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• 단계로
• 4 가지 방법 중 1 : 이상적인 작업 환경 만들기
• 4 가지 방법 중 3 : 효율적으로 공부하기
• 4 가지 방법 중 4 : 일시 중지

특정 정보를 배우거나 특정 기술을 개발하려는 강한 욕구가 없다면 한 지점에 모든주의를 집중하기가 어려울 수 있습니다. 텔레비전, 스마트 폰, 소셜 미디어, 친구 및 가족은 모두 학교에서 잘 지내려는 목표에서주의를 분산시킬 수 있습니다. 집중하는 데 도움이되는 환경을 만드십시오. 공부 시간을 최대화하기위한 일정을 정하십시오. 다른 학습 기술을 시도하고 너무 많은 것을 얻지 않도록 휴식을 취하십시오. 다음은 연구에 더 집중할 수 있도록 과학자들이 고안 한 최고의 트릭입니다.

단계로

4 가지 방법 중 1 : 이상적인 작업 환경 만들기

1. 주의가 산만 해지지 않도록하십시오. 올바른 장소를 선택하십시오. 집중하려면주의를 산만하게 할 것이라는 것을 알고있는 것들을 차단해야합니다. 모바일 장치를 설정합니다. TV를 끕니다. 웹 브라우저에서 다른 페이지를 닫습니다. 소음을 많이내는 사람들에게서 멀리 떨어져 있습니다.
   • 책상의 의자에 똑바로 앉으십시오. 잠자리에 들지 않도록 침대 나 자세로 누워 있지 마십시오. 공부에만 사용되는 공간을 선택하십시오. 머지 않아 신체는 그 공간을 그 활동과 연관시키고 연구에 집중하기가 더 쉬워 질 것입니다.
   • 밝은 방에서 공부하십시오. 이렇게하면 책, 메모 또는 컴퓨터 화면을 읽을 때 너무 많은 노력으로부터 눈을 보호 할 수 있습니다. 밝은 조명은 또한 잠들지 못하게합니다.
   • 편안한 의자가 필요합니다. 등이나 목에 부담이 없어야합니다. 고통은 끔찍한 산만 함입니다.
2. 기악을 연주하십시오. 어떤 사람들은 침묵을 견딜 수 없습니다. 동기 부여를 위해 배경 소음이 필요합니다. 백그라운드에서 클래식을 부드럽게 실행하는 것을 고려하십시오. 어떤 사람들에게는 음악이 집중하는 데 도움이됩니다. 다른 사람에게 도움이되지 않습니다. 그것을 시도하고 가장 좋아하는 것을보십시오. 배경에 약간의 소음이 들리면 나가서 재미있게 지내고 싶지 않고 공부하고 있다는 사실을 잊을 수 있습니다.
   • 스터디 음악은 차 안에서 재미있게 듣는 음악이 아닐 수 있습니다. 방을 소리로 채우고 싶지만 산만하거나 지치게되는 지점까지 채우고 싶지 않습니다. 다양한 장르로 실험하고 집중하는 데 도움이되는 것이 무엇인지 알아보세요.
3. 준비를 시작하십시오. 작업에 필요한 모든 자료가 있는지 확인하십시오. 연필, 펜, 마커, 종이, 교과서, 계산기 또는 무엇이든 작업을 완료하는 데 도움이되도록하십시오. 지역을 깔끔하게 정리하십시오. 깔끔한 공간은 산만 함을 줄여줍니다. 당신의 목표는 집중하기 위해 앉기 전에 공부 이외의 모든 것을 준비하는 것입니다. 그렇지 않다면, 당신은 다른 일을하기 위해 반복적으로 일어나게 될 것입니다. 멈추고 다시 시작해야하는 것은 계속 일하는 것보다 더 많은 시간이 걸립니다.
4. "한동안 온라인 상태가 아닌"장소를 찾으십시오. 교사가 학생들에 대해 가지고있는 가장 큰 불만 중 하나는 주제에 집중할 수 없다는 것입니다. 소셜 미디어와 휴대폰과 같은 장치를 지속적으로 사용하면주의가 찢어지고 집중하기가 더 어려워집니다.
   • 컴퓨터를 사용해야한다면 컴퓨터에서 가장주의를 산만하게하는 것이 무엇인지 파악하십시오. SelfRestraint, SelfControl 및 Think와 같은 웹 사이트 및 소프트웨어 차단기는 가장 저항하기 어려운 웹 사이트 및 소프트웨어에서 멀리 떨어져 있습니다.
   • 인터넷이 없거나 휴대폰이 작동하지 않는 곳을 찾으십시오. 도서관의 조용한 곳과 같이 사람들이 휴대 전화를 사용할 수없는 곳에서 공부할 수도 있습니다.
   전문가 팁

   언제 거절해야하는지 알아보십시오. 종종 사람들은 다른 약속이 너무 많다고 생각하기 때문에 공부에 집중하기가 어렵습니다. 이것이 당신에게도 해당된다면, 감히 아니오라고 말하십시오.공부를해야하고 누군가를 돕고 있다면 다른 일을 할 시간이나 에너지가 없다고 설명하십시오.

5. 일정을 짜십시오. 30-60 분 동안 작업하고 그 사이에 5-10 분 휴식을 취하십시오. 휴식이 임박했다는 것을 알면 일정 기간 동안 자신을 밀어 붙이는 것이 훨씬 쉽습니다. 두뇌는 정보를 재충전하고 처리하기 위해 휴식이 필요합니다.
   • 다양한 주제를 공부할 수 있도록 일정을 짜십시오. 너무 오래 똑같이 공부하면 지루함이 보장됩니다. 너 자신을 알라. 당신은 쉽게 지루합니까? 그런 다음 시간을 전략적으로 사용하십시오.
   • 언제 가장 생산적입니까? 에너지가 많으면 작업이 더 가벼워집니다. 하루 중 어느 시점에 피곤해질 것이라는 것을 알고 있다면주의가 덜 필요한 작업을 예약하십시오.
   • 어떤 사람들은 일찍 일어나고 있습니다. 그들은 대부분의 사람들이 하루를 시작하기 전에 일찍 일어난다. 그들은 공부를 따라 잡기 위해이 조용한 시간을 보냅니다. 다른 사람들은 밤 올빼미입니다. 그들은 모두가 잠자리에 든 후에 번성합니다. 그러면 집은 조용하고 더 쉽게 집중할 수 있습니다. 어떤 사람들은 일찍 일어나거나 늦게까지 지내는 사치를 누리지 못합니다. 아마도 당신은 그들 중 하나 일 것입니다. 그렇다면 공부에 효율적으로 시간을 보낼 수있는 시간을 찾으십시오.
6. 목록을 만드십시오. 매일 공부 목표를 적으십시오. 무엇을 원하거나 달성해야합니까?
   • 목표를 달성 할 수 있는지 확인하십시오. 주당 10 페이지를 작성해야한다면 5 일 동안 하루에 2 페이지를 작성하도록 계획하십시오. 이 작업은 더 이상 벅차고 너무 많이 보이지 않을 것입니다. 이것은 책을 읽고, 시험을 위해 공부하고, 과학 수업을 위해 무언가를 구축해야하는 등 모든 과제에 적용됩니다. 할당을 관리 가능한 부분으로 나눕니다.

4 가지 방법 중 3 : 효율적으로 공부하기

1. 연구 기술을 다양하게하십시오. 교과서를 읽는 것과 같은 하나의 학습 방법으로 자신을 제한하지 마십시오. 학습 카드를 만드십시오. 퀴즈 가능한 경우 정보 비디오를 시청하십시오. 메모를 다시 작성하십시오. 변주를 통해 공부에 대한 관심을 유지하고 시간을 더 효율적으로 사용할 수 있습니다.
   • 뇌는 다양한 방식으로 정보를 처리 할 수 ​​있습니다. 다른 연구 기술을 적용함으로써 뇌는 정보를 다른 방식으로 처리하여 정보를 기억할 가능성을 높일 수 있습니다.
2. 더 적극적으로 공부하십시오. 공부를 더 효과적으로 만들고 집중하려면 적극적인 읽기 기술을 사용하십시오. 교과서를 소리내어 읽으십시오. 메모를 쓰고 읽으십시오. 당신의 두뇌는 정보를 다르게 처리 할 것이고 당신의 작업에 집중하는 데 도움이 될 것입니다.
   • 다른 사람들을 참여 시키십시오. 정보를 배우는 가장 효과적인 방법 중 하나는 다른 사람에게 설명하는 것입니다. 중요한 다른 사람, 룸메이트, 친구 또는 가족이 학생을 연기하게하십시오. 어려운 내용을 그들에게 설명 할 수 있는지 확인하십시오.
3. 메모를 자신의 단어로 변환하십시오. 공부는 무딘 스탬핑과 관련이 없습니다. 학습 자료의 의미를 이해하는 것입니다. 자신의 말로 수업 노트 나 숙제를 다시 써보세요.
4. "5 개 더"규칙을 시도하십시오. 때로는 대학에 진학하기 위해 자신과 심리 게임을해야 할 필요가 있습니다. 중지하기 전에 5 가지만 더하거나 5 분 더 계속하라고 스스로에게 말하십시오. 일단 당신이 그 일을 마치면, 한 가지 또는 다른 것의 "당신은 또 다른 5 개를한다". 작업을 작은 덩어리로 나누면 집중 시간이 짧은 사람들이 더 쉽게 두뇌를 더 오래 유지할 수 있습니다.
5. 가장 덜 유쾌한 작업을 먼저하십시오. 거꾸로 들리지만 가장 어려운 작업을 먼저 수행하면 이후의 각 활동이 더 쉬워 보일 것입니다. 어려운 문제가 시간 낭비로 바뀌지 않도록하십시오. 무언가를 배우기 위해 추가적인 도움이 필요한지 빨리 알도록하십시오.

4 가지 방법 중 4 : 일시 중지

1. 휴식을 취하다. 당신의 두뇌는 스펀지와 같습니다. 많은 정보를 흡수하려고하면 정보가 "누수"됩니다. 생각에 약간의 휴식을주기 위해 휴식을 취하십시오.
2. 자신에게 보상하십시오. 때때로 우리는 계속 진행하기 위해 인센티브가 필요합니다. 좋은 성적이 보상으로 충분하지 않다면 공부에 집중할 수있는 다른 것을 만드십시오. 간식과 TV가있을 수 있습니까? 쇼핑하러 갈래? 마사지 나 낮잠? 공부를 가치있게 만드는 것은 무엇입니까?
3. 간식 먹기. 영양은 깨어 있고 공부를 계속하도록 동기를 부여하는 열쇠입니다. 간식을 준비하십시오. 한 줌의 견과류, 블루 베리 또는 다크 초콜릿과 같은 간단한 것을 고수하십시오. 또한 물을 가까이에 두십시오. 커피, 카페인이 함유 된 차 또는 기타 에너지 음료를 너무 많이 마시지 마십시오 (또는 밤새도록 잠을 자게됩니다). 결국, 당신은 그것에 대한 관용을 쌓을 것이고 그것으로부터 거의 또는 전혀 이익을 얻지 못할 것입니다.
   • 슈퍼 푸드 먹기. 연구에 따르면 블루 베리, 시금치, 호박, 브로콜리, 다크 초콜릿 및 생선은 뇌 활동을 자극합니다. 영양가가 거의 또는 전혀없는 쓰레기와 사탕을 피하십시오. 당신의 몸은 그것들을 분해하기 위해 에너지를 사용할 것이지만 그것은 소용이 없습니다. 건강한 식단은 더 많은 에너지를 제공하고 마음이 도전에 더 쉽게 대처할 수 있도록합니다.
4. 운동을해서 김을 내보자. 운동은 몸과 뇌에 놀라운 일을합니다. 기억, 마음 상태, 각성 및 느낌에 도움이됩니다. 공부하는 동안 뻣뻣해진 신체 부위를 운동하는 스트레칭을하십시오. 발가락을 만지십시오. 가벼운 무게로 훈련하십시오. 조깅하러 가다.
5. 낮잠을 자다. 수면은 뇌가 연구 한 정보를 저장할 수 있도록합니다. 숙면이 없었다면 공부는 모두 헛된 일이었을 것입니다. 충분한 수면은 호르몬 조절에 도움이되어 기분을 유지합니다.