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• 단계로
• 3 가지 방법 중 1 : 즉각적인 도움 구하기
• 3 가지 방법 중 2 : 안전을 지키세요
• 3 가지 방법 중 3 : 남용 치료
• 경고

당신은 아버지로부터 신체적, 정서적 또는 성적으로 학대를 받거나 방치됩니까? 학대는 불안, 우울증, 알코올 남용, 수치심, 죄책감, 낮은 자존감, 외상 후 스트레스 장애 (PTSD), 반사회적 행동 (공격성, 다른 사람에게 해를 끼침)과 같은 오래 지속되는 결과를 초래할 수 있습니다. 그러나 희망이 있습니다. 당신은 위험에 처했을 때 즉각적인 도움을 구하고 학대로부터 자신을 보호하며 학대의 과거로부터 치유함으로써 학대하는 아버지를 다룰 수 있습니다.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 즉각적인 도움 구하기

1. 학대의 징후를 알아 두십시오. 알코올이나 기타 약물을 사용하고 충동 조절이 거의없는 아버지는 자녀를 성적으로 학대 할 가능성이 더 높습니다. 분노 또는 스트레스, 관계 문제 및 가정 폭력은 모두 아동 학대의 예측 요인입니다.
   • 집의 상황이 악화되고 있음을 발견하면 안전 계획을 준비하고 필요한 경우 상황에서 벗어날 준비가되었는지 확인하십시오.
   • 귀하의 아버지가이 시점에서 귀하를 해치거나 폭행 할 위험이 있거나, 무기 (무거운 물건 포함)를 소지하고 있거나, 폭행하려는 의도로 귀하를 쫓는 경우, 또는 귀하가 현재 신체적으로 부 상당하거나 성폭행.
2. 나가서 안전한 곳으로 가십시오. 현재 학대를 당할 위험이있는 경우 (신체적 또는 성적으로) 즉시 도움을 구해야합니다. 도움을 요청할 기회가 없다면 밖으로 나가 안전한 곳을 찾으십시오.
   • 집에 돌아 오면 가장 좋은 방법을 생각해보십시오. 이것은 창문, 문 또는 뒷마당을 통할 수 있습니다.
   • 가기 좋은 장소로는 신뢰할 수있는 이웃집, 친구의 집 또는 전화 할 수있는 공공 장소가 있습니다.
   • 침실에 숨지 마십시오. 뭔가 잘못되면 쉽게 탈출 할 수 없습니다.
3. 도움을 요청해라. 즉각적인 위험에 처해 있거나 현재 신체적 또는 성폭력을 당하고 있다면 즉시 도움을 요청하십시오. 지역 응급 전화 번호 (예 : 112) 나 경찰서 또는 경찰서에 전화 할 수 있습니다.
   • 여러 아동 보호 서비스에 전화 해보십시오. 이 사람들은 학대에 대처하도록 특별히 훈련되었습니다. 아버지가 언제 어떻게 당신을 학대했는지에 대한 질문에 기꺼이 대답하십시오.
   • 법적으로 요구되는보고 담당자 (교사, 치료사)에게 연락 할 수도 있습니다.
4. 당국의 말을 들어라. 경찰이나 아동 복지 서비스에 전화하면 그들이 당신에게 와서 질문 할 수 있습니다. 경찰, 사회 복지사, 치료사 또는 다른 사람들이 상황에 대해 귀하에게 이야기하고 싶을 수 있습니다. 그들은 또한 귀하의 법적 보호자 또는 보호자 (부모 ​​또는 법적으로 귀하를 돌볼 수있는 다른 사람)와 이야기 할 것입니다.
   • 학대에 대한 질문을받을 때 정직하십시오. 이 사람들이 당신을 보호하기 위해 일할 수 있도록 상황을 더 잘 이해하려고 노력하고 있음을 아십시오.
   • 아동 보호는 귀하에게 질문을하고 중재 할 것입니다. 귀하의 사건을 처리하는 정부 기관 또는 사회 서비스는 귀하와 귀하의 아버지가 치료 또는 육아 과정과 같은 심리적 지원을 받도록 요구할 수 있습니다. 매우 심각한 경우 아동은 학대 상황이 해결 될 때까지 집을 떠나거나 부모와 분리 될 수 있습니다.
   • 경찰은 조사를 통해 귀하와 귀하의 부모 또는 법적 보호자와 이야기 할 수 있습니다. 심각한 경우 및 고소를 선택하면 아버지가 재판을받을 수 있습니다.
5. 치료 나 상담 받기. 학대 상황에서 경험 한 트라우마는 저절로 사라지지 않습니다. 치료 사나 상담사의 도움을 구하는 것이 중요합니다. 치료를 빨리 시작할수록 회복 가능성이 높아집니다.
   • 잦은 학대에 대해 염려하거나 학대를 생각하게 만드는 특정 상황을 피하거나 학대와 관련된 죄책감, 수치심, 우울증 또는 불안감이 과도하게 느껴지는 경우 치료사가 도움을 줄 수 있습니다.
   • 학대에 대한 생각으로 인해 일상적인 일을 할 수 없거나 개인적인 관계에 해를 끼치는 경우 치료가 좋은 해결책입니다. 치료사와 협력하여 자신을 안전하게 지키고 건강하게 견뎌온 트라우마를 처리 할 수 ​​있습니다.
   • 아직 18 세가되지 않았다면 학교 카운슬러와 치료에 대해 이야기 할 수 있습니다. 귀하의 보호자가 귀하를 방문하기 위해 상담 사나 상담사에게가는 것을 명시 적으로 금지하지 않는 한, 치료를 받기 위해 부모의 동의가 필요하지 않습니다. 간병인은 알려 지거나 의심되는 아동 학대를보고해야합니다.
   • 가족 치료도 시도해 볼 수있는 유용한 옵션입니다. 자신의 치료사 또는 다른 사람이 가족과 협력하여 안전을 확보하고 학대를 줄일 수 있습니다. 이것이 가능한지 또는 그가 당신을 추천 할 수 있는지 치료사에게 문의하십시오.

3 가지 방법 중 2 : 안전을 지키세요

1. 남용이 재발 할 경우 어떻게해야하는지 결정하십시오. 안전 계획을 통해 학대에 대처해야 할 경우 더 잘 대비할 수 있습니다. 집에서 나가는 방법, 안전을 위해 어디로 가야하는지, 도착하면 누구에게 전화해야하는지 알고 있어야합니다.
   • 비상 연락처를 준비하십시오. 항상 연락처 목록을 보관하십시오.
   • 안전 계획을 세울 수 있습니다. 여기에는 어디로 가야하는지, 누구에게 이야기해야하는지, 안전을 지키는 방법 및 사용할 수있는 추가 리소스가 포함되어야합니다.
   • 학대가 발생할 것이라고 생각되면이 안전 계획을 활용하십시오.
2. 미래의 탈출 방법을 결정하십시오. 집을 돌아 다니는 길을 알면 필요한 경우 탈출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 계획을 세우는 것도 안전을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 특정 창문, 문, 비상구, 엘리베이터, 계단 등을 통해 집을 나갈 수있는 방법을 찾으십시오. 아파트 단지에 거주하는 경우 비상구와 현장지도가 있어야합니다. 상황에서 벗어나는 가장 빠르고 안전한 방법을 찾기 위해 이것을 연구하십시오.
   • 집에 잠긴 창문과 문이있는 경우 열쇠가 있는지 확인하거나 미리 여는 방법을 알고 있어야합니다.
   • 유용한 창이나 문을 차단하는 경우 개체를 이동합니다.
3. 어디로 가야하는지 알아라. 친구 나 친척의 집, 학교, 병원 등 미래에 방문 할 안전한 장소를 파악합니다.
   • 지정된 안전한 장소로가는 가장 빠른 경로를 찾으십시오.
   • 거기에 도달하는 가장 빠른 방법을 생각하십시오. 예를 들어, 달리기, 스케이트 보드 또는 운전 (운전 면허증이있는 경우)을 할 수 있습니다.
   • 집에 아무도 없을 때 갈 수있는 충분한 장소와 몇 가지 백업 계획이 있는지 확인하십시오. 필요한 경우 쇼핑몰이나 상점과 같은 공공 장소에 가서 전화를 걸 수 있습니다.
   • 당신이 가고 싶은 곳을 사람들에게 그들이 당신의 안전 계획의 일부라고 말하십시오. 그들이 보통 집에 언제 있는지 확인하십시오.
4. 어른과 이야기하십시오. 학대가 다시 발생하면 누구와 이야기해야하는지 알아야합니다. 잠재적으로 더 나쁜 것으로 바뀔 수 있으며, 만약 그렇다면 다른 사람이 아는 것이 중요합니다. 도움을 요청.
   • 이야기 할 수있는 신뢰할 수있는 사람에는 어머니, 조부모, 교사, 학교 상담사, 치료사, 친구의 부모 또는 신뢰할 수있는 다른 성인이 포함됩니다.
   • 고통에 시달린다면 상담 할 멘토 나 학교 카운슬러를 찾으십시오.
   • 대화하기로 선택한 사람이 신뢰하고 안전하다고 느끼는 사람인지 확인하십시오.
5. 위험하거나 위험한 상황을 피하십시오. 때때로 학대의 피해자 인 사람들은 위험하거나 안전하지 않거나 불편한 상황에 처하게됩니다.
   • 향후 학대를 방지하기 위해 노력하십시오. 학대가 발생한 것은 귀하의 잘못이 아니지만, 미래 또는 반복적 인 폭력의 가능성을 줄이기 위해 노력할 수 있습니다. 아버지 곁에있을 때 누군가와 함께하세요. 아버지와 함께 방에 혼자있는 것을 피하십시오. 이것은 남용의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 친구를 초대하거나, 형제 자매와 시간을 보내거나, 다른 가족에게 오라고 ​​요청하십시오. 그와 혼자있는 것을 피할 수 없다면, 필요에 따라 탈출구나 자신을 보호 할 수있는 방법을 마련하십시오.
   • 남용 상황을 처리하기 위해 약물이나 알코올을 사용하면 심각하고 치명적인 결과 (불법 행위, 판단력 손상, 과다 복용)가 발생할 수 있습니다. 약물이나 알코올을 사용하여 처리하지 마십시오. 대신 운동, 글쓰기, 일기 쓰기, 치료를 시도하십시오.

3 가지 방법 중 3 : 남용 치료

1. 자기 연민을 가지십시오. 학대를받은 사람들은 종종 자신을 비난하거나 비열하다고 느낍니다. 그것은 결코 당신의 잘못이 아니며, 누구도 학대받을 가치가 없다는 것을 기억하십시오.
   • 파괴적인 내면의 대화를 자비로운 대화로 바꾸십시오. "모든 것은 내 잘못입니다. 나는 그를 화나게하지 말았어야했다. "그러면 이것은 잘못된 생각입니다. 왜냐하면 당신이 탓할 수 없기 때문입니다. 이러한 생각을 다음과 같은 상황에 대한보다 현실적인 평가로 바꾸십시오. "학대는 내 잘못이 아닙니다. 나는 그것이 일어나기를 바라거나 바라지 않았습니다. 나는 사랑과 존경을받을 자격이 있으며 학대를 받아서는 안됩니다. "
   • 자신을 돌보세요. 자기 관리는 학대를 다루는 데있어 중요한 부분입니다. 이것은 당신이 연민과 존경심으로 자신을 대해야한다는 것을 의미합니다. 건강하게 먹고, 충분한 수면을 취하고, 치료 세션에 참석하고, 건강한 활동 (운동, 교육, 휴식, 여가)에 참여하십시오.
2. 건강한 관계를 즐기십시오. 학대로부터의 치유는 다른 사람들의 도움으로 성취 될 수 있습니다. 상호 만족스럽고 협력적인 관계를 갖는 것이 중요합니다. 다른 가족 구성원 (엄마, 조부모, 형제 자매, 사촌), 친구 및 교사와 같이 귀하를 지원할 수있는 사람들이 귀하의 삶에 이미있을 가능성이 있습니다.
   • 두려움이나 슬픔으로 사교 활동을 피했다면 신뢰할 수있는 다른 사람들과 다시 연결되도록 노력하십시오. 친구를 초대하거나 형제 자매, 조카, 조카와 같은 믿을 수있는 가족과 어울리십시오. 원하지 않거나 아직 준비되지 않은 경우 학대에 대해 반드시 그들과 이야기 할 필요는 없습니다. 함께 시간을 보내고 재미있는 활동 (게임 등)을하여 서로의 지원을 구하기 만하면됩니다.
   • 사회적 지원을받는 한 가지 방법은 지원 그룹에 가입하는 것입니다. 학교 상담 사나 치료사에게 의뢰를 요청하십시오. 둘 다없는 경우 온라인에서 트라우마와 학대에서 살아남은 사람들을위한 지원 그룹이있는 지역 조직을 찾으십시오.
   • 당신을 학대하거나 이름을 짓는 친구 나 다른 사람을 용납하지 마십시오. 당신은 존경심을 가지고 대우받을 자격이 있습니다. 또한, 당신의 요점을 전달하기 위해 물리적 인 힘을 사용하지 말고, 거리를두고 당신을 학대하는 사람들과 보내는 시간을 줄이십시오.
3. 감정을 처리하십시오. 외상과 상실을 애도하는 것은 학대로부터 치유의 중요한 부분입니다.
   • 아버지에게 편지를 보내지 않아도됩니다. 학대에 대한 당신의 느낌과 그것이 당신에게 어떤 영향을 미쳤는지 그에게 말하십시오. 화를 내십시오.
   • 다른 사람에게 자신의 감정에 대해 이야기하는 것도 모든 것을 처리하는 좋은 방법입니다. 친구, 가족, 상담사 또는 지원 그룹과 함께 할 수 있습니다.
4. 자신을 창의적으로 표현하십시오. 창의적인 표현은 과거 학대에 긍정적으로 대처하는 방법입니다. 창의력은 자신을 해치거나 다른 사람에게 감정을 빼앗기지 않고 건강한 방식으로 감정을 방출 할 수있게 해줍니다.
   • 자조 치료를 위해 즉흥 음악을 시도해보십시오. 이것은 성적 학대를 치유하는 데 도움이되는 것으로 나타 났으며 다른 형태의 학대에도 도움이 될 수 있습니다. 하모니카 (배우기 쉬운 악기)를 연주하거나 음악을 만들 수있는 게임 또는 앱을 다운로드하십시오.
   • 그것에 대해 쓰십시오. 학대에 대한 이야기를 재구성하는 것은 치료에 유용한 방법이 될 수 있습니다. 이것은 트라우마를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지금 너무 화가 나면 지원을 구하거나 옆에 두십시오.
   • 예술을 시도해보세요-색칠, 페인트, 그리기 또는 조각을 할 수 있습니다. 학대에 대해 어떻게 느끼고 그것이 당신에게 어떤 영향을 미쳤는지 예술로 표현하십시오.
5. 부정적인 처리 메커니즘을 피하십시오. 학대의 생존자는 알코올 및 기타 약물을 사용할 위험이 높습니다. 또한 학대 상황을 겪은 사람들은 자신을 비난하고 학대의 심각성을 최소화 (실제로 나쁘지 않다고 생각)하고 합리화 (학대가 필요하거나 정상이라고 생각) 할 수 있습니다.
   • "나는 학대를 받았는데 괜찮지 않았다"고 스스로에게 생각하거나 말하는 것과 같이 학대에 대한 현실적인 견해에 집중하십시오. 학대에 대한 책임이 없습니다. 학대받는 것을 용납하지 않을 것이며 필요하면 도움을 구할 것입니다. "
6. 자신을 강화하십시오. 학대를 경험하는 많은 사람들은 자신에게 힘도없고 통제력도 없다고 느낄 수 있습니다. 당신의 힘을 되 찾으세요!
   • 학대 역사에 대한 피해자의 태도보다는 생존 태도를 취하십시오. 생존 사고 방식을 정체성에 통합함으로써이를 수행 할 수 있습니다. 생각하세요 : 그것은 학대 였고 나는 살아 남았습니다. 나는 피해자가 아니라 생존자입니다. 나는이 큰 장애물을 극복 할만큼 강하다. 나는 학대를 끝내기 위해 계속 싸울 것이며, 그렇게하는 것을 막을 수있는 어떤 것도 허용하지 않을 것입니다.
   • 생존 임무 또는 목표를 찾으십시오. 아마도 당신의 경험에 대해 이야기를하거나 다른 생존자들을 돕는 것입니다.

경고

• 현재 신체적 또는 성폭력을 당할 위험이있는 경우 즉시 도움을 받으십시오.