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• 단계로
• 3 가지 방법 중 1 : 후각을 개선하기위한 조치 취하기
• 3 가지 방법 중 2 : 피해야 할 사항 파악
• 3 가지 방법 중 3 : 후각 분석하기
• 경고

후각을 개선하고 싶은 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 예를 들어, 그것은 당신의 취향과 매우 밀접하게 관련되어 있습니다. 코를 꼬집고 먹어보세요! 또한 와인, 커피, 맥주 또는 차의 향기를 설명하는 데 필요한 기술입니다. 나이가 들어감에 따라 후각이 악화되고 후각을 감소시킬 수있는 여러 가지 질병이 있습니다. 이러한 상태에 대해서는 의학적 치료가 필요할 수 있습니다. 그러나 후각을 개선하기 위해 할 수있는 일도 있습니다.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 후각을 개선하기위한 조치 취하기

1. 이미 냄새를 맡을 수있는 것에 더주의를 기울이십시오. 근육을 사용하지 않으면 근육을 잃게됩니다. 감각에 대해서도 말할 수 있습니다. 감각을 더 많이 사용할수록 더 좋아집니다! 향기를 올바르게 설명하는 방법을 배우십시오. 후각 일기를 작성할 수도 있습니다! 더 나아지려면 눈을 가리고있는 동안 누군가가 당신 앞에 다른 물건을 들게 한 다음 그들의 냄새로 사물을 알아볼 수 있습니다.
   • 다음에 커피를 마실 때 냄새를 맡으십시오. 강한 치즈 조각을 먹으면 먼저 좋은 냄새를 맡으십시오.
   • 자주 먹는 음식에서 충분히 좋은 냄새를 맡으면 천천히 후각을 향상시킬 수 있습니다.
2. 코 훈련하기. 일상 생활에서 냄새에 더 많은 관심을 기울이는 것 외에도 후각을 향상시키는 훈련 요법에 참여할 수도 있습니다. 시작하려면 좋아하는 4 가지 향기를 선택하세요. 예를 들어, 신선한 커피, 바나나 향, 비누 또는 샴푸, 블루 치즈를들 수 있습니다. 그런 다음 코의 수용체를 자극하기 위해 매일 하나씩 이러한 냄새를 맡으십시오. 하루에 4 ~ 6 회 정도 이렇게하십시오.
   • 일부 연구에 따르면 냄새를 시각화하면 후각을 개선하는 데 도움이됩니다. 좋아하는 향기를 상상 해보세요.
   • 특정 향기를 확인하고 싶다면 심호흡을하는 대신 잠시 냄새를 맡는 것이 도움이 될 수 있습니다.
3. 충분한 운동을하십시오. 일부 연구에 따르면 운동 후 후각이 더 강해집니다. 이것이 실제로 효과가 있는지 여부는 아직 불확실하지만 누군가 운동을 한 후에 후각이 더 강해지는 것 같습니다. 일주일에 한 번 이상 땀을 흘리도록 충분히 운동하면 나이가 들어감에 따라 후각이 느려지는 것처럼 보입니다.
   • 운동이 뇌 기능을 향상 시키거나 이미 일반적으로 더 나은 건강에 기여하기 때문일 수 있습니다.
4. 비강 스프레이에 대해 의사와 동의하십시오. 건초열, 코 막힘, 알레르기, 부비동 감염 또는 비강 폴립과 같은 상태로 인해 후각이 약 해지면 먼저 근본적인 원인을 해결하여 후각을 개선하는 것이 중요합니다. 비강 스프레이 또는 스테로이드에 대해 의사와 상담하십시오. 이것들은 콧 구멍을 열어 숨을 쉬고 더 좋은 냄새를 맡을 수 있도록 도와줍니다.
5. 더 많은 아연과 비타민 B12 섭취하기. 저산소증 (후각 감소에 대한 의학 용어)은 때때로 채식주의 자의 미네랄 아연 결핍 및 비타민 B12 결핍과 관련이 있습니다. 후각을 개선하려면 아연이 많이 함유 된 음식을 많이 섭취하십시오. 굴, 렌즈 콩, 해바라기 씨, 피칸을 생각해보십시오. 아연이 7mg 이상 함유 된 종합 비타민제를 매일 복용 할 수도 있습니다.
6. 다른 향기가 당신을 어떻게 느끼는지 주목하십시오. 냄새를 등록하는 신경은 뇌의 감정적 인 부분과 직접적으로 연결되어 있습니다. 그래서 당신의 합리성은 여기서 작용하지 않습니다. 예를 들어, 연구에 따르면 패스트 푸드, 신선한 빵 또는 페이스트리의 냄새는 공격적인 도로 사용으로 이어질 가능성이 더 높으며, 페퍼민트와 계피는 운전자의 집중력을 높이고 덜 짜증을 낼 수 있으며 레몬과 커피는 생각을 더 명확하게하고 집중할 수 있다고 생각합니다.

3 가지 방법 중 2 : 피해야 할 사항 파악

1. 점액 생성을 증가시키는 음식을 먹지 마십시오. 감기에 걸렸을 때 냄새가 덜하거나 때로는 전혀 냄새가 나지 않는다는 것을 알아 차린 적이 있습니까? 코 막힘은 후각을 감소시킬 수 있으므로 점액 생성을 증가시키는 음식을 피하는 것이 좋습니다. 우유, 치즈, 요구르트, 아이스크림과 같은 유제품을 생각해보십시오. 이런 것들을 한동안 먹지 않았다가 한 번에 하나씩 다시 시도한다면, 어떤 것이 후각에 가장 큰 영향을 미치는지 결정할 수 있습니다.
   • 인후 뒤쪽에는 인후와 코의 냄새 세포를 연결하는 통로가 있습니다. 이 채널이 차단되면 음식도 맛볼 수 없습니다.
2. 후각에 영향을 미치는 물질을 멀리하십시오. 후각에 영향을 미칠 수있는 여러 물질과 화학 연기가 있습니다. 예를 들어 흡연이 이에 대한 좋은 예입니다. 따라서 금연은 후각을 향상시킬 수 있습니다. 담배를 피운 후 30 분이 지나면 후각이 가장 약해집니다.
   • 후각에 영향을 줄 수있는 약물도 있습니다. 각성제, 항생제 및 기타 의약품과 같은.후각에 영향을 미치는 무언가를 복용하고 있다고 생각되면 의사와 상담하십시오.
   • 일부 감기약은 후각에 영향을 미칠 수 있습니다.
   • 의사와 먼저상의하지 않고 처방약 복용을 중단하지 마십시오.
3. 악취를 피하십시오. 악취에 오래 노출되면 후각이 감소합니다. 예를 들어, 매일 쓰레기로 일하는 사람은 잠시 후 그 냄새에 덜 민감 해집니다. 강한 냄새에 대한 노출을 줄이십시오. 거기에 있어야한다면 코와 입에 마스크를 착용하십시오. 그 마스크는 향기를 조금 덜 강하게 만들 수 있습니다.

3 가지 방법 중 3 : 후각 분석하기

1. 후각을 악화시킬 수있는 요인 이해하기. 후각이 감소하는 원인은 여러 가지가 있습니다. 예를 들어, 코 안쪽의 점막이 손상되거나 코가 막힐 수 있습니다. 감기, 독감, 건초열 또는 부비동 감염이있는 경우 점막이 손상 될 수 있습니다. 이들은 후각 감소의 가장 흔한 원인이며 대개 일시적입니다.
   • 비강 폴립과 같은 막힘은 후각을 감소시킬 수 있으며 해결하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.
   • 뇌나 신경의 손상도 후각에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 머리에 부상을 입으면 후각을 잃을 수 있습니다.
2. 후각 확인하기. 후각을 의사에게 가져 가기 전에 자신의 후각에 대해 몇 가지 질문을 할 수 있습니다. 이렇게하면 정말 문제가 있는지 확인할 수 있습니다. 이러한 질문에 대한 답변은 의사가 문제가 있는지 진단하는데도 도움이됩니다. 시작하려면 냄새를 맡을 수 없다는 것을 처음 발견했을 때 스스로에게 물어보십시오. 이런 일이 일어 났을 때 어떤 상황 이었습니까?
   • 이런 일이 한 번 이상 일어 났습니까? 그 순간을 연결하는 것이 있습니까? 예를 들어, 꽃가루 알레르기가 발생했을 때 고생 했습니까?
   • 감기에 걸렸거나 독감에 걸렸습니까?
   • 머리에 부상을 입었습니까?
   • 집 먼지 또는 알레르기 반응을 보였을 수있는 기타 물질에 노출 되었습니까?
3. 언제 의사를 만나야하는지 알기. 후각의 일시적인 감소는 아주 정상입니다. 특히 감기에 걸린 경우. 그러나 문제가 지속되면 의사와 약속을 잡는 것이 현명합니다. 필요한 경우 의사는 귀하를 검사하고 진단을 내릴 수있는 전문가에게 귀하를 의뢰 할 것입니다. 전문의는 특정 냄새를 확인하고 비강 내시경을 시행하도록 요청할 수 있습니다.
   • 큰 문제처럼 보이지 않을 수도 있지만 후각에 만성적 인 문제가있는 경우 실제로 확인해야합니다.
   • 냄새가 나지 않으면 가스로 작동하는 가전 제품에 더욱주의를 기울이고 오래된 음식을 먹지 마십시오.
   • 후각 문제는 알츠하이머 병, 파킨슨 병 및 다발성 경화증과 같은 질병의 초기 징후 일 수 있습니다.
   • 후각 문제는 고혈압, 비만, 영양 실조 및 당뇨병으로 인해 발생할 수도 있습니다.

경고

• 모든 향기가 좋은 것은 아닙니다. 후각이 좋아지면 악취로 인해 더 많은 고통을받을 수 있습니다.
• 갑작스런 후각 상실은 종종 감기 및 부비동 감염과 같은 호흡기 염증으로 인해 발생합니다.
• 덜 자주, 후각 상실은 뇌신경 (후각 신경) 손상, 비강 폴립을 유발하는 낭포 성 섬유증, 갑상선 기능 저하증, 파킨슨 병, 알츠하이머 병 또는 칼만 증후군과 같은 상태를 나타낼 수 있습니다. 더 이상 냄새를 맡을 수없고 이것을 설명 할 수 없으면 의사에게 가십시오.