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• 단계로
• 3 단계 중 1 : 감정 받아들이 기
• 3 단계 중 2 단계 : 소중한 조부모님의 기억을 살리기
• 3 단계 중 3 : 인생을 계속 진행
• 팁

조부모의 죽음에 대처하는 것은 당신이해야 할 가장 어려운 일 중 하나 일 수 있습니다. 사랑하는 사람을 잃는 첫 경험이 될 수 있기 때문에 두 배로 어려울 수 있습니다. 마음의 통증이 마술처럼 사라지지는 않지만 감정을 받아들이고 사랑하는 사람을 잃는 것에 대해 이야기하고 가족의 지원을 구하는 등의 방법으로 대처하는 방법을 배울 수 있습니다. 당신의 삶과 함께. 소중한 조부모에 대한 기억은 그의 죽음 이후에도 오래 머물 것이며, 사랑하는 사람에 대한 기억을 항상 존중할 수있을 것입니다. 조부모의 죽음에 대처하는 방법을 알고 싶다면 계속 읽으십시오.

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3 단계 중 1 : 감정 받아들이 기

1. 필요한만큼 시간을 가지십시오. 슬픔에 관한 시간표가 있다고 말하는 사람들의 말을 듣지 마십시오. 어떤 사람들은 사랑하는 사람이 죽은 후에 다른 사람보다 훨씬 더 적은 시간을 소비하며 오랫동안 슬퍼 해 왔기 때문에 더 이상 자신을 찾지 않아야합니다. 가장 중요한 것은, 당신이 진정으로 느끼는 것을 억누르고 싶지 않고 당신의 감정을 완전히 처리하는 데 시간을 할애하는 것입니다.
   • 슬픔과 "이동"사이에는 분명한 경계가 없으며 후자가 조부모를 잊고 더 이상 상실에 대해 슬퍼하지 않는다는 의미는 아닙니다. 모든 사람은 자신이 필요로하는만큼 많은 시간을 할애해야합니다.
   • 분명히 몇 달이 지났거나 심지어 1 ~ 2 년이 지났는데도 여전히 너무 슬퍼해서 기능하기가 어렵다면 전문가의 도움이 대처 방법이 될 수 있습니다.
2. 당신의 감정이 거칠어지게하십시오. 감정을 받아들이는 또 다른 방법은 울거나, 비명을 지르거나, 화를 내거나 감정을 드러내 기 위해 필요한 모든 것을하는 것입니다. 눈물을 참거나 감정을 참을 필요가 없습니다. 특히 슬픔에 잠긴 부모 나 다른 조부모가 도움을 필요로하는 경우 감정을 드러내고 싶지 않을 수 있지만, 친구, 이해하는 가족 또는 혼자있을 때 이러한 감정을 때때로 환기시켜야합니다. .
   • 우는 시간을 갖는 것은 매우 치료가 될 수 있습니다. 즉, 너무 슬퍼도 쉽게 울지 않고 눈물을 찾을 수 없다면 죄책감이나 혼란 스러울 필요가 없습니다.
   • 이것은 또한 자신의 기분에 대해 일기에 적을 수있는 좋은 시간이 될 수 있습니다. 보다 체계적이고 차분한 방식으로 감정을 전달할 수 있습니다.
3. 사랑하는 조부모님을 마음과 추억에 간직하십시오. 사랑하는 조부모에 대해 완전히 생각하는 것을 멈출 때가 올 것이라고 생각하지 마십시오. 당신은 항상 그 또는 그녀를 당신의 마음과 기억 속에 간직 할 수 있습니다. 당신이 당신과 나눈 좋은 시간, 당신이 가졌던 대화, 그리고 당신이 함께했던 여정을 되돌아 보도록하십시오. 그리고 의견이 일치하지 않거나 나쁜 시간이 있었다면 그것에 대해서도 생각할 수 있습니다. 좋은 시간을 소중히 여기고 나쁜 것을 잊는 것이 아니라 전체 사람을 존중하는 것입니다.
   • 조부모에 대해 기억하는 모든 것을 적으십시오. 이것은 당신이 그 또는 그녀를 당신의 마음에 영원히 간직하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 평온함을 느끼기 위해 할아버지와 할머니와 함께 찍은 사진을보세요.
4. 트리거에 유의하십시오. 물론, 연중 어느 때나 장소에 따라 조부모의 상실에 대처하기가 더 어려워집니다. 한동안 할아버지와 낚시하러 갔던 호수 나 할머니가 아이스크림을 사러 갔던 식당은 좋아하는 곳으로 돌아갈 준비가 될 때까지 피해야 할 수도 있습니다. 아마도 추수 감사절이나 크리스마스는 그 휴일을 조부모님과 시간을 보내는 것과 연관시키기 때문에 특히 어려울 것입니다. 그러한 유발 요인이 무엇인지 아는 것은이를 피하거나 불가능할 때 추가 지원을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 그렇다고해서 할아버지와 할머니와하고 싶었던 모든 일을 영원히 멈춰야한다는 뜻은 아닙니다. 그것은 단지 당신이 더 안정되고 차분해질 때까지 그런 것들로부터 약간의 시간이 필요하다는 것을 의미합니다.
   • 불행히도 휴일과 같은 일부는 항상 조금 더 어려울 수 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 가족의 지원으로 할아버지와 할머니를 동시에 생각하면서 다시 즐길 수 있습니다.
5. 다른 가족 구성원을 지원하고 지원을 구하십시오. 자신의 감정을 받아들이 기 위해 할 수있는 가장 좋은 방법 중 하나는 다른 가족 구성원에게 상실에 대해 이야기하는 것입니다. 당신의 부모님은 정말로 당신의 지원이 필요할 수 있으며 당신은 그들을 위해 거기에 있어야합니다. 살아있는 다른 조부모가 있다면이 어려운시기에도 조부모를 위해 그곳에 있어야합니다. 사랑하는 사람을 지원하면서 자신의 감정을 공유 할 수 있으며, 항상 강해 져야한다는 압력을 느끼지 않아야합니다. 가장 중요한 것은 당신이 존재한다는 것입니다.
   • 자신의 감정을 나누는 것을 두려워하지 마십시오. 슬픔과 함께 방에 숨는 대신 평소보다 가족과 더 많은 시간을 보내십시오. 그들이 당신의 회사를 요구하지 않더라도 감사 할 것입니다.
6. 자신을 돌보는 것을 잊지 마십시오. 조부모를 잃을 때 염두에 두어야 할 중요한 것은 자신을 돌보는 것을 잊지 말아야한다는 것입니다. 하루 종일 침대에서 시간을 보내지 않고 충분한 휴식을 취하고 하루에 세 끼의 건강한 식사를하고 나가서 다른 사람들을 볼 시간을 가지십시오. 다른 가족 구성원을 돌보는 것도 중요 할 수 있지만 그 동안 자신의 행복을 희생해서는 안됩니다. 정기적으로 샤워하고 위생을 유지하면 삶을 더 잘 통제 할 수 있습니다. 여전히 안절부절 못하지만 건강한 일상을 고수하면 큰 차이를 만들 수 있습니다.
   • 당신이 절대적으로 끔찍한 기분이 든다면, 몸을 다듬지 않고 하루 종일 침대에서 보내는 것보다 샤워하고 옷을 갈아 입는 것보다 기분이 나아질 수 있습니다.
   • 충분한 휴식을 취하면 감정을 더 잘 통제 할 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 못해 지치거나 너무 많이 자서 심술 궂은 경우에는 대처하기가 더 어려울 것입니다.

3 단계 중 2 단계 : 소중한 조부모님의 기억을 살리기

1. 조부모에 대해 알아보십시오. 부모님이나 다른 가족 구성원이 준비가되면 조부모에 대해 몰랐던 것에 대해 부끄러워하지 마십시오. 자녀가 어디에서 자랐는지, 직업이 무엇이 었는지, 그 사람에 대해 듣지 못했던 이야기, 사랑하는 조부모님이 떠오를 때 떠오르는 기타 세부 사항에 대해 이야기하십시오. 많은 손주들은 조부모를 풍부한 역사와 배경을 가진 사람보다는 친절한 노인으로 생각하는 경향이 있습니다. 특히 어린 나이에 잃어버린 경우에는 특히 조부모를 잃어버린 사람 전체에 대한 생각이 있으면 더 많은 것을 얻을 수 있습니다. 상황을 통제 할 수 있습니다.
   • 부모가 그것에 대해 이야기 할 준비가되면, 조부모와 함께 집에서 자라는 것이 어땠는지, 어린 시절부터 나눌 수 있었던 추억이 무엇인지 물어보십시오.
2. 조부모님이 하시던 이야기를 적으십시오. 모든 조부모가 자신의 삶을 회상하는 것을 좋아하는 것은 아니지만, 많은 조부모는 어린 시절, 직장, 고향 또는 국가 또는 과거의 세상에 대한 이야기를 나누는 것을 좋아합니다. 사랑하는 사람들과 함께 모여 사랑하는 조부모에 대해 얼마나 많은 이야기를 기억하는지 확인하십시오. 그것들을 모두 적어두면 사람 전체에 대한 감각이 생기고 영원히 소중히 간직 할 수 있습니다.
   • 누구나 자신이 기억하는 이야기를 쓸 수 있도록 공책을 전달할 수도 있습니다. 잃어버린 사람에 대해 온전히 이해하는 것은 불가능하지만, 이러한 이야기를 기억하면 위안을 얻을 수 있습니다.
3. 조부모님의 생애 사진을보십시오. 사랑하는 조부모는 출생부터 말년까지 자신의 삶을 기록한 페이스 북 계정을 갖고 있지 않지만 가족 앨범을 통해 조부모였던 사람에 대한 더 깊은 이해와 평화를 찾을 수 있습니다. 사용 가능한 사진이 수백 장이 아닐 수 있으므로 조부모님이 만든 모든 사진과 기억에 집중해야합니다. 일부 맥락을 제공하는 데 도움을 줄 수있는 가족 구성원과 함께 앨범을 검토하고 조부모가 충만하고 풍요로운 삶을 살았다는 사실에 위로를 받으십시오.
   • 사진이 사진 앨범이 아니라 상자에 정리되어 있다면 프로젝트로 전환하여 할아버지와 할머니의 기억을 시간순으로 기념하는 사진 앨범을 만들 수도 있습니다.
   • 분명히이 활동은 더 많은 눈물로 이어집니다. 이 작업을 수행하기 전에 준비가되었는지 확인하십시오.
4. 조부모님이 주신 선물을 보관하십시오. 할아버지와 할머니가 준 선물, 사진, 스웨터, 책, 보석 또는 기타 귀중한 기념품을 봅니다. 입을 수있는 옷이라면 잠시 입으세요. 그렇지 않은 경우 눈에 잘 띄는 위치를 지정하십시오. 조부모를 잃은 것을 "극복"하기 위해 이러한 것들을 제거하거나 눈에 띄지 않게해야한다고 생각하지 마십시오. 당신은 그들을 당신의 마음에 가깝게 유지하고 당신이 사랑하는 사람의 기억을 존중할 수 있습니다.
   • 펜던트, 작은 조각상, 편지 등 조부모님이 주신 특별한 것이 있다면 잠시 동안 가지고 다니면서 위로를받을 수도 있습니다. 약간 어리 석고 상징적으로 보일 수 있지만 슬픔을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 준비가되면 조부모님의 무덤으로 가십시오. 조부모의 무덤을 방문하는 것이 슬퍼하고 잃어버린 사람과 조용한 대화를 나누는 데 도움이된다고 생각한다면, 준비가되면 혼자 또는 가족과 함께 가야합니다. 당신이 정말 젊고 전에 무덤에 가본 적이 없다면 부모에게 그것에 대해 이야기하고 준비가되었는지 확인해야합니다. 나이가 많고 잃어버린 사람의 기억을 존중하는 데 도움이 될 것이라고 생각한다면, 가능하면이 단계를 밟아야합니다.
   • 잃어버린 사람에게 경의를 표하기 위해 꽃이나 관습적인 문화를 가져 오십시오.
6. 조부모를 잃은 다른 사람들과 이야기하십시오. 또한 비슷한 상실을 경험 한 다른 사람들과 이야기함으로써 조부모님의 기억을 존중할 수 있습니다. 가족 구성원이 그것에 대해 이야기하기에는 너무 정서적으로 지쳐 있다고 느끼면 비슷한 고통을 경험하고이 어려운시기를 극복하도록 도와 줄 수있는 친구와 이야기 할 수 있습니다. 슬픔에 빠진 두 가지 과정이 정확히 똑같지는 않지만 누군가와 이야기를 나누면 외로움을 덜 느끼게됩니다.

3 단계 중 3 : 인생을 계속 진행

1. 당신이 완전히 "계속"되지 않을 것임을 아십시오. "계속하다"라는 용어에 부정적인 의미가 있다고 생각하거나, 행복한 삶을 살아 가기 위해 사랑하는 조부모님의 생각을 제쳐두는 것을 의미한다고 생각해서는 안됩니다. 그것은 당신이 항상 당신의 조부모를 위해 당신의 마음에 특별한 자리를 가지고 있지만 고통이 당신의 삶을 완전히 방해하는 것처럼 느끼지 않는다는 것을 의미합니다.
   • 사랑하는 조부모를 배신하는 일로 계속 나아가는 것을 고려하지 마십시오. 건강한 삶을 사는 데 도움이 될 긍정적 인 발전이라고 생각하십시오.
2. 일상을 바꾸십시오. 당신이 틀에 박힌 것처럼 느껴질 때 할 수있는 한 가지는 일을 조금 바꾸는 것입니다. 조부모님이 살아 계셨을 때하던 모든 일을했다면 조금만 바꾸는 것보다 진행하기가 조금 더 어려울 수 있습니다. 친구 및 가족과 더 많은 시간을 보내고, 새로운 취미를 찾거나, 자신이 가지고 있는지 몰랐던 자원 봉사 나 독서에 대한 사랑을 발견 할 수 있습니다.
   • 슬픔의 시간에 급격한 변화 나 인생의 큰 결정을 내리는 것은 피해야하지만, 여기저기서 작은 변화는 새롭고 긍정적 인 리듬에 들어가는 것처럼 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 가족과 더 많은 시간을 보내십시오. 더 편안하게 느끼고 앞으로 나아가는 또 다른 방법은 가까운 친척과 더 많은 시간을 보내는 것입니다. 가족의 죽음이 사랑하는 사람들을 정말로 더 가깝게 만들 수 있다는 것은 진부한 표현이 아니며, 이것을 당신이 아끼는 사람들과 더 많은 시간을 보내고 더 가족 지향적 인 계획을 세울 수있는 기회로보아야합니다. 이것은 슬픔의 과정에서 당신을 도울 수 있고 또한 당신에게 편안함과 안정감을 제공 할 수 있습니다.
   • 일반적으로 휴일에 집에 오지 않거나 일주일에 여러 번 부모님에게 전화하는 유형이 아닐 수도 있습니다. 가족과 의사 소통하는 데 더 많은 시간을 할애하면이 어려운시기에 힘을 얻는다는 것을 알게 될 것입니다.
4. 당신과 당신의 조부모님이 함께 즐기던 일로 돌아가십시오. 좋아하는 삼림 지대를 걷거나, 디저트를 만들거나, 야구를 보는 것과 같이 사랑하는 조부모와 함께했던 활동 중 일부를 잠시 피하고 싶은 것은 당연한 일이지만 어느 시점에는 이러한 활동으로 돌아가라고 말하면 다시 즐길 수있을 것입니다. 영원히 사랑했던 것을 피하지 마십시오. 그렇지 않으면 슬픔으로 발전하고있는 것처럼 느껴지지 않을 것입니다. 준비가되었다고 생각되면 혼자 또는 다른 가족이나 친구와 함께 그런 일을 다시 시작하십시오.
   • 활동은 조부모님과 함께했을 때와 똑같은 느낌이 들지 않지만 사랑하는 사람에 대한 사랑의 기억을 전달하는 방법입니다.
5. 필요한 경우 더 많은 도움을 요청하십시오. 몇 달이 지난 후에도 여전히 슬퍼하고 슬픈 소식을 처음 접했을 때처럼 기분이 나쁘다면 추가 도움을 구해야 할 수도 있습니다. 전문 치료사와 약속을 잡거나, 그룹 치료를 받거나, 아무 효과가 없다고 생각되면 의사와 상담 할 수도 있습니다. 이 어려운시기를 극복하기 위해 더 많은 도움이 필요하다는 것을 인정하는 것은 부끄러운 일이 아니며 앞으로 나아 가기 위해 가능한 한 많은 단계를 밟는 것이 좋습니다.
6. 당신의 조부모님은 당신이 남은 인생을 즐길 수 있기를 바랍니다. 슬픔의 고통을 느끼고있는 지금은 구식 조언처럼 들릴지 모르지만 결국 더 큰 진실은 없습니다. 당신의 조부모님은 당신을 매우 사랑 하시고 당신이 겪었던 모든 위대한 순간들을 기억하며 행복하고 의미있는 삶을 살기를 바랍니다. 당신이 틀에 박힌 것처럼 느끼거나 기쁨을 경험 한 것에 대해 죄책감을 느낄 수 있지만, 당신이 할 수있는 최선의 방법은 당신의 조부모에 대해 사랑스럽게 생각하면서 당신의 삶을 계속 즐기는 것입니다.
   • 당신의 조부모가 당신의 삶에 미치는 영향은 그가 돌아가신 후에도 오랫동안 계속됩니다. 자신과 주변의 모든 사람을 위해 할 수있는 최선의 방법은 조부모를 마음과 기억에 가까이두고 일상 생활을 계속하는 것입니다.

팁

• 부모님은 당신이 그 사람을 그리워해서 갑자기 우는 것을 이해할 것입니다.
• 그들의 생일에 조용히 "생일 축하합니다"를 부르거나 컴퓨터의 아이콘 / 배경을 조부모님이 좋아하는 것으로 바꿔보세요.
• 종종 조부모 나 부모에게 사랑한다고 말하여 그들이 알도록하십시오! 예를 들어 그들이 요청하지 않았을 때 그들을 도와줌으로써 그들에게도 그것을 보여 주도록하십시오.행동은 말보다 더 크게 말합니다.
• 슬픔을 처리 할 수 ​​있도록 필요한만큼 자주 울지 만 결코 잊지 마십시오.
• 모든 사람이 계속 나아 갔고 여전히 화가 나더라도 기분 나빠하지 마십시오. 사람마다 다릅니다. 그들이 당신을 사랑했고 나머지 가족들도 여전히 사랑하고 있다는 것을 알아 두세요.
• 조부모 (들)가 늙고 그들이 죽을 수 있다는 것을 알고 있다면, 가능하다면 잠들기 전에 매일 밤 잘 자고 사랑한다고 말하십시오.
• 요양원에있는 경우 사망하기 전에 가능한 한 자주 방문하십시오.
• 학교 나 직장에서 울어야한다면 선생님이나 상사에게 잠시 혼자있을 수 있는지 물어보십시오.