작가:
Frank Hunt
창조 날짜:
16 3 월 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
인터넷은 우리에게 많은 일을 덜어주었습니다. 예를 들어, 우리는 온라인으로 사회적 관계를 유지하고 온라인으로 업무를 조직하며 모든 의무를 온라인으로 처리합니다. 그러나 때때로 우리의 온라인 생활이 우리를 좋아하는 것처럼 보이기 시작합니다. 장치, 소셜 미디어 및 업데이트와의 연결을 끊고 싶다면 다음 팁과 요령을 통해 주변 세상과 더 많이 연결되어 있다는 느낌을받을 수 있습니다.
단계로
1/3 부 : 가정 환경 설정
컴퓨터와 장치를 전용 "컴퓨터 실"또는 사무실로 옮깁니다. 침실이나 거실이 아닌 다른 곳에 모바일 장치가 없는지 확인하십시오. 
컴퓨터 실에 충전기를 두십시오. 충전이 필요한 장치는 방에 두십시오. 충전 장치로 인한 소음과 진동은 평온한 경험을 방해 할 수 있습니다. 
침실에서 전자 제품을 금지하십시오. 전화기, 태블릿 및 TV는 침실 밖에 두십시오. 청색광은 수면 습관을 방해하는 것으로 나타났습니다. - 어쨌든 대부분의 사람들은 충분한 수면을 취하지 않습니다.
주말에 알람을 설정하지 마십시오. 며칠 동안 혼자 일어나면 더 만족감을 느끼기 시작할 것입니다. 충분한 수면을 취하지 못한다면 인터넷 1 시간을 1 시간 수면으로 바꾸십시오. - 하루에 7 ~ 8 시간자는 사람들은 스트레스가 적고 건강합니다. 수면 부족은 면역 체계 기능을 방해하고 불안을 유발할 수 있습니다.
인터넷에 접속 중임을 30 분마다 경고하는 온라인 타이머를 다운로드하십시오. 정보를 흡수함에 따라 시간이 너무 빨리 흐르기 때문에 전자 제품을 과도하게 사용하고있을 수 있습니다.
3 단계 중 2 단계 : 비 디지털 활동 예약
목욕 해. 커피 한 잔이나 와인 한 잔을 따르고 욕조에서 독서를 즐기십시오. 조명을 어둡게하고 촛불을 켜십시오. 수제 거품 목욕을 편안하게 즐기십시오. 
Facebook이나 SMS가 아닌 전화로 친구를 초대하세요. 밖에서 바베큐. 
숲속을 산책하세요. 자연에서 시간을 보내면 문제 해결 능력이 향상 될 수 있음이 입증되었습니다. 또한 뇌가 이완되도록 도와줍니다. 스마트 폰을 배낭 맨 아래에 두십시오 (안전을 위해). 숲속 산책 중에는 휴대 전화를 그대로 두세요. 
스포츠 팀, 독서 클럽 또는 기타 그룹 활동에 참여하십시오.
나만의 "평온의 등대"를 만드십시오. 완전히 연결을 끊는 일주일에 하루를 선택하십시오. 동료, 가족 및 친구에게 그날 전화로도 연락이 불가능하다는 것을 알립니다. 맛있는 식사를 준비하거나 책을 읽거나 공예품을 만드십시오. 
"Under-the-Radar"그룹을 시작하십시오. 휴대폰, 컴퓨터 등없이 매주 한 시간을 보내는 데 동의하십시오. 주변에 좋은 회사가 있으면 연결 해제 시도가 훨씬 쉬워집니다. 
취미를 파악하십시오. 좋아하는 것을 두 개 이상 나열 할 수 없다면 인터넷이 건강한 콘센트를 대체했을 수 있습니다. 더 이상 오프라인에서 스트레스를 해소하거나 창의력을 오프라인으로 표현할 수 없습니다. - 과정을 수강하거나 공예를 배우십시오.
1 년에 2 주 이상 휴가를 계획하십시오. 휴가를 미리 준비하여 동료가 자리를 비운 동안 발생하는 모든 문제를 해결할 수 있도록하십시오. 그 / 그녀가 휴가를 갈 때 그 / 그녀에게 호의를 베푸십시오.
3/3 부 : 전자 중독 제한
전자 제품과 인터넷을 중독처럼 취급하십시오. 누군가 Facebook에서 상태 업데이트를 "좋아요"하면 알코올이나 음식처럼 엔돌핀을 생성합니다. 일주일에 30 시간 이상 온라인 상태 인 경우 중독 치료사에게 문의하십시오. - 사회적 상호 작용을 위해 일주일에 30 시간 이상 인터넷을 사용하는 사람들은 인터넷 연결이 끊어지면 자살 위험이 증가합니다.
일주일에 하루 저녁 업무를 위해 "전화로 연락 할 수없는"상태인지 확인하십시오. 일주일에 40 시간 이상 일하면 팀 전체에이를 발표 할 수 있습니다. 전화로 모두 연락 할 수없는 경우 일주일에 하룻밤을 설정하는 것을 고려하십시오. 직장에서 전화를받지 않거나 업무 관련 이메일에 응답하지 않는 경우에는 일주일에 하룻밤을 설정하십시오. 
가족에게 참여를 요청하십시오. 그러나 강요하지 마십시오. 십대들이 휴대 기기를 사용하도록 강요하면 반란이 일어납니다. 집에서 나와 자녀가 집 밖에있을 때 전화기를 치우도록 요청하십시오. 
셀룰러 수신이없는 지역으로 가십시오. 일주일에 몇 시간 동안 거기에 가서이 강제 연결 해제를 즐기십시오. 
저녁에 우편물에 "부재중"을 사용하십시오. 집에 가기 직전에 매일 켜십시오. 이렇게하면 개인 또는 업무용 이메일에 응답하기 위해 휴대 전화에 손을 대지 않아도됩니다. - 정기적으로 개인 이메일에 회신하십시오. 예를 들어, 일주일에 한두 번 저녁을 설정하십시오.
