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• 단계로
• 3 가지 방법 중 1 : 수중 생활에 익숙해지기
• 3 가지 방법 중 2 : 자신감 쌓기
• 3 가지 방법 중 3 : 코를 잡지 않고 수영하기
• 팁

코를 막지 않고 수중 수영을 할 수 있다는 것은 수상 스포츠와 재미를위한 더 많은 가능성을 제공합니다. 텀블링 턴 포인트를 활용하든, 경쟁적인 수영에 전념하든, 수중 물구나무 서기를 원하든, 코를 닫지 않고 수중 수영을 배우는 것은 필수적입니다. 다음은 코를 잡지 않고 수영을 배울 수있는 몇 가지 간단한 방법입니다.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 수중 생활에 익숙해지기

1. 물에 들어가 수영장 가장자리에 머물러 있습니다.
   • 다음 단계를 수행하면 수영장 가장자리에 서있는 것이 더 안전 해집니다.
   • 수영장에서 허리 나 가슴 중 자신에게 가장 편안한 자세로 서십시오.
2. 코를 통해 공기를 불어 넣으면서 천천히 머리를 담그십시오. 코를 통해 숨을 내쉬는 것이 물이 들어가는 것을 방지하는 가장 일반적인 방법입니다. 머리를 물에 담근 후 천천히 숨을 내쉬면 더 오래 물속에 머물 수 있습니다.
3. 코를 잡지 않고 물 속에있는 것이 더 이상 이상하지 않을 때까지 이전 단계를 반복하십시오.

3 가지 방법 중 2 : 자신감 쌓기

1. 이제 코를 감지 않고 물속에 익숙해 졌으니 수영하는 동안 시도해 볼 수도 있습니다. 아래 단계를 따라 가장자리에 가까운 수영장의 짧은 쪽을 따라 수영하십시오. 더 짧은 거리와 가장자리를 보조 수단으로 사용하면 더 큰 도전을 할 수 있습니다.
2. 물속으로 들어가서 수영장 가장자리에서 몸을 밀어 내십시오.
   • 실제로 다른쪽으로 수영하기 전에 이것을 몇 번 시도하십시오.
   • 밀고 나서 코에 물이 들어가는 것을 발견하면 다시 시도하십시오.
   • 수영장 가장자리를 밀면서 코를 통해 숨을 내쉬십시오.
3. 수영을 시작하세요! 코를 감지 않고 수영장 옆에서 밀어내는 데 익숙해지면 수영장 옆에서 수영을 시작할 수 있습니다.
   • 앞쪽 크롤링, 평영 또는 접영과 같은 수영 스트로크를 사용하는 동안 "수평으로"수영하면서 머리는 수영장 바닥을 향하게하십시오.
   • 항상 그렇듯이 머리가 물 속에있을 때 코를 통해 숨을 내쉬십시오.
   • 1-3 스트로크마다 또는 필요에 따라 공기를들이 마신 다음 머리를 물 속에 다시 넣고 코로 숨을 내쉬십시오.
4. 편안해질 때까지 수영장의 짧은 쪽을 따라 계속 수영하십시오.

3 가지 방법 중 3 : 코를 잡지 않고 수영하기

1. 좋은 숨을 쉬면서 시작한 다음 머리를 물에 담그십시오. 두 번 생각하지 않고 수영장 반대편으로 수영을 시작하십시오. 위에 주어진 모든 단계를 사용하면 이제 코를 닫지 않고도 수영장 전체 길이를 수영 할 수 있습니다!
   • 자신과 수영 기술에 대한 자신감을 가지십시오.하지만 수영에서 가장 중요한 것은 편안하고 안전하다는 것입니다. 가장자리를 사용하지 않고 수영장 전체에서 수영 할 수 있다고 느낄 때까지 필요한만큼 자주 수영장 가장자리를 사용합니다.
   • 더 많이 수영할수록 코를 닫아야한다는 느낌없이 더 멀리 수영 할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 당신의 몸은 시간이 지남에 따라이 과정에 적응할 것입니다.
   • 또한 수영 속도가 빠를수록 물이 코에 덜 빨리 들어가게됩니다.
2. 코를 잡지 않고 차선을 수영하십시오. 코를 감지 않고도 풀 레인을 수영 할 수 있으면 목표를 달성 한 것입니다!

팁

• 코로 공기를 불어 넣는 연습을 점점 더 천천히하십시오. 결국 코에 물이 들어가는 것을 막을 수있는 충분한 기압을 가지게 될 것입니다.
• 처음에는 자주 숨을 쉴 필요가 있다는 것을 기억하십시오. 자신에게 가장 적합한 숫자가 무엇인지 알 때까지 1, 2, 3 번 스트로크 후 등 여러 스트로크 후 에어 샷을 연습하십시오.
• 이 기술이 효과가 없다면 코 클립 구입을 고려하십시오.
• 수영하는 동안 머리 속으로 노래를 부르면주의가 산만 해지고 코가 물속에 들어가는 불안감을 달래줄 수 있습니다.