사랑을 - 팁

동영상: 사랑하는 사람과 좋은 관계를 오래 유지하려면 | 문요한 정신건강의학과 전문의, ’오티움’ 저자 | 사랑 관계 연애| ask and learn

콘텐츠

단계
조언

당신은 여전히 사랑에 바람을 피우고 있습니까? 사랑을 얻는 가장 중요한 단계 중 하나는 자신을 열 수 있도록 허용하는 것이므로 보호 덮개를 제거하십시오. 누군가와 데이트 할 준비가되어 있지 않다면, 안전 지대에서 벗어나 새로운 사람들을 만나십시오. 데이트를 시작할 때 긍정적 인 생각을 유지하고 다른 사람을 편안하게 알아 가십시오. 사랑으로 서두를 수는 없습니다. 인내심을 갖고 일을 강제로 진행하고 감정이 자연스럽게 발전하도록 놔두지 마십시오.

단계

3 가지 방법 중 1 : 마음을 열도록 허용

장벽을 식별하십시오. 부상을 방지하기 위해 엄폐 상태인지 스스로에게 물어보십시오. 누군가와 관계를 맺는 것은 위험 할 수 있으므로 누군가에게 너무 가까이 다가가는 것이 두려워도 괜찮습니다. 사랑에 빠지려면 마음을 열고 장애물을 극복하기위한 첫 번째 단계로 이해해야합니다.
- 과거에 몇 가지 관계가 있었다면 파트너와 친밀한 관계를 나타내지 않았던 때를 생각해보십시오. 예를 들어, 같은 느낌이 들지 않을지 모른다는 두려움 때문에 감정을 표현하지 마십시오.
- 특히 과거의 트라우마와 관련이있을 때 장벽에 대해 생각하기가 어려울 수 있습니다. 자신에게 정직하고 모든 사람이 두려움과 불안감을 가지고 있음을 기억하십시오.
자신에 대해 바꿀 수없는 것들을 받아들이십시오. 완벽한 사람은 없으며 자신이 진정 누구인지 받아 들여야합니다. 자신을 사랑하면 더 쉽게 파트너에게 마음을 열고 감정을 발전시킬 수 있습니다.
- 그것은 당신이 항상 변할 수 있다는 것을 의미합니다. 예를 들어 키를 높이거나 낮출 수는 없지만 건강하게 먹고 운동을하면 건강을 유지할 수 있습니다.
- 자신이 훌륭한 사람이며 좋은 자질이 많다는 사실을 상기하십시오! 거울을보고 스스로에게 이렇게 말할 수 있습니다.“나는 좋은 사람입니다. 자신을 보여주는 것을 두려워하지 마십시오! 보호 커버를 벗고 자신을 사랑 받으십시오.”.
지나치게 비판적인 생각을 바꾸십시오. 누구나 마음에 비판을 가지고 있으며 때로는 자기 비판이 비합리적이고 비실용적이 될 수 있습니다. "나는 좋지 않다"또는 "그들은 결코 나를 사랑하지 않을 것이다"와 같은 것에 대해 생각하고 있다면 그 생각을 멈추고 객관적으로 사물을 보도록 상기 시켜라.
조언: 부정적인 비판적 생각이있을 때마다 그것을 전환하십시오. "나는 결코 좋은 일을하지 않는다"라고 말하는 대신에 "아무도 완벽하지 않지만 나는 최선을 다할 뿐이다. 가끔 실수하는 것은 정상입니다.”.
태그를 사용하지 마십시오. 당신의 감정을 쫓고 억 누르는 게임을하는 것은 오늘날 데이트에서 일반적인 관행입니다. 그러나 진정한 감정을 표현하는 것이 좋습니다. 첫 데이트에서 사소한 세부 사항을 말할 필요는 없지만 태그를하는 대신 정직합니다.
- 예를 들어, 누군가와 흥미로운 데이트를했다면 그들에게 알려주세요. 주저하지 말고“즐거운 저녁을 보내 주셔서 감사합니다! 당신이 원한다면 정말 행복합니다. 전화를 걸거나 그들이 당신을 따르도록 신경 쓰지 않는 척하기 전에 3 일을 기다릴 필요가 없습니다.
- 개방은 친밀한 관계를 구축하는 데 중요한 부분입니다. 당신은 당신의 가장 깊은 감정을 즉시 인정할 필요는 없지만 당신과 당신의 연인은 쫓는 것에 사랑에 빠지지 않을 것입니다.
거절당하는 것을 두려워하지 마십시오. 누군가에 대한 짝사랑은 당신을 해칠 것이지만 이것은 누구에게도 해당되지 않습니다. 그 순간 당신이 할 수 없다고 생각 했더라도 당신은 고통을 극복 할 수 있습니다. 그러나 위험을 감수하지 않으면 사랑에 대한 많은 멋진 것들을 놓칠 것입니다.
- 밖에 나가서 걸려 넘어 진다고해서 끝으로 보지 마십시오. 관계는 여러 가지 이유로 끝납니다. 누군가와 어울리지 않는다고해서 문제가있는 것은 아닙니다.
광고

3 가지 방법 중 2 : 새로운 사람 만나기

운명에 의존하는 대신 안전 지대에서 벗어나십시오. 데이트 할 준비가되지 않았다면, 슈퍼마켓에서 수표를 기다리는 동안 뒤에 줄을 서있는 사람과 이야기를 나누거나, 커피 숍에서 누군가를 인사하거나, 함께 점심 식사를하는 등 새로운 사람들과 대화를 시도하십시오. 학교 나 직장에있는 사람.
- 사랑을 찾는 것은 때때로 많은 노력이 필요할 수 있습니다. 완벽한 애인이 당신을 찾을 것이라고 기대하고 기다리지 마십시오. 나가서 사람들을 만나 어떤 사람을 사랑하고 싶은지 알아보세요.
- 누군가와 데이트하는 데 관심이 없더라도 대화를 나누면 더 편안하게 의사 소통 할 수 있습니다.
대화를위한 몇 가지 팁
"여기 커피가 최고라고 생각하지 않니?"
“안녕하세요. 방금 당신의 책을 봤어요. 헤밍웨이는 제가 가장 좋아하는 작가입니다!”
“오늘 날씨가 너무 아름다워요! 어떻게 지내시는지 모르겠지만 봄을 맞이할 준비가 됐어요.”
“어제의 숙제가 무수히 많다고 느꼈습니다. 그리고 당신은 무엇을 봅니까? "
새로운 취미를 갖거나 클럽에 가입하십시오. 새로운 취미는 새로운 사람들을 만나고 자신의 안전 지대에서 벗어날 수 있도록 도와줍니다. 관심사와 관련된 활동에 참여하십시오. 그렇게하면 만나는 사람들과 공통점을 갖게됩니다.
- 예를 들어 독서를 즐기는 경우 독서 클럽에 가입하십시오. 요리 수업, 요가 또는 암벽 등반을 수강하거나 축구 또는 농구 클럽에 가입 할 수도 있습니다. 학생 학생이라면 학교 클럽에 가입하십시오. 개가 있으면 공원에 데려가 개 애호가를 만날 수 있습니다.
온라인 데이트를 시도하십시오. 이력서의 생생한 언어로 자신을 간략하게 소개하십시오. 몇 가지 취미를 언급 할 수 있지만 자신을 과장해서는 안됩니다. 이미지는 카메라를 직접 들여다보고 햇살이 가득한 미소를 표현하는 사진을 선택해야합니다.
- 온라인에서 다른 사람들을 만날 때 침착하고 직감을 믿으십시오. 데이트 앱이나 웹 사이트를 통해 채팅을 한 다음 편할 때 번호를 바꿀 수 있습니다. 만나기 전에 전화로 이야기하고 공공 장소에서만 약속을 잡으십시오.
- 온라인 데이트는 성인 전용입니다. 18 세 미만인 경우 친구 또는 과외 활동을 통해 학교에서 많은 사람들을 만나도록 선택하십시오.
파트너에게서 원하는 자질 목록을 작성하십시오. 나가서 새로운 사람들을 만날 때 잠재적 인 청중을 만나면 모든 것이 잘 될 것이라고 생각하지 마십시오. 직관은 부분적 일 뿐이며 그 사람이 가져야하는 특성 목록이 여전히 필요합니다.
- 예를 들어, 아마도 책임감, 정직함, 유머가 가장 중요합니다. 자녀를 갖거나 전 세계를 여행하는 것과 같은 목표가 있다면 이상적인 관계를 공유하는 사람을 찾으십시오.
- 외모가 매력적인 역할을하지만이를 최우선 순위로 생각해서는 안됩니다. 가장 중요한 것은 당신이 진정 누구인지를 인정하고 받아들이는 사람을 찾는 것입니다.
성급한 판단을 피하십시오. 수업 중이나 온라인에서 누군가를 만났을 때 상자 밖에서 생각하십시오. 파트너로부터 원하는 자질을 아는 것이 도움이 될 수 있지만 성급하게 판단하지 말고 누군가가 당신에게 옳지 않다고 생각하지 마십시오.
- 마찬가지로 자신이 누군가에게 합당하지 않다고 말하지 마십시오. 객관적인 관점을 유지하고 자신을 낮추지 마십시오.
- 기회에 마음을여십시오. 예상치 못한 사람에 대한 감정을 갖게 될 수 있습니다.
광고

3 가지 방법 중 3 : 지속적인 참여 구축

긍정적이고 열린 태도를 유지하십시오. 누군가와 데이트 할 때는 그 사람과 즐겁게 지내는 데 집중하세요. 그들에 대해 배우고, 그들과 함께 새로운 것을 시도하고, 그들이 당신에 대해 더 많이 알도록하십시오. 자신과 데이트하는 사람에게 너무 많은 압력을 가하지 마십시오.
- 예를 들어, 누군가와 처음 몇 번 데이트하는 동안 질문을하고 그들의 답변에 진지한 관심을 보일 수 있습니다. 두 사람이 양립 할 수 있다면 그들의 어린 시절이나 취미에 대해 배우게되어 매우 흥분 될 것입니다.
- 누군가와 사랑에 빠진 후에도 긍정적이고 열린 태도를 유지해야합니다. 짝사랑하는 것은 통제 할 수없는 것이지만, 정서적으로 활동 적이기 위해서는 선택을해야합니다. 재미를 선택하고 서로에 대해 더 많이 배우고 새로운 경험을 공유하십시오.
그 사람과 공개적으로 대화하십시오. 의사 소통은 학습 단계에 있거나 결혼 한 지 수년이 되었더라도 항상 중요합니다. 희망과 두려움을 나누고, 재미있는 이야기를하고, 관계가 얼마나 건전한 지에 대해 이야기하는 등 자주 서로 깊이 소통하십시오.
- 심도있는 대화를 위해서는 저녁 식사 중이나 후에 바쁘지 않은 시간을 선택하십시오. "오늘 가장 흥미로운 것은 무엇 이었습니까?"와 같은 개방형 질문을하십시오. 예 또는 아니오라고 대답하는 대신 질문을합니다.
목표와 계획을 전달합니다. 관계에 대한 감정과 미래에 대한 소망을 공유합시다. 관계가 강화됨에 따라 두 사람은 결혼, 자녀 출산, 주택 구입과 같은 목표를 논의 할 수 있습니다.
- 서로의 필요를 충족시키는 것은 사랑의 창조에 기여하는 요소입니다. 서로 공유하고 목표를 달성하도록 돕는 것은 당신과 전남편 사이의 유대감을 강화할 수 있습니다.
- 게다가 둘 다 인생에서 같은 목표를 가지고 있다면 상황이 더 좋아질 것입니다. 예를 들어, 집을 지을 준비가 되었다면 자녀를 갖기를 원하지 않는 사람과 진지한 관계를 맺고 싶지 않을 것입니다.
조언: 동거와 참여에 대해 이야기 할 적절한 시간은 관계에 따라 다릅니다. 이 주제를 가볍게 다루겠습니다. "앞으로 아이를 갖고 싶습니까?"라고 물을 수 있습니다. 또는 "서로 사랑하는 사람들이 언제 함께 살 준비가되었다고 생각하세요?"
새로운 관계를 만들기 위해 새로운 경험을 공유하십시오. 파트너와 편안하게 지내는 것은 훌륭하지만 친숙함에 갇히고 싶지는 않습니다. 함께 새로운 것을 시도하고 새로운 장소를 방문하여 감정을 깊게합시다. 관계에 더 많은 "양념"이 필요하다고 느낀다면, 그 사람에게 익숙한 것을 새로 고치는 것에 대해 이야기하십시오.
- 정기적 인 저녁 날짜를 정하되 동일한 활동을 반복하지 마십시오. 새로운 레스토랑이나 요리를 시도하거나 도시의 새로운 장소를 탐험 할 수 있습니다.
- 흥미로운 도전을하거나 함께 새로운 기술을 배우십시오. 스카이 다이빙, 하이킹, 암벽 등반, 요리 수업을받을 수도 있습니다.
서로의 열정에 관심을 보이십시오. 관계 이외의 관심사를 추구하도록 서로 격려하십시오. 서로에게 자신의 취미를 연습 할 수있는 공간을 제공하면서도 서로를 지원합니다.
- 예를 들어, 당신의 연인은 장거리 달리기를 좋아하는 사람입니다. 두 사람은 다른 많은 활동을 함께 즐길 수 있지만 연습은 혼자서해야 할 일입니다. 당신은 그들에게 공간을 줄 것이지만 여전히 경주에서 "당신이 이번 주에 나의 최고를 이겨서 너무 자랑 스럽습니다!"라고 말하면서 그들을 응원합니다.
- 관계가 무르 익 으면 연인들은 종종 자신을 잃어버린 것처럼 느낍니다. 공통적이고 개인적인 목표를 추구하는 것은 당신과 당신의 연인이 지속적인 사랑의 관계를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
서로에게 좋은 제스처. 작은 사랑의 몸짓을 사용하는 것도 그 사람에 대한 당신의 사랑을 보여주는 좋은 방법입니다. 예를 들어, "사랑해, 좋은 하루 되세요!"라는 메모를 작성합니다. 일하러 가기 전이나 저녁을 준비한 후 설거지를합니다. 좋은 제스처는 정말로 당신의 감정을 키울 수 있습니다.
- 배우자 나 오랜 연인과의 사랑에서 서서히 빠져 나가고있는 것처럼 느껴진다면 작은 친절의 몸짓이 도움이 될 것입니다. 솔선하여 사랑의 말을 쓰고, 선물을 사주고, 집안일을 도와주세요. 그들은 관계에서 당신의 노력을 알아 차리면 똑같이 할 것입니다.
갈등을 건전하게 처리하십시오. 다른 사람을 공격하는 대신 차분하고 건설적인 방식으로 문제 나 행동을 지적하십시오. 반대는 모든 관계에서 불가피합니다. 갈등을 적절히 처리하는 것은 사랑에서 매우 중요한 역할을합니다.
- 예를 들어“집안일을 많이하는 것 같아요. 어떤 부분이라도 도와 줄 수 있습니까? " 건설적이지만 "당신은 매우 게으르고 나는 그것을 싫어합니다"는 공격적인 의미를 가지고 있습니다.
- 갈등을 해결할 때 과거에 화를 내거나 과거를 무시하거나 명확하지 않은 상태에서 헤어지겠다고 위협하거나 비꼬는 말을하지 마십시오.
- 당신이나 당신의 연인이 진정 할 수있는 공간이 필요하다면, 그냥 걸어 가서 함께 추워지지 마십시오. 대신“저는 진정 할 공간이 필요하다고 생각합니다. 둘 다 화를 내면 이것에 대해 이야기합시다.”
관계를 강하게 밀기보다는 자연스럽게 발전 시키십시오. 관계의 결과를 통제 할 필요를 놓아 주도록 노력하십시오. 사랑에서는 항상 상황을 통제 할 수는 없습니다. 그러니 인내심을 가지십시오. 당신은 누군가를 사랑하기로 결정하거나 누군가가 당신을 사랑하도록 강요 할 수 없습니다.
- 통제 불능이 걱정되면 심호흡을하고 스스로에게“걱정하지 말고 문제를 심각하게 받아들이지 마십시오. 당신은 그 사람과 함께있는 것을 좋아하고 그것이 바로 지금 가장 중요한 것입니다. 두 사람이 앞으로 모일 수 없어도 상관 없어요!”
- 시간이 지남에 따라 잠재력이있는 것처럼 보이지만 멀리 갈 수없는 사람들을 많이 보게 될 것입니다. 강제로 사랑에 빠지게 할 방법은 없습니다. 누군가와 데이트를하고 있지만 사랑에 빠진 것이 아니라면 그것을 배움의 기회로 삼으십시오. 점차 자신에게 맞는 사람을 찾을 수 있습니다.
광고

조언

외모가 좋고, 잘 행동하거나, 돈을 쓰는 데 신경 쓰지 않는다고해서 누군가와 사랑에 빠지지 마십시오. 진정한 사랑은 서로에 대한 존중, 신뢰, 연민을 바탕으로합니다.
정기적 인 데이트는 무엇이 옳고 그른지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 데이트를 막 시작했다면 문제를 심각하게 받아들이려고하지 말고 즉시 누군가를 찾을 것이라고 기대하지 마십시오.
사랑은 무섭게 보입니다! 누군가에게 비밀을 공개하고 공개하는 것은 시간이 걸립니다. 그러니 서로 인내하십시오.
과거에 상처를받은 적이 있다면 현재의 누군가가 원인이 아니라는 사실을 기억하십시오. 과거를 떠나 파트너와 함께 현재를 살아야합니다.
보호 커버를 벗기거나 사랑을 경험하는 것이 어렵다면 치료사에게 문의하십시오. 그들은 당신이 당신의 장벽을 이해하고 극복하도록 도울 수 있습니다.