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• 단계로
• 3 단계 중 1 : 관계 평가
• 3 단계 중 2 : 커뮤니케이션 개선
• 3 단계 중 3 : 함께 시간 보내기

파트너와의 관계가 고통 스럽거나 힘든시기를 겪고 있다고 생각한다면 관계를 어떻게 구해야할지 모를 수 있습니다. 많은 커플이 다투거나 팀으로 함께 일하지 않는시기를 겪습니다. 관계를 평가하고, 파트너와의 의사 소통을 조정하고, 함께있을 공간을 계획하는 것은 관계를 구하고이 어려운 시간을 함께 보내는 데 도움이 될 수 있습니다.

단계로

3 단계 중 1 : 관계 평가

1. 둘 다 관계를 구하고 싶어하는지 알아보십시오. 두 사람이 함께 협력하여 관계를 갱신하고 과거의 관계보다 더 좋게 만드는 것이 중요합니다. 당신은 둘 다 관계에 투자하고 싶다는 것을 보여주는 방법으로 이것을 구두로 말할 수 있습니다. 파트너가 관계를 구하려는 욕구에 대해 확신이 서지 않는다면이 관계가 그들에게 얼마나 의미가 있는지 궁금 할 수 있습니다. 둘 다 가고 싶지 않다면 관계를 구하는 것이 어려울 수 있습니다.
2. 당신이 여전히 함께있는 이유에 대해 생각해보십시오. 관계 구조를 시작하기 전에 먼저 앉아서 파트너에게 끌린 이유와 이러한 특성이 어떻게 바뀌거나 바뀌 었는지 자문 해보십시오. 잠시 시간을내어이 사람과 함께있는 이유를 재평가하고, 관계를 새롭게하기 위해 그들과 함께 머물고 싶은 이유를 상기하십시오.
   • 당신과 당신의 파트너도 함께 이것을 할 수 있습니다. 건설적인 비판을 받고 기꺼이 제공하고 "나"진술을 사용합니다. 예를 들면 : "나는 우리가 더 많은 시간을 함께 보낸다는 느낌이 든다. 내 생각에 우리는 더 이상 서로를 거의 보지 않는다". 또는 "항상 당신의 에너지와 삶에 대한 열정을 사랑했습니다.하지만 최근에 당신이 너무 우울하고 움츠러 드는 것을 알아 차 렸습니다."당신이 소중히 여기고 존경하는 사람의 자질에 초점을 맞추고 이러한 관계에서 자질이 덜 두드러졌습니다.
3. 가족과 친구들의 관점과 조언을 의지하십시오. 때로는 특히 감정적으로 참여할 때 관계에 대한 관점을 얻기가 어려울 수 있습니다. 당신이 신뢰하고 당신과 당신의 파트너를 잘 아는 친구 및 가족과 이야기하십시오. 가지고있는 몇 가지 문제에 대해 토론하고 유사한 문제 나 문제가 발생했는지 물어보십시오. 그들은 당신의 관계를 활성화하기 위해 시도 할 수있는 특정한 전술을 제안 할 수 있습니다.
   • 너무 많은 외부의 목소리와 의견은 결국 당신의 관계를 방해하고 당신과 당신의 파트너 사이에 가정이나 편견으로 이어질 수 있음을 명심하십시오. 다른 사람들의 조언에 귀를 기울이 되 소금 한 알과 함께 가져 가십시오. 당신과의 열린 의사 소통에 집중해야한다는 것을 기억하십시오 파트너, 당신의 관계가 무너지지 않도록 주변의 다른 사람들과 함께하는 대신.

3 단계 중 2 : 커뮤니케이션 개선

1. 파트너와 대화 할 때 침착하고 존경심을 유지하십시오. 파트너와의 관계에서 문제 나 문제를 논의 할 때 존중과 정서적 통제 수준을 유지하는 것이 어려울 수 있습니다.
   • 상대방을 존중하고주의를 기울여 대화에 접근하여 관계가 제대로 이루어 지길 원한다는 것을 보여주십시오. 관계 문제를 논의 할 때 파트너에게 욕을하거나 목소리를 높이 지 마십시오. 대신, 당신의 감정에 대해 배려하고 사랑스러운 방식으로 정직하고 분명해 지도록 노력하십시오.
   • 파트너와 대화를 시작하기 전에 진정 기술을 사용하여 신체에 진정 반응을 시작하십시오. 대화를 시작하기 전에 심호흡, 명상 또는 운동을하면 어려운 대화를하는 동안 정신을 잃을 수 있습니다.
2. 자신의 감정에 대해 정직하고 구체적으로 말하십시오. 파트너와의 의사 소통을 개선하려면 가능한 오해 나 의사 소통을 피하는 것이 중요합니다. 이를 수행하는 한 가지 방법은 파트너에게 자신의 감정과 욕구를 구체적이고 명확하게 전달하는 것입니다. 당신의 파트너가 당신의 관계를 소홀히한다고 생각한다면, 이것이 당신을 괴롭히는 방법과 이유에 대해 솔직하고 분명하게 말하십시오.
   • 이것은 간단한 코멘트 일 수 있습니다. "최근에 우리가 서로를 거의 보지 못한 것 같아요. 우리 둘만 당신과 함께있는 것이 그리워요." 그런 다음 함께 저녁 식사를하러 나가거나 낭만적 인 저녁으로 만들 것을 제안 할 수 있습니다. 당신의 의도는 당신의 파트너에게 분명하며 당신은 당신의 파트너와 의사 소통을 시도하고 있다는 것을 확신 할 수 있습니다.
   • 또한 의견이 일치하지 않는 동안 모든 문제를 한꺼번에 논의하기보다는 화가 났거나 화가 난 것에 초점을 맞추십시오. 함께 시간을 충분히 보내지 않는다고 생각되면 서로를 더 자주 만나는 방법에 대해 토론에 집중하고 서로를 위해 시간을 할애하십시오. 불일치가 쓰레기 버리는 것과 같은 가사일에 관한 것이라면, 두 사람 모두 쓰레기를 버리는 것이 왜 중요한지 고려하는 제안에 대해 토론에 집중하십시오.
   • 파트너가 집안일에 얼마나 집중하지 않았는지, 파트너가 얼마나 게 으르거나 태만했는지에 대해 쓰레기에 대해 토론하지 마십시오. 한 번에 하나의 문제를 처리하여 두 사람 모두에게 너무 많은 것을 얻지 않도록하고 의견 불일치는 고함 치는 경기로 확대됩니다.
3. 적극적인 청취 연습. 능동적 경청은 상호 이해를 향상시키는 방식으로 다른 사람의 말을 듣고 반응하는 것을 의미합니다. 파트너와의 대화를 경쟁으로 보거나 이기기 위해 싸우는 대신 대화를 배우고 파트너를 더 잘 이해할 수있는 방법으로 생각하십시오. 이를 통해 파트너와의 대화를 상대방에게 말하거나 상대방의 말을 무시하는 대신주의 깊게 듣는 방법으로 볼 수 있습니다.
   • 적극적인 경청을 연습하려면 파트너에게주의를 집중하고 중단없이 말하게하십시오. 그런 다음 파트너가 말한 것을 자신의 말로 반복해야합니다. 파트너의 말에 동의 할 필요는 없지만, 이렇게하면 상대방을 이해하고 소리를 지르는 경기보다는 감정과 생각을 건전하게 교환하면서 상대방의 요점에 대해 기꺼이 토론 할 수 있음을 보여줍니다.
4. 파트너의 관점을 기꺼이 인정하십시오. 파트너의 말을 적극적으로 듣는 것은 효과적인 의사 소통의 일부일뿐입니다. 나머지 절반은 파트너의 관점을 확인하고, 감정에 대한 피드백을 제공하고, 갈등을 해결할 수있는 방법을 논의하는 것입니다. 이것은 서로를 수용하기 위해 습관이나 일정을 조정하는 방법에 대해 이야기하는 공개 토론이 될 수 있습니다. 이것이 갈등에 대한 해결책이 될 수 있는지 그리고 파트너와 다음에 어떤 것이 논의 될 것인지에 대한 것입니다. 중요한 것은 파트너의 관점을 존중하고 기꺼이 협력하여 문제에 대한 가능한 해결책을 제시한다는 것을 보여주는 것입니다.
   • 예를 들면 : 당신의 파트너는 당신이 장시간 일하고 밤 늦게 집에 돌아 오는 것을 짜증나게 할 수 있습니다. 파트너가 작업을 마치면 "당신이 선호하는 것은 내가 밤에 일찍 집에 돌아와서 우리가 더 많은 시간을 함께 보낼 수 있도록 그렇게 오래 일하지 않는다는 것입니다. 또한 우리가 더 많은 시간을 보내길 원합니다."라고 대답 할 수 있습니다. 함께. "함께 시간을 보내. 마감이 다가 오니 오랜 시간 일해야하는데 이번 주말 저녁에 너를 데리고 같이 밤을 보낼 수있게 해주고 싶다." 이 응답은 파트너가 말한 것을 듣고 갈등을 해결할 방법을 찾았 음을 보여줍니다. 당신은 당신의 행동에 책임을지고 파트너의 관점에 동정심을 보여줍니다.
5. 필요할 때 치료 나 상담을 받으십시오. 때때로 당신의 관계를 끝내도록 위협하는 감정과 감정을 풀기 위해 치료 사나 상담사를 만나는 것이 필요합니다. 당신이 신뢰할 수 있고 정직한 것이 문제가되지 않는 관계 상담사 또는 상담사를 찾으십시오. 종종 함께 치료를받는 행위는 관계를 구하기 위해 최선을 다하고 있음을 보여주는 첫 번째 단계가 될 수 있습니다.
   • 또한, 관계에 영향을 미칠 수있는 개인적인 문제를 다루고 있다면 스스로 상담을 구하는 것이 좋습니다. 자신의 문제를 해결하면 파트너와의 관계에 가져 오는 분노, 두려움 또는 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3 단계 중 3 : 함께 시간 보내기

1. 함께 즐거운 여행을 떠납니다. 부부에게 문제가있는 주된 이유 중 하나는 한 파트너가 다른 파트너가 관계에 충분한 시간과 에너지를 투입하지 않는다고 느끼기 때문입니다. 당신의 파트너를 위해 시간을 내고, 당신이 함께 할 수있는 외출과 활동에 대해 생각하고 앉아서 다른 사람도 당신을 위해 시간을 내도록하십시오. 두 사람 모두 재미있는 방식으로 대화하고, 웃고, 협력 할 수있는 기회가있는 양질의 시간을 만드는 데 집중하세요.
   • 이것은 멋진 레스토랑에서 특별한 밤을 보내거나 좋아하는 야외 장소로의 공동 산책처럼 간단한 것일 수 있습니다. 둘 다 즐겨하고 새롭거나 다른 일을 함께 시도 할 수있는 활동을 포함 시키십시오. 이렇게하면 함께 보내는 시간이 두 사람 모두에게 흥미롭고 매력적입니다.
2. 매주 밤에 함께 외출하는 습관을 만드십시오. 자신의 경력과 의제로 매우 바쁘다면 매주 하루를 공식적인 밤 외출로 선택할 수 있습니다. 즉, 업무 요구 사항이나 업무에 관계없이 두 사람 모두 그날 밤에 함께 무언가를합니다. 데이트 나이트 세트를 사용하면 외출과 활동을 더 쉽게 계획 할 수 있으며 함께 시간을 보낼 수있는 시간을 명확하게 알 수 있습니다.
   • 외출 밤에 동의하면 그날 밤을 건너 뛰거나 놓치지 않도록하십시오. 그 시간을 준수한다는 것은 파트너를 위해 가능한 다른 활동을 기꺼이 맡기고 두 사람이 함께 합의한 시간을 계속할 것이라는 의미입니다.
3. 독특한 데이트로 파트너를 놀라게하십시오. 파트너가 관계에 더 많이 참여하고 서로에 대한 헌신을 새롭게하고 싶다면 독특한 환경에서 깜짝 데이트를 계획하세요.
   • 이것은 레이저 태그, 볼링 또는 강 보트 타기 또는 산에서 썰매 개 타기와 같은 더 극단적 인 것일 수 있습니다. 파트너가 좋아하는 것과 기대하지 않거나 즐거운 놀라움이 될 수있는 데이트를 생각해보세요.