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여성의 75 % 이상이 월경통 (월경통이라고도 함)을 경험하고 최소 10 %는 심각한 월경통을 경험합니다. 심한 월경 경련은 각주기의 며칠 동안 여성의 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 월간주기에 통증, 통증 및 불편 함이 동반되는 경우 의료 또는 삶을 변화시키는 조치로 증상을 완화 할 수 있습니다. 아마도 당신에게는 생리가 즐거운 과정이 아니지만 적어도 최악의 증상 중 일부는 제거 할 수 있습니다.

단계

4 가지 방법 중 1 : 중증 통증 완화를위한 치료 받기

1. 

   어떤 생리통을 경험하고 있는지 확인하십시오. 월경통에는 원발성 월경통과 이차성 월경통의 두 가지 유형이 있습니다. 첫 번째 유형은 매우 흔하고 두 번째 유형보다 덜 심각하지만 두 상태 모두 심한 통증을 유발합니다. 이 두 가지 유형의 진통제에 대해 의사와 상담 할 수 있지만, 이차 생리통을 경험하는 경우 치료가 필요하며 가능한 한 빨리 의사를 만나야합니다. .
   • 일차 성 월경통은 흔하며 월경주기 동안 분비되는 호르몬과 호르몬 유사 물질에 의해 발생합니다. 프로스타글란딘 (체내의 지방산 그룹)은 자궁 내막을 느슨하게하는 데 도움이되지만 신체가이를 과잉 생산할 수도 있습니다. 이 경우 프로스타글란딘은 자궁으로의 혈류를 제한하여 복통을 유발합니다. 생리가있는 여성은 누구나 원발성 월경통을 경험할 수 있으며 일반적으로 생리 며칠 전에 시작되어 생리주기가 끝나면 완화됩니다.
   • 그러나 이차성 월경통은 자궁 내막증, 골반 염증성 질환, 성병, 자궁 내 장치 문제와 같은 근본적인 건강 문제로 인해 발생합니다. 장 (IUD라고도 함) 또는 섬유종. 이차성 월경통은 더 심하며 일반적으로 수년 동안 월경을해온 여성에게 영향을 미칩니다. 월경 전 증후군이나 월경을 경험하지 않더라도 고통 스러울 수 있습니다.
   • 통증이 자궁 내막증이나 섬유종으로 인해 발생한 경우이를 중단하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다. 생리통이 골반 염증으로 인해 발생하는 경우 처방 항생제를 복용해야합니다.

2. 

   
   
   불안한 증상이 나타나면 즉시 의료 도움을 받으십시오. 통증과 함께 다양한 증상이 나타나면 즉시 치료를 받아야합니다. 일반적인 생리통보다 더 심각한 문제의 징후 일 수 있습니다.
   • 질액의 변화
   • 발열
   • 생리가 늦을 때 갑작 스럽거나 욱신 거리는 통증
   • 몇 달 동안 IUD를 사용했지만 여전히 통증이 있습니다.
   • 임신했다고 생각합니다
   • 월경이 끝나도 통증은 멈추지 않습니다.
   • 몇 가지 권장 사항을 변경 한 후에도 생리통이 사라지지 않으면 의사와 상담하십시오. 의사는 낭종, 감염 또는 기타 만성 질환이 없는지 확인하기 위해 초음파 또는 복강경 검사를 실시합니다.

3. 

   
   
   의사에게 피임약을 처방하도록 요청하십시오. 피임약 (패치, 링, 경구 용 알약, 주사)은 증상을 최소화합니다. 저용량 경구 피임약은 프로스타글란딘 생성을 감소시켜 통증을 완화합니다. 피임약은 가장 널리 사용되는 의료 방법 중 하나이며 생리통 완화에 권장됩니다.
   • 호르몬 피임약에는 심부 정맥 혈전증, 여드름 발진, 흉통 및 고혈압과 같은 부작용이 있습니다. 그러나 오늘날 이러한 약물은 과거보다 훨씬 더 안전하며 그로 인한 위험은 미미합니다. 의사와상의해야합니다.
   • 6 ~ 12 개월 사용 후 복용을 중단하더라도 통증 완화 효과는 지속됩니다. 많은 여성들은 피임약 복용을 중단 한 후에도 통증이 좋아 진다고 믿습니다.
   • Mirena와 같은 호르몬이 포함 된 자궁 내 장치 (IUD)는 심한 통증을 치료하는 데 도움이됩니다.
   • 어떤 형태의 피임법은 또한 생리 빈도를 줄여줍니다. 즉, 일부 여성은 1 년에 12 회가 아닌 4 회 생리 주기만 거치며 다른 많은 여성은 생리주기를 한 번도하지 않습니다. 사업. 이러한 형태를 지속적인 피임약이라고하며, 많은 의사들은 다른 유형의 피임약만큼 안전하다고 믿습니다. 생리주기의 빈도를 최소화하면 생리통을 줄일 수 있습니다.

4. 

   
   
   기존 약물이 효과가없는 경우 의사에게 더 강력한 진통제를 처방하도록 요청하십시오. 처방전없이 살 수있는 진통제를 먼저 사용해 보는 것이 좋지만, 효과가 없을 가능성이 있습니다. 메페 남산과 같은 처방 진통제의 사용에 대해 의사와상의하십시오. 광고

4 가지 방법 중 2 : 일반 의약품을 사용하여 통증 완화

1. 

   NSAID (비 스테로이드 성 항염증제)를 복용 할 수 있는지 의사와상의하십시오. 일반 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)는 월경통 완화에 매우 효과적입니다. NSAID는 진통제 일뿐만 아니라 항염증제이기도합니다. 즉, 자궁으로가는 혈류를 자극하여 통증을 완화하는 데 도움이됩니다. 또한 월경 출혈을 줄일 수 있습니다. 일반적인 NSAID에는 이부프로펜과 나프록센이 포함됩니다.
   • 그러나 모든 사람이 NSAID를 사용할 수있는 것은 아닙니다. 16 세 미만이거나 천식, 간 또는 신장 문제로 고통받는 사람은 NSAID를 복용해서는 안됩니다. 진통제를 복용하기 전에 의사와상의해야합니다.
   • NSAID는 생리통에 가장 효과적인 약물이지만 복용 권한이 없으면 다른 대체 진통제를 복용 할 수 있습니다. 예를 들어, 아세트 아미노펜과 같은 진통제가 도움이 될 것입니다.

2. 

   증상이 나타나면 지시에 따라 NSAID를 복용하십시오. NSAID가 작동하려면 복용을 중단해서는 안됩니다. 증상이 처음 발견되면 NSAID 복용을 시작하고 지시에 따라 2-3 일 동안 또는 증상이 호전 될 때까지 계속 복용해야합니다. 그러나 포장에 인쇄 된 지침을 따르십시오.
   • 월경 일기를 작성하여 매달 증상이 언제 나타나는지 확인하십시오.
   • NSAID를 너무 많이 사용하지 마십시오. 패키지와 의사의 지시를 따르십시오. NSAID는 특히 장기간 사용시 몇 가지 부작용이 있으므로 매월 과용하지 마십시오.

3. 

   통증 완화를 위해 비타민 보충제 복용하기. 심한 통증이있는 ​​경우 비타민이 생리통을 완화하지는 못하지만 비타민 D 보충제는 처음부터 생리통을 예방하는 데 도움이됩니다. 통증 완화에 도움이 될 수있는 다른 보충제는 오메가 -3 지방산, 마그네슘, 비타민 E, 비타민 B-1 및 B-6입니다.
   • 비타민 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하여 유해한 부작용이 발생하지 않는지 확인해야합니다. 처방전없이 살 수있는 약과 보충제를 복용 할 때는 항상 패키지의 지시 사항을주의 깊게 따르십시오.

4. 

   처방약 사용에 대해 의사와 상담하십시오. 통증이 매우 심하다면 의사에게 진찰을 받아 통증 관리에 도움이되는 처방약에 대해 알아봐야합니다. 의사는 몇 가지 옵션을 제공 할 수 있습니다.
   • Hydrocodone과 acetaminophen (Vicodin, Lortab)은 생리통으로 인한 심한 통증에 일반적으로 사용되는 의약품입니다.
   • Tranexamic acid (Lysteda)는 심한 월경 출혈로 인한 월경 경련에 도움이됩니다. 월경 출혈과 경련의 양을 최소화하기 위해 월경주기에있는 동안에 만이 약을 복용해야합니다.
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4 가지 방법 중 3 : 신체 활동을 통해 생리통 완화

1. 

   생리통이있을 때 가볍게 운동하십시오. 심한 월경 경련 중에는 격렬하고 지속적인 운동을하지 않지만 부드러운 운동은 혈액 순환을 촉진하고 엔돌핀을 방출하여 증상을 완화하는 데 도움이됩니다.
   • 생리통에 효과적인 운동은 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동입니다.
   • 등, 사타구니, 가슴 및 위 근육을 스트레칭하는 요가 자세는 자궁으로의 혈액 순환을 자극하고 통증을 완화합니다.
   • 가볍게 운동하고 헐렁하고 편안한 옷을 입으십시오. 과도한 운동이나 꽉 끼는 옷을 입으면 증상이 악화 될 수 있습니다.
   • 운동의 또 다른 이점은 체중 감소이며, 결과적으로 생리통의 빈도를 최소화합니다.

2. 

   오르가즘을 느끼십시오. 생리통을 경험할 때 성관계를 갖는 것이 이례적으로 들릴 수 있지만 증상을 완화하는 좋은 방법입니다. 오르가즘은 색 순환을 촉진하고 엔돌핀을 방출하며 통증을 제거하여 복통을 완화하는 데 도움이됩니다. 또한 고통에 대해 생각하지 못하게하는 산만 함의 역할도합니다.

3. 

   배꼽 마사지. 감염된 부위를 문지르면 자궁으로의 혈액 순환을 촉진하여 생리통의 느낌을 개선하는 데 도움이됩니다. 원을 그리며 손가락 끝으로 하복부를 부드럽게 마사지 할 수 있습니다. 증상을 완화하기 위해 필요한만큼, 원하는만큼 자주 복부를 마사지 할 수도 있습니다.
   • 침술과 지압은 마사지만큼 효과적입니다. 일부 여성은 통증 완화에 도움이됩니다. 침술과 지압은 중추 신경계를 자극하여 부상을 치료하고 통증을 완화합니다. 이 치료법을 따르는 경우 먼저 의사와상의하고 철저한 연구를 수행해야합니다. 면허가있는 전문가 만 만나야합니다. 아마추어.

4. 

   뜨거운 목욕을한다. 열은 혈액 순환을 촉진하고 생리통을 줄이는 데 도움이됩니다. 심한 통증이 느껴질 때마다 뜨거운 샤워를해야합니다.
   • 뜨거운 목욕을 할 수없는 경우에는 한 번에 20 분 동안 뜨거운 물병이나 뜨거운 팩을 뱃속에 대어도 같은 효과가 있습니다.
   • 너무 뜨거운 물을 사용하지 마십시오. 화상을 입는 것을 원하지 않을 것입니다. 적절한 따뜻함은 또한 더운 온도보다 더 효과적이고 안전합니다.
   • 열은 생리통을 진정시키는 진통제만큼 효과적이며 부작용이 없습니다.
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4 가지 방법 중 4 : 생리통을 최소화하기 위해 식단 변경하기

1. 

   생리가 시작되기 며칠 전에는 카페인, 알코올 및 지나치게 짠 음식을 피하십시오. 생리통은 일반적으로 혈관 수축으로 인해 발생하므로 이뇨제 나 나트륨이 풍부한 음식과 같이 혈류를 제한하는 것은 섭취하지 마십시오. 카페인, 알코올 및 월경 전 간식을 섭취하지 않으면 통증 완화에 도움이됩니다. 생리 며칠 전에 식단을 조정하고 생리주기 내내이를 유지해야합니다.
   • 또한 같은 이유로 위경련을 경험하고 싶지 않다면 생리 기간 동안 흡연을 피해야합니다. 혈관 수축을 더 일으키지 않아야합니다.

2. 

   물을 많이 마신다. 수분을 유지하면 혈관이 수축되는 것을 방지 할 수 있습니다. 이것은 뜨거운 목욕이나 운동과 같이 통증을 완화하는 데 도움이되는 일에 종사하는 경우 특히 중요합니다.

3. 

   카모마일 차 마시기. 카모마일 차는 염증을 줄이고 생리통 증상을 줄이는 데 도움이됩니다. 카모마일 차는 또한 커피와 홍차와 같은 카페인 음료를 섭취하려는 욕구를 대체하는 데 도움이되며, 이는 생리통으로 피해야하는 것들입니다.

4. 

   간식을 자주 먹습니다. 하루에 세 끼를 먹지 말고 더 작고 가벼운 식사로 나누십시오.

5. 

   칼슘이 풍부한 음식 섭취하기. 칼슘이 풍부한 음식도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 케일이나 시금치와 같은 짙은 녹색 잎 채소, 두부, 아몬드, 대두, 정어리, 저지방 유제품 등 칼슘 함량이 높은 식품은 모두 식단의 일부입니다. 건강 음료. 광고

조언

• 위의 여러 방법을 함께 결합하여 생리통을 예방하십시오. 예를 들어 가벼운 운동과 NSAID를 복용하는 것이 단일 치료법을 취하는 것보다 더 효과적입니다.
• 생리통이 일상 생활이나 공부에 지장을주지 않도록해야합니다. 십대 소녀들은 생리통에 걸리기 쉽고 학교를 결석하는 주된 이유 중 하나입니다. 그리고 많은 성인 여성들이 심한 생리통 때문에 직장을 그만 두어야합니다. 경험하는 증상이 일상 활동을 방해하는 경우 의사와상의하십시오.
• 생리 일지를 작성하여 생리 기간 동안의 증상이나 통증과 그 기간을 추적 할 수 있습니다. 이렇게하면 증상이 시작되기 전에 준비하고 섭취하는 카페인의 양을 줄이고 칼슘을 더 추가하는 등 필요한 조정을 할 수 있습니다. 생리 일지는 의사와상의해야하는 비정상적이거나 예상치 못한주기의 변화를 겪고 있는지 알려줍니다.

경고

• 일반 의약품이나 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하여 안전한지 확인하십시오. 복용하는 일반적인 물질의 부작용에 대해 알아보십시오. 지시에 따라 약을 복용하고 권장 복용량을 초과하지 마십시오.
• 통증이 생리주기보다 오래 지속되거나 비정상적인 출혈, 메스꺼움 또는 구토가 있거나 임신 가능성이있는 경우 즉시 의사를 만나십시오.