소화 불량 감소 - 팁

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소화 불량은 위산이 위, 식도 및 장의 조직을 자극하는 상태입니다. 소화 불량은 가스, 팽만감, 메스꺼움, 심지어 복부에 통증과 작열감을 유발할 수 있습니다. 완전한 식사를 즐길 수 있도록 소화 불량 증상을 줄이는 데 도움이되는 여러 가지 방법이 있습니다.

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4 가지 방법 중 1 : 소화 불량 증상 줄이기

소화 불량인지하기. 대부분의 소화 불량은 경미하며 집에서 치료할 수 있습니다. 그러나 너무 소화 불량이거나 너무 불편하다면 의사를 만나 심각한 문제가 발생하지 않는지 확인해야합니다. 소화 불량 증상은 다음과 같습니다.
- 구역질. 어떤 경우에는 구토를 유발할 수 있습니다.
- 가스 또는 팽만감을 느낍니다.
- 복부, 위 또는 식도의 통증 또는 작열감.
제산제 복용하기. 처방전없이 구입할 수있는 제산제는 위산을 중화시키는 데 도움이됩니다. 거기에서 위장의 산도가 감소하고 소화관 조직에 대한 자극을 완화하는 데 도움이됩니다.
- 증상이 나타나면 즉시 약을 복용하십시오. 식후 소화 불량이 자주 발생하는 경우, 식후와 취침 시간 (필요한 경우)에 제산제를 복용해야합니다. 약은 20 분에서 몇 시간 안에 효과가 있습니다.
- 제산제는 약국에서 구입할 수 있습니다. 제조업체의 지침을 따르고 권장 복용량을 초과하지 마십시오. 임신부, 수유부 및 어린 아이들은 제산제를 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다.
알긴산으로 보충하십시오. 이러한 물질은 위에서 거품을 생성하고 위산이 식도로 흐르는 것을 방지합니다.
- 알긴산은 식사 후 복용하면 더 효과적입니다. 이렇게하면 약물이 위장에 더 오래 머무르며 위장에 산이 가장 많이 함유되어있을 때 작동합니다.
- 일부 제산제는 알긴산을 포함합니다. 약에 알긴산이 포함되어 있는지 확인하려면 성분 정보를주의 깊게 읽으십시오. 임산부, 수유부 및 어린 자녀가 약을 복용하려면 의사의 승인이 필요합니다.
가정 요법을 사용하십시오. 소화 불량을 완화하는 데 도움이되는 많은 인기있는 음식과 가정 요법이 있습니다. 과학적으로 입증되지는 않았지만 일부 성분도 효과적입니다. 약과의 상호 작용을 피하기 위해 허브 나 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담해야합니다. 다음과 같은 재료를 시도해 볼 수 있습니다.]
- 우유-우유는 위산으로부터 식도와 위벽을 보호합니다.
- 귀리-귀리 한 그릇을 먹으면 위장의 과도한 산을 흡수하는 데 도움이됩니다.
- 페퍼민트 차-페퍼민트 차는 장을 진정시키고 메스꺼움을 줄이는 데 도움이됩니다.
- STW5 허브-이것은 Bitter Candytuft, 민트, 카림 및 감초를 포함하는 보충제입니다. 허브는 위산 분비를 줄이는 데 도움이됩니다.
- 아티 초크 잎 추출물-담즙 분비를 증가시켜 소화를 개선하는 추출물.
- 생강-생강은 위장을 안정시키고 메스꺼움을 퇴치하는 데 도움이됩니다. 생강차를 만들어 마시거나, 생강 사탕을 먹거나, 생강 와인을 마실 수 있습니다. 생강을 마시고 싶다면 탄산 가스가 소화 불량을 악화시키지 않도록 와인이 진정 될 때까지 기다려야합니다.
더 강한 약에 대해 의사와 상담하십시오. 일부 약품은 처방전없이 구입할 수 있으며 다른 약품은 의사의 처방전이 필요합니다. 형태에 관계없이 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다. 이는 임산부, 수유부 또는 어린 자녀에게 특히 중요합니다. 다음과 같은 몇 가지 약물을 사용해 볼 수 있습니다.
- 양성자 펌프 억제제-이 약물은 신체에서 생성되는 산의 양을 줄이는 데 도움이됩니다. 그러나 간질을 치료하거나 혈전을 예방하는 데 사용되는 다른 약물로 억제 할 수 있습니다. 또한 두통, 설사, 변비, 메스꺼움, 구토, 헛배 부름, 배탈, 현기증, 발진 등의 부작용을 유발할 수 있으며 철분과 비타민의 흡수를 손상시킬 수 있습니다. B12.
- H2 수용체 길항제-위산도를 줄이는 데 도움이됩니다. 제산제, 알긴산 및 양성자 펌프 억제제가 효과가없는 경우 H2 수용체 길항제가 자주 사용됩니다. 이 약물은 부작용이 거의없는 비교적 안전합니다.
- 항생제-H. Pylori 감염으로 인해 소화 불량이있는 경우 항생제를 처방하는 경우가 많습니다.
- 항우울제-이 약물은 소화 불량으로 인한 통증을 완화하는 데 도움이됩니다.
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4 가지 방법 중 2 : 식단 바꾸기

소화 불량 식품 섭취를 제한하십시오. 소화 불량을 유발할 수있는 식품은 다음과 같습니다.
- 패스트 푸드처럼 소화하기 어려운 기름기 많은 음식.
- 매운 음식. 일반적으로 단맛 만 먹는 경우 특히 그렇습니다.
- 초콜릿.
- 소다와 같은 탄산 음료.
- 카페인. 예를 들어, 커피 나 차를 너무 많이 마시는 경우입니다.
알코올 섭취를 줄이십시오. 알코올은 신체의 위산 생성을 증가시켜 소화 시스템을 자극하는 산의 위험을 증가시킵니다.
- 알코올 음료와 아스피린과 같은 진통제를 함께 사용하면 위장 손상의 위험이 높아질 수 있습니다.
작은 식사를 여러 번하십시오. 이것은 위장의 과부하를 예방하는 데 도움이됩니다. 또한 소량의 식사를하면 위의 이완을 줄여 불편 함을 줄일 수 있습니다.
- 3 번의 큰 식사 대신 5-6 번의 작은 식사를해야합니다. 아침과 점심 사이, 점심과 저녁 사이에 작은 식사를 결합 할 수 있습니다.
- 천천히 먹고 철저히 씹으십시오. 이렇게하면 음식을 더 쉽게 소화 할 수 있습니다.
취침 전에는 먹지 마십시오. 마지막 식사는 취침 시간부터 3 시간 이상이어야합니다. 이는 위산이 식도를 채우는 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 잠자는 동안 여분의 베개를 머리와 어깨 아래에 두십시오. 이렇게하면 산이 식도로 들어가는 것을 방지 할 수 있습니다.
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4 가지 방법 중 3 : 생활 방식 변화

담배를 끊으. 흡연은 근육을 손상시켜 산이 위에서 식도로 흐르는 것을 방지합니다. 근육이 이완되어 위산 역류에 더 취약 해집니다.
- 담배 연기의 화학 물질도 소화 불량을 유발할 수 있습니다.
스트레스 줄이기. 스트레스는 소화 불량에 더 취약하게 만듭니다. 스트레스를 관리하는 데 도움이되는 몇 가지 이완 기법이 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
- 꾀하다
- 깊은 숨
- 요가
- 이미지를 시각화하면 마음을 진정시키는 데 도움이됩니다.
- 신체의 여러 근육 그룹을 점차적으로 긴장시키고 스트레칭
체중 조절. 과체중은 위장에 대한 압력을 증가시킵니다. 규칙적으로 운동하고 건강한 식습관을 따르면 건강한 체중을 유지할 수 있습니다.
- 일주일에 75-150 분 동안 유산소 운동을하세요. 유산소 운동에는 조깅, 걷기, 자전거 타기, 수영 또는 운동이 포함될 수 있습니다. 운동은 스트레스 관리에도 도움이됩니다.
- 살코기, 저지방 유제품, 통밀 빵, 다양한 과일과 채소를 매일 포함하는 건강한 식단을 섭취하십시오.
- 여성은 하루에 1200-1500 칼로리를 제공하는 식단으로 안전하게 체중을 줄일 수 있습니다. 남성은 보통 하루에 1500-1800 칼로리의 식단으로 체중을 줄입니다. 이러한 식단은 주당 약 0.5kg을 줄이는 데 도움이됩니다. 의사의 감독하에 있지 않는 한 매우 엄격한 식단을 사용하지 마십시오.
약을 바꾸십시오. 의사와상의없이 약물을 중단하거나 변경하지 마십시오. 의사는 소화 불량을 악화시키지 않는 대체 약을 추천 할 수 있습니다.
- 아스피린, 이부프로펜, 나프록센과 같은 비 스테로이드 성 항염증제는 소화 불량을 악화시킬 수 있습니다.
- 질산염 약물은 혈관을 넓히기 위해 사용되어 위산 역류에 더 취약해질 수 있습니다. 이는 약물이 식도와 위 사이의 개방을 제어하는 근육을 약화시키기 때문입니다.
- 약을 변경할 수없는 경우 의사는 약을 음식과 함께 복용하도록 권장 할 수 있습니다.
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4 가지 방법 중 4 : 의사의 진찰을 받으세요

심장 마비의 징후 파악하기. 심장 마비가있는 경우 긴급한 치료가 필요할 수 있습니다. 바로. 심부전의 증상 및 아니 소화 불량에는 다음이 포함됩니다.
- 호흡 곤란
- 발한
- 턱, 목 또는 팔로 퍼지는 흉통
- 왼팔의 통증
- 신체 활동 또는 스트레스 중 가슴 통증
증상이 심하면 즉시 의사에게 연락하십시오. 심각한 증상은 심각한 근본적인 문제의 징후 일 수 있습니다.다음 증상에주의해야합니다.
- 피 구토.
- 피 묻은 검은 변.
- 삼키기 어려움.
- 고갈 또는 빈혈.
- 신경성 식욕 부진증.
- 체중 감량.
- 뱃속의 종양.
테스트를 받으십시오. 의사는 다음과 같은 다른 소화 장애가 있는지 확인합니다.
- 위염.
- 위궤양.
- 체강 질병.
- 담석.
- 변비.
- 췌장염.
- 소화 기계의 암.
- 막힘 또는 혈액 순환 감소와 같은 장 문제.
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