결정하는 방법 (사진 포함) - 팁

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우리는 매일 결정을 내립니다. 우리가 말하고 행하는 모든 것은 의도적으로 행하든 안하든 결정의 결과입니다. 크든 작든 모든 선택에서 올바른 결정을 내리는 쉬운 방법은 없습니다. 당신이 할 수있는 최선은 가능한 한 많은 각도로 접근하고 당시 적절하고 균형 잡힌 행동 계획을 선택하는 것입니다. 결정이 매우 중요한지 걱정할 수 있습니다.그러나 최악의 시나리오를 찾아 내고, 스프레드 시트를 만들고, 직관을 따르는 것과 같이 결정을 덜 어렵게 만들 수있는 몇 가지 간단한 작업이 있습니다. 결정을 내리는 방법을 배우려면 계속 읽으십시오.

단계

3 단계 중 1 : 두려움의 근원 이해

두려움을 적어보세요. 두려움을 기록하면 두려움을 이해하고 궁극적으로 더 적절한 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다. 결정해야 할 사항을 적어 두십시오. 결정에 대한 우려 사항을 설명하거나 나열하십시오. 자신을 판단하지 않고 모든 두려움을 표현할 수 있습니다.
- 예를 들어, "내가해야 할 결정은 무엇이며 내가 실수하면 어떤 일이 일어 날까?"라고 자문함으로써 메모를 시작할 수 있습니다.
최악의 시나리오를 결정하십시오. 결정을 적고 두려워하는 이유가 결정과 관련이 있으므로 다음 단계를 따르십시오. 가능한 각 옵션에 대해 최악의 시나리오를 결정하십시오. 일이 잘못되었을 때 나쁜 일이 발생할 수있을 때 결정을 제한하는 것은 프로세스를 덜 위협 할 것입니다.
- 예를 들어, 자녀와 더 많은 시간을 보내기 위해 풀 타임 직업과 파트 타임 직업 중에서 결정해야하는 경우 가능한 모든 결정에 대한 최악의 시나리오를 생각해보십시오.
  - 정규직을 선택하는 경우 가능한 최악의 시나리오는 자녀의 발달 과정에서 중요한 순간을 놓치고 성인으로서 귀하를 탓할 것입니다.
  - 아르바이트를 선택하면 최악의 시나리오는 월별 청구서를 지불 할 여유가 없다는 것입니다.
- 실제로 발생할 최악의 시나리오를 결정하십시오. "문제를 악화"시키거나 시간을 허비하지 않고도 발생할 수있는 최악의 상황에 모든 것을 첨부하는 것은 쉽습니다. 방금 생각 해낸 최악의 시나리오를 테스트하고 그 원인을 확인하십시오. 이런 일이 일어날 가능성이 있습니까?
당신이 내리는 결정이 영원히 지속 될지 생각해보십시오. 나쁜 일이 일어날 수 있다고 생각하면 결정을 되돌릴 수 있는지 생각해보십시오. 대부분의 결정은 되돌릴 수 있으므로 그러한 결정이 마음에 들지 않으면 나중에 상황을 처리하기 위해 언제든지 변경할 수 있습니다.
- 예를 들어, 자녀와 시간을 보내기 위해 아르바이트를 선택한다고 가정 해 보겠습니다. 청구서를 지불하는 데 문제가 생기면 풀 타임 일자리를 찾아 결정을 되돌릴 수 있습니다.
친구 나 가족에게 이야기하십시오. 혼자서 어려운 결정을 내려야한다고 가정하지 마십시오. 믿을 수있는 친구 나 가족의 도움을 받아 당신을 돕거나 적어도 당신의 문제에 귀를 기울이십시오. 당신의 결정에 대한 세부 사항과 최악에 대한 두려움을 공유하십시오. 이렇게하면 의사 결정에 대한 우려를 쉽게 표현할 수 있으므로 친구 나 친척이 도움이되는 조언 및 / 또는 격려를 제공하여 안심할 수 있습니다.
- 상황에 맞지 않는 사람들과 중립적 인 견해를 가진 사람들과 대화하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 일반적으로 치료사는이 경우 매우 도움이됩니다.
- 비슷한 상황에서 경험이있는 사람들을 온라인으로 검색하는 것도 고려할 수 있습니다. 자녀와 많은 시간을 보내기 위해 정규직과 아르바이트 중 하나를 결정하려는 경우 온라인 부모 포럼에 문제를 게시 할 수 있습니다. 당신은 같은 결정을 내려야했던 사람들의 관점과 당신의 사건에서 그들이 할 일을 말하는 사람들의 관점을 보게 될 것입니다.
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3 단계 중 2 : 결정 고려

진정해. 긍정적이든 부정적이든 고양되는 감정은 모두 올바른 결정을 내리는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 결정을 내려야 할 때 첫 번째 단계는 가능한 한 침착 한 경우가 많습니다. 진정하지 않으면 명확하게 생각할 때까지 결정을 내리지 마십시오.
- 자신을 진정시키기 위해 심호흡을 몇 번 시도하십시오. 시간이 더 있다면 조용한 방으로 가서 10 분 정도 심호흡을 연습하십시오.
- 심호흡 운동의 경우 한 손은 갈비뼈 바로 아래 복부에, 다른 손은 가슴에 올려 놓는 것으로 시작합니다. 숨을들이 쉴 때 복부와 가슴이 부풀어 오르는 것을 확인해야합니다.
- 코로 천천히 숨을들이 쉰다. 흡입시 4까지 세십시오. 폐가 팽창 할 때 숨을 느끼는 데 집중하십시오.
- 1-2 초 동안 숨을 참는다.
- 코나 입을 통해 부드럽게 숨을 내쉬십시오. 숨을 내쉴 때 4까지 세십시오.
- 이 과정을 10 분 동안 분당 6-10 회 반복하십시오.
가능한 한 많은 정보를 수집하십시오. 대부분의 결정은 명확한 결정을 내릴 수있는 정보가있을 때 더 잘 이루어집니다. 특히 중요한 주제에 대한 의사 결정은 논리에 기반해야합니다. 결정에 대해 가능한 한 많은 정보를 찾으려면 검색을 수행하십시오.
- 예를 들어, 자녀와 더 많은 시간을 보내기 위해 풀 타임 직업에 머무르는 것과 파트 타임 직업으로 전환하는 것 사이를 결정하려는 경우 직업을 전환 할 때 매달 잃게 될 소득을 알아야합니다. 또한 자녀와 함께 보내는 시간도 고려해야합니다. 이 정보와 함께 결정을 내리는 데 도움이되는 관련 정보를 기록하십시오.
- 다른 옵션도 살펴보고 이에 대한 정보를 수집해야합니다. 예를 들어, 적어도 일주일에 며칠 동안 원격으로 일할 수 있는지 상사에게 물어볼 수 있습니다.
문제를 이해하기 위해 "5 가지 질문 이유"기술을 사용하십시오. "왜 질문을합니까?"라고 자문 해보십시오. 다섯 번의 시도를 통해 문제의 원인을 파악하고 올바른 결정을 내리고 있는지 알 수 있습니다. 예를 들어, 가족과 함께 많은 시간을 보내기 위해 정규직을 유지하는 것과 시간제 직장으로 전환하는 것 사이에서 결정을 내리려고한다면 다음과 같은 5 가지 질문이있을 수 있습니다.
- "왜 아르바이트를 고려할까요?" 아이들을 만날 수 없기 때문입니다. "왜 아이들을 만날 수 없습니까?" 나는 대부분의 저녁 늦게 밤 늦게 집에 돌아 오기 때문입니다. "왜 대부분의 밤 늦게 집에 오나요?" 회사에 새로운 고객이있어서 시간이 많이 걸립니다. "왜 그렇게 많은 시간이 걸리나요?" 좋은 일을하려고 노력하고 승진으로 보상을 받고 싶어서요. "나는 왜 승진을 원합니까?" 가족을 부양하는 것보다 더 많은 돈을 벌기 위해.
- 이 경우, 승진을 희망하더라도 시간 단축을 고려하는 이유 5 가지가 있습니다. 여기에는 올바른 결정을 내리기 위해 추가 연구가 필요한 갈등이 있습니다.
- 5 가지 이유 질문은 문제가 일시적 일 수 있음을 시사하며, 신규 고객을 위해 많은 일을합니다. 고려 : 신규 고객을 알게되는 한 근무 시간을 사용할 수 있습니까?
누가 영향을 받았는지 생각하십시오. 무엇보다도, 당신의 결정이 당신에게 영향을 미치는지 고려해야합니다. 구체적으로, 그 결정이 자신을 누군가로 보는 방식에 어떤 영향을 미칩니 까? 당신의 가치와 목표는 무엇입니까? "가치 조건"이없는 (즉, 핵심 신념과 일치하지 않는) 결정을 내리면 불행하고 불만족스러워 질 수 있습니다.
- 예를 들어 야망이 핵심 가치이고 성격의 깊은 부분이라면 더 이상 야망을 추구하지 않기 때문에 아르바이트로 전환하는 것이 적절하지 않을 수 있습니다. 승진하고 회사의 대표가 되십시오.
- 때로는 핵심 가치가 다른 가치와 충돌 할 수 있습니다. 예를 들어, 핵심 가치로 야망과 가족 지향을 모두 가지고 있습니다. 결정을 내리려면 한 값의 우선 순위를 다른 값보다 우선해야합니다. 결정이 어떤 가치에 영향을 미치는지 이해하면 올바른 결정을 내릴 수 있습니다.
- 또한 문제 또는 결정이 다른 사람에게 미치는 영향도 고려해야합니다.그 결과가 당신이 아끼는 사람들에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니까? 특히 결혼했거나 자녀가있는 경우 의사 결정 과정에서 다른 가치를 고려하십시오.
- 예를 들어, 아르바이트로 전환하기로 결정하면 자녀가 부모와 많은 시간을 보낼 수 있지만 그만둬야하기 때문에 자녀에게 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 자녀에게 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 승진하려는 야망. 또한 소득을 감소시키기 때문에 가족에게 부정적인 영향을 미칩니다.
모든 옵션을 나열하십시오. 언뜻보기에는 한 방향 만있는 것처럼 보일 수 있지만 그렇지 않은 경우가 많습니다. 옵션이 많지 않은 상황에서도 대안 목록을 작성하십시오. 전체 목록을 사용할 수있을 때까지 평가하지 마십시오. 조심스럽게 해주세요. 대안을 찾기가 어려우면 가족이나 친구와 함께 생각해보십시오.
- 물론 종이에 목록을 적을 필요는 없습니다. 아마도 그 목록이 당신의 머릿속에 있어야 할 것입니다!
- 나중에 언제든지 목록에서 항목을 제거 할 수 있지만 미친 아이디어는 어디에서도 고려하지 않은 창의적인 솔루션을 제공 할 수 있습니다.
- 예를 들어, 회사에서 초과 근무가 많이 필요하지 않은 또 다른 정규직을 찾을 수 있습니다. 집안일을 할 사람을 고용하고 가족을위한 자유 시간을 가질 수 있습니다. 모든 사람이 같은 방에서 함께 일하는 "전 가족 일의 밤"을 만들 수도 있습니다.
- 연구 결과 너무 다중 선택은 더 복잡하고 결정을 내리는 데 어려움을 줄 수 있습니다. 목록이 있으면 완전히 비현실적인 것은 모두 지우십시오. 목록에 약 5 가지 옵션을 유지하십시오.
스프레드 시트를 작성하여 결정의 예상 이점과 손실을 비교하십시오. 문제가 복잡하고 가능한 많은 결과에 압도당하는 경우 의사 결정 프로세스를 추적 할 수있는 스프레드 시트를 만드는 것이 좋습니다. Microsoft Excel 소프트웨어를 사용하여 스프레드 시트를 만들거나 단순히 종이에 스프레드 시트를 만들 수 있습니다.
- 스프레드 시트를 작성하려면 고려중인 각 옵션에 대한 열을 작성하십시오. 각 열에 두 개의 작은 열을 만들어 가능한 각 결과의 이점과 손실을 비교합니다. + 및-기호를 사용하여 양수와 음수를 지정하십시오.
- 목록의 각 항목에 대해 점수를 매길 수도 있습니다. 예를 들어 "아르바이트로 전환"목록에서 "매일 밤에 아이들과 함께 먹을 것"이라는 등급을 +5로 지정할 수 있습니다. 반면에 같은 목록에있는“월소득 천만 동 줄겠다”는 내용은 -20 점을받을 수 있습니다.
- 스프레드 시트를 완성한 후 가치 점수를 합산하고 어떤 점수가 가장 높은지 결정할 수 있습니다. 이렇게하면 결정을 내리지 못할 수도 있습니다.
생각하는 순간 사이에 침묵을 만드십시오. 제작자는 이것을 알지 못할 수도 있지만 생각, 결정 및 해결책은 느리게 생각하거나 생각하지 않을 때 발생합니다. 이는 창의적이고 지능적인 해결책이나 아이디어가 무의식 상태에서 나타날 수 있음을 의미합니다. 그것이 사람들이 명상하는 이유입니다.
- 결정을 내리기 전에 질문을하고 정보 나 지식을 수집하는 것이 중요하지만 정말 현명하고 창의적인 결정을 내리려면 생각을 멈추거나 적어도 천천히 생각해야합니다. 다시. 호흡 명상은 우주의 창의성과 지혜가 당신을 관통 할 수 있도록 생각 사이에 침묵을 만드는 구조화되지 않은 방법 중 하나입니다. 이 구조화되지 않은 방법은 요리, 양치질, 산책 등과 같은 일상적인 작업을 할 때 호흡을 인식 할 수 있으므로 많은 시간을 할애 할 필요가 없습니다. 다른 방법에 대해서는 같은 카테고리의 기사를 읽으십시오.
- 다음 예를 참조하십시오. 악기 연주, 노래, 노래 쓰기 등과 같은 음악을 쓸 수있는 지식과 정보 (도구)를 갖춘 뮤지션이지만 새로운 주요 도구를 통해 창의적인 지능이 전달됩니다. 이러한 도구를 구동하는 것입니다. 예, 악기, 노래 등에 대한 지식이 중요하지만 창의적인 지능이 노래의 본질을 설정합니다.
충동적인 결정과 지적인 결정을 구별하는 법을 배웁니다. 일반적으로 충동은 어느 시점에서 사라집니다. 예를 들어, 식사, 쇼핑, 여행 등을 결정하지만 현명한 결정은 잠시 동안, 아마도 며칠, 몇 주 또는 몇 달 동안 의식 속에서 지속될 것입니다.
- 현명한 결정은 충동적인 형태로 올 수 있지만 일정 기간 동안 여전히 그렇게 느끼는 경우 주목하십시오. 그렇기 때문에 정보를 수집 한 후에는 정보에 입각 한 결정을 내리기 위해 질문을하고 조용히 있어야합니다.
- 실험 : 심호흡을 한 후의 행동과 충동 적으로 나타 났을 때의 행동의 질에 주목하십시오.
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3/3 부 : 결정하기

자신을 친구처럼 대하십시오. 때때로 일시적으로 결정을 내리지 않으면 올바른 선택을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 같은 결정을 내리려는 좋은 친구에게 조언을 해줄 것처럼 생각하십시오. 그들에게 어떤 결정을 내리라고 조언 하시겠습니까? 왜 그렇게 조언합니까?
- 이 방법을 사용하여 롤 플레잉 게임을 해보십시오. 빈 의자 옆에 앉아 누군가와 대화하는 척하십시오.
- 혼자 앉아 이야기하고 싶지 않다면 자신에게 글을 써서 조언을 구할 수 있습니다. 편지는 다음과 같이 작성하여 시작하십시오.“X에게, 나는 당신의 상황을 보았다. 제 생각에는 가장 좋은 것은 ____”입니다. (외부인의 관점에서) 자신의 관점을 제시하여 편지를 계속 작성하십시오.
비평가를한다. 이 게임은 당신이 반대의 관점을 취하고 그것이 당신의 의견 인 것처럼 방어해야하기 때문에 당신이 그 결정을 정말로 어떻게 느끼는지 아는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이하고 싶은 일에 반대하는 주장이 타당하다면 더 많은 정보를 고려해야 할 것입니다.
- 비판적인 게임을하려면 선호하는 선택을해야하는 합당한 이유에 대해 논쟁을 벌이십시오. 판단하기 쉬운 경우 다른 선택을해야합니다.
- 예를 들어, 자녀와 더 많은 시간을 보내기 위해 파트 타임으로 일하는 경향이있는 경우 주말과 공휴일에 자녀와 귀중한 시간을 보내고 있다고 지적하여 논쟁하십시오. 당신이 잃어버린 돈과 승진 기회는 그 당시 아이들과 몇 시간을 더 보내는 것보다 아이들에게 더 낫기 때문에 가족 저녁 식사를 몇 번 건너 뛸 가치가 있다고 주장 할 수도 있습니다. 어두운. 또한 승진에도 도움이되며 고려할 가치가 있습니다.
죄책감을 느끼는지보십시오. 죄책감을 없애기 위해 결정을 내리는 것은 흔한 일이지만 죄책감을 느끼는 것이 건강한 의사 결정을 내리는 긍정적 인 동기는 아닙니다. 죄책감은 종종 사건과 결과에 대한 우리의 견해를 왜곡하여 우리는 그것들 (또는 그 안에서 우리의 역할)을 명확하게 보지 못합니다. 죄책감은 특히 직장과 가정 생활의 균형을 완벽하게 유지해야한다는 사회적 압력에 직면 한 일하는 여성들 사이에서 흔히 발생합니다.
- 죄책감으로 일을하는 것은 우리의 가치관과 일치하지 않는 결정을 내리게하기 때문에 위험 할 수 있습니다.
- 죄책감의 동기를 식별하는 한 가지 방법은 "필요"또는 "올바른"진술을 찾는 것입니다. 예를 들어, "좋은 부모는 자녀와 함께 모든 시간을 보내야합니다."또는 "X 시간 동안 일하는 A 씨는 분명히 나쁜 아빠입니다"라고 느낄 수 있습니다. 이러한 진술은 귀하의 장점이 아니라 외부 판단에 근거합니다.
- 따라서 결정이 죄책감에 의해 결정되었는지 확인하려면 한 발 물러서서 상황을 조사하십시오. 레알당신의 개인적인 가치 (당신의 삶을 형성하는 핵심 신념)는 무엇이 옳은지를 알려줍니다.당신이 풀 타임으로 일하기 때문에 아이들이 정말로 영향을 받습니까? 아니면 다른 사람들이 당신과 같은 느낌을“필요”하다고 말하는 방식이기 때문에 그렇게 생각합니까?
미래에 대해 생각합니다. 궁극적으로 결정을 내리는 가장 좋은 방법은 몇 년 후의 기분을 생각하는 것입니다. 거울을 어떻게 볼 것이라고 생각할지 생각해보십시오. 손주들에게 어떻게 설명 하시겠습니까? 장기적인 결과가 무엇인지 알고 싶지 않다면 접근 방식을 검토해야합니다.
- 예를 들어, 앞으로 10 년 안에 파트 타임으로 이주하기로 결정한 것을 후회할 것이라고 생각하십니까? 그렇다면 그 이유는 무엇입니까? 파트 타임으로 일하면서 얻지 못했던 10 년의 풀 타임 일에서 무엇을 얻습니까?
너의 본능을 믿어 봐. 어떤 결정이 옳은지 느낄 수 있으므로 다른 모든 것이 실패하면 직감을 믿으십시오. 스프레드 시트가 그 반대를 표시하는 동안 옳다고 생각하는 것에 따라 결정을 내립니다. 연구에 따르면 감정에 따라 결정을 내리는 사람들은 감정에 따라 결정을 내리는 사람들보다 자신의 결정에 더 만족하는 경향이 있습니다.
- 무엇을해야하는지 스스로에게 물어보십시오. 직감이 좋고 어떤 결정이 가장 만족 스러울 지 알고 있다면 그 결정에 의지하십시오. 의사 결정을 어렵게 만드는 것은 당신이 모르는 것에 대한 변화와 불편 함입니다.
- 잠시 명상하면 직감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 더 많은 결정을 내릴수록 직감을 더 잘 연마하고 날카롭게 할 수 있습니다.
백업 계획을 세우십시오. 계획을 세우면 가능한 부정적인 결과에 대한 우려를 해결할 수 있습니다. 최악의 시나리오를 처리하기위한 백업 계획을 개발하십시오. 이 계획이 필요하지 않을 수도 있지만 백업 계획을 고안하면 최악의 시나리오를 처리 할 수있는 준비를 갖추는 데 도움이됩니다. 나쁜 일이 항상 발생할 수 있기 때문에 리더십 위치에있는 사람들은 종종 백업 계획을 가지고 있어야합니다. 이것은 중요하지 않은 결정을 내릴 때도 도움이됩니다.
- 백업 계획이 있으면 전례없는 문제 나 장애물에 유연하게 대처할 수 있습니다. 예상치 못한 상황에 적응하는 능력은 결정의 성공에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다.
선택하십시오. 어떤 결정을 내리 든 모든 결과에 대한 책임을 기꺼이 받아들이십시오. 일이 잘 풀리지 않으면 조심하지 않는 것보다 의식적인 결정을 내리는 것이 항상 낫습니다. 적어도 최선을 다했다고 말할 수 있습니다. 결정을 내리고 갈 준비를하십시오. 광고

조언

완벽한 시나리오는 없습니다. 결정을 내릴 때 선택되지 않은 다른 결정에 대해 후회하고 걱정하지 않도록 가능한 한 마음을 다해하라.
오랫동안 결정에 대해 생각했다면 모든 옵션이 똑같이 좋습니다. 이 경우 모든 옵션에는 장단점이 있습니다. 옵션 중 하나가 이전 옵션보다 훨씬 더 나은 것으로 판명되면 결정을 내릴 것입니다.
올바른 결정을 내릴만큼 충분한 정보를받지 못할 수도 있습니다. 옵션 범위를 좁히는 데 문제가 있으면 더 찾아보세요. 또한 필요한 정보를 사용할 수 없을 수도 있음을 이해해야합니다. 가지고있는 정보를 검토 한 후 계속해서 결정을 내려야 할 수도 있습니다.
결정을 내리면 원래 결정을 조정하거나 완전히 변경해야 함을 나타내는 중요한 새 정보가 나타납니다. 그럴 경우 의사 결정 과정을 다시 진행할 준비를하십시오. 유연성은 훌륭한 기술입니다.
일찍 결정을 내려야하거나 결정이 그다지 중요하지 않은 경우 시간을 제한하십시오. "분석 교착 상태"의 위험은 실제입니다. 주말에 대여 할 영화를 결정하려는 경우 영화 제목을 적어 두지 마십시오.
너무 열심히 노력하면 명백한 것을 무시할 수 있습니다. 너무 많이 생각하지 마십시오.
너무 많은 옵션을 제공하지 마십시오. 연구자들은 우리의 선택을 제한하지 않는 것이 실패한 결정으로 이어진다는 것을 발견했습니다.
장점과 한계 나열! 옵션을 열거하고 두 가지 가능성 만 남을 때까지 점차적으로 줄일 수도 있습니다. 최종 결정을 내리기 위해 모든 사람에게 그들에 대해 이야기하십시오.
어떤 시점에서 결정을 내리지 않는 것은 아무것도하지 않는 결정이되며 최악의 결정이 될 수 있음을 기억하십시오.
모든 경험을 교훈으로 삼으십시오. 중요한 결정을 내림으로써 당신은 항상 결과를 다루는 법을 배우고 심지어 장애물을 개발하고 적응하기위한 교훈으로 사용하게 될 것입니다.

경고

자신에게 스트레스를주지 마십시오. 그것은 상황을 악화시킬뿐입니다.
당신을 위해 최고를 원하는 것처럼 행동하지만 당신이 모르는 사이에 그들이 이미 그것을 알고 있다고 가정하는 사람들을 멀리하십시오. 그들의 제안 할 수있다 예,하지만 그들이 당신의 감정과 걱정에 대해 생각하지 않는다면, 아마 아주 아주 틀렸을 것입니다. 또한 당신을 불신하는 사람들을 피해야합니다.