신장을 헹구십시오

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단계로
3 가지 방법 중 1 : 건강한 신장을위한 먹고 마시기
3 가지 방법 중 2 : 신장 지원
3 가지 방법 중 3 : 신장 건강 이해하기
팁
경고

신장은 몸에서 노폐물을 걸러 내고 제거하여 소금과 기타 중요한 영양소의 균형을 맞 춥니 다. 유전 적 소인과 독소 섭취는 신장 기능을 저하시킬 수 있습니다. 신장 건강은 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 신장을 씻어내는 것은 실제로 신장을 씻어내는 것을 의미합니다. 신장을 씻어 내고 싶다면 건강하고 신체에 유익한 방식으로 신장을 흘려 보내기 위해 취할 수있는 몇 가지 단계가 있습니다.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 건강한 신장을위한 먹고 마시기

충분한 수분을 섭취하십시오. 장기간의 탈수는 신장의 적절한 기능을 방해 할 수 있습니다. 목이 마르면 마시고 소변을 무색 또는 옅은 노란색으로 유지할 수있을만큼 충분히 마시십시오. 이 바닥 위에 여분의 물이 신장을 씻어내는 데 도움이된다는 신화는 있지만, 고위험군에서 신장 결석이 형성되는 것을 방지하는 데 도움이 될 것입니다.
균형 잡힌 식단을 제공하십시오. 식단은 신장 건강에 매우 중요합니다. 신장을 씻어 내려고 할 때 특히 식단에주의를 기울이십시오. 항상 건강한 식단을 위해 노력해야하지만 신장과 같은 중요한 기관을 청소할 때 특히 중요합니다. 건강하고 균형 잡힌 식단은 신장 손상의 두 가지 주요 원인 인 고혈압과 당뇨병을 예방하는 데 도움이됩니다.
- 수박은 식단에 큰 도움이됩니다. 그것은 많은 물을 함유하고 있으며 이뇨제로 작용하여 신장에서 독소를 제거합니다.
- 더 많은 열매를 먹습니다. 특히 크랜베리와 라즈베리는 신장에서 원하지 않는 물질을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 호박씨에는 신장 기능을 개선하는 데 도움이되는 강력한 항산화 제가 풍부합니다. 건강한 간식으로 식단에 추가하는 것을 고려하십시오.
나트륨을 줄이십시오. 나트륨 함량이 높은 식단은 고혈압 위험을 증가시킵니다. 이것은 신장에 추가적인 부담을 줄 수 있습니다. 식단에서 나트륨을 적게 섭취하는 것은 전반적인 건강, 특히 신장을 촉진하는 좋은 방법입니다.
- 신선한 과일과 채소, 과일을 먹습니다. 신선한 품종은 통조림 제품보다 나트륨이 적습니다.
- 라벨을 읽으십시오. 먼저 재료 목록을 스캔하여 구입 한 식품에 나트륨이 많지 않은지 확인하십시오. 통조림 수프는 피해야 할 명백한 것입니다. 제품을 비교하여 염분 또는 나트륨 함량이 가장 낮은 제품을 구매하고 있는지 확인하십시오. "저염"이라고 표시된 제품을 찾으십시오.
천연 주스 마시기. 신장은 신체의 여과 시스템이므로 잔류 물을 수집하기 시작할 수 있습니다. 설탕이 첨가되지 않은 천연 주스를 마시는 것은 충분한 수분과 영양분을 동시에 얻을 수있는 좋은 방법입니다.
- 크랜베리 주스는 체내 옥살산 칼슘의 양 (따라서 신장 결석이 생길 가능성)을 줄이는 데 도움이되므로 가장 효과적인 신장 세정제 중 하나입니다. 모두 천연이며 설탕이 첨가되지 않은 주스를 찾으십시오.
- 비트 주스도 훌륭합니다. 잔여 물 제거에 도움이되는 베타인이 포함되어 있습니다.
- 레몬 주스의 천연 산도는 신장을 씻어내는 데 도움이됩니다. 덜 산성으로 만들기 위해 물을 추가하십시오.
주의해서 허브 보충제를 섭취하십시오. 많은 허브가 전통적으로 신장 문제를 치료하는 데 사용되어 왔지만, 이들을 과도하게 사용하거나 다른 허브 또는 의약품과 함께 사용하면 궁극적으로 잘하는 것보다 더 많은 손상을 일으킬 수 있습니다. 식이 보충제를 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
- 밀크 씨 슬과 자몽 씨 추출물은 모두 자연 요법의 신장 치료의 예입니다. 허브 제품은 일반적으로 허브를 뜨거운 물에 5 ~ 10 분 동안 담가 차로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
- 신장 질환이 있거나 다른 약물을 복용하는 경우식이 보충제는 특히 위험합니다. 비타민 C 또는 크랜베리 정제와 같은 유익한 보충제조차도 다량 섭취하면 역효과를 낼 수 있습니다.
- 오염 된 제품을 방지하려면 Consumer Lab, NSF International 또는 U.S.와 같은 독립 기관의 인증 된 보충제를 찾으십시오. 약전.
청소 해보세요. 신장 정화는 몸에 새로운 시작을하고 새롭고 건강한 습관을 배우는 좋은 방법입니다. 일관된 건강한 변화는 극단적 인 변화보다 더 안전하고 효과적이므로 격렬한 정화를 시작해야 할 필요성을 느끼지 마십시오. 며칠 또는 단 하루 만 청소하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
- 정화를 할 때는 특정 음식과 음료 만 먹으십시오. 여기에는 크랜베리와 같은 과일과 마시멜로 뿌리와 같은 허브가 포함됩니다. 이러한 음식을 식사에 포함시킬 수있는 조리법을 찾으십시오.
- 정화는 또한 신장에 부담을주는 특정 음식, 특히 알코올과 카페인을 피하는 것을 의미합니다. 신장 결석에 걸릴 위험이있는 경우 초콜릿, 견과류, 차, 밀기울, 사탕무, 딸기, 대황, 시금치도 피하십시오.

3 가지 방법 중 2 : 신장 지원

규칙적으로 운동을하다. 운동은 신장에 불필요한 압력을 가하는 체중 증가와 고혈압을 예방하는 데 도움이됩니다. 몸을 건강하게 유지하면 신장이 제대로 기능 할 수 있습니다. 하루에 최소 20 분의 신체 활동을하는 것을 목표로합니다.
- 좋아하는 활동을 찾으십시오. 예를 들어, 산책을 좋아하는 경우 친구에게 함께와달라고 요청하여 이웃을 둘러 볼 날짜를 정하십시오. 수영을 즐긴다면 해당 지역의 커뮤니티 수영장을 찾으십시오.
- 운동을 한 적이 없다면 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
금연. 담배를 피우면 금연은 전반적인 건강을 개선 할뿐만 아니라 신장에도 도움이됩니다. 흡연은 신장을 포함한 중요한 기관으로가는 혈류를 방해합니다. 이것은 신체에서 독소를 효과적으로 제거 할 수 없음을 의미합니다.
- 금연은 어렵지만 사용할 수있는 많은 자원이 있습니다. 껌이나 패치와 같은 약물이나 니코틴 제품에 대해 의사에게 문의하십시오.
지시에 따라 약을 복용하십시오. 약물에는 많은 이점이 있지만 부작용도있을 수 있습니다. 일부 처방약은 신장 손상을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 의사가 처방전을 제공 할 때이 옵션에 대해 반드시 논의하십시오.
- 처방전없이 살 수있는 진통제, 특히 이부프로펜, 알 레브, 모 트린과 같은 NSAIDS는 정기적으로 복용하면 신장 손상을 일으킬 수 있습니다. 가끔 사용하는 것은 좋지만 만성 통증을 치료해야하고 신장 건강이 염려되는 경우 의사와 대안에 대해상의하십시오. 파라세타몰은 신장에 안전합니다.

3 가지 방법 중 3 : 신장 건강 이해하기

신장이 중요한 이유를 알아보십시오. 신장이 건강에 얼마나 중요한지 이해하면 신장을 더 잘 돌볼 수 있습니다. 신장은 신체에서 노폐물을 제거합니다.이를 여과 시스템이라고 생각하면됩니다. 신장이 없으면 신체의 나트륨 및 칼륨 수치가 해로운 수치에 도달 할 수 있습니다.
- 전반적인 건강을 좋게하는 습관을 만드십시오. 예를 들어, 카페인과 알코올 섭취를 제한하십시오. 당신은 여러 가지 건강상의 이점을 보게 될 것이며 신장은 당신에게 감사 할 것입니다.
건강 악화의 위험을 알아 두십시오. 만성 신장 질환은 가장 흔한 신장 질환입니다. 상태가 지속되면 신부전으로 이어질 수 있으며, 이는 폐기물이 제대로 여과되지 않음을 의미합니다. 신장 질환의 증상으로는 피로, 메스꺼움, 소변의 양이 많거나 적음, 체액 저류 (숨가쁨을 유발할 수 있음) 및 칼륨 수치 상승이 있습니다.
- 만성 신장 질환은 일반적으로 고혈압이나 당뇨병으로 인해 발생합니다. 두 가지 상태 중 하나가 있으면 의사에게 최소한 1 년에 한 번 신장 기능을 검사하도록하십시오.
- 신장 결석은 또 다른 흔한 질병입니다. 이들은 종종 미네랄에 의해 형성되는 고체 입자로 매우 고통 스러울 수 있습니다. 증상으로는 등, 옆구리 및 복부의 통증 (때로는 극도로 심하고 찌르는 것)뿐만 아니라 배뇨 중 문제와 통증이 있습니다.
의사와 상담하십시오. 신장 질환이 의심되는 경우 의사를 만나야합니다. 가능한 한 구체적으로 의사에게 증상을 설명하십시오. 신장 질환 예방에 관한 정보를 요청할 수도 있습니다.