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• 단계로
• 3 가지 방법 중 1 : 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오
• 3 가지 방법 중 2 : 감사하기
• 3 가지 방법 중 3 : 관점 바꾸기
• 팁

아무리 노력해도 미소 뒤에 숨어도 질투를 극복하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 그것은 엄청난 질투와 심지어 우울증으로 이어질 수 있습니다. 그렇다면 질투가 당신을 먹어 치우기 전에 어떻게해야할까요? 자신을 다른 사람과 비교하지 않는 법을 배우고, 가지고있는 것에 감사하며, 관점을 바꾸는 몇 가지 트릭을 적용함으로써 질투심을 풀 수 있습니다.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오

1. 질투가 당신에게 얼마나 해로운 지 생각해보십시오. 질투가 당신의 삶에 부정적인 영향을 미친 적이 있습니까? 여자 친구의 행복에 대해 행복 할 수 없어 그녀의 전화를 무시하게되므로 평생 우정이 위태로울 수 있습니다. 전남편의 페이스 북 페이지를 강박 적으로 확인하여 그와 그의 새로운 짝사랑의 사진을 찾을 수 있습니다. 또는 그의 예술적 재능의 일부만 갖기를 원했기 때문에 부러워하는 동급생의 사진 블로그를 방문 할 수도 있습니다. 이들은 모두 질투에 낭비되는 에너지의 예입니다. 긍정적 인 것에 넣을 수있는 에너지. 질투는 다음과 같은 방식으로 당신에게 해를 끼칠 수 있습니다.
   • 모든 시간이 걸립니다
   • 그것은 당신의 생각을 통제합니다
   • 그것은 당신의 관계를 파괴합니다
   • 그것은 당신의 성격을 바꿉니다
   • 그것은 당신을 부정적으로 만듭니다
2. 너무 가혹하게 판단하지 마세요. 다른 사람을 질투하는 것은 자신이 부적절하다고 느끼기 때문입니다. 당신은 다른 사람의 직업, 파트너, 소유물 또는 지성에 집중합니다. 당신 자신이 부족하다고 느끼는 모든 것. 자신을 너무 예리하게 판단하지 마십시오. 그러면 자신의 상황을 다른 사람과 비교하려는 경향이 적습니다.
   • 당신은 가만히 서있는 것처럼 보일 때, 승진 후 승진하는 친구의 놀라운 경력을 질투 할 수 있습니다. 자신에게 조금 더 인내심을 가지십시오. 계속 열심히 일하면 시간이 올 것입니다.
   • 질투는 판단을 할 때 발생합니다. 이 보다 낫다 어느, 그리고 당신이 가지고 있지 않은 것을 기반으로 결정을 내립니다. 어떤 자질이 다른 것보다 낫다고 결정하는 대신 자신을 더 열어 보도록 노력하십시오.
3. 성공적으로 이해 한 것을 스스로 결정하십시오. 성공해야 할 일에 대한 피상적 인 생각을 바탕으로 자신과 다른 사람을 판단합니까? 성공이 자동적으로 큰 집, 두 대의 자동차, 높은 지위를 의미하는 것은 아닙니다. 성공은 자신에게 가장 적합한 삶을 찾는 것입니다. 당신, 그리고 그것을 최대한 살기 위해. 사회에서의 성공에 대한 표준 아이디어에 덜 관심이 있고 매일 침대에서 일어나고 싶은 것에 집중하면 자신을 다른 사람과 비교할 가능성이 적습니다.
   • 다른 사람들과 다른 삶의 단계에있는 것이 괜찮다는 것을 깨달으십시오. 당신이 꿈꾸는 직업과 파트너를 아직 찾지 못했다고해서 당신이 질투하는 사람들보다 당신의 가치가 적다는 의미는 아닙니다. 인생은 행복을 찾기 위해 체크해야하는 일련의 상자가 아닙니다. 모든 사람은 다른 길을 걷고 있으며 한 길은 다른 길보다 더 의미가 없습니다.
4. 질투를 동기로 바꾸십시오. 당신이 다른 사람이 될 수 있기를 바라고 낭비하는 모든 시간은 훨씬 더 잘 보낼 수 있습니다. 정말로 무언가를 원한다면, 아무리 작은 조치를 취하여 실현되도록하십시오. 인생에서 무언가를 성취하고 싶다면 약간의 경쟁은 잘못된 것이 아닙니다. 질투를 자신을 향상시키는 것으로 바꾸면 곧 부러움을 멈출 것입니다. 성취 한 것을 자랑스러워하는 것이 너무 바쁩니다.
   • 다른 사람의 외모가 부럽다면 자신에 대한 몇 가지 사항을 변경하여 가장 잘 보이도록하고 자신의 아름다움에 감사하는 법을 배우십시오.
   • 누군가가 차처럼 원하는 것을 가지고있어 질투한다면 결국 스스로 살 수 있도록 저축하십시오.
   • 누군가가 한 일이 질투심이 있다면 최선을 다하여 노력의 보상을 거두어보십시오.
5. 전체 이야기를 모른다는 것을 깨달으십시오. 누군가가 모든 것을 가지고있는 것처럼 보일 수 있습니다. 완벽한 남자 친구, 놀랍도록 아름다운 머리카락, 훌륭한 학교 성적, 당신은 이름을 지을 수 있습니다. 그러나 아무도 완벽한 삶을 가지고 있지 않기 때문에 항상 더 많은 것이 있습니다. 누군가가 모든 것을 가지고있는 것처럼 보인다면, 당신은 무언가를 가질 가능성이 있습니다. 여자 갖고 싶어. 사람들을 받침대 위에 올려 놓지 말고 그들이 세상에서 모든 행운을 얻고 있다고 생각하지 마십시오. 당신은 그들의 약점이 무엇인지 결코 알지 못합니다. 대부분의 사람들은 그들의 불완전 함을 숨기는 데 정말 능숙합니다.
   • 모두가 자신의 약점을 알고 있다는 것을 알기에 충분하기를 바랍니다. 그러한 결점을 찾기 위해 누군가의 사생활을 파헤칠 필요는 없습니다. 질투심을 제쳐두고 자신에게 집중하십시오.
6. 다른 사람의 성공이 당신의 성공에 영향을 미치지 않는다는 것을 기억하십시오. 당신이 아는 누군가가 뛰기 위해 10 파운드를 잃고 그녀의 첫 번째 마라톤을 막 뛰었다 고 가정 해 봅시다. 그것은 대단한 성과이지만 당신도 그렇게 할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다! 인생의 성공은 다른 사람의 성공에 달려 있지 않습니다. 당신의 위대한 사랑을 찾는 것이 든, 좋은 직업을 찾는 것이 든, 원하는 것을 찾는 것이 든, 다른 누군가가 아무리 성공적이더라도 그것을 달성 할 수 있습니다.

3 가지 방법 중 2 : 감사하기

1. 자신의 재능과 강점에 집중하십시오. 이제 더 이상 자신을 다른 사람과 비교하지 않으므로 자신이 가진 것에 집중할 수 있습니다. 당신의 에너지를 좋은 자질로 바꾸어 당신이하는 일과 당신이 누구인지에 대해 더 잘하고 더 나아지게하십시오. 그 첼로 곡을 완성하거나 훌륭한 작품을 쓰는 데 집중한다면 다른 사람들이하는 일에 대해 걱정할 시간이 없습니다.
   • 가지고 있지 않은 것에 마음이 떠오르면, 가지고있는 모든 것에 대해 의식적인 노력을 기울이십시오. 잘 있다. 질투심을 느낄 때마다 이렇게하십시오. 당신의 마음이 방황하지 않고 당신을 특별하고 멋지게 만드는 것에 집중한다면, 당신은 훨씬 더 긍정적 인 전망을 갖게 될 것입니다.
   • 모든 사람이 당신이 가진 것을 가지고있는 것은 아니라는 사실을 깨달으십시오. 당신의 재능이 다른 사람들의 질투의 원인이 될 수도 있습니다.
2. 주변의 사랑하는 사람들에게 감사하십시오. 당신을 아끼는 사람들과 당신을 위해 무엇이든 해줄 사람들을 그려보고 당신이 그들을 위해 무엇을 할 것인지 생각 해보세요. 삶의 사람들에게 초점을 맞추면 긍정적 인 방법으로 질투심을 제거 할 수 있습니다. 당신이 놓치고 있다고 생각하는 대신 당신의 삶에있는 사람들에게 감사하라. 감사는 관심과 같습니다. 그것은 현재에 초점을 맞추고 인생에서 빠진 것이 아니라 당신의 삶에서 좋은 모든 것에 대해 생각하는 것입니다.
3. 변경할 수있는 것은 변경하고 변경할 수없는 것은 수용하십시오. 변경할 수있는 사항과 통제 할 수없는 사항을 아는 것이 중요합니다. 전자를 개선하는 데 에너지를 투입하고 후자에 시간을 낭비하지 마십시오. 할 수있는 일이 없기 때문입니다. 당신이 바꿀 수없는 것에 대해 계속 걱정한다면, 당신은 매우 부정적으로되고 심지어 우울해질 수도 있습니다. 보낼 시간이 제한되어 있으므로 변경할 수없는 것에 낭비하지 마십시오.
   • 예를 들어, 당신이 싱어 송 라이터가되고 싶어서 친구의 음악적 재능을 갖고 싶었다면, 하나가되기 위해 할 수있는 모든 것을하라. 음악에 마음과 영혼을 불어 넣고, 노래 수업을 듣고, 열린 무대에서 공연하세요. 당신 안에있는 모든 것을 제공하세요. 당신이 음악으로 만들 기회가 있다고 생각하거나 당신이 평생 노래를 부르고 싶을 정도로 열정적이라면, 그것이 당신을 멈추게하지 마십시오.
   • 그러나 힘든 일이나 강한 욕망으로 이룰 수없는 것도 인생에 있습니다. 예를 들어, 가장 친한 친구의 아내와 사랑에 빠져 그녀와 가장 많이 결혼하고 싶다면이 소원을 이룰 수 없다는 사실을 받아 들여야합니다. 질투가 너무 강해 부정적인 힘이되기 전에 이것을 받아들이는 법을 배우는 것이 중요합니다.
4. 감사하는 사람들과 시간을 보내십시오. 친구가 항상 직업, 파트너 또는 자녀를 비교하거나 자신이없는 것에 대해 불평하고있는 사람을 죽이는 유형이라면 다른 사람들과 어울려야 할 수도 있습니다. 가진 것에 감사하는 사람들과 충분한 시간을 보내면 당신도 그렇게 느낄 것입니다. 만족하고 끊임없이 불평하지 않는 사람들과 어울리십시오. 비판적이지 않고 관대하며 친절한 친구를 찾으면 곧 똑같이 느낄 것입니다.

3 가지 방법 중 3 : 관점 바꾸기

1. 감사하는 일의 목록을 작성하십시오. 조금 어리석게 들릴지 모르지만 인생의 좋은 일에 대해 생각한 지 오래 되었다면 펜과 종이를 잡고 적어 두십시오. 크든 작든 감사 할 일이 50 개 이상 될 때까지 계속하십시오. 50 점 후에도 여전히 기분이 좋지 않다면 50 점을 더 생각해보십시오. 끝날 때 쯤이면 당신의 인생에서 얼마나 많은 위대한 일이 있는지, 그리고 질투가 얼마나 적은지 알게 될 것입니다. 다음은 목록에 추가 할 사항입니다.
   • 당신의 재능
   • 좋아하는 외모
   • 당신의 가장 친한 친구
   • 당신의 애완 동물
   • 좋아하는 요리
   • 당신을 웃게 만드는 것들
   • 웃어야하는 이유를 상기시켜줍니다.
   • 당신이 기대하는 미래의 이벤트
   • 내가 소유 한 즐겨 찾기 항목
   • 공연
2. 하루 종일 불평하지 마십시오. 질투하지만 다른 사람에게 말하지 않는 사람이라면이 트릭을 시도 할 필요가 없습니다. 그러나 질투가 당신을 삼켜 서 당신이 원하는 것보다 훨씬 더 부정적으로 만든다면, 불평조차하지 않고 하루를 보내십시오. 당신은 이것을 영원히 유지할 수 없습니다. 결국, 때때로 짜증을내는 것은 괜찮습니다! -그러나 하루 동안 불평하지 않도록주의를 기울이면 실제로 부정적인 말을하는 경향이 얼마나 자주 있는지 알 수 있습니다. 그날 매우 조용하다면이 경험은 당신에게 무언가를 알려줄 것입니다.
   • 이것을 시도하면 모두 귀하에 대한 불만을 포함하여 그날 불만은 금지됩니다. 자신을 내려 놓거나, 다른 사람과 부정적인 방식으로 비교하거나, 어떤 것이있는 것과 다른 것을 바라지 마십시오.
   • 불평이 주변 사람들에게도 영향을 미친다는 것을 알 수 있습니다. 유리 잔이 항상 반쯤 비어있는 사람 주위에있는 것은 정말 재미 있지 않습니다. 태도를 바꾸면 관계를 개선 할 수 있습니다.
3. 일주일 동안 부정적인 자극을받지 않도록하십시오. "부정적인 자극"은 당신의 질투를 불러 일으키고 당신이 가지고 있지 않거나 가질 수없는 것을 원하게 만드는 모든 것입니다. 강박증이 심할수록 정신이 더 나빠 지므로 1 주일 동안 무사히 생활하여 기분이 나아지는지 확인하십시오. 다음은 부정적인 자극의 몇 가지 예입니다.
   • 광고. 당신이 감당할 수없는 옷에 대한 광고를 계속 보면, 당신은 멋진 옷을 입은 사람들을 질투하게됩니다. 광고는 당신의 질투를 악화시킵니다. TV 시청을 그만두고 패션 잡지 대신 책을 읽어야 할지도 모릅니다.
   • 소셜 미디어. 페이스 북의 말쟁이들이 당신을 질투하게 만든다면 당신은 혼자가 아닙니다. 연구에 따르면 Facebook을 사용할 때 질투가 더 심해집니다. 페이스 북이나 다른 소셜 미디어를 항상 확인하는 경향이 있다면 일주일 동안 꺼 두십시오.
4. 하루 5 명 칭찬. 같은 사람을 칭찬하지 않도록 매일 5 명의 다른 사람을 칭찬 해보세요. 이 사람들에게 당신이 감사하는 것에 대해 진심 어린 칭찬을 해주세요. 피상적 인 것을 언급함으로써 그것에 너무 편안해지지 마십시오. 상대방에 대해 당신이 좋아하는 점에 대해 신중하게 생각하고이를 큰 소리로 말하면 긍정적 인 태도를 유지하는 데 도움이됩니다. 자신을 다른 사람과 비교할 가능성이 적습니다.
5. 지원자. 가지고 있지 않은 것에 대해 계속 걱정하는 한, 아무것도없는 사람들을 도와주세요. 때때로 우리는 우리가 얼마나 잘 지내고 있는지 잊습니다. 노숙자 쉼터, 병원 또는 푸드 뱅크에서 자원 봉사를하면서 일어 서서 얻은 경험을 되돌아보십시오. 다른 사람들을 도우면 자신이 얼마나 부자이고 세상에 얼마나 긍정적 인 것을 제공해야하는지 알 수 있습니다.

팁

• 자신을 다른 사람과 비교하려는 충동을 억제하십시오.
• 좋은 자질이 많다는 것을 깨달으십시오.
• 질투심을 부인하지 말고 인정하고 제거 할 방법을 찾으십시오.
• 당신이 질투하는 사람에게도 결점이 있다는 것을 기억하십시오.