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좋은 위생은 당신을 더 아름답고 기분 좋게 만듭니다. 어디서부터 시작해야할지 모르거나 몸에서 일어나는 변화에 대처하는 데 도움이 필요한지 알 수 없습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 다른 많은 소녀들이 당신과 똑같습니다! 좋은 위생을 실천하는 것은 단순히 몸을 깨끗하게 유지하고, 좋은 일상과 위생적인 ​​미용 습관을 유지하는 것입니다.

단계

4 가지 방법 중 1 : 몸을 깨끗하게 유지하세요

1. 

   매일 또는 격일로 목욕. 박테리아는 땀으로 살아가고 피부 세포가 몸에 축적되어 악취가 발생합니다. 매일 샤워하고 순한 비누로 하루 종일 먼지를 씻어 내야합니다. 발, 얼굴, 손, 겨드랑이 및 엉덩이를 씻고 조심스럽게 말리는 데 특별한주의를 기울입니다.
   • 매일 목욕하는 것 외에도 운동 후 샤워하거나 땀을 흘려 피부를 깨끗하게 유지해야합니다.
   • 아침에 샤워를하든 저녁에 샤워하든 상관 없습니다. 목욕 시간은 당신에게 달려 있습니다.
   • 비누를 사용하여 생식기를 청소하지 마십시오. 비누는 신체의 자연적인 화학적 균형을 방해합니다. 허벅지 안쪽과 외음부 주위를 순한 비누로 씻되, 따뜻한 물로 외음부 (질의 바깥 부분)의 바깥 쪽과 안쪽을 씻습니다. 질은 자연 분비물 (질에서 나오는 투명한 분비물)로 매우자가 세척합니다.
   • 데오도란트와 향수는 매일 목욕을 대신 할 수 없습니다.

2. 

   
   
   머리를 감고 컨디셔너로 머리를 조절하십시오. 일주일에 2-3 번 머리를 감는다. 머리카락을 너무 자주 감 으면 머리카락의 천연 오일이 손실되고 머리카락이 건조해질 수 있습니다. 올바른 샴푸와 컨디셔너를 선택하십시오-머리카락이 건조하거나 주름이 잡히거나 똑 바르거나 곱슬 머리에 상관없이 시도 할 수있는 다양한 헤어 제품이 있습니다.
   • 따뜻한 물로 머리카락을 적시십시오. 소량의 샴푸를 손바닥에 붓고 두피에 바르고 (너무 세게 문지르지 마십시오) 끝까지 마사지하십시오. 샴푸를 헹군 다음 컨디셔너를 헹구십시오. 건조한 머리카락에는 더 많은 컨디셔너를 사용하고 기름진 머리카락에는 덜 사용하십시오. 샤워하는 동안 컨디셔너를 몇 분 동안 그대로 두었다가 완전히 헹구십시오.
   • 하루나 이틀 후에 머리카락이 두피 가까이에 기름진 빛을 내면 매일 또는 이틀에 한 번씩 순한 샴푸로 머리를 감는다. 컨디셔너는 두피가 아닌 머리카락 끝에 만 사용하십시오. 기름기도없고 기름도없는 헤어 스타일링 제품을 사용하십시오.

3. 

   
   
   하루에 두 번 세안. 따뜻한 물과 부드러운 비 마모성 클렌저를 사용하여 아침 저녁으로 자기 전에 얼굴을 씻으십시오. 손끝으로 만 클렌저를 피부에 문지르십시오. 수건이나 스펀지는 자극을 유발할 수 있습니다. 너무 세게 문지르지 마십시오. 따뜻한 물로 헹구고 깨끗한 수건으로 두드려 말립니다 (문지르지 마십시오).
   • 피부 벗겨짐이나 알코올 함유 제품을 피하십시오. 일반 비누를 사용하지 마십시오. 이 제품은 얼굴 피부에 너무 강합니다.
   • 피부가 벗겨 지거나 가렵거나 건조하다면 동전보다 적은 양의 크림으로 얼굴 보습제를 바릅니다. 피부가 쉽게 자극을 받거나 기름기가 많으면 민감한 피부용 제품을 사용해야합니다.
   • 운동이나 땀을 흘린 후에도 세수를해야합니다.

4. 

   
   
   깨끗한 옷을 입으십시오. 매번 사용 후 옷을 세탁 할 필요는 없지만 입는 옷에는 얼룩, 주름, 냄새가 없어야합니다. 옷이 더러워 지거나 땀이 나면 다시 입기 전에 세탁하십시오. 깨끗한 속옷을 입고 매일 갈아 입습니다. 편안함과 냄새를 위해 필요에 따라 양말을 갈아 입으십시오. 하루에 여러 번 양말을 바꿔야 할 수도 있지만, 실내에서 몇 시간 동안 만 양말을 신고 신발을 신지 않는 경우에는 더 적게 갈 수도 있습니다.
   • 매주 또는 밤에 땀을 많이 흘리면 더 자주 시트를 교체하십시오. 베갯잇을 매주 또는 피부가 기름진 경우 2 ~ 3 일마다 교체하십시오.

5. 

   손을 자주 씻으십시오. 하루 종일 손을 자주 씻어야하지만, 특히 화장실 사용 후, 재채기 또는 기침 후, 음식을 만지기 전 및 다른 많은 사람이 만진 물건을 만진 후에 (예 : 돈을 들고있는 동안-얼마나 많은 사람들이 돈을 만졌는지 상상 해보세요!)
   • 따뜻한 물로 손을 적신 다음 최소 20 초 동안 손을 씻으십시오. 손목, 손가락 사이 및 손톱 아래를 반드시 씻으십시오. 비누를 헹구고 종이 타월로 손을 말리고 종이 타월을 잡고 수도 꼭지를 끕니다.

6. 

   작은 청소 용품을 가져 오십시오. 청소 키트는 가방이나 배낭에 보관하십시오. 식후에 사용할 민트, 껌 또는 구강 청결제 작은 병을 가져 오십시오. 작은 거울, 손 소독제, 탈취제, 티슈 한 봉지, 작은 빗을 매일 사용하십시오.

7. 

   아플 때 위생을 잘 유지하십시오. 아프면 다른 사람을 보호하기 위해 위생을 유지하는 것이 중요합니다. 기침이나 재채기를 가리십시오. 특히 기침이나 재채기를 한 후에는 손을 자주 씻으십시오. 구토 나 열이있는 경우 집에 있고 다른 사람에게서 멀리 떨어져 있습니다.

4 가지 방법 중 2 : 룩 관리하기

1. 

   매일 탈취제를 사용하십시오. 냄새 나는 몸, 특히 겨드랑이도 흔합니다. 겨드랑이는 사춘기를 겪을 때 땀을 더 많이 흘리고 겨드랑이 털은 땀과 박테리아가 축적되는 곳일 수 있습니다. 몸의 냄새와 편안함을 유지하기 위해 매일 탈취제를 사용하십시오. 이 제품은 롤러, 스프레이, 바, 땀과 냄새를 줄이는 데 도움이되는 성분을 포함하거나 포함하지 않을 수있는 제품 등 여러 형태로 제공됩니다. 일부 제품은 향이 있고 다른 제품은 무취입니다. 원하는 유형을 선택하십시오.
   • 다양한 데오도란트는 종종 남성 또는 여성 전용으로 광고되지만 실제로는 향만 다릅니다.

2. 

   원하는 경우 면도하십시오. 다리, 겨드랑이 털 및 성기를 면도할지 여부는 전적으로 귀하에게 달려 있습니다. 길쭉한 겨드랑이 털과 음모는 습기와 냄새를 유지할 수 있지만 정기적으로 목욕을하고 깨끗하고 건조하게 유지하면 문제가 해결됩니다. 면도를하려면 안전과 위생을 보장해야합니다.
   • 새롭고 깨끗한 면도날과 면도 크림 또는 젤을 사용하십시오 (일반 비누를 사용하지 마십시오). 건식 면도하지 마십시오!
   • 천천히 천천히 가져 가십시오. 어머니, 이모 또는 자매에게 도움을 요청하거나 조언을 구하십시오.
   • 얼굴을 면도하지 마십시오. 핀셋을 사용하여 느슨한 머리카락을 뽑거나 얼굴 털을 제거하는 데 특별히 사용되는 표백제, 크림 또는 왁스를 사용해보십시오. 얼굴에 머리카락이 많으면 전기 분해 나 레이저로 영구적 인 제모를 위해 의사를 만나야합니다.
   • 면도 후 기름기가없고 기름기가없는 보습제를 사용하여 피부가 건조 해지는 것을 방지하십시오. 남성용 면도 후 크림을 절대 사용하지 마십시오.

3. 

   생식기 다듬기. 생식기 부위를 면도하면 피부가 가렵거나 자극을 받거나 안쪽으로 자란 머리카락이나 모낭염을 유발할 수 있습니다. 성기를 다듬는 방법은 당신에게 달려 있습니다. 음모를 건드리지 않고 허벅지 안쪽의“비키니 부분”을 면도하거나 음모 가위를 사용하거나 (주의) 모든 것을 완전히 자연 그대로 둘 수 있습니다. 그러나 샤워 아래 부분을 헹구십시오. 성기를 면도하기로 결정했다면 다음 지침을 따르십시오.
   • 깨끗한 가위를 사용하여 긴 머리카락을 먼저 잘라 내면 면도가 더 쉬워집니다 (혼잡하지 않도록 욕실에서이 작업을 수행하십시오). 다른 사람이 가위를 사용하고 있지 않은지 확인하십시오!
   • 머리카락과 피부를 부드럽게하기 위해 뜨거운 목욕이나 샤워에 몇 분간 몸을 담그십시오.
   • 안전 면도기 (직선 면도날 또는 일회용 아님)를 사용하십시오. 가급적이면 윤활 홈이있는 면도기입니다.
   • 피부를 단단하고 평평하게 당기고 모발 성장 방향으로 면도하십시오. 세게 누르지 말고 부드러워 야합니다.
   • 따뜻한 물로 헹구고 두드려 말리고 베이비 오일, 알로에 베라 또는 무향 보습제를 바릅니다.
   • 구체적인 지침은 음모 제거, 질 면도, 음모 치료 또는 질 모발 관리를 읽어보십시오.

4. 

   구강 위생을 유지하십시오. 아침 식사 후와 잠자리에 들기 전에 적어도 하루에 두 번 치아와 치실을 닦고 입을 헹구십시오. 이것은 충치, 잇몸 질환 및 구취의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 불소 치약이나 구강 세정제 사용하기. 교정기 나 교정기를 착용하는 경우 매 식사 후에이를 닦아야합니다.
   • 칫솔을 사용하여 혀도 닦으십시오.
   • 3 개월마다 또는 패 혈성 인두염과 같은 감염 후 칫솔을 교체하십시오.
   • 일년에 두 번 치아를 방문하여 치아를 확인하고 닦으십시오.

5. 

   고정 장치 또는 버팀대를 철저히 청소하십시오. 위생 상태가 좋지 않으면 효모와 박테리아가 도구 나 도구 용기에 쌓일 수 있습니다. 치아를 닦을 때마다 도구 상자를 청소하고 일주일에 한 번 소독하십시오.
   • 치아 고정 장치를 사용하여 Efferdent 또는 Polident와 같은 틀니를 따뜻한 물 컵에 부어 담급니다. 다시 사용하기 전에 철저히 씻으십시오.

6. 

   콘택트 렌즈를 깨끗하게 유지하십시오. 콘택트 렌즈를 착용하는 경우 눈의 염증을 예방하기 위해 가능한 한 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다. 수돗물로 헹구고 렌즈 클리너를 매일 다시 바르거나 재사용하지 마십시오. 박테리아가 눈에 들어갈 수 있습니다! 콘택트 렌즈를 꺼낼 때마다 철저히 씻고 렌즈 홀더 전체를 헹구고 새 세척액을 사용하십시오. 3 개월마다 콘택트 렌즈를 교체하는 것을 잊지 마십시오.

7. 

   발을 깨끗하게 유지하십시오. 발과 신발이 냄새를 맡는 것은 괜찮지 만 통제력을 유지하십시오. 양말과 신발을 신기 전에 발이 건조한지 확인하십시오. 번갈아 가며 다른 신발을 신고 신발을 밤에 통풍이 잘되는 곳에 보관하십시오 (벽장 바닥이 아님). 발가락이 막힌 신발로 양말을 신고 합성 섬유보다면 양말을 선택하십시오.
   • 발가락 사이나 발 사이에 피부가 붉거나 가렵거나 벗겨지는 부분이 있으면 곰팡이 발 감염 일 수 있습니다. 학교 샤워 실이나 탈의실에서 맨발 대신 플립 플롭을 착용하면이를 피할 수 있습니다. 필요한 경우, 처방전없이 구입할 수있는 약국 발 탈취제를 사용하거나 의사에게 도움을 요청하십시오.

8. 

   개인 물품을 공유하지 마십시오. 공유는 소중하지만 칫솔, 면도기 또는 빗 같은 것은 아닙니다. 개인 소지품을 다른 사람에게 빌려주거나 다른 사람의 물건을 사용하지 마십시오. 또한 별도의 수건과 얼굴 수건을 사용하십시오.

4 가지 방법 중 3 : 생리 위생 유지

1. 

   탐폰을 자주 교체하십시오. 평균적으로 하루에 3 ~ 6 개의 탐폰 또는 탐폰 (질 탐폰)을 교체해야합니다. 생리가 무겁고 (생리 기간의 처음 며칠) 밤에는 더 길고 두꺼운 날개 달린 붕대 (측면 보호대)를 사용하여 유출을 방지하십시오. 생리 기간이 얼마인지에 따라 4-8 시간마다 탐폰이나 탐폰을 교체하십시오. 독성 쇼크 증후군의 위험이 있으므로 탐폰을 8 시간 이상 그대로 두지 마십시오.
   • 우연히 생리가 속옷이나 이불에 묻어도 부끄러워하지 마십시오. 거의 모든 여성이 때때로이 문제를 가지고 있습니다. 찬물로 천의 먼지를 제거하고 즉시 세탁하십시오.
   • 생리 기간 동안 어두운 속옷과 옷을 입어야합니다. 따라서 옷에 전선이 있으면 아무도 볼 수 없습니다. 사건이 학교 나 공공 장소에서 일어난다면, 집에 돌아올 때까지 스웨터를 허리에 묶어 가려야합니다.
   • 탐폰은 수영, 스포츠 또는 활동을 즐기는 경우 도움이 될 수 있습니다. 푸셔가있는 탐폰은 푸셔보다 사용하기 쉽습니다. 탐폰을 사용하는 데 여전히 문제가 있으면 적용하기 전에 탐폰 끝에 질 윤활제를 바르십시오. 감염 위험이 있으므로 바셀린 크림을 사용하지 마십시오.
   • 대신 "월경"컵이나 THINX 생리대와 같은 다른 대안을 시도해 볼 수도 있습니다.

2. 

   자주 목욕하십시오. 생리 기간 동안 목욕하는 것은 무해 할뿐만 아니라 매우 중요합니다. 목욕은 깨끗하고 따뜻한 물은 생리통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 평소처럼 목욕하고 성기 부위를 따뜻한 물로 씻으십시오. 세탁이 끝나면 먼저 어두운 색의 수건이나 종이 타월을 사용하여 더러워지지 않도록 한 다음 새 탐폰, 탐폰 또는 생리 컵을 사용하여 옷을 입으십시오.
   • 샤워하기 전에 탐폰과 생리 컵을 제거 할 수 있지만 반드시 그럴 필요는 없습니다. 물론 속옷을 벗고 탐폰을 먼저 버려야합니다.
   • 생리가 많으면 욕조 목욕을 피해야 할 수도 있습니다. 샤워 실에서 나오는 물은 목욕물보다 피를 더 잘 씻어냅니다.
   • 작업이 끝나면 화장실에있는 모든 것을 청소하십시오. 누가 화장실에 들어 왔는지 신경 쓰지 마십시오.

3. 

   생리주기를 추적하세요. 적절한시기에 탐폰없이 속옷을 발견하거나 당황하게하는 것을 피하는 가장 좋은 방법은 생리가 시작될시기를 추측하는 것입니다. WebMDs 배란 계산기와 같이 도움이 될 수있는 많은 웹 사이트와 앱이 있습니다. 주기 일지 또는 달력을 사용할 수도 있습니다. 생리 첫날을 기록하고 몇 달 동안 후속 조치를 취하십시오.
   • 평균 월경주기는 28 일이지만이 숫자는 상당히 다를 수 있습니다. 이번 달 생리의 첫날부터 다음 달 생리의 첫날까지 세십시오. 평균 3 개월이 걸리면 월경주기가 며칠인지 알 수 있습니다. 예를 들어 첫 달에 계산 된 일수가 29 일이고 다음 달이 30 일이고 세 번째 달이 28 일이면 더하여 3으로 나누면 29 일이 평균 생리주기가됩니다. 너의. 그러나 사춘기의 월경주기는 21-45 일 사이에 크게 변동될 수 있습니다.
   • 생리가 불규칙하면 부모 나 의사에게 조언과 치료를 요청하십시오.

4. 

   도와 줘요. 탐폰 사용법을 잘 모르거나 위생 용품 구입에 도움이 필요하거나 생리에 대한 질문이나 우려 사항이 있으면 연로 한 가족 구성원에게 문의하십시오. 엄마, 이모, 누이도 그런 일을 겪었다는 것을 기억하십시오! 이것이 당신을 더 편안하게 만드는지 의사에게 물어볼 수도 있습니다.

4 가지 방법 중 4 : 위생적인 ​​미용 습관 유지하기

1. 

   여드름 치료. 여드름이있는 경우, 무 알코올, 무마 모성 여드름 치료제를 사용하십시오. 얼굴을 세게 문지르지 마십시오. 피부에 천연 오일이 제거되어 건조하거나 벗겨 지거나 여드름이 나는 피부를 유발할 수 있습니다. 자연 요법으로 여드름을 치료하거나 사용할 수있는 제품에 대해 의사와 상담하십시오.
   • 처방전없이 살 수있는 약을 사용한 후 4-8 주 이내에 여드름이 사라지지 않거나 통증이 느껴지면 가정의에게 피부과 전문의에게 의뢰하십시오. 사용할 수있는 약이 몇 가지 있지만 그중 일부는 Accutane과 같은 많은 부작용이 있습니다.
   • 손톱을 사용하여 여드름을 긁거나 집어 올리지 마십시오. 여드름을 쥐거나 쥐거나 쥐는 행위는 감염과 흉터를 유발할 수 있습니다.

2. 

   진한 화장을하지 마십시오. 피부에 불안감을 느끼면 짙은 화장으로 가릴 수 있습니다. 그러나 얼굴에 두꺼운 화장품 층은 피부를 건조하거나 지성으로 만들고 여드름을 유발할 수 있습니다. 자연스럽고 건강한 모습을 위해 파운데이션과 가벼운 메이크업을 얇게 발라야합니다.
   • 메이크업 기술을 사용하여 여드름을 가릴 수 있습니다.

3. 

   손톱 손질. 주근깨가 생기지 않도록 손톱과 발톱을 깔끔하게 자릅니다. 손 (및 발)을 씻을 때 손톱 아래를 청소하고 필요한 경우 손톱 도구를 사용하여 손톱 아래의 흙을 제거하십시오. 날카로운 손톱깎이 또는 작은 손톱 가위를 사용하여 손톱을 가로 질러 직선을 자른 다음 손톱 모서리에서 손톱 줄을 약간 구부리십시오. 핸드 로션을 사용하여 손톱과 손톱 주변의 큐티클에 바릅니다.
   • 손톱을 깨 물거나 긁힌 손톱을 당기지 마십시오. 이 행동은 감염을 일으키고 손톱이 더러워 질 수 있습니다. 물기 대신 깨끗한 손톱깎이를 사용하여 자릅니다.
   • 원한다면 매니큐어! 또는 반짝이는 매니큐어를 사용하기 위해 네일 프로텍터 또는 폴리쉬가 필요할 수 있습니다. 아세톤이없는 페인트 제거제 만 사용하십시오.

4. 

   약간의 향수를 바르 되 너무 많이 바르지 마십시오. 향수 나 바디 스프레이를 사용하는 것을 선호한다면 그것을 선택하십시오! 너무 많이 기름을 바르지 마십시오. 너무 많이 뿌렸을 때 향수의 향은 어떤 사람들에게는 너무 강하고 불편할 수 있습니다.눈앞의 공간에 향수를 두세 번 뿌린 뒤 들어가면 너무 강하지 않고 은은한 향기가납니다.
   • 헤어 브러시를 머리에 직접 담 그거나 향수를 뿌리지 마십시오. 향수는 머리카락을 건조하게 만들 수 있습니다.
   • 향수를 바르는 것은 매일 목욕을 대신 할 수 없다는 것을 기억하십시오.

조언

• 모든 사람이 동일한 것은 아니므로 위의 단계가 특히 적합하지 않을 수 있습니다. 자신에게 적합하고 자신에 대해 기분이 좋게 만드는 위생 루틴을 만들 수 있습니다!
• 최상의 외모와 편안함을 위해 건강하고 몸매를 유지하십시오. 건강하게 먹고, 수분을 많이 마시고, 규칙적으로 운동하십시오.
• 생식기 내부를 비누로 씻지 마십시오. 향이 나는 비누 나 바디 워시를 사용하여 해당 부위를 씻지 마십시오. 속옷에 향수를 뿌리지 마십시오. 이것은 해로울 수 있습니다!
• 악취 박테리아가 생길 수 있으므로 시트를 자주 바꾸십시오.

경고

• 나이가 들고 사춘기가 가까워지면서 속옷에 투명한 점액이나 상아색 점액이 묻어나 기 시작할 수 있습니다. 이것은 정상이며 걱정할 필요가 없습니다! 그러나 분비물이 초록색이거나 비린내가 나거나 코티지 치즈처럼 보이는 경우 의사를 만나십시오.