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• 단계로
• 4 가지 방법 중 1 : 도움 받기
• 4 가지 방법 중 2 : 집 준비하기
• 4 가지 방법 중 3 : 실외 알레르겐에 대한 노출 줄이기
• 4 가지 방법 중 4 : 식단과 생활 방식 조정하기
• 팁

더운 계절은 밖에서 더 많은 시간을 보낼 수 있지만 많은 사람들에게 더운 날씨는 알레르기 증상의 시작을 의미하기도합니다. 알레르기 시즌에 대비하려면 행동 계획을 세우는 것이 가장 좋습니다. 의사는 피부 테스트를 수행하여 알레르기가 있는지 확인하고 결과에 따라 권장 사항을 만들 수 있습니다. 또한 집에서 알레르기 항원을 배제하고, 야외 알레르기 항원에 대한 노출을 줄이기위한 조치를 취하고, 식단과 생활 방식을 조정할 수 있습니다. 자신을 준비하기위한 조치를 취하면 알레르기 시즌을 훨씬 덜 스트레스받을 수 있습니다.

단계로

4 가지 방법 중 1 : 도움 받기

1. 알레르기 약에 대해 의사와 상담하십시오. 신체가 알레르기 항원에 어떻게 반응할지 걱정이되거나 알레르기로 어려움을 겪고 있다면 가능한 한 빨리 의사를 만나십시오. 의사는 다가오는 알레르기 시즌에 대처하는 데 도움이되는 약을 처방 할 수 있습니다.
   • 처방전없이 살 수있는 많은 치료법이 있지만, 증상에 대해 의사와 상담하는 것이 현명합니다. 의사는 처방전없이 살 수있는 약을 추천하거나 필요한 경우 더 강력한 약을 처방 할 수 있습니다.
   • 의사는 이비인후과를보고 알레르기 주사를 맞을 것을 권장 할 수 있습니다. 그러면 수년 동안 알레르겐에 대한 내성이 생기는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 장기 치료입니다.
2. 피부 검사를 요청하십시오. 알레르기 증상을 유발할 수있는 여러 가지 알레르기 항원이 있습니다. 알레르기가 무엇인지 확실하지 않은 경우 피부 테스트를하는 것이 좋습니다. 어떤 알레르기가 있는지 알아보기 위해 피부 검사를받는 것에 대해 의사와상의하십시오.
3. 의사에게 코르티코 스테로이드 비강 스프레이를 요청하십시오. 처방전없이 살 수있는 비강 스프레이가 알레르기 시즌 동안 혼잡을 완화하지 못한다면 의사에게 코르티코 스테로이드 비강 스프레이 처방을 요청하십시오. 이 유형의 비강 스프레이는 훨씬 더 강력하며 다른 유형의 비강 스프레이가 도움이되지 않은 경우 혼잡을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 알레르기에 대한 침술 고려하기. 약물 치료에 실패했거나 복용을 원하지 않는 경우 침술을 고려하십시오. 많은 연구에서 침술이 알레르기 치료에 효과적인 접근법이라는 것을 보여주었습니다.

4 가지 방법 중 2 : 집 준비하기

1. 청소할 때 안면 마스크를 착용하십시오. 먼지 알레르기가있는 경우 수술 용 마스크를 사용하여 청소하는 동안 먼지 및 기타 입자를 흡입하지 않도록 보호하십시오. 대부분의 약국과 대형 백화점에서 수술 용 마스크를 구입할 수 있습니다.
2. 베갯잇과 침대 린넨을 자주 바꾸십시오. 침구 속 먼지 진드기의 양을 줄이려면 일주일에 한 번 침구를 갈아 입고 씻으십시오. 시트와 베갯잇을 60 ° C 이상의 세탁 주기로 세탁하세요. 다운이나 울로 된 침구가있는 경우 합성 침구로 교체하여 알레르겐을 더 줄이십시오.
3. 일주일에 한 번 진공 청소기로 청소하십시오. HEPA 필터가있는 진공 청소기를 사용하여 바닥, 러그 및 카펫을 청소하십시오. HEPA 필터가있는 진공 청소기는 알레르기를 개선하는 데 도움이되는 다양한 알레르기 항원을 제거 할 수 있습니다. 특히 애완 동물이있는 경우 카펫과 카펫의 스팀 청소를 고려할 수도 있습니다.
   • 진공 청소기로 청소할 때 가구를 옮기는 것을 잊지 마십시오.
4. 모든 창문을 헹구고 스크린을 헹구십시오. 방충망은 먼지와 알레르겐을 포함한 기타 입자를 모을 수 있습니다. 또한 창틀에 형성된 곰팡이 나 결로를 청소해야합니다.
   • 집에 들어오는 알레르기 항원의 양을 줄이기 위해 알레르기 시즌에는 창문과 문을 닫아 두십시오. 집을 식히기 위해 에어컨을 사용하십시오.
5. 이오 나이저와 함께 작동하는 공기 청정기를 가져 가십시오. 오존 (O3)은 많은 곰팡이와 박테리아를 죽이지 만 다량으로 독성이있을 수 있습니다. 집안 공기를 제대로 들이지 못하기 때문에 음전하를 띤 이온 (대부분의 알레르겐)을 끌어들이는 공기 청정기가 오존 가스를 사용하는 것보다 낫습니다.
   • 곰팡이와 곰팡이 제거에도 효과적인 UV 램프가있는 공기 청정기도 있습니다.
6. 곰팡이와 곰팡이의 성장을 촉진 할 수있는 습한 부분을 제거하십시오. 곰팡이와 곰팡이가 생기기 쉬운 욕실이나 주방 영역을 철저히 청소하십시오. 이에 접근하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 다음 중 하나로 영역을 청소하십시오.
   • 순수한 백 식초. 스프레이 병에 붓고 곰팡이와 곰팡이에 적합한 곳, 즉 습하고 따뜻하며 어두운 곳이면 어디든 뿌린다. 15-30 분 동안 그대로 둔 다음 닦아냅니다.
   • 표백제 한 부분과 물 아홉 부분의 용액. 문제 부위에 스프레이하고 15-30 분 동안 그대로 둔 다음 닦아냅니다.
   • 티 트리 오일과 물의 혼합물. 티 트리 오일 30ml와 따뜻한 물 500ml를 섞는다. 잘 흔들어주세요. 문제 부위에 스프레이하고 15-30 분 동안 그대로 둔 다음 닦아냅니다. 티 트리 오일과 카펫 샴푸를 섞어도된다. 4 리터 카펫 샴푸에 30ml 티 트리 오일을 사용합니다.
7. 모든 찬장과 보관 공간을 잘 청소하십시오. 옷장과 보관 장소는 곰팡이와 곰팡이로부터 좋은 은신처입니다. 싱크대 아래에 누수와 곰팡이 또는 곰팡이가 있는지 확인하십시오. 이 부분을 잘 청소하고 가능한 한 많이 환기 시키십시오.
   • 옷장에있는 모든 옷을 세탁하십시오. 옷을 야외에서 말리는 것보다 건조기를 사용하십시오. 젖은 종이 타월을 사용하여 모든 신발을 잘 닦으십시오.

4 가지 방법 중 3 : 실외 알레르겐에 대한 노출 줄이기

1. 해당 지역의 꽃가루 알림 이메일에 가입하거나 지역 꽃가루 보고서를 찾으십시오. 알레르기 경고 이메일 및 지역 꽃가루 알림 검색을 사용하여 언제 밖에 나가면 안되는지 알아볼 수 있습니다. 이를 통해 야외 활동을 계획하기에 가장 좋은 날이 언제인지 알아낼 수 있습니다.
2. 아침 5시에서 10시 사이에 실내에 머 무르십시오. 꽃가루의 양은 5시에서 10시 사이에 가장 높습니다. 이들은 다양한 유형의 알레르기를 유발하므로 오전 5시에서 10시 사이에 외출하지 않도록 미리 계획하면 증상을 줄이는 데 도움이됩니다.
   • 따뜻하고 건조한 아침과 바람이 많이 부는 날에는 실내에 머 무르십시오. 꽃가루의 양도 이러한 조건에서 더 높습니다.
   • 비가 오면 밖으로 나가십시오. 밖에 나가기 가장 좋은 시간은 소나기 후입니다. 비는 꽃가루를 "씻어 내"므로 이러한 조건에서 알레르기 증상이 발생할 가능성이 적습니다.
3. 밖에 나가야 할 때 알레르겐을 최소화하기 위해 예방 조치를 취하십시오. 어떤 상황에서는 알레르기 시즌에 밖에 나가야하는 경우가 있습니다. 외부에 있어야 할 때 알레르기 항원에 대한 노출을 줄이기 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
   • 심각한 알레르기가있는 경우 수술 용 마스크를 사용하여 꽃가루 흡입을 피하십시오.
   • 꽃가루로부터 눈을 보호하기 위해 선글라스를 착용하십시오.
   • 머리카락에 달라 붙는 알레르겐의 양을 줄이기 위해 모자를 쓰십시오.
4. 집에 들어가기 전에 옷을 갈아 입으십시오. 잠시 외출 한 후에는 집에 들어 오자마자 교체하여 집안 곳곳에 퍼지는 알레르겐의 양을 줄일 수 있습니다. 옷에 들어가 자마자 옷을 갈아 입고 즉시 세탁하십시오. 그런 다음 샤워 나 목욕을하고 새롭고 깨끗한 옷으로 갈아 입습니다.

4 가지 방법 중 4 : 식단과 생활 방식 조정하기

1. 플라보노이드가 많은 음식 섭취를 늘리십시오. 플라보노이드 함량이 높은 식품은 알레르기에 도움이되는 항염 작용을합니다. 이 같은 음식에는 케르세틴과 루틴이 풍부합니다. 케르세틴과 루틴은 천연 항히스타민 제입니다. 플라보노이드 함량이 높은 식품은 다음과 같습니다.
   • 베리류
   • 고추
   • 감귤류 과일
   • 바나나
   • 배
   • 사과
   • 양파
   • 아몬드
   • 잎이 많은 채소
   • 올리브유
   • 아몬드
   • 녹차
   • 파슬리, 쐐기풀, 세이지와 같은 허브 차
2. 면역 체계를 강화하는 데 도움이되는 보충제 복용하기. 일부 자연 요법은 면역 체계가 약하면 알레르겐이 더 쉽게 공격 할 수 있다고 믿습니다. 면역 체계를 강화하는 데 도움이되는 일일 보충제를 식단에 포함 시키십시오.
   • 또한 종합 비타민제를 섭취하십시오. 고용량 종합 비타민제를 찾아 매일 식사 시간에 물과 함께 섭취하십시오.
   • 식단에 프로바이오틱스를 추가하십시오. 매일 요구르트 용기 (활성 배양 물 포함)를 섭취하거나 프로 바이오 틱 보충제를 섭취하십시오.
   • 보충제 목록에 비타민 C를 추가하십시오. 비타민 C는 또한 항산화 제이며 알레르기 항원에 대한 반응을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 오메가 -3 지방산 추가하기. 오메가 -3는 항 염증 화합물이며 알레르기 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 허브를 차나 보충제로 사용하는 것을 고려하십시오. 알레르기 시즌에 대비하고 시즌 동안 증상을 완화하는 데 도움이되는 여러 가지 허브가 있습니다. 특히 항히스타민 제를 포함한 약물을 복용중인 경우에는 먼저 지식이 풍부한 의료 전문가와 상담하십시오. 허브는 특정 약물의 효과를 약화 시키거나 향상시킬 수 있으므로 먼저 의사와상의하는 것이 중요합니다.
   • 동 콰이 (Angelica sinensis)
   • Eyebright (Euphrasia officinalis)-특히 눈에 영향을 미치는 알레르기 반응
   • 쐐기풀 (Urtica dioica)
   • 케르세틴과 루틴은 일반적으로 알레르기 시즌 6-8 주 전에 시작하여 보충제로 복용 할 수 있습니다. 간 질환이있는 경우 케르세틴이나 루틴을 복용하지 마십시오.
4. 충분한 운동을하십시오. 일주일에 3 ~ 4 일 하루에 30 분 동안 운동을하면 알레르기를 줄이는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 실내 꽃가루가있는 날에는 운동을하고 야외 날에는 알레르겐에 대한 노출을 줄 이도록 예방 조치를 취하십시오.
   • 염소가 많은 수영장에서 수영하면 알레르기가 악화 될 수 있습니다.
   • 몸에주의를 기울이고 증상에 유의하십시오. 어떤 사람들에게는 운동이 알레르기와 천식 발작을 유발할 수 있습니다.

팁

• 네티 포트를 사용하여 비강을 헹구십시오. 네티 포트는 식염수 (소금물)를 사용하여 알레르기로 인한 막힘을 제거합니다.
• 계절성 알레르기는 어린이에게 흔하며 2 세가 된 후에 발생합니다.