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• 단계로
• 3 가지 방법 중 1 : 예방 조치 취하기
• 3 가지 방법 중 2 : 다리 관리하기
• 3 가지 방법 중 3 : 치료
• 팁
• 경고

수백만 명의 네덜란드 사람들이 정맥류 (일반적으로 다리에서 발생하는 꼬인 확장 정맥)로 고통받습니다. 일반적으로 정맥에 가해지는 압력으로 인해 시간이 지남에 따라 약화되고 정맥의 판막과 벽이 손상됩니다. 대부분의 사람들에게 정맥류와 거미 정맥 (작은 부러진 모세 혈관)은 손상되고 성가신 불편함에 지나지 않지만 걷거나 서 있으면 매우 고통스럽고 극단적 인 경우 피부에 염증을 일으킬 수 있습니다. 정맥류를 예방할 수있는 모든 방법은 없지만 정맥류에 걸릴 가능성을 최소화하기 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 예방 조치 취하기

1. 위험 요인을 파악하십시오. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 정맥류에 더 취약합니다. 정맥류 발생의 위험 요소를 아는 것은 더 건강한 습관을 선택하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여러 위험 요소가있는 경우 의사를 만나 위험을 관리하는 것이 좋습니다.
   • 나이. 정맥류 발생에있어서 나이는 중요한 요소입니다. 나이가 들어감에 따라 정맥은 탄력을 잃습니다. 정맥의 판막은 덜 효과적입니다. 결과적으로 정맥류가 생길 수 있습니다.
   • 섹스. 여성은 남성보다 정맥류에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 이것은 폐경기와 임신과 같이 여성의 신체가 노출되는 호르몬 변화 때문입니다.
   • 유전자. 가까운 친척에게 정맥류가 있으면 정맥류가 생길 가능성도 더 높습니다. 정맥 판막이 약한 상태로 태어났다면 정맥류에 걸릴 위험이 더 높습니다.
   • 초과 중량. 과체중은 정맥에 더 많은 압력을가합니다. 결과적으로 정맥류가 생길 수 있습니다.
   • 움직임 부족. 오랫동안 가만히 앉거나 서 있으면 정맥류가 생길 가능성이 높아집니다. 한 자세를 너무 오래 유지하면 정맥에 추가 압력이 가해져 심장이 혈액을 펌프하는 것이 더 어려워집니다.
   • 다리 외상. 과거에 혈전과 같은 외상이나 부상을 입었다면 정맥류의 위험이 더 큽니다.
2. 건강한 체중 유지하기. 과체중은 다리와 혈액 순환에 추가적인 압력을가합니다. 과체중 인 경우 체중을 줄임으로써이 압력을 줄여 정맥류가 생길 가능성을 줄일 수 있습니다.
3. 건강한 식습관 개발하기. 영양가가 적은 음식이나 칼로리를 너무 많이 먹지 마십시오. 섬유질을 많이 섭취하십시오. 섬유질이 적은 식단과 정맥류 사이의 연관성을 보여주는 연구가 있습니다. 섬유질이 많은 식단은 또한 콜레스테롤과 혈압을 낮 춥니 다.
   • 가능한 한 소금을 첨가하지 마십시오. 소금을 덜 섭취하면 정맥류의 부종을 막을 수 있습니다. 따라서 신체는 수분을 적게 유지합니다.
4. 규칙적으로 운동을하다. 걷기와 조깅은 다리의 순환을 개선하고, 혈류가 좋으면 정맥류가 생길 가능성이 적거나 기존 정맥류가 악화되지 않습니다. 운동은 또한 혈압을 낮추고 혈액 순환을 강화합니다.
   • 달리기는 또한 정맥류를 예방할 수 있습니다. 다리의 혈류를 개선합니다.
5. 담배를 끊으십시오. 흡연은 모든 종류의 건강 문제에 기여합니다. 연구에 따르면 흡연과 관련된 고혈압도 정맥류를 유발할 수 있습니다. 흡연은 또한 혈액이 제대로 흐르지 않고 다리에 축적되는 "다리의 정맥 부족"과 관련이 있습니다.
6. 에스트로겐이 많은 피임약을 피하십시오. 에스트로겐과 프로게스테론이 많은 약을 장기간 복용하면 정맥류 위험이 높아집니다. 호르몬 요법은 동일한 효과를 가질 수 있습니다. 귀하에게 가장 적합한 옵션에 대해 의사와 상담하십시오.
   • 에스트로겐과 프로게스테론을 장기간 사용하면 정맥의 판막과 다리의 혈류가 약해집니다.
   • 저용량의 에스트로겐이 함유 된 알약은 정맥류 나 혈전을 유발할 가능성이 적습니다.
7. 태양을 피하십시오. 피부가 밝은 사람들은 정맥이 부러 질 가능성이 더 큽니다. 태양 노출은 또한 피부암 발병 위험을 증가시킵니다.
   • 밖에 나갈 때는 항상 자외선 차단제를 바르십시오. 하루의 더위 속에서 태양을 피하십시오.

3 가지 방법 중 2 : 다리 관리하기

1. 너무 오래 서 있지 마십시오. 한 곳에 오랫동안 서 있으면 다리와 발에 많은 압력이 가해집니다. 시간이 지남에 따라이 압력은 혈관 벽을 약화시킵니다. 이것은 기존의 정맥류를 악화시키고 새로운 정맥류를 개발할 수 있습니다.
   • 일부 직업에서는 장시간 서있는 것이 불가피하기 때문에 가능한 한 자주 자세를 변경하여 피해를 제한 할 수 있습니다. 어쨌든 30 분마다 걸어 다니십시오.
2. 제대로 앉으세요. 똑바로 앉아 다리를 꼬지 마십시오. 좋은 앉은 자세는 혈류를 개선하는 반면, 다리를 꼬고 앉으면 다리로의 혈류가 차단됩니다.
   • 휴식을 취하지 않고 너무 오래 앉아 있지 마십시오. 30 분마다 일어나서 다리를 쭉 펴거나 걷습니다.
3. 가능한 한 자주 다리를 올리십시오. 긴장을 풀고 다리를 올리면 정맥류의 위험을 줄일 수 있습니다. 하루에 3-4 번, 다리를 심장보다 높이 15 분 동안 올리십시오. 그것은 혈류를 개선하고 압력을 감소시킵니다.
   • 가능하다면 앉거나 누울 때 다리를 위로 올리십시오.
   • 다른 옵션으로는 침대에서 다리 아래에 발판이나 베개를 사용하여 잠을 잘 때 머리보다 높도록합니다. 이러한 방법을 시도하기 전에 의사와 상담하십시오.
4. 옷장을 꾸미세요. 너무 꽉 끼는 옷을 입지 않음으로써 하체의 혈류를 개선하십시오. 특히 허리, 다리, 사타구니 주변이 꽉 조이는 것에주의하십시오. 꽉 끼는 옷은 기존 정맥류를 악화시키고 새로운 정맥류 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다.
   • 하이힐 대신 편안한 플랫 슈즈를 착용하십시오. 플랫 슈즈는 종아리를 강화시켜 혈액이 정맥을 통해 더 잘 흐르도록합니다. 신발이 너무 빡빡하지 않고 발가락이 꼬이지 않도록 제대로 맞는지 확인하십시오.
5. 압박 스타킹을 착용하십시오. 정맥류가 생기면 정기적으로 압박 스타킹을 착용하십시오. 의료 기기 및 약국 상점 또는 웹 사이트에서 구입할 수 있으며 압력의 정도가 다양합니다. 이러한 유형의 스타킹을 구입하거나 착용하기 전에 의사와 상담하십시오.
   • 줄자를 사용하여 올바른 크기를 결정하십시오. 압박 스타킹은 단단한 압박을 제공해야하지만 너무 꽉 조여서는 안됩니다.
   • 비행이 긴 경우 압박 스타킹을 착용해야하는지 의사와상의하십시오. 이것은 다리에 가해지는 압력을 감소시킬 수 있으며 정맥류에 걸리거나 기존 정맥류를 악화시키는 것을 예방하는 데 유용 할 수 있습니다.

3 가지 방법 중 3 : 치료

1. 정맥류의 증상 알아보기. 정맥류는 일반적으로 심각한 상태가 아닙니다. 그러나 불편 함, 고통 및 수치심을 유발할 수 있습니다. 정맥류가 건강에 위험하지 않더라도 의사가 정맥류에 대한 조치를 취할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 정맥류의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
   • 다리 통증
   • 욱신 거리거나 경련
   • 다리의 무거운 느낌 또는 부기
   • 가렵거나 자극적이거나 어두운 피부
   • 잔소리 또는 불안한 다리
2. 언제 치료를 받아야하는지 알기. 정맥류는 일반적으로 건강에 해롭지는 않지만 때때로 의학적 치료가 필요한 문제로 이어질 수 있습니다. 정맥류가 있고 다음과 같은 증상이 나타나면 의사를 만나십시오.
   • 다리의 갑작스러운 부종
   • 정맥 주변의 발적 또는 온기
   • 피부색이나 두께의 변화
   • 정맥류 또는 그 주변의 출혈
   • 다리의 부드러운 융기
   • 오픈 궤양 또는 염증
3. 다른 치료 옵션을 고려하십시오. 집에서 변경 한 사항이 도움이되지 않으면 정맥류에 대해 다른 치료를 원할 수 있습니다. 옵션에 대해 의사와 상담하십시오.
   • 경화 요법. 이것은 정맥류에 가장 일반적으로 사용되는 치료 방법입니다. 경화 요법에서는 화학 물질이 정맥류에 주입되어 정맥류가 부풀어 닫힙니다. 몇 주 후에 정맥이 흉터 조직으로 변하고 사라집니다. 이 절차는 일반적으로 수행 할 수 있습니다.
   • 레이져 수술. 이것은 모든 피부 유형과 색조가 이러한 방식으로 안전하게 처리 될 수있는 것은 아니기 때문에 약간 덜 일반적인 기술입니다. 3mm 이상의 정맥류에도 효과가 없습니다.
   • 정맥 내 기술. 이 치료는 더 깊거나 심한 정맥류를위한 것입니다. 일반적으로 국소 마취하에 일반적으로 수행됩니다.
   • 수술. 수술은 일반적으로 매우 크거나 매우 심한 정맥류에만 필요합니다. 수술이 필요한지 의사와 상담하십시오.

팁

• 정맥류는 일반적으로 위험하지 않지만 때때로 잠재적으로 위험한 상태를 나타낼 수 있습니다. 정맥류에 걸리면 의사의 진찰을받을 수 있습니다.
• 정맥류는 여성에게 더 흔하지 만 많은 남성도 정맥류로 고통받습니다. 나이가 들수록 정맥류에 걸릴 가능성이 더 높지만 어떤 나이에도 발생할 수 있으며 유전이 큰 요인입니다.
• 정맥류 치료는 일반적으로 건강 보험으로 상환됩니다. 때로는 거미 정맥 치료도 상환됩니다. 먼저 건강 보험 회사에 전화하여 현재 위치를 확인하십시오.
• 벨크로로 발목 주위에 고정 할 수있는 압박 붕대가 있습니다. 어떤 사람들은 그것이 좋은 선택이라고 생각합니다.
• 어떤 사람들은 사과 식초로 압축하면 정맥류로 인한 통증을 완화시킬 수 있습니다. 그러나 다리를 올리고 마사지하고 압력을 가하면 식초가 아닌 정맥류에 도움이 될 가능성이 더 큽니다. 현재까지 사과 사이다 식초가 정맥류에 도움이된다는 증거는 없습니다.
• 일반적인 믿음과는 달리 아몬드 오일은 혈류를 자극하지 않으며 정맥류에 도움이된다는 과학적 증거는 없습니다. 그러나 "먹는"아몬드는 혈압과 혈류에 좋습니다.

경고

• 정맥류가 있고 가슴 통증, 호흡 곤란 또는 호흡 곤란을 경험하면 즉시 의료 도움을 받으십시오. 이러한 증상은 혈전이 폐나 심장으로 향하고 있음을 의미 할 수 있습니다.
• 값 비싸고 색다른 치료법에주의하십시오. 이러한 유형의 "치료"는 종종 무해하지만 일반적으로 효과가 없습니다. 정맥류에 도움이된다고하는 허브 보조제에 대해서도 마찬가지입니다. 실제로 일부 보충제는 문제를 예방하거나 도움을 줄 수 있지만 아직 이러한 치료법을 뒷받침하는 과학적 연구는 많지 않습니다. 많은 회사가 근거없는 주장을합니다. 허브 보충제를 사용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 의사는 제조업체의 주장을 반박하거나 확인할 수 없지만 특정 약초 요법으로 알려진 유해한 부작용이 있는지 알려줄 수 있습니다.
• 마사지 나 진동과 같은 수동 요법으로 정맥류를 파괴하는 것은 바람직하지 않습니다. 이것은 색전증을 일으킬 수 있으며, 심장의 모세 혈관에 갇혀 심장 마비를 일으킬 수 있습니다. 색전증은 뇌에 박혀 뇌졸중을 일으키거나 폐에 들어가 폐렴을 유발할 수도 있습니다. 이들은 모두 사망에이를 수있는 심각한 의학적 상태입니다.
• 정맥류 중 하나에서 출혈이 시작되거나, 갑자기 다리나 발에 심한 통증이나 부기가 발생하거나, 정맥류 중 하나에 덩어리가 생기면 즉시 의사를 만나십시오.