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자해 또는 자해는 정서적 또는 심리적 트라우마에 대한 반응으로 의도적으로 자신에게 신체적 고통을 가하는 행동입니다. 자신을 고문 한 대부분의 사람들은 다른 사람에게 보이지 않기를 원하지만, 특히 손목, 허벅지 또는 허리와 같은 부위에는 숨기기 어려운 흉터가 있습니다. 가슴. 이 기사는 흉터를 덮는 효과적인 방법을 보여줄 것입니다.

단계

6 가지 방법 중 1 : 화장으로 흉터 가리기

1. 

   두꺼운 화장품을 선택하십시오. 많은 화장품 브랜드는 문신이나 변색 된 부위를 덮기 위해 특별히 제조되었으며, 흉터를 덮는데도 적합합니다. 전문점이나 온라인에서 구입할 수 있습니다.
   • 다양한 색조를 가진 브랜드를 찾아보세요. 흉터와 같은 색이 아니라 흉터 주변의 피부 색과 일치하는 색조를 사용해야합니다.
   • 문신이나 흉터를 가리거나 위장하기 위해 특별히 고안된 라벨을 찾으십시오. 온라인이나 주요 상점에서 찾을 수있는 높은 등급의 화장품 브랜드가 많이 있습니다. 지역 상점에서 찾을 수없는 경우 파운데이션 또는 "전체 범위"또는 "최대 범위"를 사용해보십시오. , 특히 잉곳은 일반적으로 액체보다 커버리지가 더 좋습니다.

2. 

   
   
   메이크업 브러쉬를 사용하여 크림을 바릅니다. 메이크업 브러쉬는 가장 매끄러운 파운데이션을 만들고 피부 홈에 화장품을 혼합하는 데 도움이됩니다.
   • 컨실러를 위해 특별히 고안된 작은 둥근 팁 브러시를 찾으십시오.

3. 

   먼저 소량을 바르십시오. 브러시를 사용하여 흉터에 약간의 파운데이션이나 컨실러를 가볍게 두드려 주변 피부를 흔들어줍니다. 충분하지 않은 경우 다른 얇은 층의 크림을 바르십시오.
   • 원한다면 파운데이션이 오래 붙는 데 도움이되도록 압축 파우더 또는 투명 파우더 층을 적용 할 수 있습니다.

4. 

   
   
   흉터를 가릴 수있는 화장품 세트를 사용해보십시오. 위장 화장품 세트에는 종종 흉터를 덮기 위해 함께 제조 된 제품이 포함됩니다. 이 세트는 일반 화장품보다 비싸고 메이크업 시간이 오래 걸리지 만, 결혼식이나 면접 등 중요한 행사가있을 경우에도 투자 가치가있다. 가치.
   • 온라인에서 "문신 키트"또는 "흉터 마스크 키트"라는 키워드를 검색하여 사용자 리뷰와 함께 다양한 옵션을 찾으십시오.

6 가지 방법 중 2 : 다른 팁으로 흉터 숨기기

1. 

   
   
   손목 흉터를 가리기 위해 팔찌를 착용하십시오. 이것은 비교적 작은 흉터를 덮는 쉬운 방법입니다. 또 다른 장점 : 팔찌를 많이 착용하는 현재의 트렌드도 트렌디 한 패션 트렌드입니다.
   • 최상의 커버리지를 위해 커프 커프를 찾으십시오. 남성용 가죽 팔찌부터 새겨진 여성용 금 또는은 팔찌에 이르기까지 다양한 팔찌가 있습니다. 더 인기있는 브랜드 중 일부는 Rustic Cuff와 Fossil을 포함하지만 Etsy와 같은 수제 제품 사이트에서 화려하고 독특한 팔찌를 구매할 수 있으며 직접 만드는 방법을 배울 수도 있습니다. 나만.

2. 

   긴 소매를 입으십시오. 긴 소매는 상완의 흉터를 숨기는 데 도움이되며, 소매 길이에 따라 팔의 흉터도 숨길 수 있습니다.
   • 긴팔의 플립 플롭을 입어보세요. 스타일리시 한 스타일과 더불어이 셔츠는 소매를 잡아 당기는데도 도움이되므로 실수로 손목이 노출되지 않습니다. 오버 사이즈 긴 소매에 구멍을 뚫거나 온라인에서 구매하여이 셔츠를 직접 스타일링 할 수 있습니다. Amazon과 같은 소매 사이트에서 "플립 플롭"을 찾아야합니다.
   • 여름에는 실크 나 얇은면과 같은 가벼운 질감의 옷을 찾으십시오. 이러한 소재는 통기성이있어 시원함을 유지하는 데 도움이됩니다. 더운 여름에 긴 소매를 입는 이유가 궁금한 사람들로부터 질문을받을 수 있습니다. 이것은 또한 부모의 의심을 불러 일으킬 수 있습니다.

3. 

   수영 할 때 수영복을 입으십시오. 전통적인 수영복은 여자 친구의 허벅지 흉터를 가리지 않지만 반바지 같은 수영복을 입어 숨길 수 있습니다.
   • 흉터가 허벅지보다 높으면 대부분의 수영 자들이 그것을 덮을 것이고, 이것은 수영 용으로 설계된 바지이기 때문에 당신은 아마도 많이 묻지 않을 것입니다.
   • 수영복은 다양한 길이로 제공되므로 허벅지에 흉터가 적 으면 긴 바지, 심지어 남성용 수영복으로 갈 수 있습니다.

4. 

   다른 수영복 스타일을 시도하십시오. 수영복이 수영 흉터를 덮기에 충분하지 않은 경우 고려할 수있는 다른 옵션이 있습니다.
   • 수영하는 동안 팔의 흉터를 가리기 위해 선크림 수영복을 입을 수도 있습니다. 이 수영복 스타일은 남성용과 여성용으로 다른 길이의 소매가 있습니다. 긴팔 태양 수영복은 손목 흉터를 덮을 수 있습니다. 누군가 묻는다면 햇볕에 타는 것이 두렵다 고 말할 수 있습니다.
   • 몸을 숨기는 데 도움이되는 여성의 "비밀 수영복"을 온라인에서 찾아보십시오. 일반적으로 종교적 신자 (예 : 이슬람교도, 몰몬교도 또는 유대인 여성)를 대상으로하기 때문에이 수영복은 일반적인 수영복보다 더 신중합니다.

5. 

   종아리 길이 양말, 무릎 길이 양말 또는 가죽 양말을 착용하십시오. 다리의 흉터를 숨길 필요가 있다면이 양말이 효과가있을 것입니다. 양말이 있으면 일년 내내 바지를 입을 필요가 없습니다.
   • 주요 상점, 백화점 및 온라인에서 구할 수있는 세련된 고급 양말과 가죽 양말이 많이 있습니다. 나만의 스타일에 맞는 독특한 색상이나 패턴의 양말을 선택할 수 있습니다.
   • 수영 중 노출 된 다른 흉터를 보호하기 위해 방수 화장품을 사용하거나 위의 방법 중 어느 것도 효과가 없으면 붕대를 사용하십시오.

6. 

   가슴의 흉터를 덮는 옷을 선택하십시오. 자기 고문 흉터가 가슴 위쪽에있을 수 있습니다. 다양한 의상이 이러한 흉터를 덮을 수 있지만 더운 달에 착용하면 사람들을 의심하게 만들 수 있습니다.
   • 스카프. 여름철 가벼운면 스카프부터 추운 계절에도 따뜻하게 지낼 수있는 두꺼운 울 스카프까지 다양한 스카프 스타일을 선택할 수 있습니다. 머리에 걸치는 일종의 스카프 인 "터번"을 입어 볼 수도 있습니다.
   • 버튼 클로즈 칼라. 특히 멋진 질감의 옥스포드 스타일 셔츠를 선택하면 시원하고 우아하게 보입니다 (해리 스타일과 같은).
   • 터틀넥이나 터틀넥을 입어보십시오. 겨울철에이 티셔츠는 흉터를 따뜻하게 가려주는 데 좋습니다.
   • 성명 목걸이를 착용하십시오. 소녀들은 "문장 목걸이"라고 불리는 크고 세련된 목걸이를 착용하는 경향의 혜택을받습니다. 다양한 색상과 스타일의 목걸이는 주요 상점, 쇼핑몰 또는 온라인에서 구입할 수 있습니다. 온라인에서 "bib", "rewind"또는 "to copy"라는 단어가 포함 된 "statement necklace"키워드를 검색 할 수 있습니다.

6 가지 방법 중 3 : 문신 고려하기

1. 

   문신이 올바른 선택인지 고려하십시오. 문신은 자기 학대 증후군을 제거한 많은 사람들이 상처를 완전히 지우지 않고 영구적으로 가리는 방법입니다. 당신은 여전히 ​​문신 밑에 상처를 느낄 것이며, 당신이 겪은 일과 현재 상황을 상기시켜줍니다.
   • 문신 디자인이 마음에 들거나 충분히 나이가 많고 (대부분의 지역에서 18 세 이상) 문신이 경력에 악영향을 미치지 않는 환경에 있다면 문신이 올바른 선택 일 수 있습니다. 너의.
   • 문신을하기 전에 고문을 중단 한 후 최소 2 년을 기다려야합니다. 새로운 흉터는 아직 치유 중이고 새로운 흉터는 잉크를 먹지 않을 수 있기 때문입니다.
   • 흉터의 크기가 작 으면 문신을하는 것은 비교적 간단 할 수 있지만 넓은 부위 (허벅지 피부 부위 전체와 같이)를 덮는 흉터에는 크고 정교한 문신이 필요하며 종종 더 비싸고 고통 스럽습니다.
   • 일부 크고 눈에 띄는 흉터 (깊은 상처로 인해 발생)는 잉크를 먹지 못할 수 있습니다. 흉터가 잉크를 먹었는지 알아 보려면 숙련 된 타투 아티스트와 상담해야합니다.

2. 

   문신 선택하기. 문신은 영구적이므로 평생보고 싶은 문신을 선택해야합니다. 흉터 부위에 따라 복잡한 디자인의 큰 문신이 필요할 수 있습니다.
   • 자기 학대의 상처를 덮기 위해 문신을 한 많은 사람들은 생존을 상징하고, 어려움을 극복하고, 새로 찾은 자신감 또는 삶에 대한 긍정적 인 전망을 상징하는 자신의 디자인을 선택합니다. 이것은 한때 부정적인 것을 긍정적으로 바꾸는 동시에 몸을 회복하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
   • 인터넷에서 "흉터를 덮는 문신"이라는 키워드를 검색합니다. 일부 아이디어에는 불사조, 재에서 죽었다가 다시 태어난 신화적인 새가 포함됩니다. "희망"또는 "애벌레가 세상이 사라 졌다고 생각하면 나비로 변한다"와 같은 영감을주는 구절 또는 단어; 새장에서 날아가는 새의 모습이나 당신이 좋아하는 아름답게 만들어진 아름다운 문신.

3. 

   평판이 좋은 문신 예술가를 찾으십시오. 대부분의 사람들은 아는 사람에게 자신도 갖고 싶은 문신이 있는지 물어 봄으로써 문신 예술가를 찾습니다. 그런 사람을 모른다면 낯선 사람과 자유롭게 대화를 시작하고 문신을 칭찬하십시오. 거의 모든 사람들이 다른 사람들이 자신의 문신을 즐기는 것을보고 기뻐합니다.
   • 선택한 문신 스튜디오의 미리보기로 이동하여 모든 것이 위생 기준에 부합하고 정시에 확인되고 관련 자격 증명이 있는지 확인하십시오 (거주 지역에 따라 다를 수 있음). 문신 전문가들이 최근에 한 문신 패턴에 대해 물어보세요. 문신 예술가가 흉터를 덮은 경험이 있는지 알아보십시오. 그렇지 않은 경우 추천을 요청하십시오. Tattooists는 일반적으로 광범위한 네트워크를 가지고 있으며 최상의 서비스를 제공하기를 원합니다.

6 가지 방법 중 4 가지 : 임시 추적 커버

1. 

   손에 작은 임시 자국이있는 경우 펜을 사용하여 덮어 씁니다. 손에 메모를 쓸 수 있기 때문에 이것은 또한 매우 정상입니다.
   • 이것은 일반적으로 매우 작은 바이트에 매우 효과적이며 텍스트를 가릴 수 있습니다.

2. 

   흉터를 약간 더 크게 덮는 모양을 그립니다.
   • 잘 그릴 필요는 없으며 꽃이나 해골과 같은 단순한 그림으로 충분합니다.

3. 

   녹는 데 몇 주가 걸릴 수있는 타박상은 임시 문신을 사용하십시오. 이 문신은 꽤 오래 지속될 것이며 매일 재 작업 할 필요가 없습니다.
   • 일시적인 문신에 반짝이는 색이나 반짝이 패치는 더 어둡고 눈에 띄는 자국을 가릴 수 있습니다.

4. 

   헤나 잉크 패턴과 그림 또는 신체 그림을 사용하여 일시적으로 흔적을 숨기고 여전히 멋지게 보입니다.
   • 이것은 치마를 입고 맨발과 팔의 자국을 숨겨야 할 때보 다 공식적인 경우에 좋은 아이디어입니다.
   • 헤나 잉크 그림은 손글씨 나 손 낙서보다 낫습니다.

6 가지 방법 중 5 : 흉터를 숨기지 않도록 선택

1. 

   모든 흉터를 보여 주기로 결정했습니다. 흉터를 숨기는 대부분의 사람들은 여전히 ​​자신을 다치게하고 있지만, 그만 숨기기로 결정하면 자신감을 느끼고, 어려움을 겪고있는 일에 대해 개방하고, 자신감을 심어줄 수 있습니다. 자기 학대 증후군은 많은 사람들에게 영향을 미치는 심각한 상태라는 경고를 말하십시오.

2. 

   작게 시작하십시오. 모든 사람이 볼 수있는 흉터를 드러내 기 위해 2 선 셔츠 나 반바지를 입고 바로 시작할 필요는 없습니다. 먼저 특정 상황이나 신뢰하는 사람에게만 흉터를 노출함으로써 자신을 더 편안하게 만들 수 있습니다. 목표는 메이크업과 옷을 완전히 지울 수있는 자신감을 갖는 것입니다. 흉터를 숨 깁니다.
   • 집에서 흉터를 드러내는 것을 고려하십시오. 학교 나 직장에서 집에 돌아온 후에는 옷을 벗거나 화장품을 씻고 흉터와 그 밖의 모든 것에 편안함을 느끼십시오. 부모 나 룸메이트가 자신이 해를 끼친다는 사실을 모르면이 단계가 어려울 수 있습니다. 당신이 스스로를 고문했다고 말하면서 시작해야 할지도 모릅니다.
   • 흉터를 드러 낼 날짜를 선택하십시오. 흉터를 감추기위한 조치를 취하지 않는 요일을 선택하고 평일 또는 주말은 당신에게 달려 있습니다.

3. 

   댓글에 대한 반응을 연습하세요. 많은 사람들이 자신의 상처를 남겨 두는 것을 두려워하는 한 가지 이유는 사람들의 비판을 두려워하기 때문입니다. 많은 사람들이 당신의 흉터를보고 무례하거나 불쾌한 말을 할 수 있습니다. 그러한시기에 어떻게 대처해야하는지 안다면 기분이 나아질 것입니다. 당신이 반응하는 방법은 해설자 (상사, 할머니, 아기 또는 낯선 사람입니까?)에 따라 달라집니다. 그리고 그들이 말하는 이유 (호기심, 무지, 또는 일부러 당신을 해치려고?)
   • 이 상황을 처리하는 한 가지 방법은 무시하는 것입니다. 당신의 몸은 다른 ​​사람의 일이 아니며, 몸의 크기 나 얼굴 윤곽에 대한 비판을 무시하는 것처럼 무례하거나 사적인 말을 무시할 권리가 있습니다. 친구.
   • 그 사람에게 진실을 말하십시오. 누군가 당신에게 상처가있는 이유를 물으면 진실을 말할 수 있지만 짧고 적절하게 유지하십시오. 시간이 충분하지 않거나 전체 사적인 이야기를하고 싶지 않을 수도 있습니다. 괜찮습니다 (어쨌든 그들의 문제는 아닙니다). 하지만 "내가 직접 잘라 버렸어"라고 말하거나 "내 손에 문제가 생겼어"라고 말하고 거기서 멈출 수 있습니다. 종종 사람들은 더 자세한 정보를 제공하도록 강요하지 않습니다.
   • 그 사람에게 자신의 사업을 돌보라고 말하십시오. 당신이 어떻게 반응하고 싶은지, 그 사람이 누구인지, 당신과 어떤 관계가 있는지, 그리고 그들이 당신에게 예의 바르게 행동하는지에 따라 이것을 공손하게 말할 수 있습니다. "나는 이것에 대해 말하는 것을 좋아하지 않는다"라고 말함으로써 부드럽게 반응 할 수 있습니다. 덜 예의 바르지 만 여전히 효과적인 옵션은 "당신의 일이 아닙니다."입니다.
   • 풍자, 유머 또는 따끔한 반응을 시도하십시오. 무례한 태도를 가진 사람들을 위해 그 쓴 컵을 맛보면 질문이 얼마나 잘못된 것인지 알 수 있습니다. "당신은 항상 사람들에게 그런 사적인 질문을합니까, 아니면 내가 운이 좋은가요?"라고 말해보세요. 또는“그 흉터? 나는 미친 애벌레 무리의 공격을 받았다”고 그녀의 눈을 굴리고 걸어 갔다.

6 가지 방법 중 6 가지 : 자신을 고문하는 일을 멈추기위한 도움 찾기

1. 

   자신을 학대하게 만드는 원인을 이해하십시오. 사람들이 자신을 학대하는 데에는 여러 가지 이유가 있으며 대부분은 트라우마를 다루고 있습니다. 다른 삶의 문제를 다루기 위해 부상을 입는 경우 실제 문제를 파악하면 중단 할 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 어떤 사람들은 과거 또는 현재의 폭력에 대응하여 자멸에 의지합니다. 계속되는 폭력에 대처하기 위해 이렇게하는 경우 상담 사나 경찰에게 도움을 요청하십시오. 폭력에 대처하는 방법에 대한이 위키 하우 기사를 읽을 수도 있습니다.
   • 괴롭힘과 거절에서 자존감, 죄책감 또는 무감각함에 이르기까지 자기 학대의 다른 많은 원인이 있습니다. 일부 자극제는 우울증과 무가치 한 느낌을 유발할 수 있기 때문에 많은 자기 학대 사례가 약물 사용과 관련이 있습니다.

2. 

   누군가에게 말하십시오. 자신을 고문하는 경우 다른 사람에게 말하기는 매우 어렵습니다. 하지만 자기 학대로 고통 받고 있다면 다른 사람에게 고백하는 것이 회복의 첫 번째 단계가 될 수 있습니다.
   • 도움이 필요하면 1800 1567 (아동 보호 및 보육 부-노동 보훈 사회부에서 제공하는 보육 및 상담 서비스)로 전화하여 도움을 요청하십시오. 미국에 거주하는 경우 전국 자살 예방 핫라인 1-800-273-TALK로 전화 할 수 있습니다.
   • 부모 나 친척에게 이야기하십시오. 신뢰할 수있는 사람과 이야기 할 때 필요한 도움을받을 수 있습니다.
   • 의사와 상담하십시오. 이야기 할 사람이 없으면 학교 간호사, 의사 또는 학교 카운슬러에게 이야기하십시오. 평가를 위해 치료 사나 정신과 의사에게 의뢰 할 수 있습니다.

3. 

   다른 대책을 찾으십시오. 대부분의 자해 자들은 우울증과 불안과 같은 문제를 해결하는 데 도움이되는 잘 알려진 화학 물질 인 엔돌핀 수치를 빠르게 증가시키기 위해 이렇게합니다. 이것은 진정,주의 산만 또는 완화제입니다. 어려운 생활 상황에서 정신 질환에 이르기까지 모든 것에 대한 대책입니다. 다른 대처 방법을 찾아서 자기 학대를 극복 할 수 있습니다.
   • 치료사와 상담하십시오. 치료사는 스트레스에 대처하는 방법을 찾고 과거의 외상이나 친구에게 괴롭힘을당하는 등 자해의 원인을 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 의사 나 학교 상담사에게 문의하고 의뢰를 요청하여 치료사를 찾을 수 있습니다.
   • 운동을. 런닝 머신이나 로잉 머신과 같은 매일 유산소 운동을하거나 단순히 조깅을하면 엔돌핀 수치를 높이는 데 도움이되며 스트레스와 불안에 대처하는 좋은 방법이됩니다.
   • 강한 맛을 가진 것을 시도하십시오. 고립감과 무감각 함을 느끼기 때문에 고문을한다면 자신을 해치지 않고 같은 느낌으로 고추 나 박하를 먹을 수있다.
   • 스트레스에 대처하고 자기 학대에 대한 필요성을 대체하기 위해 음악 또는 그림 치료사와 이야기하십시오. 자신을 표현하는 것은 회복의 중요한 부분입니다.

경고

• 자살 충동이있는 경우 1800 1567로 전화하여 도움을 요청하십시오. 미국에있는 경우 911 또는 전국 자살 예방 핫라인으로 전화하십시오.