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미소는 사람들에게 가장 긍정적 인 이모티콘으로 간주된다는 사실을 알고 계셨습니까? 미소는 어디에나 존재합니다. 모든 사람은 당연히 그들의 의미를 이해합니다. 미소는 감사가 될 수 있습니다. 사과; 그것은 당신이 행복하다는 것을 보여줄 수 있습니다. 웃음은 매우 귀중한 도구입니다. 당신의 미소를 최대한 활용하고 현실적이고 자연스러운 미소를 짓는 것보다 더 좋은 이유는 없습니다. 연습하고 생각하면 어디를 가든지 다른 사람들이 당신의 미소를보고 반응 할 것입니다.

단계

3 단계 중 1 : 스타일 연습

1. 

   진정한 미소를 짓는 것이 무엇인지 아십시오. 대부분의 사람들은 스마일 연구에서 자원 봉사를 한 후 강제 미소를 실제 미소 (때때로 뒤쉔의 미소라고도 함)와 구별하기가 매우 쉽습니다. 이 차이는 다른 근육과 뇌의 다른 부분을 사용하는 두 가지 유형의 웃음 때문입니다.하지만 정확히 무슨 일이 일어 났습니까? 미소가 정말로 "진짜"처럼 보이게 만드는 것은 무엇입니까?
   • 진지하게 웃을 때, 두 근육의 활동적이고 비자발적 인 수축이 있습니다 : 큰 광대뼈와 눈꺼풀 괄약근, 입가와 볼과 눈 주위를 당기는 근육입니다.
   • 그러나 강제 미소는 눈꺼풀 괄약근을 자연스럽게 수축시킬 수 없기 때문에 입 근육만을 사용합니다. 이것이 어떤 사람들은 미소가 실제로 얼굴 전체, 특히 눈을 사용한다고 말하는 이유입니다.
   • 미소는 실제로 뇌의 특정 부분과 관련이 있습니다. 강제 미소는 운동 피질을 사용하지만 실제로 미소는 뇌의 경계선이나 정서적 중심에 영향을 미칩니다.

2. 

   
   
   웃음 연습하기. 다른 신체 부위와 마찬가지로 안면 근육도 정기적으로 연습하면 더 잘 작동합니다. 당신이 그들을 사용하면 강화되고 톤화되어 미소를 더 쉽게 만들 수 있습니다. 얼굴 운동과 미소는 또한 당신을 더 건강하고 젊어 보이게 할 수 있습니다.
   • 간단한 운동을 위해 간단한 웃음을 시도하십시오. 입가를 옆으로 확장하고 10 초 동안 유지합니다. 그런 다음 입술을 약간 갈라서 10 초 더 유지합니다. 원하는 경우 미소를 넓히면서 반복하십시오.
   • 입 주변의 주름을 없애기 위해이 운동을 시도해보십시오. 입술을 빨고 볼을 빨고 미소를 지으십시오. 근육이 지칠 때까지이 자세를 유지하십시오. 하루에 한 번 수행하십시오.
   • 또 다른 운동은 "멍청한 토끼"입니다. 이 운동을하려면 입을 벌리지 말고 가능한 한 많이 웃으세요. 그런 다음 코를 앞뒤로 흔들어보십시오. 그렇게하면 뺨 근육이 움직입니다. 10 초 동안 유지하고 반복합니다.

3. 

   
   
   눈으로 웃는 법을 배우십시오. 즉, 진정한 미소는 입술과 입을 사용하는 것이 아닙니다. 얼굴 윗부분도 움직여 눈 주위에 잔주름이 생깁니다. 사실, 이것은 아마도 가짜 미소 (입과 이빨 만 사용)와 진정한 완전한 미소의 가장 분명한 차이 일 것입니다. 자연스러운 미소가 얼굴 전체를 밝게합니다.
   • 웃을 때 뺨을 들어 올리는 것을 잊지 마십시오. 눈썹도 활동적이고 약간 올라갑니다.
   • 거울 앞에서 연습 해보세요. 눈과 눈썹 만 보이도록 입을 가리도록 추가해보세요. 눈을 통해 웃을 수 있습니다.
   • 눈 주위의 잔주름이 걱정된다면 비 표현적인 상태를 엄격하게 고수하는 대신 줄이는 방법을 고려하십시오. 흡연, 수면 부족 및 태양 노출은 웃는 것보다 훨씬 더 많은 원인입니다. 일상에서 제거하십시오. 미소를 희생해서는 안됩니다.

4. 

   
   
   거울로 연습하십시오. 거울 앞에서 끝까지 웃는 것은 좋은 습관입니다. 이것은 당신의 자연스러운 미소가 어떻게 보이고 느끼는지, 그리고 당신의 미소를 가장 잘 제어하고 사용하는 방법을 발견하는 데 도움이 될 것입니다.
   • 우리가 어렸을 때 우리는 종종 "치즈!"라고 말하는 법을 배웁니다. 사진을 찍을 때. 사실 "치즈"는 자연스럽게 웃기에는 좋은 말이 아닙니다. 모카 나 요가와 같은 "a"로 끝나는 소리는 광대뼈를 들어올 리면서 입을 벌리고 더 자연스럽게 보이도록하는 데 더 좋습니다. 연습하자!
   • 시야각에주의하십시오. 당신의 얼굴과 미소는 다른 사람들에 비해 특정 각도에서 더 좋아 보일 수 있습니다. 거울에서 연습하십시오. 얼굴의 가장 좋은면을 찾으십시오. 그런 다음 실제 의사 소통에서 그 각도를 사용하십시오.
   • 일부 패션 모델은 또한 앞니 바로 뒤의 입천장에 혀를 대는 팁을 사용합니다. 이 움직임은 턱을 아주 가볍게 열고 미소를 지을 때 턱의 윤곽을 더 명확하게 정의합니다.
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3 단계 중 2 단계 : 웃을 준비하기

1. 

   올바른 분위기를 만드십시오. 모두가 행복해서 웃었습니다. 하지만 미소가 우리의 행복을 더욱 증가 시킨다는 것을 알고 계셨습니까? 이는 우리가 감정을 느끼는 방식이 뇌에만 국한되지 않고 신체의 영향을 받기 때문입니다. 안면 근육을 사용하면 행복이 강화되고 심지어 증가합니다.
   • 웃으면 자연스럽게 더 웃고 싶어진다. 이 아이디어는 선택 이론과 자연 진화론으로 더 잘 알려진 Charles Darwin이 처음 제안했습니다.
   • 당신이 가장하는 것을 의미하더라도 미소를 지으십시오. 그 근육 만 사용하면 더 행복해집니다.

2. 

   행복한 삶을 사는 사람들과 놀아보세요. 안면 근육을 사용하는 것과 마찬가지로, 우리를 더 잘 웃게 만드는 몇 가지 사항이 있습니다. 그중 하나는 다른 사람들이 웃는 모습을 보는 것입니다. 이유는 아직 불분명하지만 미소는 전염성이 있습니다. 사람들은 다른 사람들이 똑같이하는 것을 볼 때 웃을 수있는 큰 동기가 있습니다.
   • 이 기분 지원 요소를 극대화하려면 행복한 삶의 친구 또는 가족과 함께 시간을 보내십시오. 재미있는 이모가 있습니까? 그녀와 시간을 보내고 그녀의 기분이 당신을 진정 시키도록하십시오.
   • 낯선 사람도 마찬가지입니다. 우리는 우리가 알지 못하고 관계가없는 사람들과도 같은 기분 개선 효과를 얻습니다. 공원, 동물원, 영화관과 같은 기분 좋은 곳을 방문해보세요. 어디에서 행복한 사람을 찾을 수 있는지 알게 될 것입니다.

3. 

   재미있는 생각을하십시오. 기분과 미소를 지을 수있는 능력을 향상시키는 또 다른 방법은 당신의 삶에서 특히나 사랑하는 사람의 행복한 순간을 생각하는 것입니다. 따뜻하고 빛나는 느낌을주는 사람이나 무언가를 선택하십시오. 어린 시절의 기억 일 수도 있고, 어머니 나 조부모 일 수도 있고, 배우자 일 수도 있습니다. 그것은 효과적으로 될 것입니다!
   • 사람이나 사건을 시각화하십시오. 누군가와 이야기를 나누면 사랑하는 사람인 것처럼 가장하십시오.
   • 이 기술은 전화로 말하거나 이메일을 쓸 때도 효과적 일 수 있습니다. 어쩐지 우리는 사람의 얼굴을 보지 않고도 웃고 있다는 것을 사람의 목소리로 추측 할 수 있습니다. 이메일에서도 마찬가지입니다.

4. 

   당신의 미소에 편안 해지십시오. 수줍음이 많거나 혼란 스럽거나 다른 이유로 우리 중 일부는 미소를 짓는 데 어려움을 겪습니다. 예를 들어 남성은 여성보다 덜 웃는다. 왜냐하면 그것은 아마도 그들에게 사회적으로 부적절하다고 인식되기 때문일 것이다. 이것들이 당신을 방해하지 않도록하십시오.
   • 미소에 대한 두려움을 극복하려면 약간의 마음의 변화 만 있으면됩니다. 그렇다하더라도 연습도 필요합니다. 당신의 방식으로하는 것을 고려하십시오.
   • 예를 들어, 치아와 같은 다른 이유로 부끄러워하는 경우에도 미소를 개선하고 자신에 대해 더 자신감을 가질 수있는 조치를 취할 수 있습니다.
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3 단계 중 3 : 완벽한 미소

1. 

   얼굴을 최상의 각도로 유지하십시오. 거울을 보면서 자신의 미소가 가장 좋은 이유를 알게 될 것입니다. 각도뿐만 아니라 미소의 폭과 포함 된 액세서리로 실험 해보십시오. 조명 트릭을 사용하여 웃는 모습을 개선 할 수도 있습니다.
   • 얼굴 형에 따라 미소 짓는다. 얼굴이 길다면 입이 더 넓은 미소 (더 큰 부분이 입에 집중되어 있음)가 적합합니다. 얼굴이 정사각형이라면 넓은 미소와 넓은 입을 목표로합니다.
   • 윗입술이 통통합니까? 웃을 때 이빨을 조금 보여주세요. 윗입술이 가늘다면 윗니 아랫 부분이 아랫 입술에 닿도록 미소를 짓는다.
   • 사진을 찍을 때 치아를 좀 더 빛나게하려면 물에 적시십시오.
   • 색상을 추가하면 미소를 더욱 돋보이게 할 수 있습니다. 예를 들어, 빨간색 또는 분홍색 립스틱은 치아를 더 밝게 보이게하고 산호 또는 오렌지색은 치아를 노랗게 보이게합니다.

2. 

   치아와 치실을 정기적으로 닦으십시오. 완벽한 미소를 짓고 부 자연스러운 감정을 없애려면 구강 위생을 철저히하십시오. 매일이를 닦으십시오. 항균 구강 세정제로 헹굽니다. 또한 구강 건강을 유지하기 위해 적어도 일년에 한 번 치과를 방문하십시오.
   • 잇몸을 잊지 마세요. 건강한 잇몸은 건강한 미소의 중요한 부분입니다. 적어도 하루에 한 번 치실을 사용하십시오.
   • 업무용 또는 외출용, 지갑, 배낭 또는 큰 가방에 작은 키트를 휴대하는 것을 고려하십시오.식사 후이를 닦거나 치아에서 플라그를 제거 할 수 있습니다.

3. 

   보톡스 사용을 피하십시오. 주름을 부드럽게하기 위해 보톡스에 주사를 맞을 수도 있습니다. 물론 그러한 결정에는 의료 전문가의 상담이 필요합니다. 그러나 보톡스는 안면 근육을 경직시킬 수 있습니다. 이것은 미소를 짓는 능력을 손상시킬 수 있습니다.
   • 눈 주위를 펌핑하는 보톡스는 입 주위만큼이나 나쁜 결과를 낳습니다. 눈은 진정한 미소에서 큰 역할을하기 때문입니다.
   • 여러 연구에 따르면 보톡스 사용자의 불행과 우울증 발생률이 50 % 더 높습니다. 원인은 명확하지 않지만 보톡스가 감정의 자연스러운 표현을 방해하는 방식과 관련이있을 수 있습니다.

4. 

   치아 미백. 미소의 작은 결함으로 인해 자신감이 떨어지면이를 고칠 수 있습니다. 자연 치아는 회색이나 노란색이 있으며 나이가 들면서 어두워집니다. 담배, 커피 또는 차를 과도하게 사용하면 얼룩이 생길 수도 있습니다. 치아가 완전히 하얗지는 않지만 많은 사람들이 더 밝은 미소를 위해 미백제를 사용합니다.
   • 표면 미백제는 얼룩을 제거하는 데 도움이되는 연마제입니다. 이러한 제품은 지역 약국에서 구입할 수 있습니다. 이 물질이 일반 치약에서 발견되는 많은 성분을 포함하고 있다면, 정기적 인 사용은 치아 마모를 유발하지 않습니다.
   • 치아 미백은 더 강력한 형태의 미백입니다. 이 작업을 수행하기 전에 치과 의사와 상담해야합니다. 특히 일부 치료는 모든 치아 색상 변화에 적합하지 않습니다. 예를 들어, 과도한 근관, 충전재, 크라운 또는 염색이있는 환자에게는 표백이 효과가 없을 수 있습니다. 표백은 치과 의사의 감독하에해야합니다.

5. 

   치과 개입 고려하기. 불행히도 어떤 사람들은 좋은 구강 관리를 할 수 없거나 적절한 구강 위생을 배우지 못했습니다. 잃어버린 치아, 비뚤어진 치아 또는 나쁜 잇몸은 매우 당황 스러울 수 있습니다. 교정 작업은 이러한 문제를 해결하는 것입니다.
   • 더 심각한 문제의 경우 재건 단계 수행에 대해 치과 의사와 상담 할 수 있습니다. 치과 의사가 직접 치료하거나 구강 외과의에게 의뢰 할 것입니다.
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조언

• 이 기법은 자신의 정체성을 가진 미소를 만들뿐만 아니라 기분을 개선하고 길고 상쾌한 느낌을 줄 수 있습니다.
• "생각하는 미소"를 갖는 데 도움이 될 수있는 또 다른 방법은 종종 재미 있다고 생각하는 문구 또는 짧은 장면입니다. 예를 들어, TV 쇼의 재미있는 장면을 생각할 수 있습니다. 필요한 경우 필요할 수 있습니다.