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• 단계로
• 4 가지 방법 중 1 : 진정하기
• 4 가지 방법 중 2 : 격려하기
• 4 가지 방법 중 3 : 성공적인 면접 시각화
• 4 가지 방법 중 4 : 인터뷰 준비하기

현실을 직시합시다, 면접은 항상 스트레스입니다. 긴장하면 신체는 아드레날린과 코티솔과 같은 스트레스 호르몬을 방출하여 면접 중에 명확하게 생각하고 잘 수행하기 어렵게 만듭니다. 다행스럽게도 대화를 시작하기 전에 긴장을 풀고 평온을 유지하고 균형을 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 명확하게 생각하고 더 자신감을 갖고 모든 질문에 답할 수있는 더 나은 기회를 얻을 수있는 여러 가지 방법이 있습니다. 호출!

단계로

4 가지 방법 중 1 : 진정하기

1. 눈을 감고 마음을 비우십시오. 면접이나 스트레스에 대해 생각하지 마십시오. 대신, 신체적으로 어떻게 느끼는지에 초점을 맞추고 몇 분 동안 최대한 마음을 비우십시오.
   • 거의 모든 곳에서 호흡 운동을 할 수 있지만 조용한 장소에서하는 것이 가장 좋습니다.
   • 이 연습은 인터뷰 직전에 대기실에서 할 수 있지만 눈을 감을 수는 없습니다.
2. 코로 천천히 숨을들이 쉬고 입으로 내쉬십시오. 얕지 않고 심호흡을하고 눈을 감으십시오. 가슴을 공기로 채우는 것이 아니라 공기가 코를 통해 배까지 어떻게 흘러가는지 아는 것입니다.
   • 호흡이 느려지고 안정되는 데 몇 분 정도 걸릴 수 있습니다.
   • 심호흡에 어려움이있는 경우, 숨을들이 쉴 때 정신적으로 5까지 세고 (단지 공기 흡입이 5 초 동안 지속되는지 확인) 숨을 내쉴 때 다시 5까지 세는 것이 도움이 될 수 있습니다.
   전문가 팁

   마음을 진정시키기 위해 좋아하는 음악을 들어보세요. 인터뷰 직전에 당신이 좋은 내부 공간에 있는지 확인하기 위해 진정되거나 고양되는 것을 들어보십시오. 우울한 음악을 듣지 말고 긍정적 인 에너지와 열정으로 머릿속을 채우는 감동적인 멜로디를 찾으십시오.

   • 팟 캐스트 나 영감을주는 연설을들을 수도 있습니다.
3. 자신감을 높이기 위해 똑바로 서십시오. 자신의 자세를 인식하면 내면에서 그렇게 느끼지 않더라도 즉시 더 편안하고 자신감있게 보일 것입니다. 똑바로 앉거나 서서 턱을 들어 올리고 머리를 똑바로 유지하여 강한 자세를 유지하십시오. 팔을 옆구리에 느슨하게 유지하는 것을 잊지 마십시오.
   • 팔짱을 끼지 마십시오. 이로 인해 부정적인 것으로 나타날 수 있습니다.
4. 인터뷰 시간을 지키십시오. 서두르면 상당히 지칠 수 있으므로 정시에 도착할 수 있도록 모든 것을 잘 계획하십시오. 반드시 일찍 건물에 들어갈 필요는 없지만 이미 거기에 있다면 도움이됩니다. 면접 10 분 전에 도착하지 마십시오. 면접관에게 부담을 줄 수 있습니다.

4 가지 방법 중 2 : 격려하기

1. 자신에게 큰 소리로 말할 수있는 조용한 공간을 찾으십시오. 아무도 당신의 말을들을 수 없도록하십시오. 가능하면 자신감 있고 완전한 목소리로 말해야합니다.
   • 거울 앞에 서십시오 (혼자있을 수있는 곳을 찾을 수 있다면). 거울을보고 자신에게 직접 말할 수 있습니다.
2. 다른 사람과 이야기하는 것처럼 자신의 이름으로 자신의 주소를 지정하십시오. 친구 나 가족과 대화하는 방식으로 자신에게 이야기함으로써 인터뷰에서 느끼는 스트레스와 불안감에서 벗어나십시오.
   • 자신의 이름으로 자신을 부르는 것이 불편하다면 "나"나 "나"대신 "당신"이라는 단어를 사용하십시오.
3. 당신이 그 자리에 준비되어 있고 적합하다고 스스로에게 설명하십시오. 자신이 유능하고 철저하게 준비되어 있음을 상기하십시오. 이것을 자신에게 큰 소리로 말하면 실제로 머리 속으로 들어가게됩니다. 직업에 지원하든 다른 직위에 지원하든, 당신이 좋은 후보자 인 이유와 면접관과 그 회사가 당신을 선택하는 것이 좋은 결정 인 이유를 스스로 상기하십시오.
   • 소환 할 수있는 가장 자신감 있고 강한 목소리로 큰 소리로 말하는 것을 잊지 마십시오.
4. 과거의 성공을 상기하십시오. 당신이 자랑스러워하는 과거에 한 모든 일을 큰 소리로 말하십시오. 특히 자랑스러워하는 특정 업적이있는 경우이를 중심으로 자신이 그 업적을 얼마나 잘 수행했는지 스스로에게 말하십시오. 당신은 여전히 ​​그 모든 것을 성취 한 사람이고, 당신은 당시와 마찬가지로 지금 당장 능력이 있다는 것을 상기하십시오.
5. 그것은 단지 면접이라고 자신에게 말하십시오. 허용되지 않으면 다른 기회가 올 수 있음을 기억하십시오. 이것을 크게 말하면 다른 사람이 당신에게 말하는 것처럼 당신의 머릿속에서 그것을 확인하고 당신에게 원근감을 줄 것입니다.
   • 또한 긴장해도 괜찮고 거의 모든 사람이 인터뷰 전에 스트레스를 받는다는 사실을 스스로 상기시키는 데 도움이 될 것입니다. 스스로에게 "이건 면접일 뿐이고 신경이 쓰일뿐입니다."
6. "잘 할게요", "쉽게 처리 할 수 ​​있어요"라고 스스로에게 말하세요. 이 문장을 믿기 위해 필요한만큼 반복하십시오. 말할 때 심호흡을하고 가능한 한 당신의 말 뒤에 많은 힘과 안전을 두도록 노력하십시오.

4 가지 방법 중 3 : 성공적인 면접 시각화

1. 편안하게 앉거나 눕습니다. 5 ~ 10 분 이상 (가능하면) 방해받지 않고 앉아있을 수있는 조용한 장소에서이 작업을 수행하십시오. 근육을 이완하십시오.
   • 시간과 편의가 허용된다면 너무 제한적이지 않은 편안한 옷을 입는 것이 가장 좋습니다.
2. 다섯 번 심호흡을하고 눈을 감고 마음을 이완하십시오. 가능하다면 인터뷰에 대해 잠시 생각하지 마십시오. 걱정되는 모든 세부 사항을 제거하고 가능한 한 깊게 호흡하는 데 집중하십시오.
   • 편안함을 느끼기 위해 5 회 이상의 호흡이 필요한 경우 시간을 더 들여 호흡에 더 집중하십시오.
3. 대기실에 앉아 주변과 소리를 녹음한다고 상상해보십시오. 편하게 느껴지고 긴장이 풀리면 인터뷰에 집중하십시오. 눈을 감고 대기실 주변을 살펴보세요.
   • 대기실에있는 자신의 이미지는 가능한 한 감각적이어야합니다. 당신의 신경이나 질문을받을 가능성이있는 질문에 대해 생각하는 대신, 당신이 입는 옷, 앉는 방법, 방이 어떻게 보일지 상상해보십시오. 더 많은 사람이 참석합니까? 그들은 어떻게 생겼습니까? 편안한 의자에 앉아 있습니까?
4. 면접관이 당신에게 다가와 악수로 당신을 맞이한다고 상상해보십시오. 그런 다음 자신있게 악수하고 자신을 소개하면서 그 또는 그녀가 진심으로 웃고 있다고 상상해보십시오. 면접관이 어떻게 생겼는지 안다면, 면접관이 당신을 환영 할 때 그의 얼굴과 옷, 목소리 톤을 상상해보십시오.
5. 방에 들어가 자신있게 앉아있는 자신을 시각화하십시오. 다시, 모든 감각으로 공간의 세부 사항을 상상하십시오. 벽의 색깔, 면접관의 책상, 앉은 자세를 상상해보십시오.
   • 자신을 수동적 인 관찰자로 생각하지 마십시오.당신이 앉았을 때 면접관이 무엇을 말할지뿐만 아니라 당신이 잘 준비되어 있고 좋은 후보자라는 확신을 가지고 어떻게 대답 할 것인지 상상해보십시오.
6. 물어볼 질문을 생각하고 머릿속으로 대답하십시오. 성공을 시각화하십시오. 대화가 자연스럽게 진행됨에 따라 모든 질문에 미소와 확신으로 대답한다고 상상해보십시오. 당신은 지금까지 성취 한 것에 대해 강하고 자랑스럽고 어떤 질문에 대한 준비가 된 것 이상을 느낍니다.
   • 대화를 시각화 할 때 면접관을 상대가 아닌 동맹으로 생각하십시오. 면접관은 귀하가 준비되지 않은 질문에 대해 귀하를 잡으려고하지 않으며 귀하의 답변에 참여하고 관심을 가질 것입니다.
7. 인터뷰 후 떠나는 것을 상상하고 잘됐다고 스스로에게 말하세요. 일어나서 악수를하고 입장 한 것처럼 자신있게 방을 나갈 때 면접관에게 감사하는 마음을 시각화합니다. 의도 한대로 정확히 수행했습니다. 대화는 잘되었고 면접관의 결정은 이제 당신의 손에 달려 있지 않습니다.
   • 혼자있을 때 "잘 했어"또는 "잘 했어"라고 큰 소리로 말하면 몸과 마음이 도전을 처리하고 성취감과 성공의 느낌을 경험할 수 있습니다.

4 가지 방법 중 4 : 인터뷰 준비하기

1. 회사를 미리 조사하십시오. 준비가되었다고 느끼기 전까지는 대화 전에 제대로 휴식을 취하지 못할 것입니다! 온라인으로 빠르게 검색하고 회사에 대해 알아보십시오. 웹 사이트를 확인하고 서비스 및 제품에 대해 자세히 알아보고 사명 선언문을 확인하고 최근 보도 자료를 읽어보십시오.
   • 대화 중에이 지식을 답변에 포함 시키십시오. 예를 들어 특정 제품이나 일반적인 기업 문화에 얼마나 감명을 받았는지 알 수 있습니다.
   • 공석이 실제로 수반되는 내용을 잘 해석하기 위해 공석을주의 깊게 다시 읽는 것도 유용합니다.
2. 연습 대화를하고 몇 가지 답변으로 연습하십시오. 물론 어떤 질문을하게 될지 미리 알 수는 없지만 이전 경험에 대해 질문을 받게되며 왜 자신이 그 직책에 적합한 후보라고 생각하는지에 대한 질문을받을 것이라고 가정 할 수 있습니다. 당신이 말하고 싶은 것을 어떻게 전달하고 싶은지 연습 할 수 있도록 친구 나 가족들에게 연습 대화를 설정하는 데 도움을 요청하십시오.
   • 준비 할 수 있도록 가능한 모든 질문의 목록을 만드십시오. 또한 이력서를 살펴보고 잠재적 고용주가 귀하에게 무엇을 물어볼 것인지 예상 할 수 있습니다.
   전문가 팁

   연습하는 동안 자연스럽고 대화적인 어조를 목표로하십시오. 대화적이고 자연스러운 응답으로 연습하십시오. 리허설 된 답변을 낭송하고 있다는 인상을주지 않아야합니다. 당신은 당신의 경력에 ​​대해 다른 사람과 대화하게된다는 것을 기억하십시오. 면접관의 눈을보고 자신있게 말하고 미소를 지으십시오.

   • 인터뷰는 일방적 일 필요는 없습니다. 친근한 질문을 준비 할 수도 있습니다.
3. 면접 전날 밤에 휴식을 취하십시오. 당신은 분명히 면접을 보는 동안보기를 원하지 않거나 피곤해 보이는 것을 원하지 않습니다. 그래서 확실히 휴식을 취하는 데 도움이됩니다. 최소한 대화를하기 전에 밤새도록 자십시오. 가능하면 인터뷰 며칠 전에 추가 휴식을 취하십시오. 충분한 휴식을 취하면 명확하게 생각할 수 있고 최선을 다할 수 있습니다.