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• 단계로
• 3 가지 방법 중 1 : 현재와 미래에 집중
• 3 가지 방법 중 2 : 생각과 감정 평가하기
• 3 가지 방법 중 3 : 문제 해결

모든 관계에는 어려움이 있습니다. 때때로 이러한 도전은 당신이나 당신의 여자 친구의 이전 관계를 중심으로 진행됩니다. 여자 친구의 과거 관계에 대해 계속해서 생각한다면, 둘 다 계속 진행할 수 있도록 이러한 문제를 해결하기 위해 노력하십시오. 사랑하는 사람을 다치게하거나 잃지 않으려면 즉시 해결해야하는 심각한 문제입니다.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 현재와 미래에 집중

1. 순간에 살고! 이러한 관계는 과거에 존재했으며 어떤 이유로 작동하지 않았다는 사실을 기억하십시오. 대신 현재에 집중하십시오. 당신의 두뇌가 그 순간에 있도록 훈련하는 데 도움이되는 마음 챙김 기술을 사용하십시오. 또한 생각이 과거로 떠날 때주의를 다시 집중하는 데 도움이됩니다.
   • 감각적 활동을 해보자. 현재 순간에보고, 느끼고, 듣고, 만지고, 맛보고, 냄새를 맡을 수있는 것들의 이름을 지정하여 시작하십시오.
   • 현재에 다시 초점을 맞추기 위해 긍정을 반복하십시오. “나는 지금 내 관계가 행복하다. 질투하는 생각은 듣지 않는다.”
   • 의식적인 감사를 연습하십시오. 일반적으로 눈에 띄지 않거나 인정받지 못하는 관계에 대한 5 가지 긍정적 인 점을 찾으십시오.
2. 현재를 보는 방식을 바꾸십시오. 재구성은 사물에 대한 생각을 바꾸는 방법입니다. 최근에 당신은 그녀의 과거에 집중했지만 당신은 그녀의 현재입니다. 당신 또는 두 사람이 함께 이전 관계에서 한 번도 가지지 못한 무언가를 가지고 있음을 인식하십시오. 그녀는 당신과 함께함으로써 그녀의 전남편보다 당신을 선택합니다. 그녀도 선택하십시오.
   • 그녀가 당신의 관계에 대해 무엇을 중요하게 생각하는지 물어보십시오. 그녀가 미래에 대해 이야기하는지 주목하십시오. 그렇다면 그녀가 당신의 미래에 투자하고 있다는 것을 알고 있습니다!
3. 생각 대체 운동을 시도하십시오. 이전 관계 나 전 애인에 대해 생각할 때마다 긍정적 인 생각으로 바꾸도록 노력하십시오. 그녀와 당신의 관계에 대해 당신이 좋아하는 것이 있습니다. 좋든 싫든 그녀의 과거는 그것의 일부입니다. 그녀의 과거에 일어난 모든 일이 그녀가 오늘날의 사람에게 기여했다는 것을 기억하십시오. 그것을 전체 패키지로 받아들이고 거기에 도움이 될 몇 가지 정신 교체 운동을 시도하십시오.
   • 그녀에 대한 긍정적 인 이미지, 함께 한 일에 대한 좋은 기억, 관계에 대한 느낌 등을 생각해보십시오.
4. 새로운 추억을 만드는 데 집중하세요. 여자 친구와 함께 새로운 추억을 만드는 데 에너지를 넣으십시오. 과거를 뒤로하고 일하면서 새로운 활동, 사진 및 추억으로 미래를 구축합니다. 이것은 그녀의 과거보다는 현재와 미래에 더 집중하는 데 도움이 될 것입니다.
   • 함께 휴가를 떠나십시오.
   • 둘 다 가고 싶은 곳으로 나들이를 계획하십시오.
   • 당신이 당신의 도시에서 관광객이라고 가정하십시오.
   • 함께 새로운 것을 배우십시오.

3 가지 방법 중 2 : 생각과 감정 평가하기

1. 그녀의 exes에 대해 언제, 왜 생각했는지 알아보십시오. 여자 친구의 이전 관계에 대해 생각하는 이유를 스스로에게 물어보십시오. 그녀 나 당신의 행동 때문에 그것에 대해 생각하는지 결정하십시오. 당신의 여자 친구는 대화 중에 끊임없이 그녀의 exes를 가져 옵니까? 아니면 자신을 머릿속의 전 남친과 비교함으로써 스스로이 문제를 일으키고 있습니까?
   • 이해하는 데 도움이되도록 떠오르는 항목의 목록을 만들어보십시오. 이전에 무슨 일이 있었는지, 그 결과로 한 일, 다르게 할 수있는 일을 적으십시오.
2. 생각이나 대화에서 주제를 식별하십시오. 과거에 그녀의 오래된 관계에 대해 이야기했거나 그들에 대한 생각이 압도적이라면 패턴이나 주제를 식별 할 수 있는지 확인하십시오. 주제 또는 패턴을 식별하면 왜 그것이 당신을 괴롭히는 지 또는 왜 계속 나오는지 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그녀의 이전 관계가 떠오를 때 일반적인 주제는 무엇입니까?
   • 그녀의 exes와의 성적 경험에 관한 것입니까? 아마도 당신의 친밀한 관계에서 당신이나 그녀가 일하거나 바꾸고 싶은 것이있을 것입니다.
   • 그녀가 그녀의 exes에 대해 어떻게 느꼈거나 느끼는지와 더 관련이 있습니까? 당신은 당신의 관계에 대해 불안감을 느끼거나 그녀가 당신과 단절되어 친밀감을 원할 수 있습니다.
   • 그녀의 가족이 이전 관계에 대해 어떻게 느꼈습니까? 당신은 그녀의 가족에게 불편할 수도 있고, 그녀가 당신을 그들에게 소개하고 싶어 할 수도 있습니다.
3. 당신이 어떤 느낌인지 알아보십시오. 여자 친구의 과거 관계에 대해 생각할 때 어떤 느낌이 듭니까? 경험하는 감정은 진짜 문제가 무엇인지 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 느끼는 감정을 파악하는 것이 어떻게 당신을 더 깊은 문제로 이끌 수 있는지에 대한 몇 가지 예입니다.
   • 자신을 그녀의 exes와 비교하고 있습니까? 자신에 대해 충분히 기분이 좋지 않을 수 있습니다. 자신감이 향상 될 수 있는지 고려하십시오.
   • 여자 친구가 전 애인에게 "돌아가는"것에 대해 걱정하십니까? 불안감을 느낄 수 있습니다. 두 사람 사이의 신뢰를 고려하고 잠재적 인 문제를 해결할 수 있는지 확인하십시오.
   • 그들의 관계 나 그들이 함께 한 일에 대해 들었을 때 화가 나거나 화를 냅니까? 질투심을 느낄 수 있습니다. 당신이 당신의 관계에서 얼마나 안전하다고 느끼는지 생각하고 당신이 느끼는 불안감에 대해 이야기하십시오.
4. 관계에 미치는 영향을 평가하십시오. 이러한 끊임없는 생각이나 대화가 당신의 관계에 어떤 영향을 미치는지 평가하십시오. 당신은 문제를 해결할 방법을 찾고 있다고 충분히 걱정하고 있습니다. 그녀는 당신이 그것에 대해 아직 이야기하지 않았더라도 무언가가 일어나고 있다는 것을 알고있을 것입니다. 자신과 여자 친구를 어떻게 느끼게 할 수 있는지 생각해보십시오.
   • 그녀가 죄책감을 느끼게합니까? 과거는 과거이며 이미 일어난 일을 바꾸기 위해 할 수있는 일이 없다는 것을 기억하십시오. 너도 그렇지 않아.
   • 두 사람 사이에 논쟁이나 적대감을 불러 일으키나요? 분노와 분개는 관계에서 야기하는 생각과 합병증으로 인해 발생할 수 있습니다.
   • 둘 다 현재의 관계에 만족하십니까? 둘 다 돕기 위해 무엇을하고 있습니까?

3 가지 방법 중 3 : 문제 해결

1. 당신은 혼자가 아님을 아십시오. 이것은 불안감으로 인한 관계의 일반적인 문제이며 여자 친구에게도 영향을 미칠 수 있습니다. 당신의 관계가 잘 진행되고 있더라도 이것은 발생할 수 있습니다. 아무리 어렵더라도 관계를 숨기는 것보다 관계를 공개하는 것이 궁극적으로 더 낫다는 것을 아십시오.
2. 상황에 대한 감정을 표현하십시오. 자신의 감정을 억누르지 않도록하십시오. 이러한 감정과 생각이 진정으로주의를 산만하게하거나 문제를 일으키는 경우 단순히 잊어 버리려고하지 마십시오. 개방적이고 정직하며 관계에서 느끼는 것을 다루는 것이 중요합니다. 당신은 당신의 소녀와 완전히 편안하고 자신감을 가질 수 있기를 원합니다.
   • 감정을 억 누르거나 무시하면 나중에 다시 돌아올 위험이 있습니다. 여자 친구에게 마음을 열지 않고 문제를 해결함으로써, 당신은 그녀를 배제하고 둘 사이에 더 많은 잠재적 인 문제를 일으키게됩니다.
3. 그것에 대해 이야기함으로써 개방하십시오. 패턴, 초점 및 행동이 자신에 의해 발생한다고 판단되면 여자 친구에게 말하고 싶을 수 있습니다. 그것을 가져 오면 그녀에게 당신이 생각하고있는 것과 당신이 어떤 기분인지 그녀에게 알릴 기회가 주어집니다. 마음을 열고 여자 친구가 상황에 대해 무엇을 말해야하는지 생각해보십시오.
   • 당신의 느낌과 당신을 괴롭히는 것이 무엇인지 공유하십시오. "저기요, 최근에 뭔가 생각하고 있는데 정말 신경이 쓰 이네요. 얘기 좀 할 수 있을까요?"
   • 이러한 문제에 대한 귀하의 반응에 기여할 수있는 과거의 모든 것에 대해 그녀와 이야기하십시오. "과거에는 ..."
   • 그녀의 의견이 무엇인지 확인하십시오. "어떻게 생각해?"
   • 그녀의 도움을 요청하십시오. “저는 이것을 제 뒤에 놓으려면 조금 더 많은 사랑과 지원이 필요할 것 같습니다. 정말 도움이 될 것입니다 ...”
4. 해결책을 찾기. 여자 친구가 주제를 제기하여 걱정이 생긴다는 것을 알게된다면 이제 이야기 할 시간입니다. 그녀가 전 애인을 키울 때 기분이 어떤지 알려주고 설명 할 기회를주세요. 시간을내어 대화를 나누고, 어떻게 변화 할 수 있는지, 그리고 앞으로 나아갈 수있는 방법에 대해 단계별로 작업하십시오.
   • 주제를 가져 오십시오. "나는 무언가를 발견했고 그것에 대해 더 잘 이해할 수 있도록 이야기 할 수 있다면 정말 도움이 될 것입니다."
   • 그녀에게 반복하고 "좋아, 이해한다"라고 말함으로써 그녀가 말한 것을 이해한다는 것을 인식하십시오.
   • 자신과 기분을 옹호하십시오. "당신이 당신의 전 또는 과거 관계를 말할 때, 나는 느낍니다 ..."
   • 타협점을 찾으십시오. "우리가 앞으로 나아갈 수 있도록 무엇을 할 수 있습니까?"