속죄하는 방법 (사진 포함) - 팁

동영상: 죄책감 을 느끼는 건 속죄하는 것이 아닙니다 ㅣ죄책감 극복ㅣ내면의목소리ㅣ명상

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단계
조언
경고
필요한 것

누군가에게 상처를 입혔을 때 보상하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 용기를내어 사과하는 것은 어렵지만 관계를 재개하는 데 도움이된다면 그만한 가치가 있습니다. 상황을 무시하지 않고 처리하는 방법을 선택하면서 올바른 첫 단계를 밟았습니다. 이제 제대로 사과하고 실수를 바로 잡는 방법을 찾아야합니다. 지금 당장 골절 된 관계를 치유하는 방법을 배우려면 1 단계와 다음 단계를 살펴보세요.

단계

1/3 부 : 무슨 일이 일어 났는지 이해하기

무슨 일이 일어 났는지 객관적으로보십시오. 이 상황이 흑백으로 명확합니까? 당신이 틀렸고 다른 사람이 옳다는 의미입니까? 아니면 당신이 다루고있는 문제가 그것보다 더 복잡합니까? 누가 잘못했는지 정확히 모르면 구속이 까다로울 수 있습니다. 무슨 일이 일어 났는지 신중하게 생각하고 사과해야 할 사항을 결정하십시오.
- 자신의 입장이 명확하고 무엇에 대해 사과해야할지 알고 있다면, 상환은 매우 간단합니다 (반드시 덜 어렵지는 않지만). 예를 들어, 묻지 않고 차를 빌린 다음 차를 어둡게하는 경우 보상 방법을 이해할 수 있습니다.
- 그러나 그렇게 명확하지 않은 경우가 있습니다. 예를 들어, 당신과 당신의 친구는 오랫동안 서로 이야기하지 않았고, 당신은 둘 다 관계가 멈춘다 고 열심히 이야기합니다. 이로 인해 마찰이 시작되는 위치와 책임이 누구에게 속하는지 결정하기가 어렵습니다.
혼합 된 감정을 다루십시오. 누군가에게 잘못을했을 때 후회하지 않을 수도 있습니다. 사람들은 종종 공격적으로 반응하거나 입장을 취하여 수치심을 숨기고 자신의 행동을 정당화 할 방법을 찾습니다. 누군가에게 상처를 주었다고 고백하는 것은 어려울 수 있지만, 수정하고 싶을 때는 다른 감정이 상황을 가리지 않도록 상황을 수정하는 데 집중하십시오. 자신의 감정을 이해하기 위해 다음 질문을 스스로에게 물어보십시오.
- 잘못을 인정하면 나쁜 사람처럼 보일 까봐 후회를 숨기려고 하는가? 걱정하지 마세요. 실수를 한 것에 대해 사과하면 실제로는 다른 사람의 눈에 "더 나은"사람이 될 것이며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
- 자신의 실수를 알고 있지만 여전히 평판을 유지하기 위해 "싸워야"한다고 생각하십니까? 만약 그렇다면, 당신이하고있는 모든 일은 새로운 "평판", 즉 분노하고 도전적인 사람을 유발할 것입니다.
- 이것이 당신의 자존감과 타인에 대한 존중 사이의 싸움이 될까 걱정 되십니까?
다른 사람의 입장이 되어라. 그들은 그들과 당신 사이에 일어난 일을 어떻게 생각합니까? 당신은 그들이 당신이 느끼는 것과 같은 분개, 분노, 좌절을 느낀다고 생각합니까? 그들은 고통, 경이, 혼란과 실망을 겪을까요? 고통에서 벗어나 무슨 일이 일어 났는지 생각하고 다른 사람의 관점에서보십시오.
- 감정을 바꾸십시오. 여전히 화가 났거나 불공평하거나 용서하거나 단순히 지루하다고 느끼면 상대방과의 관계가 항상 옳다는 것보다 더 중요하다는 것을 이해하십시오.
속죄하고자하는 이유를 적어보십시오. 이렇게하면 머릿속의 감정을 종이의 이유로 바꿀 수 있습니다. 상황에 대한 걱정, 사실 및 설명을 분석하는 데 도움이되고 실수를 보완 할 방법을 찾을 수 있습니다.
- 실수했음을 인정하십시오. 오만하고 완고하지 말고 정직하십시오.
- 당신이 둘 다 잘못했다고 생각하더라도 관대하십시오.
- 기록한 이유를 고려하십시오. 주목할만한 것이 있습니까? 눈에 띄는 행동이 보이십니까? 예를 들어, 당신은 계속해서 다루어 온 이기적인 행동을 볼 수 있습니다. 일어난 일은 부정적인 동기만큼 중요하지 않으므로 다른 사람이 문제를 이해하고 있음을 알기를 원하기 때문에 그 측면에 집중하십시오.
걱정이 없을 때만 화장하세요. 여전히 화가 나고 경계심을 느끼고 있다면 주저하지 말고 이렇게하십시오. 분개 함이 가득한 상태에서 화장을 시도하는 것은 도움이되지 않습니다. 사실 진실이 아니기 때문에 당신의 사과는 진실한 것으로 간주되지 않을 것입니다. 자신의 분노에 대처하는 것은 앞으로 나아 가기위한 실용적이고 긍정적 인 방법입니다. 왜냐하면 그것은 당신이 그것을하도록 유도하는 결론이 무엇인지 이해하는 데 도움이되기 때문입니다.
- 필요한 경우 진정하고 치유 할 시간을줍니다. 하지만 너무 오래 기다리지 마십시오. 분노를 더 오래두고 상대방에 대한 불신이 커질수록 화해하기가 더 어려워지기 때문입니다.
- 당신이 나쁜 행동을 저질렀 고 지금이 그 결과를 다룰 때임을 인정하십시오.인정은 무시해서는 안되지만 문제의 본질을 깨닫는 것입니다.
- 일어난 일에 대해 처음에는 화를내는 것이 괜찮다는 것을 이해하되, 분노를 방어 수단으로 사용하지 마십시오. 분노에서 벗어나십시오-그것은 당신의 평판이 흐려지는 것이 아니라 실수에 관한 것임을 기억하십시오.
피해를 보상하기 위해해야 할 일을 결정하십시오. 수치심을 숨기는 것을 넘어서 자신이 한 일에 대해 보상 할 방법에 대해 진심으로 생각하십시오. 사람마다 보상 방법이 다릅니다. 당신 만이 올바른 방법을 알게 될 것입니다.
- 속죄는 당신의 행동에 대해 용감하게 사과하는 것처럼 간단 할 수 있습니다.
- 때때로 속죄에는 한 번 이상의 사과가 필요합니다. 행동으로 사과 할 수 있습니다. 예를 들어, 다른 사람의 재산을 훼손한 경우 그에 대한 비용을 지불하면 고치기가 훨씬 쉬워집니다.
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2/3 부 : 실수 수정 계획

말할 내용을 결정하십시오. 말하기 전에 연습하면 감정에 압도당하는 경우 자연스러운 반사 신경이 작용하는 데 도움이됩니다. 이유 목록을 검토하고 상황을 다르게 만들 수있는 옵션에 대해 신중하게 생각하고 해결책을 찾으십시오. 그런 다음 몇 가지 생각을 염두에 두거나 다른 사람을 볼 때 말할 내용을 적으십시오. 다음 사항에 유의하십시오.
- 당신이 한 일에 대해 책임을지는 의지. 당신이 잘못한 것에 대해 처음부터 이야기하고 잘못했다는 것을 인정하는 것은 좋은 생각입니다. 이것은 대화 내내 회개의 분위기를 조성합니다. “슬프게해서 미안 해요. 나는 생각 / 말 / 행동 등을 잘못했습니다.”. 그들의 상처를 인식하는 것은 스트레스를 해소하는 방법입니다.
- 누군가에게 상처를주는 것이 처음이 아니고 상대방이 전에 사과하는 것을 들었다면 단순히 "미안하다"라고 말하는 것은 효과가 없다는 것을 이해하십시오. 진정한 변화가 없다면 사과하기가 너무 쉬울 것입니다. 진심을 표현하는 방법을 생각하고, 당신이 정말로 후회한다는 것을 보여주고, 그렇게 행동하지 않겠다고 약속하고, 다시는 같은 실수를하지 않는다.
만나서 그 사람과 이야기하십시오. 이메일이나 전화로 사과 할 수는 있지만 직접 대화하는 것이 훨씬 좋습니다. 그것은 그 사람과 환생하려는 당신의 욕망을 보여 주며 동시에 직접적이고 진지한 접촉을 할 준비가되어 있습니다.
- 한동안 보지 못한 가족과 화해하고 싶다면 양 당사자의 거주지가 아닌 중개자에서 만나는 것을 고려해야합니다. 이렇게하면 하나가 다른 "영역"에 있기 때문에 발생할 수있는 스트레스를 피할 수 있습니다.
- 직접 만날 수 없다면 타이핑하거나 이메일을 보내는 대신 편지를 쓰는 것을 고려하십시오. 종이에 펜을 쓰면 감정이 훨씬 더 개인적인 느낌이됩니다.
사과하기 시작했습니다. 다른 사람에게 자신의 실수를 보상하고 싶다고 말하고 잘 생각한 느낌으로 무엇을했는지에 따라 이야기하십시오. 다음 사항을 기억하십시오.
- 실수를하기 전에 중재가 끝났을 때 더 나아지도록 노력하십시오. 당신이 정말로 다른 사람과 연락하고 싶다는 생각으로이 대화를하게된다면, 당신은 그것이 예전 상태 일뿐만 아니라 더 나은 것을 원한다는 것을 의미합니다. 좋은 첫 걸음을 내 딛으십시오.
- 신체 언어, 목소리 톤, 태도 및 자세에주의를 기울이십시오. 후회한다면 위의 모든 요소가 진심으로 사과하는 것이어야합니다. 눈을 마주 치는 것은 당신이 말하는 것을 소중히 여기며 실수했다는 사실을 부끄러워하지 않는 중요한 지표입니다.
- 다른 사람에 대한 판단을 피하십시오. "나는 생각한다", "나는 생각한다", "나는 생각한다", "나는 생각한다"등과 같은 말을한다.이 강연은 다른 사람의 실수를 겨냥한 것이 아니다.
- 이성의 생각을 방해하지 마십시오. 이것은 당신을 논쟁적인 분위기로 되돌릴 것입니다.
말하고 요점을 간단하게. 긴 사과는 엉망이되어 아무데도 가지 않을 것입니다. 대화를 명확하고 부드럽고 생산적으로 유지하십시오. 양측은 이러한 불편 함을 견디기 위해 전체 세션을 진행하고 싶지 않습니다.
그 사람에게 분노를 터뜨릴 기회를주십시오. 당신의 생각에 따라 그들의 감정이나 의견을 판단하지 마십시오. 위에 제시된 단계를 따른다는 것은 당신이 세상에 대한 이해와 이해를 가지고 상대방의 입장에 서려고 노력했다는 것을 의미합니다. 그들에게 헌신 할 수있는 공간, 시간, 자유를 주어 당신의 기분을 깨달으십시오. 상대방의 말 중 일부가 정확하지 않다고 느낀다고해도 그럴만한 이유가 없다고 말하면 상황을 개선 할 수 없습니다.
행동으로 말을 뒷받침하십시오. 당신이 변화하겠다는 약속을하고 동시에 그 약속을한다면 당신의 후회를 표현하는 것은 훨씬 더 많은 것을 의미합니다. 청구부터 시작합시다. 예를 들어, 무언가를 손상시킨 경우 새 것을 사겠다고 제안하십시오. 당신이 그 사람을 화나게했던 적이 있다면, 그들의 좋은 자질을 많이 나열하고 이전에 그들의 성공에 대해 질투를 느꼈다고 설명하십시오. 다른 사람을 위해 이벤트를 망칠 경우 그들을 위해 재구성을 요청하십시오. 당신이 그들에게서 무엇을 빼앗아도 돈, 시간 또는이자를 보상 할 수 있습니다.
- 행동을 바꾸기 위해 사용할 계획을 설명하십시오. 가능한 모든 방법을 사용하여 약속에 무게를 더하십시오. 예를 들어, 다른 사람에게 ATV를 다시는 운전하지 않을 것이라고 말할 수 있습니다. 왜냐하면 당신이 일으킨 사고로 수상 경력에 빛나는 양을 죽이고 전단지를 보여 주었기 때문입니다. 판매를위한 차.
- 당신이 이것에서 배운 것을 다른 사람에게 말할 때 진실되게하십시오. 그것은 당신이 실제로 수업을 받았음을 다른 사람이 깨닫고 후회하며 얼마나 효과적 이었는지를 깨닫는 데 도움이 될 것입니다.
- 필요한 경우 약속을 이행하지 못한 경우 상대방이 어떻게 행동해야하는지 제안 할 수도 있습니다. 이것이 최후의 수단이며 그 효과는 실수의 정도에 따라 달라집니다. 예를 들어, "내가 약속을 어기면 내 우표를 팔 권리가 있습니다."라고 말할 수 있습니다.
상대방에게 어떤 종류의 보상이 가장 적합한 지 물어보십시오. 그들이 실용적인 해결책을 제안한다면 이것은 중재하는 좋은 방법이 될 것입니다. 이 선택이 항상 적절한 것은 아니므로 컨텍스트를 고려하십시오. 다른 사람이 기회를 이용하여 당신을 조종 할까봐 염려된다면 매우 조심하십시오. 당신은 그들의 평생의 노예가 아니라 속죄하기 위해 여기에 있습니다. 광고

3/3 부 : 다음 단계

실수를 반복하지 마십시오. 같은 패턴으로 두 번 상처를 입히면 다른 사람의 신뢰가 무너질 것입니다. 우정을 유지하고 싶다면 다시는 그 사람을 고의로 해치지 않도록하십시오. 정직하고 사려 깊은 친구가되기 위해 최선을 다하십시오. 누구도 완벽 할 수는 없지만 신뢰할 수 있도록 열심히 일할 수 있습니다.
앞으로 나아가기로 결심했습니다. 화해의 결과에 관계없이 자기 연민에 빠지거나 다른 사람을 비난하지 않는 것이 중요합니다. 치유 할 수 없더라도 적어도 최선을 다했습니다.
- 당신 앞에있는 것에 집중하고 과거를 되풀이하지 마십시오.
- 상대방이 관계가 완전히 무너 졌다고 생각해서 화해 할 수 없더라도 다시는 그런 사람을 해치지 않도록 결심해야한다.
무슨 일이 있었는지 배우십시오. 다른 사람들이 당신과 같은 실수를하고 있다면 당신의 실수 경험을 사용하여 다른 사람들과 공감하십시오. 지금 당장 그들을 더 잘 알 수있을뿐만 아니라 그들을 비난하지 않고 긍정적 인 결과를 달성하도록 도울 수있는 능력도 있습니다.
- 자신을 용서하면 (이것이 속죄의 열쇠입니다) 과거에 머 무르지 않고 현재를 살아가는 데 도움이 될 것입니다. 따라서 일이 잘 풀리지 않더라도이 선물에 감사하십시오.자신을 용서하면 치유됩니다.
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조언

논쟁은 거의 모든 관계에서 삶의 일부입니다. 잘 다룰 때 오해와 다툼은 실제로 양측을 더 가까워지게하여 서로의 단점을 더 공감하고 용서하는 데 도움이됩니다. 두 사람 사이에 불일치가 있음을 발견하면 어떤 대가를 치르더라도 접촉을 피하는 대신 개인 교훈과 관계를 발전시킬 기회로 기꺼이 받아 들일 것입니다.
당신이 화해하기 전에 당신의 실수를 진정하십시오. 이것은 다른 사람도 그것을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.
속죄에는 다른 사람, 일반적으로 책임감을 느끼지만 그 사람이 자신의 행동에 대해 사과하고 싶지 않은 것으로 보이는 가족이나 친구를 속죄하려는 의도가 포함될 수도 있습니다. 그러나 다른 사람의 실수를 고치려고한다면 그들의 수치와 죄책감을 인정하지 않도록 조심하십시오. 그렇지 않으면 당신의 삶을 독살하고 기분이 나빠질 것입니다. 사건에 대해.

경고

당신은 항상 옳다고 믿으십시오. 당신은 스스로 고통을 겪고 있습니다. 모든 사람은 자신의 관점을 가지고 있으며 그들 중 일부는 당신의 관점과 동일하지 않다는 것을 기억하십시오. 그것이 틀렸다는 것은 확실하지 않지만 단지 다를뿐입니다. 다른 사람을 공격하기 위해 자신의 의견, 판단, 사고 방식을 사용하는 것은 해로울뿐만 아니라 자신의 의견이 수십억 개의 다른 의견 중 하나에 불과하다는 사실을 깨닫지 못하게합니다. 열린 마음을 가지지 않으면 평생 만남. 귀하와 다른 사람의 의견을 모두 인정하여이를 피하십시오. "귀하의 의견 / 의견 / 의견은 내 의견과 동일하지 않습니다."라고 말하면됩니다. 여기에는 옳고 그름이 없습니다. 조금만 받아들이십시오.