 우리의 문제가 얼마나 작은 지 쉽게 알 수 있습니다.
   • 이것을하기 위해 별을 응시해라. 하늘은 끝이 없어 보일 수 있습니다.
   • 우주 사진을 봅니다. 우주가 얼마나 아름답고 웅장한지를 보여주는 훌륭한 무료 이미지가 있습니다.
   전문가 팁

   새로운 목표를 만드십시오. 관점을 유지하는 한 가지 단계는 너무 크거나 달성 할 수없는 목표에 초점을 맞추는 대신 달성 가능한 목표를 설정하는 것입니다.

   • 예를 들어, 50 파운드를 감량해야하는데 그것을 원근법으로 생각하거나 믿을 수 없다면 더 작은 목표로 세분화 해보십시오. 예를 들어 한 달에 2.5kg을 잃는 것으로 시작하십시오.
5. 너 자신을 용서해. 용서 없이는 계속해서 인생을 바라 볼 수 없습니다. 자신이 어려움을 겪고있는 것을 인식하고 자신을 용서하기 위해 노력하십시오.
   • 예를 들어, 과거에 실수를 붙잡고있는 것 같다면 스스로 용서해야 할 것을 적어 보자. 이것을 인정한 후이 과거의 행동과 관련된 감정에 대해 생각해보십시오. 여기에서 약간의 조치를 취하여 이러한 감정을 버리고 새로운 관점을 얻으십시오.
6. 드라마를 피하십시오. 인생의 드라마 때문에 스트레스를 받고 관점에서 벗어나면 극적인 상황에서 벗어나도록 노력하십시오.
   • 드라마를 만드는 것을 즐기는 친구들과 어울리지 마세요.
   • 삶에 대한 건강한 전망을 유지하기 위해 직업을 바꾸는 것을 고려하십시오.
   • 기분을 좋게하고 긍정적 인 것을지지하는 사람들과 함께하십시오.
7. 당신이 당신 자신이라는 것을 결정하십시오. 건강한 관점을 유지하려면 항상 자신이 자신의 사람이라는 것을 기억해야합니다. 당신은 당신 자신의 행동과 반응에 대한 책임이 있습니다.
   • 시간을내어 자신을 애지중지하십시오. 하루를 쉬고 좋아하는 일을하십시오. 이것은 당신이 스스로 만들 수 있다는 것을 깨닫는 데 도움이 될 것입니다.
   • 누군가가 당신이하기를 기대하는 것이 아니라 당신이 인생에서 성취하고 싶은 것을 생각하십시오.