작가:
Charles Brown
창조 날짜:
9 2 월 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
신뢰는 남자 친구와의 강하고 지속적인 관계를 발전시키는 핵심 요소입니다. 관계에 대한 신뢰에 대해 걱정하는 것이 일반적이지만, 이러한 우려는 정당하지 않은 경우 해로울 수 있습니다. 이를 피하려면 친구를 신뢰하는 법, 배신 후 신뢰를 회복하는 법, 신뢰 문제를 다루는 법을 배워야합니다.
단계로
3 가지 방법 중 1 : 신뢰 문제 다루기
친구를 믿을 수 없다고 느끼는 이유를 생각해보십시오. 관계에 대해 과감한 결정을 내리기 전에 남자 친구를 신뢰하는 데 왜 어려움을 겪고 있는지 스스로에게 물어 보는 것이 중요합니다. 우려 사항에 대해 그와 이야기 할 계획이라면 왜 그렇게 느끼는지 설명 할 수 있어야합니다. - 그가 당신을 의심하게 만드는 일이 있습니까? 그가 당신을 피하고 있다고 느끼나요? 다른 사람이 댓글을 달거나 신뢰할 수 없다고 느끼게 한 적이 있습니까?
- 우려 사항을 뒷받침 할 증거가 있습니까?
성급히 결론을 내리지 마십시오. 왜 그를 신뢰하지 않는지에 따라 다를 수 있지만, 관계를 위험에 빠뜨릴 수있는 결론에 뛰어 들지 않는 것이 좋습니다. 당신의 의심에 답하기보다는 상황에 대해 차분하고 합리적으로 생각하십시오. - 친구의 행동이나 우려 사항에 대한 또 다른 설명이 있습니까? 이야기와 사실을 확인하십시오.
- 당신의 관계에서 이런 일이 있었던 적이 있습니까? 최종 결과는 무엇입니까?
- 일반적으로 생각하는 데 도움이되는 좋은 친구가 있다면 그녀에게 조언을 구하십시오.
과거의 관계를 생각해보십시오. 남자 친구가 신뢰할 수 없다고 가정하기 전에 과거의 관계를 생각해보십시오. 과거에 속이거나 배신당한 적이 있다면 현재 남자 친구가 신뢰할 수 있는지에 대해 걱정하는 것은 드문 일이 아닙니다. - 이러한 과거의 관계 문제가 남자 친구를 신뢰하는 능력에 영향을 미칠 수 있다고 생각한다면, 그가 당신의 우려가 어디에서 오는지 알고 있는지 확인하십시오. 그는 당신의 상황에 공감할 수 있고 당신은 미래에 서로를 어떻게 대할 것인지에 대해 둘 다 동의 할 수 있습니다.
- 그가 당신의 우려를 참을성있게 처리하지 않거나 적어도 그것을 이해하려고 노력하지 않는다면 그는 당신의 신뢰에 합당하지 않을 수 있습니다.
- 이전의 신뢰 문제를 넘어 설 수 없다고 느끼는 감정적 상황에있는 경우, 현재 또는 미래의 관계를 유지하기 위해 치료사 또는 상담사와 상담해야 할 좋은 이유가 될 수 있습니다.
당신의 기분에 대해 친구와 이야기하십시오. 어려울 수 있지만 자신감 부족을 해결하는 가장 좋은 방법은 우려 사항을 논의하는 것입니다. 친구에게 당신의 감정과 그의 행동이 당신에게 어떻게 나타나는지에 대해 이야기하십시오. - 심리학자들은 종종 "당신"대신 "내가 느낀다"와 대화를 시작할 것을 권장합니다. 예를 들어, 당신의 남자 친구가 당신의 신뢰를 깨뜨렸다 고 비난하는 대신``나는 상처 받았다 ''또는``우리가이 관계에 대해 같은 기대를 가지고 있지 않을까 걱정된다 ''라고 말하십시오. 그의 감정 대신 당신의 감정에 집중함으로써 행동, 적어도 초기에는 토론이 덜 대립적으로 보일 것입니다. 결과적으로 친구는 대화에 더 기꺼이 참여할 것입니다.
- 누군가가 당신을 신뢰할 수 없다고 비난 할 때 어떤 느낌이 들지 생각해보고, 그들이하는 말을 침착하고주의 깊게 듣기 위해 최선을 다하십시오.
자신에게 동일한 표준을 사용해야합니다. 당신이 당신의 남자 친구를 믿을 수 있기를 원한다면, 그가 당신도 당신을 믿을 수 있어야한다는 것이 공평합니다. 동일한 기준을 고수하고 개방적이고 정직하며 신뢰할 수 있도록 최선을 다하십시오. - 예를 들어, 남자 친구가 다른 여자에게 문자를 보내는 것을 원하지 않는다면 다른 남자에게 직접 문자를 보내지 마십시오.
- 약속을 지키지 않는다고 전화하지 않으면 화를내는 것도 불공평합니다.
남자 친구와의 관계를 강화하기 위해 최선을 다하십시오. 친구와 더 가까워지면 관계에서 신뢰 문제를 극복하는 데 도움이되므로 의미있는 대화를 나누고 함께 활동에 참여하는 시간을 가지십시오. - 이야기하고 협력 할 수있는 기회를 포함하는 활동을 계획하십시오. 예를 들어, 요리 수업을 들거나 함께 미술 프로젝트를 진행합니다. 스포츠에 참여하되 같은 팀에 있는지 확인하십시오. 파트너십은 관계를 강화하고, 서로 더 가까워지고, 의사 소통 능력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
더 심각한 신뢰 문제의 증거를 인식합니다. 남자 친구를 신뢰할 수 있는지 (또는 너무 많이 신뢰하는지) 걱정하는 것은 정상이지만 때로는 신뢰 문제가 압도적으로 커져 의미 있고 지속적인 관계를 유지하기 어렵게 만들 수 있습니다. 더 심각한 신뢰 문제가있을 수 있다고 우려되는 경우 몇 가지 경고 신호를 배우고 다음과 같은 질문을하는 것이 도움이 될 수 있습니다. - 당신의 불신이 당신의 관계를 방해합니까?
- 신뢰가 부족하여 친구를 사귀거나 친밀한 관계를 유지하기가 어렵습니까?
- 이전의 관계가 강렬했거나 극적 이었거나 심지어 폭력적 이었습니까?
- 증거가 없는데도 주변의 모든 사람이 부정직하고 속이는 것이 걱정 되십니까?
이러한 신뢰 문제의 원인이 어디인지 궁금합니다. 친구를 신뢰하지 않는 이유를 찾는 데 어려움을 겪고 있다면 이러한 신뢰 문제의 원인이 어디인지 궁금 할 것입니다. 신뢰 문제는 종종 어릴 때 사람들과의 경험 및 상호 작용의 결과로 발생합니다. 다음은 인생에서 친구 나 다른 사람을 신뢰하기 어려울 수있는 몇 가지 일반적인 이유입니다. - 학대, 신체적 또는 정서적 학대를 당했거나 삶에서 거부감을 경험 한 사람들은 다른 사람들을 신뢰하기가 어려울 수 있습니다.
- 자신감이 낮거나 사랑과 애정을받을 자격이 없다고 느끼면 관계에 대한 신뢰로 어려움을 겪고있을 수 있습니다.
- 사랑하는 사람의 죽음, 질병 또는 관계에 대한 신뢰 위반과 같은 외상성 사건은 누군가를 신뢰하는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 특정 유형의 정신 질환은 또한 불안을 증가시키고 망상이나 편집증을 유발하여 다른 사람을 신뢰하는 것을 매우 어렵게 만듭니다.
정신 건강 전문가와 상담하십시오. 친구의 신뢰로 어려움을 겪고 있거나 신뢰 문제로 더 심각한 문제가 있다고 생각되면 정신 건강 전문가와 상담하십시오. 그들은 당신의 우려를 탐구하는 데 도움을 줄뿐만 아니라 지원을 제공하고 치료를 처방 할 수 있습니다.
3 가지 방법 중 2 : 신뢰하는 방법 배우기
관계에있는 두 사람은 서로를 신뢰할 수 있어야합니다. 신뢰는 두 사람이 공유하는 것이며, 신뢰를 심어주는 방식으로 행동한다면 친구를 신뢰하는 것이 훨씬 쉬워 질 것입니다. - 당신이 관계에 대한 신뢰를 기대한다면, 다른 사람도 당신에 대해 같은 기대를 가질 수 있습니다. 모범을 보여야합니다. 따라서 남자 친구가 다른 여자와 시시덕 거리는 것이 걱정된다면 다른 남자와 시시덕 거리지 않도록하세요.
- 당신의 관계에 대한 신뢰를 발전시키는 한 가지 방법은 둘 다 신뢰할 수 있고 당신이 서로 약속 한 것을하는 것입니다. 이것은 당신이 서로에게 의지 할 수 있다는 것을 가르쳐줍니다. 예를 들어, 당신이 어떤 일을하기로 동의하거나 어떤 일로 서로를 돕는다면 그렇게하세요.
누군가를 신뢰하겠다는 약속을하십시오. 너무 간단하게 들릴 수 있지만 친구를 신뢰하기 위해 자신과 약속을 잡는 것은 그에 따라 행동하는 데 도움이 될 수 있습니다. 두 사람 모두 동의하면 관계에 대한 기대치를 만드는 데 도움이됩니다. 
친구의 감정을 생각해보십시오. 남자 친구를 신뢰하는 법을 배우는 데있어 중요한 부분은 그가 어떻게 느끼고 그의 감정에 민감한 지 생각하는 것입니다. 그가 당신을 위해 이것을하기를 기대한다면, 당신의 관계에서도 우선 순위를 두어야합니다. - 이 단계의 중요한 부분은 친구가 생각하고 느끼는 것을 듣고 존중하는 것입니다.
- 그가 말하는 것에 동의하지 않더라도 그의 감정이나 행동을 무시하지 마십시오.
서로 직접 이야기하십시오. 신뢰를 구축하려면 대면 상호 작용과 의사 소통이 필요합니다. 물론 수시로 서로 전화, 문자 또는 이메일을 보내지 만, 직접 대화하는 것도 중요합니다. - 이것은 관계 내에서 당신과 안정감 사이의 유대감을 증가시킬 것입니다.
- 상대방의 눈을보고 그들이 진실을 말하고 있다는 확신을 가질 수있을 때 누군가를 신뢰하는 것이 훨씬 쉽습니다.
당신의 관계에 대해 험담하지 않기로 동의하십시오. 당신의 관계에 대해 험담하고 다른 사람들과 친밀한 세부 사항을 공유하면 신뢰가 떨어질 수 있습니다. 두 사람이 이에 굴복하지 않기로 동의하면 다른 방식으로도 서로를 신뢰하는 것이 더 쉬울 것입니다. - 다른 사람들에게 알리고 싶지 않은 것이 있다면 그가 당신의 기대와 희망을 알 수 있도록 분명히하십시오. 마찬가지로, 그가 당신과 개인적인 것을 공유 할 때 당신은 그의 신뢰를 깨지 않을 것이라고 안심시킬 수 있습니다.
실수를 인정하고 사과하십시오. 실수는 관계에서 피할 수 없으며, 당신과 당신의 남자 친구가 당신이 실수를했다고 인정하고 진심으로 사과 할 수 있다면, 당신은 서로를 신뢰하고 관계에서 더 안정감을 느끼는 법을 배웁니다. - 양 당사자가 모욕적이거나 부적절한 일을했거나 말했음을 기꺼이 인정한다면 많은 불일치를 더 쉽게 해결할 수 있습니다.
용서하는 법을 배우십시오. 감정을 상하게하거나 상처를주는 일로 계속 돌아가는 것은 친구를 신뢰하는 능력을 저해 할 것입니다. 당신이 그것에 대해 이야기했고 그가 진심으로 사과했다면, 당신은 그것을 놓아 주어야합니다. - 과거에 대해 말다툼을하거나 감정을 상하게 할 때마다 서로를 신뢰하고 정직하게 소통하기가 어렵습니다. 친구가 당신이 모든 상황에 그렇게 반응한다는 것을 알아 차리면, 그는 더 이상 당신과 정직하고 공개적으로 소통하고 싶어하지 않을 것입니다.
스스로 시간을 내십시오. 남자 친구와 시간을 보내는 것은 서로를 신뢰하는 법을 배우는 중요한 방법이지만, 자신, 가족 및 친구를위한 시간도 만들어야합니다. 한동안 남자 친구를 보지 않으면 자신의 본능을 신뢰하고 관계에 대한 새로운 통찰력을 제공 할 수도 있습니다. - 신뢰가 잘못되었는지 여부가 걱정된다면 친구 나 가족에게 우려 사항에 대해 이야기하십시오. 이것은 당신의 감정을 분석하고 당신의 신뢰가 정당화되었는지 잘못되었는지에 대한 새로운 관점을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.
계속 노력하십시오. 신뢰는 그냥 일어나는 것이 아닙니다. 대신 열심히 일하고 인내심과 헌신이 필요합니다. - 관계의 본질과 삶에서 직면하는 문제에 따라 남자 친구를 신뢰할 수 있는지에 대한 의구심을 가질 수 있습니다. 그는 또한 어느 시점에서 당신에 대해 비슷한 의심을 가질 것입니다. 이것은 당연한 일이지만 이러한 의심과 우려를 어떻게 처리 하느냐에 따라 관계가 얼마나 강한 지 결정됩니다.
3 가지 방법 중 3 : 배신 후 신뢰 회복
친구에게 신뢰 상실에 대해 이야기하십시오. 그 사람에 대한 신뢰를 잃거나 배신감을 느끼는 원인에 관계없이, 당신과 당신의 남자 친구가 불신을 일으킨 일과 서로의 감정에 대해 이야기하지 않는 한 당신의 관계는 성장할 수 없습니다. - 이 대화를 비공개로해야합니다. 전화, 이메일 또는 문자 메시지를 통한 개방적이고 정직한 의사 소통은 누군가의 눈을보고 그들의 행동과 표현을 측정 할 수 없기 때문에 어렵습니다.
- 이 어려운 주제에 대해 토론 할 때 가능한 한 솔직 해 지도록 노력하십시오. 처음에는 고통스런 사건을 되살 리거나 분석하는 것을 피하는 것이 덜 고통 스러울 수 있지만, 대답을 시도하지 않으면 발생한 일에 대한 불쾌한 질문이 다시 나타날 가능성이 있습니다.
- 친구에게 당신의 신뢰를 잃게 만든 원인을 최대한 침착하게 설명하십시오. 그것을 비난하지 말고 이것이 당신이 느끼거나 생각하는 것이라고 설명하십시오. "나는 ...에 대해 우려한다"또는 "나는 ...에 대해 우려한다"와 같은 문구로 대화를 시작하십시오. 상황은 당신이 생각하는 것과 다를 수 있으며 당신의 관계를 손상시키고 싶지 않을 수도 있습니다. 그가 당신의 신뢰를 꺾었더라도 당신의 친구를 비난하는 것은 그를 방어적이고 화나게 만들어 대화를 더욱 불쾌하게 만들 것입니다.
- 도움 없이는이 대화가 너무 어렵다고 생각되면 대화를 안내 할 수있는 상담 사나 치료사와 약속을 잡으십시오.
이 어려운 상황에서 기회를 찾으십시오. 누구도 신뢰의 위반이나 배신을 경험하고 싶지 않지만 이러한 상황에서 발생할 수있는 기회가있을 수 있습니다. 이를 통해 관계를 강화, 강화 또는 재건하고 근본적인 문제를 해결할 수있는 기회로 삼으십시오. - 이런 식으로 상황을 보는 것은 배신에 대처하고 친구를 다시 신뢰하는 법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.
관계에 대한 새로운 지침을 설정하십시오. 배신으로 인해 남자 친구에 대한 신뢰를 잃었다면 상황이 바뀌었고 같은 실수를 반복하지 않기를 바라기 때문에 관계에 대한 새로운 지침을 수립하거나 협상해야합니다. 새로운 조건을 설정하면 두 사람이 같은 생각을하고 같은 기대치를 갖게됩니다. - 배신감이나 불신의 원인이 될 수있는 스트레스 요인을 생각해보십시오. 예를 들어, 재정과 관련하여 파트너에 대한 확신이 없다면 미래에 두 사람이 어떻게 돈을 쓸 것인지에 동의하십시오. 특정 지침을 개발하고 준수하십시오.
- 관계에서 지침이나 규칙을 설정하지 않았다면 지금이 시작하기에 좋은시기이며 적절한 행동과 그렇지 않은 것에 대해 동일한 기대와 동의를 갖도록하십시오.
민감하고 공감하십시오. 관계에 대한 신뢰를 잃은 사람이 누구이든 관계없이 두 사람은 서로의 감정과 걱정에 민감하고 공감해야합니다. 이것은 당신의 관계를 정상화하고 당신 사이의 의사 소통을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다. - 다른 사람의 감정에 무감각하고 파트너의 감정을 이해하려고하지 않는 사람과 계속 이야기하고 싶어하는 사람은 없습니다.
본능과 직감을 신뢰하는 법을 배우십시오. 관계에 대한 신뢰를 회복하려면 자신의 직감을 신뢰하는 법을 배워야하는데, 이는 속임수 후에 어려울 수 있습니다. 누군가가 정직하고 개방적인지 말할 수있는 자신의 능력에 더 많이 의존할수록 친구에 대해 더 많은 자신감을 가질 수 있습니다. - 당신의 직감이 당신에게 말하는 것을 더 잘 알기 위해 전문가들은 당신의 몸이 당신에게 말하는 것에주의를 기울일 것을 제안합니다. 피부에 따끔 거림이나 신체적 불편 함을 느끼십니까? 만약 그렇다면, 당신의 본능은 당신이 경계에 있다고 말할 수 있습니다.
- 연구에 따르면 상황에 대한 초기 대응에도주의를 기울여야합니다.이것은 증거없이 즉시 결론을 준비해야한다는 것을 의미하지는 않지만, 내면의 목소리가 말하고있는 것이 무엇인지 고려한 후 밀어 붙여야한다는 의미입니다.
당신의 관계에 대한 두려움이 당신을 지배하게하지 마십시오. 배신에 대한 두려움은 남자 친구를 신뢰하는 능력을 심각하게 저해 할 수 있습니다. 당신의 두려움이 당신을 행복하게 만들지 못하게하십시오. - 두려움이 어디서 오는지 비판적으로 생각하십시오. 그들은 진실에 뿌리를두고 있거나 관계에 대한 신뢰가 부족합니까?
- 이 두려움이 뿌리를 내리지 못하도록하기 위해 둘 다 할 수있는 일에 대해 친구와 이야기하십시오. 자신이나 친구가 이러한 두려움이 근거가 없음을 안심시킬 수있는 쉬운 방법이 있습니까?
- 본능에 자신감이있을수록 두려움에 더 잘 대처할 수 있습니다.
도움을 구하다. 관계에서 신뢰를 회복하는 것은 어려운 일이며 외부 도움을 요청하는 것을 부끄러워하거나 당황해서는 안됩니다. 관계 상담사, 결혼 상담사 또는 기타 상담사는 귀하와 귀하의 친구가 속임수를 쓴 후 신뢰를 회복하여 두 사람이 함께 나아갈 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. - 그들은 이러한 상황에 대처하도록 훈련을 받았으며 중재 할 수있는 사람이 당신과 당신의 남자 친구가 당신의 관계에 대한 신뢰를 회복하도록 도울 수 있습니다.
팁
- 친구가 계속해서 당신의 신뢰를 깨 뜨리면 그는 당신의 신뢰에 합당하지 않을 수 있습니다.
- 남자 친구가 믿을 만하기를 기대한다면 자신도 같은 기준을 지켜야합니다.
- 신뢰 문제에 대해 친구를 신뢰하거나 의사 소통하는 데 어려움을 겪고 있다면 상담사 또는 치료사와 약속을 잡으십시오. 우려 사항을 탐색하고 관계에 대한 신뢰를 더 쉽게 구축 할 수 있습니다.
