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• 단계로
• 1/3 부 : 연락처 제한
• 3 단계 중 2 : 감정 조절하기
• 3 단계 중 3 : 바쁘게 지내기

당신을 섹스에 사용한 사람을 극복하는 것은 어렵습니다. 누군가에 대한 감정이 반드시 상호적인 것은 아니라는 사실을 받아들이 기가 어렵습니다. 당신이 남자를 극복하고 싶다면 접촉을 제한하십시오. 전화, 문자 및 이메일을 중지하십시오. 감정을 제어하십시오. 자신이 슬퍼하도록 허용하되, 누군가가 당신과 같은 유형의 관계를 원하지 않는다면 그것은 당신의 잘못이 아님을 기억하십시오. 당신은 아마도 다른 것을 원했을 것입니다. 결국, 바쁘게 지내십시오. 새로운 취미와 목표는 당신이 다시 부정적인 상황에 빠지는 것을 막을 수 있습니다.

단계로

1/3 부 : 연락처 제한

1. 더 이상 연락하지 마십시오. 누군가가 당신을 섹스 목적으로 만 사용하고 있다면 계속 연락해서는 안됩니다. 더 깊은 관계가 발전했다면 이미 일어 났을 것입니다. 상황에서 원하는 것을 얻을 수 없다는 사실을 깨닫는 즉시 문제의 사람에게 접근하지 마십시오.
   • 사교 행사에서 그 사람을 만나거나 문자를 보내거나 전화하지 마십시오. 그에게 연락하고 싶은 마음이 들면 자신이나 다른 친구를 위해 무언가를하십시오. 다른 친구와 연락하고 싶을 때 대신 친구에게 연락하도록 할 수 있습니다.
   • 어떤 경우에는 누군가와 완전히 연결을 끊을 수 없습니다. 예를 들어, 소년과 함께 일하거나 학교에 가면 그를 만나야 할 수도 있습니다. 이 경우 상호 작용을 짧고 간결하게 유지하십시오. 소와 송아지를 신경 쓰지 마십시오.
2. 야간 문자 메시지와 전화를 무시하십시오. 남자가 당신을 섹스에 사용할 때. 그는 늦은 밤에 문자를 보내거나 전화를 걸 수 있습니다. 예를 들어 오전 1시에 아직 깨어 있는지 묻는 문자 메시지를받을 수 있습니다. 이것은 소년이 섹스를 위해 들르고 싶어한다는 신호입니다. 이러한 문자 메시지에 응답하지 마십시오. 상황이 더 오래 지속될 뿐이며 더 많은 상처를 입힐 것입니다. 이 동작을 무시하기 시작하십시오.
   • 소년이 잠시 무시한 뒤 이런 문자를 계속 보내면 "이런 관계는 더 이상 원하지 않아"와 같이 문자를 보내세요. 문자 메시지를 중지하십시오. "
   • 누군가가 특정 행동에 대한 보상을받는 데 익숙해 져서 갑자기 작동이 멈 추면 포기하기 전에 한동안 더 열심히 노력할 것입니다. 강해지세요. 다른 하나는 결국 계속 될 것입니다.
3. 소셜 미디어를 통해 연락처를 닫습니다. 소셜 미디어 접촉은 끊기가 어려울 수 있습니다. 종종 우리는 Facebook 및 Twitter와 같은 플랫폼을 통해 과거 애호가들과 함께합니다. 그러나 연구에 따르면 온라인에서 누군가를 팔로우하면 불안이 길어질뿐입니다. 소셜 미디어 프로필에서 그를 차단 또는 삭제하거나 적어도 팔로우를 해제하십시오.
   • 때로는 전 애인의 소셜 미디어를 확인하는 것이 매우 유혹적입니다. 그러나 이것이 기분이 나아지지는 않으므로 최선을 다하십시오. 그의 프로필을 클릭하고 싶을 때마다 기분이 더 나빠질뿐임을 상기시키고 그를 극복하는 과정에서 몇 단계 뒤로 물러서십시오.
   • 당신은 아마 몇 번 틀리게 될 것이고 당신의 전 애인의 프로필을 확인할 것입니다. 이런 일이 발생하더라도 자신에게 너무 화를 내지 마십시오. 아무도 완벽하지 않다는 것을 잊지 마십시오.
   • 강해질 때까지 소셜 미디어에서 휴식을 취하는 것을 고려하십시오. 이것은 다른 활동에 집중하고 자신을 돌보는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 또 다른 옵션은 휴대 전화에서 이러한 앱을 삭제하고 컴퓨터를 사용하는 데 덜 편리한 옵션 만 남겨 두는 것입니다.

3 단계 중 2 : 감정 조절하기

1. 자신의 감정을 경험하도록 허용하십시오. 거절당한 후 기분이 나빠지는 것을 좋아하는 사람은 없습니다. 그러나 부정적 경험없이 고통을 극복하는 것은 불가능합니다. 감정을 부인하거나 묻어 버리는 대신 소년과 단절된 후 자신의 감정을 느낄 수 있도록하십시오.
   • 때때로 슬퍼하는 것은 삶의 정상적인 부분임을 기억하십시오. 사람들은 당신이 끝나기 오래 전에 격려하거나 그것을 극복하라고 말할 수 있습니다.
   • 잠시 슬퍼도 괜찮습니다. 텔레비전을 끄고 다른 방해 요소를 최소화하십시오. 매일 몇 분씩 시간을내어 좋고 나쁜 감정을 경험하십시오. 이를 통해 치유 할 수 있습니다. 이러한 감정을 처리하는 데 도움이되도록 일기를 쓰거나 가까운 친구와 이야기하십시오. 자신의 감정을 표현하는 것이 중요합니다. 이것은 치유에 도움이 될 것입니다.
2. 관계가 무엇인지에 대해 현실적입니다. 당신의 관계가 무엇인지 받아들이지 않으면 남자를 극복 할 수 없습니다. 그가 섹스보다 더 많은 것에 관심을 가질 것이라는 생각을 여전히 가지고 있다면 그를 극복하는 데 더 오래 걸릴 것입니다. 고통 스럽더라도 그가 당신을 사용했음을 인정하십시오. 이것은 당신이 공감할 수있는 사람이 아닙니다.
   • 거절 후 사람들은 종종 관계의 중요성에 대해 비현실적인 생각을합니다. 그가 당신을 거부하지 않았다면 모든 것이 더 쉬울 것이라고 생각할 수 있습니다. 완벽한 것은 없다는 것을 자신에게 상기시킨다.
   • 더 낭만적 인 방식으로 모였다면 어떻게 되었을까요? 결국 당신을 헤어지게 만들었던 투쟁과 논쟁이 여전히 있었을 것입니다. 사실 그 소년은 섹스에 관심이 많았고, 그가 그렇더라도 좋은 파트너가 아니었을 것입니다.
3. 그것이 당신의 잘못이 아님을 인식하십시오. 거부 후 "잘못"한 일에 대해 생각하기 쉽습니다. "그는 왜 나와 함께 있기를 원하지 않습니까?"라고 생각할 수 있습니다. 나에게 무슨 문제가 있니? "이러한 생각을 무시하십시오. 사실, 누군가가 다른 사람에게 로맨틱하다고 느끼지 않는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 아마도 당신과는 거의 관련이 없을 것입니다.
   • 남자가 당신에게 낭만적 인 관심을 가지지 않은 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 그들 대부분은 개인적인 것이 아닙니다. 아마도 그는 당신을 좋아하고 당신에게 끌 렸을지도 모르지만 당신이 인생의 다른 단계에있는 것처럼 느꼈습니다. 아마도 그는 연애 할 준비가되지 않았을 것입니다. 어쩌면 그는 우연한 만남보다 로맨스를 위해 다른 유형의 여성을 선호 할 수도 있습니다.
   • 이유가 무엇이든, 그것은 아마도 당신과는 아무런 관련이 없을 것입니다. 당신은 이전에 사람들을 거부했을 수도 있고, 그들에게 문제가 있었기 때문이 아닐 수도 있습니다. 그들은 당신의 유형이 아니 었습니다.
   • 이것을 절대적인 것이 아니라 인생의 여정에서 하나의 경험으로 생각하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 후회가 목적에 부합한다고 느낄 때 후회를 다루는 것이 더 쉽습니다.
4. 나쁜 특성에 집중하십시오. 때로는 낭만적 인 거절을 극복하려고 할 때 누군가에 대해 마음에 들지 않았던 점을 기억하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 사소한 결함조차도 그 관계와 소년이 완벽하지 않았다는 것을 상기시킬 수 있습니다.
   • 당신을 괴롭히는 그에 대한 모든 것을 생각하십시오. 자신에 대해 너무 많이 말했을 수도 있습니다. 아마도 그는 당신의 문자 메시지에 매우 퉁명스럽게 대답했을 것입니다. 같은 책이나 영화를 좋아하지 않았을 수도 있습니다.
   • 작은 일에도 집중할 수 있습니다. 그의 이발을 싫어했거나 발톱을 자르지 않았을 수도 있습니다.
   • 이러한 사항을 기록하고 정기적으로 검토하십시오. 거울이나 자주 볼 수있는 곳에 붙일 수도 있습니다. 이것은 관계를 이상화하는 데 도움이 될 것입니다.
5. 중립적 인 용어로 감정을 재구성하십시오. 화가 나거나 괴로워하기 시작할 때 자신의 감정에주의를 기울이십시오. 당신은 원한을 품고 싶지 않습니다. 당신을 괴롭히는 일에 대해 생각하는 것은 좋지만, 그 감정이 쓰라린 비열한 생각으로 바뀌지 않도록하십시오. 그러한 생각은 상황에 대한 중립적 인 평가로 번역되어야합니다.
   • 예를 들어, "그는 정말 바보 야. 나는 그에게 너무 잘했다. "상황에 대한보다 현실적인 그림을 위해 중립적 인 용어로 재구성하십시오. 예를 들어, "우리는 분명히 다른 것을 원했고 삶의 다른 단계에있었습니다."

3 단계 중 3 : 바쁘게 지내기

1. 당신의 감정을 적어보세요. 바쁘게 지내고 싶다면 마음에서 부정적인 감정을 없애는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 펜과 종이를 들고 매일 느끼는 감정을 간단히 적으십시오. 감정이 사라지면 다른 곳에 에너지를 집중할 수 있습니다.
   • 그가 당신을 실망시키기 위해 한 모든 것을 나열하십시오. 예를 들어, "그는 공개적으로 내 손을 잡은 적이 없다", "그는 나를 여자 친구라고 부르고 싶지 않았어."와 같이 적어보십시오.
   • 완료되면 목록을 제쳐두고 다른 곳에 에너지를 집중하십시오.
2. 자신에게 할 일을주십시오. 이별의 여파로 무엇이 잘못되었고 왜 잘못되었는지 끊임없이 생각할 수 있습니다. 새로운 목표를 갖는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이렇게하면 바쁘게 지내고 그에 대해 생각하지 않는 데 도움이됩니다.
   • 활동 / 산만과 휴식 / 반성 사이의 균형을 찾는 것이 중요합니다. 너무 많이 생각하면 우울증으로 이어질 수 있지만, 그로부터 도망 치면 치유되지 않을 수 있습니다.
   • 항상하고 싶었던 일을 생각해보십시오. 예를 들어, 항상 달리기를 원했습니까? 달리기를 가르치는 운동 루틴을 개발하십시오.
   • 사람들은 종종 exe에 집착합니다. 때때로 하나의 집착을이기는 가장 쉬운 방법은 다른 집착으로 바꾸는 것입니다.
3. 지금 여기에 당신의 생각을 유지하십시오. 과거에 일어난 일에 집착하지 말고 현재에 머물도록 노력하십시오. 항상 당신이 지금 느끼고 경험하고있는 것을 명심하십시오.
   • 훌륭한 점심을 먹는 것만 큼 간단한 일이라도 하루의 작은 일을 즐기십시오.
   • 당신의 전 애인에 대해 생각하고 있다면 멈추고 "그때 였어요. 지금하고있는 일과 지금 기분이 어떤지에 초점을 맞출 것입니다. "
   • 기술을 사용하여 그에 대해 생각하고 현재로 데려가는 것을 막을 수 있습니다. 주위를 둘러보고 당신이 보는 것 다섯 가지를 말하십시오. 5 가지 색상. 다섯 가지 텍스처. 눈을 감고 무엇을 듣거나 냄새를 맡는 지 확인하십시오.
4. 자신을 돌보세요. 특히 누군가가 당신을 해친 후에는 자기 관리가 중요합니다. 잘 먹고, 운동하고, 일반적으로 자신을 돌보는 일반적인 의식을 무시하지 마십시오.
   • 개인 위생을 잘 관리하십시오. 하루 종일 침대에 누워 있어도 일어나서 샤워를하고이를 닦는다.
   • 운동 루틴을 유지하십시오. 정말 우울하다면 일상을 조정하십시오. 예를 들어 조깅 대신 산책을하세요.
   • 잘 먹어. 정크 푸드는 기분이 좋지 않을 때 유혹적 일 수 있지만 기분이 나아지지는 않습니다.