약물없이 메스꺼움 치료 - 팁

동영상: 울렁거림 메스꺼움 어지러움 원인과 해결방법 (식체 소화장애 이석증 메니에르)

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메스꺼움은 임신, 감기, 맹장염, 심지어 스트레스를 포함한 많은 건강 문제의 일반적인 증상입니다. 메스꺼움을 줄이기 전에 다른 증상을 고려하여 치료를 받아야하는지 확인해야합니다. 일반적으로 메스꺼움이 24 시간 이상 지속되고 구토, 발열 또는 기타 증상이 동반되는 경우, 원인을 파악하고 치료를 받기 위해 의료 조치를 취하십시오. 가벼운 메스꺼움이있는 경우 허브 차, 부드러운 음식 섭취, 지압 등 다양한 가정 요법을 사용하여 메스꺼움을 줄일 수 있습니다.

단계

4 가지 방법 중 1 : 물을 마시면 메스꺼움 완화에 도움이됩니다.

물을 많이 마신다. 탈수는 메스꺼움을 유발할 수 있으므로 충분한 물을 섭취하는 것이 필수적입니다. 메스꺼움을 완화하기 위해 시원한 물이나 따뜻한 허브 차를 마 십니다. 너무 차거나 너무 뜨거운 물을 마시지 마십시오. 한 번의 숨을 쉬지 말고 하루 종일 조금씩 마시십시오. 메스꺼움으로 먹을 수 없다면 야채 육수, 닭고기 육수, 쇠고기 육수와 같은 육수를 모두 먹어 영양분을 더할 수 있습니다.
- 어린 아이들의 경우 전화로 수화에 대해 의사와 상담해야합니다. 소아는 탈수에 취약하기 때문에 특히 구토를하는 경우 의사는 Pedialyte, Rehydrate, Resol 및 Rice-Lyte와 같은 음료를 권장 할 수 있습니다.
- 성인은 필수 전해질을 대체하기 위해 게토레이 물을 마실 수 있습니다.
생강차 한잔 마시기. 생강은 오랫동안 화학 요법과 수술로 인한 메스꺼움을 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 생강차는 임산부에게도 안전합니다. 임신 중 메스꺼움을 줄이기 위해 생강차를 마시고 싶다면 산부인과 의사와 상담하고 하루에 1-2 컵만 마시십시오. 대부분의 성인은 하루에 최대 4-6 컵의 생강차를 마실 수 있습니다.
- 신선한 생강으로 생강차를 만들려면 신선한 생강 1 / 2-1 작은 술을 껍질을 벗기고 자릅니다. 그런 다음 끓는 물을 진저 브레드 컵에 붓고 레몬이나 꿀을 넣어 풍미를 더합니다.
- 생강차의 맛이 마음에 들지 않으면 생강 보충제를 섭취 할 수 있습니다. 권장 복용량은 하루 4 회 250-1000mg입니다.
민트 차 한잔 마시기. 뜨거운 물에 말린 민트 잎 1 / 2-1 작은 술을 넣어 민트 차를 만드세요. 또는 상점에서 구할 수있는 차 주머니를 구입할 수 있습니다. 풍미를 위해 레몬 및 / 또는 꿀을 추가하십시오. 페퍼민트 차는 임산부와 어린 아이들에게 "상대적으로 안전"합니다. 항상 산부인과 의사와 상담하고 하루에 1-2 컵만 마시는 것을 잊지 마십시오.
- 차에 캐러 웨이 씨 1/4 티스푼을 넣어 위장을 진정시켜보세요.
- 페퍼민트는 위식도 역류 질환 (GERD) 및 기능성 소화 불량을 치료하는 데에도 사용할 수 있습니다.
커 민씨 차 만들기. 회향 씨 차를 만드는 방법은 조금 다릅니다. 냄비에 담긴 찬물 180 ~ 240ml에 회향 씨 1 / 2 ~ 1 티스푼을 넣습니다. 저어 주면서 천천히 가열합니다. 약 5 분 동안 끓입니다. 그런 다음 필터를 통해 차를 붓고 차가 식을 때까지 기다리십시오. 추가 된 풍미를 위해 레몬 및 / 또는 꿀을 첨가하십시오.
- 회향 씨앗은 가벼운 에스트로겐 효과가 있으므로 임산부에게 안전한지 확실하지 않습니다. 임신 중이라면 회향 씨 차를 마시기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
카밀레 차 마시기. 카모마일 차는 오랫동안 메스꺼움과 배탈을 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 대부분의 상점에서 카모마일 차를 찾을 수 있습니다. 카모마일 차는 어린이에게 안전하지만 더 희석해야합니다. 카모마일 차에는 식물성 에스트로겐 (식물성 에스트로겐)이 포함되어 있으므로 임산부에게는 권장하지 않습니다.
- 항응고제를 복용하는 동안 카모마일 차는 약과 상호 작용할 수 있으므로 마시지 마십시오.
계피 스틱 차를 만드십시오. 계피 차를 만드는 방법은 커 민씨 차와 비슷합니다. 시나몬 스틱 1/2 또는 계피 가루 1/2 티스푼을 냄비에 담긴 찬물 180-240ml에 넣습니다. 저어 주면서 천천히 끓입니다. 약 5 분 동안 끓인 다음 필터를 통해 차를 따르십시오. 마시기 전에 차가 식을 때까지 기다리십시오.
- 임산부는 계피 차를 마실 수 없습니다.
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4 가지 방법 중 2 : 식단 바꾸기

부드러운 음식을 먹고 BRAT 식단을 따르십시오. BRAT 식단에는 바나나 (바나나), 쌀, 사과 소스 (사과 소스) 및 토스트 (건빵)가 포함됩니다. 배가 무겁지는 않지만이 식단은 너무 가혹하고 충분한 영양분을 제공하지 못할 수 있습니다. BRAT 다이어트는 좋은 시작이지만 짭짤한 크래커, 쌀 크래커 또는 참깨 쿠키, 현미, 통 곡물 토스트 및 껍질없는 닭고기와 같은 다른 부드러운 음식을 포함합니다. . 음식에 조미료를 첨가하지 마십시오.
- 메스 꺼울 때는 매운 음식을 피하십시오.
하루 종일 소량의 음식을 섭취하십시오. 이것은 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 예를 들어 바나나 1/2 개와 통 곡물 빵 1/2 개로 하루를 시작할 수 있습니다. 점심에는 국물과 크래커를 먹을 수 있습니다. 간식은 약간의 사과 소스가 될 수 있습니다. 마지막으로 삶은 닭고기와 밥이 있습니다.
저염 (나트륨) 식단 섭취하기. 소금은 메스꺼움을 증가시킬 수 있으므로 저염 식 식단을 따라야합니다. 음식에 소금을 첨가하지 말고 고염 음식을 피하십시오. 식품 라벨을주의 깊게 읽고 하루에 1500mg 이상의 소금을 섭취하지 마십시오.
저지방 음식을 선택하십시오. 고지방 식품은 메스꺼움을 유발할 수도 있으므로 기름이나 버터로 가공되지 않은 살코기, 저지방 우유, 야채 및 통 곡물과 같이 지방이 적은 식품을 선택하십시오. 고지방 식품에는 튀긴 음식, 껍질과 지방이있는 고기, 양고기, 기름, 버터, 케이크 및 대부분의 패스트 푸드가 포함됩니다.
메스꺼움을 유발할 수있는 음식을 멀리하십시오. 많은 경우 특정 음식을 먹으면 메스꺼움이 악화됩니다. 따라서 메스 꺼울 때 이러한 음식을 피하는 것이 가장 좋습니다. 메스꺼움을 느끼게하는 음식을 추적하고 피하십시오. 메스꺼움을 유발할 수있는 일부 음식은 다음과 같습니다.
- 토마토
- 산성 식품 (예 : 오렌지 및 피클 주스)
- 초콜릿
- 크림
- 계란
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4 가지 방법 중 3 : 다른 방법 적용

아로마 테라피 사용하기. 아로마 테라피는 다양한 허브의 에센셜 오일을 사용하여 진정 효과가있는 향기를 만듭니다. 손목과 관자놀이에 페퍼민트, 라벤더 또는 레몬 에센셜 오일을 한 방울 떨어 뜨린 다음 깊게 흡입하십시오.
- 손목에 에센셜 오일 한 방울을 떨어 뜨려 피부가 에센셜 오일에 민감하지 않은지 확인하십시오. 피부가 민감한 경우 발진, 발적 또는 가려움증을 경험할 수 있습니다. 이 경우 다른 에센셜 오일을 사용하거나 다른 방법으로 메스꺼움을 치료하십시오.
침술이나 지압 시도하기. 한의학에서 신체는 그것을 통해 흐르는 경락의 체계로 간주됩니다. 이 자오선을 따라 특정 지점을 꼬집거나 (침술에서) 압력을 가하면 (지압에서) 에너지 균형을 회복하고 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- "P6", "Neiguan"또는 "내부 장기"를 지압 해보십시오. 이 지점은 손목 접기 아래에 위치한 손가락 2 개 정도입니다. 먼저 손바닥을 얕은쪽으로 조준하십시오. 손목 부위의 중간 지점에서 2 개의 인대를 찾습니다.검지와 다른 손의 엄지를 사용하여이 지점을 10-20 초 동안 부드럽게 눌러줍니다. 반면에 투석 과정을 반복하십시오.
호흡 운동을한다. 코네티컷 대학교 (미국)는 심호흡 운동을 조절하면 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 연구를 수행했습니다. 다른 연구에 따르면 심호흡은 수술 후 메스꺼움을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 캔자스 시티 (미국)에있는 미주리 대학교에서 다음과 같은 운동을 시도해 볼 수 있습니다.
- 편안함을 위해 무릎과 목 아래에 베개를 놓고 등을 대고 눕습니다.
- 흉곽 바로 아래의 위장에 손 (손바닥을 아래로)을 놓습니다. 뱃속에 손을 대고 손가락을 맞 물리십시오. 이렇게하면 숨을들이 쉴 때 손가락이 분리되는 것을 느끼고 올바른 방식으로 운동을하고 있음을 알 수 있습니다.
- 천천히 심호흡을하면서 배를 크게 벌립니다. 이 단계에서는 갈비뼈를 사용하는 대신 횡경막을 사용하여 흡입 할 수 있습니다. 흉곽을 넓히는 대신 횡경막으로 흡입하면 더 많은 공기를 폐로 끌어들이는 흡입이 생성됩니다.
환경에 자극제가 없는지 확인하십시오. 강한 냄새, 연기, 열 및 습기를 포함한 특정 환경 유발 요인은 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 메스꺼움과 구토를 "유도"할 수 있으므로 이러한 유발 인자를 피하십시오.
휴식을 취하고 긴장을 푸십시오. 때로는 스트레스, 힘든 작업 또는 육체적 피로가 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 메스꺼움의 일반적인 원인으로는 스트레스, 불안 및 근육 긴장이 있습니다. 이러한 불쾌한 증상을 완화하고 메스꺼움을 예방하기 위해 휴식을 취하고 긴장을 풀도록 노력하십시오.
한 곳에서. 메스꺼움을 느낄 때 너무 많이 움직이면 문제가 악화 될 수 있습니다. 한곳에 머물러 메스꺼움을 줄이고 메스꺼움이 악화되는 것을 방지하십시오. 편안한 의자에 앉거나 침대에 기대어 앉을 수 있습니다. 광고

4 가지 방법 중 4 : 의료 도움 받기

위의 방법 중 어느 것도 효과가 없거나 다른 증상이 추가되면 의사에게 문의하십시오. 가정 요법이 하루가 지나도 메스꺼움을 완화하는 데 도움이되지 않거나 구토를하는 경우에는 즉시 치료를 받아 심각한 문제가 없는지 확인하십시오.
메스꺼움의 원인을 고려하십시오. 종종 구토를 동반하는 메스꺼움은 많은 사람들에게 흔한 문제입니다. "구토하고 싶다"는 느낌은 다음과 같은 여러 원인이있을 수 있습니다.
- 음식 감작 또는 음식 알레르기
- 세균성 또는 바이러스 성 감염
- 위식도 역류 질환 (GERD) 및 속쓰림
- 치료 용 의약품, 특히 화학 요법 약물 및 방사선 요법
- 임신 (입덧)
- 편두통 및 기타 유형의 두통
- 여행 질병
- 고통
의학적 치료가 필요한지 결정하십시오. 메스꺼움이 구토를 동반하거나 동반하지 않고 24 시간 후에도 사라지지 않으면 즉시 의사의 진찰을 받아야합니다. 메스꺼움이 가라 앉았지만 여전히 식욕 부진, 두통 또는 복통 또는 심한 복통이있는 경우 의사에게 조언을 구해야합니다. 메스꺼움, 특히 구토와 관련된 메스꺼움은 다음과 같은 심각한 건강 문제의 징후 일 수 있습니다.
- 충수염
- 장 폐쇄 또는 폐쇄
- 암
- 중독
- 특히 구토물이 커피 찌꺼기처럼 보이는 경우 소화성 궤양 질환 (PUD)
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