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• 단계로
• 3 가지 방법 중 1 : 응답
• 3 가지 방법 중 2 : 전략 개발
• 3 가지 방법 중 3 : 자신을 돌보세요
• 경고

누군가가 당신을 모욕하거나 모욕하는 것은 좋지 않습니다. 누군가가 당신을 비판하거나, 조롱하거나, 실망 시키면 상처를 입을 수 있습니다. 그러나 당신을 실망시키고 그들을 멈추게하고 당신을 내버려 두는 사람들을 상대 할 수있는 방법이 있습니다. 필요한 것은 자신을 옹호하는 법을 배우고 상황이 발생했을 때 대응하는 방법을 아는 것입니다.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 응답

1. 즉시 응답하지 마십시오. 누군가 당신을 실망 시킨다면 즉시 응답하지 않는 것이 가장 좋습니다. 즉시 답변하거나 화를 내면 그의 행동을 강화할뿐입니다. 그런 다음 그가 원하는 것을 제공합니다. 또한 자신이 화를 내거나 다른 부정적인 감정을 나타내는 것도 불편합니다. 후회하는 말이나 행동을하거나 스트레스로 인해 자신을 해칠 수 있기 때문입니다.
   • 한두 번 심호흡하십시오. 이것은 당신이 침착 함을 유지하는 데 도움이됩니다.
   • 진정 할 때까지 천천히 5까지 세십시오.
2. 다른 사람도 쓰러 뜨리지 마십시오. 성가신 말로 대답하고 싶은 충동을 느낄 수 있지만 그렇게한다면 그 사람만큼 사소한 말을 보게 될 것입니다. 그러면 긴장이 더 증가 할 수 있으며 아무것도 해결되지 않습니다.
   • 나쁜 댓글로 응답하면 즉시 응답하는 것처럼 그 (또는 그녀)가 원하는 것을 정확하게 제공합니다.
   • 성향이 있더라도 온라인에서 화를내는 댓글이나 글을 직접 게시하여 가혹한 댓글이나 게시물에 응답하지 마세요.
   • 나중에 그 (또는 그녀)에 대해 험담하지 마십시오. 당시에는 기분이 좋을 수도 있지만 문제가 해결되지는 않습니다.
3. 무시해. 때로는 침묵이 최고의 무기입니다. 당신을 실망시킨 사람을 무시하면 응답을받는 즐거움을 빼앗 깁니다. 이것은 가치가없는 사람에게 시간과 에너지를 낭비하는 것을 방지합니다. 그리고 그의 (또는 그녀의) 나쁜 행동은 당신의 좋은 행동과 극명한 대조를 이룰 것입니다.
   • 그가 아무 말도하지 않은 척만 해.
   • 그녀 (또는 그에게)를 보지 않고하던 일을 계속하십시오.
   • 그 사람이 머리 앞에 접시가 있지 않는 한, 당신이 그들을 무시하면 보통 당신을 내버려 둘 것입니다.
4. 그만하라고 말하십시오. 이것은 당신이 그들이 당신을 실망시키지 않기를 원한다는 것을 그들에게 알리는 매우 명확한 방법입니다. 무시해도 도움이되지 않거나 상황이 특히 짜증나거나 상처를주는 경우, 중지하라고 말하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
   • 침착 함을 유지하십시오. 그의 눈을 들여다보고 당신의 목소리가 통제되고 있는지, 자신감 있고 당신의 목소리가 분명한지 확인하십시오.
   • 예를 들어, 동료가 당신을 모욕하는 경우, 심호흡을 한 다음 "그만 나를 끌어 내리지 마십시오."라고 말합니다.
   • 동료라면“좋지 않아요 / 저와 저에 대해 어떻게 이야기하는지 감사하지 않습니다. 날 내려 놓지 말아 줘.”
   • 고의로 당신에게 비열하지 않은 친구라면, "당신이 그런 뜻이 아니라는 건 알아요.하지만 당신이 말한 말은 저를 아프게합니다. 더 이상 나를 그렇게 끌어 내리지 말아주세요.”

3 가지 방법 중 2 : 전략 개발

1. 그 사람이 당신을 계속 실망시키는 이유를 이해하십시오. 다른 사람을 실망시키는 사람은 여러 가지 이유가있을 수 있습니다. 그들은 항상 고의로하는 것도 아니고 항상 당신을 해치려고하는 것도 아닙니다. 그 사람이 그 일을하는 이유를 이해하면 그 사람 (또는 그녀)과 어떻게 상호 작용할 것인지 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 어떤 사람들은 불안하거나 질투심 때문에 다른 사람들을 실망시킵니다. 그런 다음 다른 사람을 내려 놓음으로써 기분이 나아지도록 노력합니다.
   • 어떤 사람들은 누군가에게 감동을 주거나 관심을 끌기 위해 그렇게합니다. 예를 들어, 동료가 상사 앞에서 당신의 일을 비판하는 경우.
   • 다른 사람들은 자신이하고 있다는 사실을 깨닫지 못하거나 의사 소통이 제대로되지 않습니다. 예를 들어“멋진 셔츠 네요. 그것은 당신의 위장을 아주 잘 덮습니다.”
   • 어떤 사람들은 고의로 또는 당신을 해치려고하지 않습니다. 그들은 단지 무해한 놀림이라고 생각합니다. 예를 들어, 당신을 "작은 사람"이라고 부르는 친구.
2. 한계를 설정하십시오. 일부 댓글은 성가 시며 무시할 수 있습니다. 그러나 비열하고 상처를주는 댓글도 있으며 그것에 대해 말해야 할 것이 있습니다. 자신의 한계를 아는 것은 상황에 대처하는 방법을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 예를 들어, 동생이 당신을 쓰러 뜨리면 짜증이 날 수 있습니다. 하지만 그가 뜻하지 않았을 수도 있고 당신을 해치려고하는 것도 아닙니다. 너무 나 빠지지 않는 한 그에 대해 전혀 이야기 할 필요가 없을 수도 있습니다.
   • 그러나 항상 당신에게 가혹한 말을하고 당신을 화나게하는 동료는 그의 행동에 대해 책임을 져야 할 것입니다.
   • 모욕이 차별적이거나 자주 표현되는 경우, 문제의 사람은 당신의 경계를 넘어서서 그 사람도 다른 사람에 의해 다루어 져야합니다.
3. 동료 및 동료와 대화하십시오. 당신을 잘 모르지만 당신을 실망시키는 사람들은 아마도 나쁜 의도로이 일을하고있을 것입니다 (또는 그들은 그냥 짜증이납니다). 논쟁하지 말고 상대방이하고있는 일이 옳지 않다는 것을 알리십시오.
   • 가능하면 대화가 비공개인지 확인하십시오. 이것은 다른 사람이 다른 사람을 위해 인형극을 공연 할 기회를 빼앗기고, 당신은 이러한 것들을 공개적으로 논의하지 않음으로써 당신의 자존감을 유지하도록합니다.
   • “방금 논의를하면서 제 아이디어에 대해 가혹한 말을 하셨어요. 나는 사람들이 나에게 건설적인 피드백을 줄 때를 좋아하지만 그들이 나를 모욕 할 때가 아닙니다. 다시는하지 마세요.”
   • 당신이 그것에 대해 이야기하려고 할 때 그가 당신을 실망 시킨다면 대화를 끝내십시오.
   • 그 또는 그녀가이 행동을 계속한다면, 다른 사람들에게 그것에 대해 말해야 할 수도 있습니다.
4. 친구, 여자 친구, 형제 자매에 관해서는 단호하게 행동하십시오. 모든 것이 무해한 놀림으로 시작될 수 있지만 때로는 너무 멀리 갈 수 있으며 그 사람에게 중지하도록 알려야합니다. 그 사람에게 멈추고 싶다고 말할 때 웃거나 다른 사람을 모욕하지 마십시오. 상대방은 당신을 진지하게 받아들이지 않을 것이며 계속해서 당신을 실망시킬 것입니다. 단호하게 행동하고 상대방에게 중단하라고 말할 때 목소리가 차분하고 분명한지 확인하십시오.
   • 예를 들어“하하하. 덤보 귀를 가진 당신은 닥쳐, "당신이 누이가 당신을 실망시키는 것을 멈 추길 원한다는 것을 당신의 여동생에게 알리는 좋은 방법이 아닙니다.
   • 그녀 나 그의 눈을보고 침착하고 진지하게“좋아요. 충분 해. 재밌다고 생각하시는 건 알지만 정말 귀찮아서 그만 해달라고 부탁합니다.”
   • 그 또는 그녀가 즉시 멈추지 않으면 "내가 그만하라고했을 때 진심 이었어"라고 말한 다음 떠나십시오. 그 또는 그녀는 당신을 따라 와서 사과 할 것입니다. 때때로 우리와 가장 가까운 사람들은 우리가 진정으로 의미하는 바를 모릅니다.
5. 권위있는 인물을 존중하십시오. 때때로 부모, 교사 또는 경영진은 그것을 깨닫지 못한 채 우리를 실망시킵니다. 이 사람들에게 그들이 당신을 내려 놓을 때 당신을 괴롭 히고 당신이 멈추기를 원한다는 것을 알려주십시오. 이것은 상대방이 자신의 행동과 이것이 당신에게 미치는 영향을 인식하게합니다. 이것은 또한 장기적으로 상황을 처리하는 데 중요한 단계입니다.
   • 직장의 HR 부서에 가서 상사가 당신을 실망시킬 때 대처 방법에 대한 조언을 구하십시오.
   • 당신이 그렇게 할 수있을 정도로 편안하다고 느끼는 경우에만 그 또는 그녀에게 이야기하십시오. 이를 통해 캐주얼 한 방식으로 서로 대화 할 수 있습니다.
   • "내가 이상한 방식으로 내 일을한다고하면 정말 짜증이납니다." 또는“항상 모든 것을 다 할 수는 없지만 게으르다 고 부르지 마세요. 아파요.”
   • 일대일로 이야기하는 것이 편하지 않거나 그들이 당신과 이야기하고 있다고 느끼는 경우 상황에 대해 신뢰할 수있는 다른 성인이나 HR 부서에 알리십시오.

3 가지 방법 중 3 : 자신을 돌보세요

1. 개인적으로 의견을 받아들이지 마십시오. 상대방의 말은 당신이 아닌 그 사람이 누구인지를 반영합니다. 그 (또는 그녀)가 행복한 사람이라면 주변 사람들을 끌어 내리는 데 시간을 낭비하지 않을 것입니다. 그리고 그는 아마 당신뿐만 아니라 모든 사람에게 이것을 할 것입니다. 경멸적인 발언에 감동을 받으면 그가 이깁니다. 그가하는 말이나 자신에 대해 기분이 좋지 않다고 자부심이 영향을받지 않도록하십시오.
   • 당신의 모든 긍정적 인 자질을 목록으로 만들어서 당신이 가진 모든 아름다운 자질을 기억하십시오.
   • 그가 당신에게 한 말을 적으십시오. 각 경멸적인 의견에 대해 경멸적인 의견이 잘못되었음을 보여주는 세 가지를 작성하십시오.
   • 주변 사람들이 당신에 대해 말하는 모든 좋은 것들을 나열하십시오.
2. 활용 스트레스 관리 전략. 누군가 당신을 실망시킬 때, 특히 반복적으로 일어나는 경우 스트레스가 될 수 있습니다. 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 기술을 배우고 적용하여 계속 실망시키는 사람과 그로 인한 스트레스에 더 잘 대처할 수 있습니다.
   • 호흡 운동을하고 명상을하여 그 사람이 주위에있을 때 침착 함을 유지할 수 있도록하십시오.
   • 마음 챙김은 스트레스를 다루는 법을 가르쳐주기 때문에 연습하고, 마음 챙김은 그가 당신을 괴롭히는 경우 중립을 유지하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
   • 긴장을 풀기 위해 조깅이나 수영과 같은 신체적 활동을 시도하십시오.
3. 지원을 요청하십시오. 누군가에게 당신의 상황에 대해 말하고 그 사람이 당신을 항상 실망시키는 지 또는 정말로 비열 해지는 지 물어보세요. 그 사람이 교사, 부모 또는 상사와 같은 권위있는 인물인지 누군가에게 말하십시오. 귀하를 지원하는 네트워크가있는 경우 여러 가지 방법으로 혜택을받을 수 있습니다. 그들은 당신이 괴롭힘을 당할 때 당신을 대변 할 수 있으며 다른 사람이나 당국에 통보함으로써 조치를 취할 수도 있습니다.
   • 믿을 수있는 사람에게 무슨 일이 일어나고 있는지 말하십시오. 상황을 이해할 수 있도록 가능한 한 자세히 설명하십시오. 그 (또는 그녀)가 당신을 계속 실망시키는 사람과 어울리도록 도와주고 싶은지 물어보십시오.
   • 이것은 성가신 행동을 그만두라고 요청할 때 친구 나 여자 친구에게 거기에 있도록 요청하는 것처럼 간단 할 수 있습니다.
   • 여기에는 문제의 사람에 대해 불만을 제기하기 위해 귀하의 상황에 도움을 줄 수있는 기관에가는 것이 포함될 수 있습니다.
4. 삶에 대해 긍정적 인 태도를 가진 사람들과 어울리도록 노력하십시오. 긍정적 인 사람들과 시간을 보내는 것은 당신을 계속 실망시키는 사람과 더 잘 지내는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 일반적으로 자신을 잘 돌보는 데 도움이됩니다. 긍정적 인 사람들을 대하면 삶에서 스트레스를 덜 받게됩니다. 그것은 또한 약간의 산만 함을 제공하고 당신을 실망시킨 사람과 그것이 당신에게 불러 일으킨 모든 부정적인 감정에 대해 덜 생각하게 만듭니다.
   • 일반적으로 기분을 좋게 만드는 사람들과 어울려 이야기하십시오.
   • 누가 당신을 실망시키는 지 말하지 말고 대신 재미있는 일을하세요!

경고

• 누군가가 인종, 나이, 성별, 성적 취향 또는 장애로 인해 계속 경멸적인 발언을하는 경우 사건을 기록하고 적절한 기관에 가십시오.
• 신체적 위험이 우려되는 경우 즉시 경찰에 신고하십시오.