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턱 뻣뻣함은 턱 근육을 둘러싼 뻣뻣함과 통증을 나타내는 데 사용되는 일반적인 용어입니다. 대부분의 경우 이것은 턱의 주관절 인 측두 관절의 문제 때문입니다. 무섭게 들리지만 이것은 일반적인 문제이며 직접 치료할 수 있습니다. 그러나 뻣뻣한 턱은 또한 매우 위험한 질병 인 파상풍의 증상임을 명심하십시오. 이것은 측두 하악 관절염보다 훨씬 드물지만 열, 오한, 발한 및 다른 근육 경련으로 뻣뻣함이있는 경우 즉시 응급 치료를 받으십시오. 증상이 통증과 뻣뻣함 만 있다면, 문제는 아마도 측두 하악 관절염 일 것입니다. 이 경우 시도 할 수있는 몇 가지 가정 요법이 있으며 기분이 나아질 것입니다.
단계
3 가지 방법 중 1 : 통증과 뻣뻣함 완화
턱을 뻣뻣하게 만드는 악 관절염이 있다면 매우 불편할 수 있습니다. 가장 흔한 증상은 두통과 피로를 동반 한 턱의 통증과 뻣뻣함입니다. 치과의 사는 종종 비 스테로이드 성 항염증제를 사용하여 염증이 사라질 때까지 통증을 완화 할 것을 권장하지만, 이에 대처하는 데 도움이되는 몇 가지 자연 요법도 있습니다. 턱이 뻣뻣 할 때 통증과 불편 함을 덜어주기 위해 다음 팁을 시도해보십시오.
턱 관절과 턱 근육을 이완시키기 위해 마사지하십시오. 이 단계는 관절염으로 고통받을 때 느끼는 통증과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 턱이 눌 리거나 입을 크게 벌릴 수없는 경우 마사지 요법이 도움이 될 수 있습니다.
냉찜질로 통증 완화하기. 턱 통증이있는 경우 냉찜질 요법이 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 10 분 동안 턱 관절 근처의 얼굴에 얼음 팩이나 콜드 팩을 바릅니다. 필요에 따라 하루에 여러 번 적용하십시오.
뜨거운 습식 압축으로 턱을 이완하십시오. 5 ~ 10 분 동안 뜨거운 습식 압축을 얼굴에 바른다. 이것은 통증을 줄이고 턱 유연성을 증가시킬 수 있습니다.
- 뻣뻣한 턱을 치료하기 위해 냉찜질을 사용할지 열찜질을 사용할 지에 대한 특정 규칙은 없습니다. 일반적으로 가장 편하게 느끼는 일을하십시오.
"잠긴"턱이 열리거나 닫혀 있으면 의사에게 연락하십시오. 열거 나 닫을 때 완전히 잠긴 턱은 심각한 경우가 될 수 있습니다. 당황하지 말고 빨리 행동해야합니다. 즉시 의사에게 전화하거나 응급실로 가서 조치를 취하십시오.- 의사는 "잠금 해제"를 위해 손으로 턱을 조작해야 할 수도 있습니다. 이것은 위협적으로 들릴 수 있지만 시술 중에 통증이 느껴지지 않도록 마취를 받게됩니다.
- 열, 발한, 혈압 상승, 심계항진과 같은 턱 경직과 관련된 증상은 모두 파상풍의 증상입니다. 긴급한 치료를 빨리 받으십시오.
3 가지 방법 중 2 : 턱 이완
턱의 경직은 턱의 근육과 관절에 많은 압력을가합니다. 턱 근육의 이완은 턱의 뻣뻣함을 치료하고 턱 문제 발생을 예방하는 효과적인 방법입니다. 이를 위해서는 일상 생활을 염두에 두어야합니다. 뻣뻣한 턱에 스트레스를주지 않으려면 다음 팁을 시도해 볼 수 있습니다.
턱에 압력을 가하지 않도록 부드러운 음식을 드십시오. 크래커 나 딱딱한 과일과 같은 단단하거나 바삭 바삭한 음식은 턱에서 많은 작업을해야하며 통증을 악화시킵니다. 추가 염증을 예방하기 위해 요구르트, 푸딩, 쌀, 계란, 생선 또는 으깬 감자와 같은 부드러운 음식을 섭취하십시오.
- 과일과 채소를 부드럽게 쪄서 쪄서 더 쉽게 먹을 수 있습니다.
턱이 늘어나지 않도록 조금만 먹습니다. 좋은 식사 전에 조절하기 어려울 수 있지만, 음식 덩어리가 많으면 턱 근육이 과도하게 늘어날 수 있습니다. 더 이상의 통증을 피하기 위해 작은 조각을 먹거나 음식을 작은 조각으로 자릅니다.
먹거나, 말하거나, 하품하는 동안 입을 너무 크게 벌리지 마십시오. 때때로 우리는 흥분되지만 턱이 뻣뻣 할 때 턱 이완이 중요합니다. 불편할 정도로 입을 너무 크게 벌리지 마십시오. 그렇지 않으면 염증이 심해질 수 있습니다.
먹을 때를 제외하고는 치아를 물지 마십시오. 씹지 않는 한이를 깨 물지 마십시오. 턱 근육에 가해지는 압력을 완화하기 위해 치아를 약간 분리합니다.
- 때때로 당신은 그것을 깨닫지 못하고 실수로 치아를 함께 누르는 경우가 있습니다. 그렇게한다면,이를 분리하도록 자신에게 상기 시키십시오.
- 오른쪽 치아가 분리되도록 혀를 아랫니 위에 올려 놓으십시오.
껌을 씹지 마십시오. 씹는 동작은 턱을 너무 세게 움직이게하고 통증을 악화시킬 수 있습니다. 껌을 씹지 않는 것이 가장 좋습니다.
이를 움켜 쥐거나 턱을 쥐지 마십시오. 당신은 당신이 그것을하고 있다는 것을 깨닫지 못할 수도 있지만 턱 통증의 주요 원인입니다. 이빨을 자주 움켜 쥐거나 두드리면이 습관을 깨도록 노력하십시오.
- 치아 연마를 멈출 수 없다면 치아 보호대를 착용하여 턱을 매끄럽게 유지할 수 있습니다. 치과 의사를 방문하여 보호용 트로프를 찾으십시오.
스트레스를 줄여 증상을 완화하십시오. 이것은 무관 해 보이지만 스트레스는 실제로 턱 통증을 유발할 수 있습니다. 스트레스를 예방하기 위해 일상 생활에서 스트레스 해소 조치를 취하십시오.
- 명상이나 요가와 같은 편안한 활동은 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 휴식을 취할 수 있도록 매일 이러한 활동 중 하나를위한 시간을 마련해보십시오.
- 좋아하는 일을하는 것도 스트레스를 줄이는 방법입니다.
잠자는 동안 이빨이 갈리면 밤에 bruxers를 착용하십시오. 야간 그라인딩은 특히 스트레스를받는 많은 사람들이 경험하는 문제입니다. 이것은 수면으로 인해 통제하기 어려운 경우가 많으므로 치아 위에 입을 수있는 플라스틱 취성 트레이를 사용하여 턱을 보호 할 수 있습니다.
- 치과 의사는 치아의 찰과상을 통해 치아를 연마 할 수 있습니다. 치아를 갈는 흔적이 있는지 알려주고 보호용 쟁반을 착용 할 것을 제안합니다.
턱 근육을 강화하기 위해 턱 운동하기. 몇 가지 스트레칭과 근력 운동은 턱의 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치과 의사에게 도움이 될 수있는 운동에 대해 물어보고 지침에 따라 연습하십시오.
- 치과 의사는 통증 완화를 위해 물리 요법이나 마사지 요법을 권할 수도 있습니다.
3 가지 방법 중 3 : 대체 통증 완화 방법
일시적인 관절통을 완화하는 데 도움이 될 수있는 여러 가지 대체 요법이 있습니다. 과학적 연구에 의해 입증되지는 않았지만 많은 사람들이 이러한 치료법이 효과적이라고 생각하고 해를 끼치 지 않기 때문에 효과가 있는지 확인하기 위해 시도해 볼 수 있습니다.
스트레스 해소를위한 침술. 침술사는 스트레스를 줄이기 위해 침술 지점에 작용하여 측두 관절 경직과 같은 만성 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 치료법이 효과적이라고 보장 할 수는 없지만 시도해 볼 수 있습니다.
- 면허를 소지하고 경험이 풍부한 침술사를 찾아 올바른 치료를받을 수 있는지 확인하십시오.
글루코사민 보충제 사용해보기. 글루코사민은 측두 관절을 포함한 관절 건강을 향상시키기 때문에 관절염 치료에 선택되는 약물입니다.효과가 있는지 확인하기 위해 하루에 한 알씩 복용 해 볼 수 있습니다.
- 관절염에 대한 글루코사민의 일반적인 복용량은 하루 1.5g이지만 특정 제품 라벨 지침을 따르십시오.
- 글루코사민은 항응고제 및 기타 약물과 상호 작용할 수 있으므로 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
관절을 강화하기 위해 칼슘과 마그네슘 보충제를 섭취하십시오. 칼슘, 마그네슘 및 측두 하악 관절 사이에 명확한 연관성은 없지만 측두 관절 문제가있는 일부 사람들은 이러한 미네랄이 부족합니다. 식단에 칼슘과 마그네슘이 충분하지 않다면이 두 가지 미네랄을 보충하기 위해 보충제를 섭취하십시오.
비타민 C를 보충하십시오. 비타민 C는 실제로 신체의 연골에 유익하므로 측두 하악 관절 치료에도 효과적 일 수 있습니다. 이 효과를 뒷받침하는 연구는 없지만 비타민 C 보충제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 비타민 C의 식품 공급원에는 감귤류, 피망, 녹색 잎 채소, 토마토, 딸기 및 수박이 포함됩니다.
중요한 의료 정보
턱의 뻣뻣함은 걱정 스러울 수 있지만 대부분은 심각하지 않습니다. 이것은 종종 턱에 염증이있는 관절 인 측두 성 관절염으로 인해 발생합니다. 무섭게 들리지만 이것은 많은 사람들이 직면하는 문제이며 집에서 스스로 치료할 수 있습니다. 드물기는하지만 턱 경직이 파상풍의 증상 일 수 있으므로 열이있는 경우 즉시 치료를 받으십시오. 그렇지 않다면 통증과 염증에 대한 가정 요법이 큰 도움이 될 것입니다. 그래도 기분이 나아지지 않으면 치과의에게 다른 치료 옵션을 찾으십시오.
