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• 단계로
• 3 단계 중 1 : 여정 준비
• 3 단계 중 2 : 월경 중 여행하기
• 3 단계 중 3 : 월경 중 수영하기
• 팁
• 경고
• 필수품

완벽한 휴가를 계획하고 갑자기 생리를 하셨나요? 여행 중 월경은 답답할 수 있지만 편안하게 유지하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 여성용 위생 용품, 여분의 속옷 및 진통제를 가져 오십시오. 수분을 유지하고 재미있게 보내십시오!

단계로

3 단계 중 1 : 여정 준비

1. 여성 위생을위한 제품을 가져 오십시오. 탐폰, 위생 수건 또는 생리 컵을 사용하든 휴가에 충분한 물품을 가져 오십시오. 필요한 제품의 수를 과소 평가하지 마십시오. 예를 들어 집에서 보통 하루에 네 개의 탐폰을 사용하는 경우 하루에 여섯 개를 가져 오십시오. 휴가 중 예기치 않게 생리가 시작되면 언제든지 약사를 방문하여 새 물품을 구입할 수 있습니다. 또는 친구에게 부탁 할 수 있습니다.
   • 일부 국가에서는 일반적으로 사용하는 제품과 동일한 제품을 판매하지 않습니다. 예를 들어 중부 유럽에서는 어플리케이터로 탐폰을 찾기가 더 어렵고 아시아에서는 탐폰 자체를 찾기가 어려울 것입니다.
2. 진통제를 가지고 가십시오. 여행 중에 월경을 할 예정이라면 진통제를 가져와야합니다. 이부프로펜이나 아스피린은 경련에 도움이 될 수 있습니다. Naproxen sodium (예 : Aleve)과 Midol도 좋은 선택입니다. 특히 Midol은 팽만감을 줄이고 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 일부 국가 (예 : 독일)에서는 처방전 없이는 진통제를 구입할 수 없다는 것을 잊지 마십시오. 그러나 위탁 수하물에 자신의 약을 가져올 수 있습니다. 진통제가 구하기 어려운 국가를 여행하는 경우 휴가 기간 내내 충분한 진통제를 가져 가야합니다.
   • 약 패키지의 지시 사항을 따르십시오. 복용량을 존중하십시오. 다른 처방약을 복용중인 경우에도 의사와상의하십시오.
   • 일회용 가열 패드는 약이 아니지만 편리 할 수 ​​있습니다. 이 베개는 종종 위장에 부착하기 위해 마스킹 테이프와 함께 제공됩니다.
3. 적절한 의복을 제공하십시오. 휴가 중에 월경을 할 것이라는 것을 안다면 올바른 옷을 가져와야합니다. 예를 들어 목록에 속옷 몇 켤레를 추가 할 수 있습니다. 또한이 기간 동안 가장 편안한 옷 옵션을 고려하십시오. 헐렁한 치마는 타이트한 청바지보다 낫습니다. 치마 아래에 입는 여분의 반바지는 또한 당신을 더 안전하게 느낄 수 있습니다.
   • 편안함을 위해 가방을 만든다고 헐렁 할 필요는 없습니다. 목적지를 염두에두고 특정 복장 규정이 적용될 수 있음을 기억하십시오.
   • 방수 속옷은 장시간 외출시 누출을 방지하는 데 도움이됩니다.
4. 날을 현명하게 계획하십시오. 가능하면 최대한의 편안함을 위해 여행을 계획해야합니다. 이것은 귀하가 생리 기간 동안 일반적으로 어떻게 느끼는지에 달려 있습니다. 예를 들어 생리 첫날이 정말 힘들다는 것을 알고 있다면 그날 모험적인 활동을 계획하지 마십시오. 격렬하거나 매우 긴 걷기를 피하십시오. 수영복을 벗어야하는 사우나를 방문하는 것도 환상적인 선택이 아닙니다. 대신 생리의 처음 며칠 동안 도보로 그 지역을 탐험하거나 영화를 보거나 덜 활동적인 일을하십시오.
   • 모든 휴일이 이러한 유연성을 제공하지는 않습니다. 그러나 수면 시간과 같이 제어 할 수있는 다른 것들이 있습니다. 생리 기간 동안 더 피곤해지면 더 일찍 잠을 자거나 가능하면 더 오래 침대에 있어야합니다.
5. 성관계를 준비하십시오. 생리가 시작될 때 신혼 여행 중이라면 파트너와 친밀한 관계를 유지할 수 있습니다. 호텔의 하얀 시트에서 재미를 느끼는 것이 불편할 수 있으므로 사용할 어두운 수건을 가져 오십시오. 더 많은 정보를 얻으려면 생리 중 성관계 기사를 읽어보세요.

3 단계 중 2 : 월경 중 여행하기

1. 일일 키트를 준비하십시오. 휴일 당일 여행을 선택할 때 핸드백이나 배낭에 생리에 필요한 품목을 준비하는 것이 중요합니다. 생리 기간 동안 매일 탐폰, 위생 수건 또는 기타 위생 용품 패키지를 준비하십시오. 사용할 진통제 수와 여분의 속옷을 추가하십시오. 물티슈를 몇 번만 사용하면 상쾌하고 깨끗한 느낌을받을 수 있습니다.
   • 비행기로 소음이 날 경우에는 반드시 기내 수하물에 넣어야합니다. 자동차로 여행하는 경우 장비를 가방에 넣지 않고 보관할 수 있습니다.
   • 하이킹이나 캠핑을 할 때 사용할 수있는 쓰레기통이없는 경우 장비에 다시 밀봉 할 수있는 비닐 봉지를 추가하십시오. 이 가방을 사용하여 사용한 제품을 나중에 버릴 수 있도록 보관할 수 있습니다.
2. 수분을 유지하십시오. 밖에있을 때, 특히 더울 때는 정수와 같은 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 여성에게는 하루 2.2 리터를 권장합니다. 더위에 빠져 있다면 더 많은 물을 마셔야 할 수도 있습니다.
   • 장거리 라이딩, 여행 및 비행을 위해 재사용 가능한 물병을 가져 오십시오.
   • 공기 중에 물을 많이 마셔야합니다. 기내 습도가 최대 20 %까지 떨어지면 탈수 감을 느낄 수 있습니다.
3. 적절한 음식 섭취하기. 월경을하는 동안 영양가 있고 건강에 좋은 음식을 먹도록하십시오. 휴가에는 어려울 수 있지만 튀긴 음식이나 소금에 절인 음식 대신 샐러드, 신선한 과일 및 통 곡물을 선택하십시오. 충분한 단백질을 섭취하고 있는지 확인하십시오. 철분 결핍은 생리가 매우 많은 여성에게도 가능합니다. 충분한 철분을 섭취하고 있는지 확인하기 위해 다음을 더 많이 섭취하십시오.
   • 붉은 고기 (예 : 쇠고기)
   • 가금류
   • 물고기
   • 견과류
   • 잎이 많은 녹색 채소
4. 화장실에 가기 위해 휴식 시간을 정하십시오. 가능하다면 언제 화장실을 방문하여 여성 위생 제품이 어떻게 작동하는지 확인하십시오. 예를 들어, 아침에 커피를 마시고 점심을 먹고 오후에 간식을 먹으려 고 계획 할 수 있습니다. 카페와 레스토랑에는 일반적으로 사용할 수있는 화장실이 있습니다. 화장실 비용을 지불해야하는 곳에있는 경우 잔돈이 충분한 지 확인하십시오.
   • 또한 장거리 비행이나 장거리 여행에서는 몇 시간마다 화장실에 가야합니다. 이것은 혈액 순환과 근육 모두에 도움이 될 것입니다!
   • 장거리 비행이나 장거리 라이딩 중에는 생리대 나 탐폰을 정기적으로 교체하여 불쾌한 냄새와 독성 쇼크 증후군을 피하는 것이 매우 중요합니다.

3 단계 중 3 : 월경 중 수영하기

1. 편안한 수영복을 입으십시오. 월경을 할 때는베이스를 조금 더 덮는 수영복을 입는 것이 좋습니다. 끈 팬티가있는 비키니는 좋은 선택이 아닙니다! 약간 부풀어있을 수 있으므로 너무 빡빡하지 않은 수영복을 선택하십시오.
   • 누출이 걱정된다면 어두운 색의 수영복을 선택하거나 하의에 방수 반바지를 입어야합니다. 운동 용 반바지가 유용합니다.
2. 탐폰이나 생리 컵 사용하기. 물속에서 피가 빠지거나 수영장에서 나올 때 새는 것을 방지하려면 탐폰이나 생리 컵을 사용해보십시오. 이것들은 물 손실을 조절하는 데 도움이 될 것입니다. 탐폰을 사용하지 않으려면 생리 기간에 탐폰없이 수영하기 기사를 읽어보세요.
3. 일광욕. 몸이 좋지 않고 물속으로 나가고 싶지 않다면 일광욕을 고려하십시오. 선크림을 꼭 사용하세요! 의자에서 휴식을 취하는 것이 때때로 생리통에 가장 좋습니다. 더 많은 팁을 보려면 생리 기간 동안 수영 기사를 읽어보세요.

팁

• 생리가 재미에 영향을주지 않도록하십시오.
• 부끄러워하지 마십시오! 거의 모든 여성이 때때로 생리를합니다. 남은 패드 나 탐폰이 많지 않다면 다른 사람에게 여분의 쌍을 요청해야합니다.
• 피임약을 복용하는 경우 위약 약을 건너 뛰는 것에 대해 의사와상의해야합니다. 이것은 당신의 생리를 잠시 지연시킬 수 있습니다. 그러나 의학적지도 없이는하지 마십시오!
• 심각한 경련이있는 경우 여행 동반자에게 이에 대해 정직해야합니다. 기분이 좋지 않다는 것을 그들이 알 때 유용 할 것입니다.
• 생리를 숨기지 마세요! 다른 사람들이 스스로 알아 내면 더욱 부끄러 울 것입니다. 그들은 당신이 그들에게 정직 할만큼 충분히 신뢰하지 않는다고 생각할 수 있습니다.

경고

• 휴가 중 생리 증상이 평소보다 심하게 느껴지면 의사를 만나십시오. 예를 들어 자주 구토를하면 생리통 대신 식중독에 걸렸을 수 있습니다.

필수품

• 많은 위생 수건 또는 탐폰
• 생리 컵 (선택 사항)
• 진통제
• 예비 속옷
• 물