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• 단계

자해는 자해의 한 형태이지만 연기자는 자살 의도가 없습니다. 자기 절제 적 해결책을 여러 번 찾는 사람들은 종종 외로움에 빠지고, 마음이 공허하며, 문제가 있거나 불안정한 관계를 가진 사람들입니다.스스로를 끊은 사람들은 스트레스에 대처할 수 없거나, 의사 소통 능력이 부족하여 감정과 감정을 표현할 수 없거나, 충격적인 경험을 경험했거나, 학대를 받았을 수 있습니다. 어떤 형태로든, 삶의 어느 시점에서 성적, 육체적 또는 감정적이든. 아는 사람이 자살하고 있다고 생각되면 도울 수있는 방법이 있습니다.

단계

5 가지 방법 중 1 : 사랑하는 사람과 연결

1. 

   
   
   기꺼이 도와 줄 수 있는지 확인하십시오. 자해적인 행동을하는 사람을 정말로 돕고 싶다면 시작하기 전에 정신적으로나 정서적으로 강한 사람이되는 것이 중요합니다. 자신을 해치는 사람을 도울 때 매우 어렵고 고통스러운 상황을 듣고 목격해야 할 수도 있습니다. 당신은 처음부터 그것에 헌신해야합니다. 반이 끝나면 뒤로 물러 설 수 없습니다. 그들이 당신과 모든 고통과 경험을 공유 한 후에 당신이 등을 돌리면 당신은 그들에게 상황을 더 악화시킬 것입니다.
   • 자신을 다치는 사람을 돕는 것도 상쾌함을 느낄 수 있음을 이해하십시오. 당신은 그 사람에게 화를 내거나 그들에게 동정심을 나타내거나 크게 실망 할 수도 있습니다. 이러한 감정을 경험할 때 침착하고 통제하여 평화와 사랑을 표현할 수 있도록하십시오.

2. 

   
   
   침착 함과 연민으로 그 사람에게 다가 가십시오. 친구의 팔에 상처가 있거나 더울 때도 피부를 가리기 위해 옷을 갈아 입는 모습을 보거나 상대방이 팔에 상처를 입었다 고 생각하는 다른 이유가있는 경우 셀프 컷, 당신은 도와 주려고 노력해야합니다. 접근 할 때 편안하고 부드러운 태도를 보여주십시오. 그들이 당신에게서 무언가를 숨기고, 어떤 대가를 치르더라도 고함을 지르거나 다투고 있다고 비난하지 마십시오. 그들은 지원과 이해와 도움이 필요하므로 공격적이거나 공격적이라고 비난하는 것은 도움이되지 않습니다. 대신 사랑과 이해로 그들에게 다가가 당신이 항상 거기에 있다는 것을 알려주십시오.
   • 그들이 그것을 기꺼이 인정하지 않는다면 더 많은 시간이 필요하다는 것을 받아들이십시오. 그들을 주시하고 다른 방법으로 도움을 줄 준비를하고 당신이 그들을 돌보고 있다는 것을 그들에게 알립니다. 그들은 말할 준비가되면 당신에게 올 것입니다.
   • 친구에게 최후 통첩을 보내지 마십시오. 항상지지하고 긍정적이어야합니다.

3. 

   
   
   그들의 감정을 인정하십시오. 대부분의 사람들은 내면의 감정을 해소하기 위해 스스로를 단절했기 때문에 상대방에게 자신의 감정을 인정하고 이해하거나 적어도 동정한다는 사실을 알리는 것이 도움이됩니다. 도움을주고 상호 작용하며 회복의 일부가 될 수 있도록 개인적 수준에서 그들과 연결해야합니다. 압도적 인 감정을 이해하고 있으며 때로는 압도 당한다고 말하십시오.
   • 이 시간을 사용하여 감정을 바꾸는 방법에 대해 이야기하지 않고 어떻게 감정을 방출했는지 이야기 할 수 있습니다. 이것은 그들에게 자신을 자르지 않고 감정을 표현하는 긍정적 인 힌트를 줄 것이지만, 이것은 그들의 삶을 변화시키려는 공격적인 제안이되어서는 안됩니다.
   • 당신이 그들에게 당신이 동정한다는 것을 보여주고 싶지만, 그들에게 그 이해심을 보여주기 위해 결코 자신을 끊어서는 안됩니다. 이것은 당신에게 상처를주고 자해를 촉진 할뿐입니다.

4. 

   일관성을 유지하십시오. 자신을 다치게하는 사람에게 접근하는 것을 망설이지 마십시오. 그들의 의도, 감정, 행동을 의심하는 것처럼 행동하지 마십시오. 당신이 그들을 믿을 수 없거나 그들이 말하는 것을 믿을 수 없다고 느낀다면 그것을 보여주지 마십시오. 그들을 지원하고 당신이 거기에 있다는 것을 알리기 위해 거기에 있습니다. 완전히 신뢰하는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다. 이 시점에서 기꺼이 도와 주겠다는 마음으로 그들에게 다가 가면 다른 때는 그 태도를 보여줍니다. 난 상관 없어그것은 좋은 것보다 더 많은 해를 끼칠 것입니다.

5. 

   통제하지 마십시오. 당신이 그들의 삶을 통제하는 것처럼 행동함으로써 사랑하는 사람이나 친구를 돕지 마십시오. 자기 학대를 바꾸고 싶어도 모든 것에 책임을지고 통제 할 필요는 없습니다. 너무 엄격하거나 통제하지 마십시오. 이것은 그들이 당신과 가까워지기 어렵다는 것을 알게 될 정도로 겁을 줄 수 있습니다.
   • 특히 자신의 생명이나 신체를 제어하는 ​​방법으로 사용하는 경우 자기 절단을 더 악화시킬 수 있습니다.

6. 

   친구 나 사랑하는 사람을 정말로 돕고 싶어도 그들을 진정 시키거나 그들의 태도를 바꿀 수는 없습니다. 자기 절단을 진정으로 멈추려면 스스로이를 달성 할 방법을 찾아야하는 사람이 바로 그 사람입니다.

7. 

   링크를 열어 두십시오. 아마도 친구에게 연락 할 수 없을 것입니다. 그들이 정말로 도움을 원하지 않는다면 강제 할 수 없습니다. 전화 번호를 가까운 곳에두고 그들에게 당신이 여기 있다는 사실을 알리십시오.하지만 그들과 대화를 시도하더라도 그들이 당신의 말을 듣도록 강요하지 마십시오. 너무 세게 밀면 밀어 내면 도움이되지 않습니다.
   • 자가 절단이 증가하면 사람을 주시하십시오. 이 경우 자해 행위를 관리하기 위해 전문가의 도움을 받으십시오.
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5 가지 방법 중 2 : 셀프 컷팅을하도록 도와주세요

1. 

   활동을 장려하십시오. 사랑하는 사람이 가능한 한 활동적이되도록 격려하십시오. 혼란 스럽거나 자신을 단절하고 싶을 때 자신을 덜어 줄 더 긍정적이고 활동적인 배출구를 찾아야합니다. 달리기, 춤, 에어로빅, 수영, 테니스 또는 복싱과 같은 강렬한 운동을 권장합니다. 이러한 운동은 자해로 이어지는 슬픔, 공격성 또는 건강에 해로운 감정을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들과 함께 운동을 제안하십시오.
   • 영혼을 진정시키기 위해 요가, 명상 또는 태극권을 시도 할 수도 있습니다. 이러한 운동은 새로운 접근 방식, 역 동성 및 자신감으로 새로운 삶을 영위하는 데 도움이 될 것입니다.
   • 운동은 또한 몸에서 엔돌핀을 분비하여 편안함을 느끼도록 도와주는 화학 물질입니다. 사람이 자신을 잘라 내면 엔돌핀이 절단 부위에 침착되어 피를 흘리며 이완, 행복 및 안도감을 유발합니다. 대신 운동은 엔돌핀을 분비하는 적극적인 방법입니다.

2. 

   자존감 향상에 도움이됩니다. 낮은 자존감은 사람이 자신을 끊는 이유 중 하나입니다. 자기 절단은 자기 이미지에 대한 인식을 향상시킬 수 없지만 업적과 업적은 가능하다는 것을 이해하도록 도와야합니다. 그들이 위대하다는 것을 스스로 증명하고 많은 성공을 거둘 수 있도록 도와주세요. 성공은 공부, 일, 친구 또는 자원 봉사에서 올 수 있습니다. 자신의 성과를 알게되면 자존감이 높아지고 자신에게 더 편안해집니다. 이것은 그 사람이 더 이상 자신을 자르고 싶지 않게 만들 것입니다.
   • 친구의 긍정적 인 자질과 업적 목록을 공유하여 친구가 얼마나 성공했는지 알 수 있도록 도울 수 있습니다.

3. 

   수업에 가지 마십시오. 귀납법으로 인해 자해 행동을 바꾸고 싶지는 않습니다. 오랫동안 꾸짖고 수업에 가면서 누군가를 가르치려고하지 마십시오. 짧고 간단한 대화를 유지하십시오. 그들이 당신이 그들에게 한 말을 이해하고 인식하게하십시오. 숙고 할 시간을주십시오.
   • 쾌적하고 평화로운 자연 속에서 소란스럽지 않고 사생활이 보장되는 작은 격려의 말이 있으며 방해받을 가능성은 최소화됩니다.실외 어딘가에 갈 수 없다면 아파트 나 집에서 조용한 장소를 찾거나 지역 도서관의 한적한 서재를 찾으십시오. 정직하고 지속적으로 말할 수있는 장소라면 정확한 위치는 중요하지 않습니다.
   • 그들과 대화 할 시간을 충분히주십시오. 그들이 원하는 시간을주십시오. 서두르도록 밀어 붙이지 말고 항상 편안하게 느끼는 장소와 시간을 선택하십시오.

4. 

   기다려주십시오. 사랑하는 사람은 하룻밤 사이에 또는 당신이 그만하라고했다고해서 자기 절단을 멈추지 않을 것입니다. 그들에게는 이것이 자신의 감정을 처리하는 방법입니다. 즉시 행동을 중단하라고 말하면 대처 메커니즘에 익숙해 져 있고 대체 대처 기술이없는 상황에서 길을 잃었다 고 느끼기 때문에 겁을 줄 수 있습니다. 또한 고통과 트라우마에 대처할 수있는 방법을 빼앗 으려고하기 때문에 기분이 더 나빠집니다. 인내심을 갖고 시간이 걸릴 것이라는 점을 받아들이십시오. 낙심하지 말고 시간을내어 그들을 도우십시오.
   • 안전한 대안을 찾도록 돕거나 도울 방법없이 최후 통첩을 제공하는 것은 현명한 선택이 아니며 득보다 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다.

5. 

   독서를위한 제안. 자신을 단절 한 사람들은 다른 사람들의 의심스러운 시선과 호기심에 직면하기 때문에 종종 사회화를 두려워합니다. 자신을 자르는 것에 대한 생각을 멈추고 불편한 사회적 상황을 피할 수 있도록 더 많은 책을 읽으라고 제안하십시오. 책은 새로운 지평을 열 것입니다. 그들은 실제로 밖으로 나가지 않고도 방의 네 벽을 넘어 이동할 수 있습니다. 그들은 또한 다양한 사람들이 어려운시기와 경험에 직면 한 무수한 방식을 인식 할 수 있습니다.
   • 책은 또한 수용 가능하고 긍정적 인 대처 전략이 많다는 것을 이해할 수있는 기회를 제공합니다. 내부를 이해하고 개인적인 곤경을 평가하는 데 도움이되는 책과 같은 의미있는 격려의 책을 소개합니다.

6. 

   저널링을 고려하십시오. 사랑하는 사람이 자르기를 받아들이도록 돕는 가장 좋은 방법은 일기를 쓰는 것입니다. 모든 생각, 고통, 고통, 기쁨을 기록 할 수 있도록 매일 일기를 쓰도록 요청하십시오. 글을 쓰면 고통을 덜어주고 안심하고 평화롭게 지낼 수 있습니다. 그들에게 어떤 생각이라도 쓰도록 요청할 수 있습니다.
   • 전문가 나 컨설턴트를 만나지 않는 한자가 절제에 대해 구체적으로 설명하라고 조언하지 마십시오. 문제가 무엇인지 알 수 없으므로 전문가를 방문하지 않는 한 친구에게 외상을 보상하기 위해 방해 행위에 집중하도록 요청하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 도움을 청하십시오.
   • 일기는 또한 심리학자, 정신과 의사 또는 상담가가 진단 및 치료 전에 자신의 상태를 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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5 가지 방법 중 3 : 다른 문제 방지

1. 

   일부 자극적 인 항목을 제거하십시오. 도구를 사용할 수있는 집에있을 때 스스로 절단 될 위험이 더 높습니다. 이것은 면도기, 칼, 가위 또는 유리 병과 같은 다양한 품목 일 수 있습니다. 당신은 그들이 스스로 잘라 내고 싶은 유혹을받지 않도록 그들의 서식지에서 이러한 물건들을 제거하도록 격려해야합니다.
   • 거실에서 물건을 옮길 때 함께 앉으세요. 기꺼이 제거하지 않으려면 높은 선반이나 집에있는 별도의 방에 두도록 도와주세요. 이렇게하면 자신이하고있는 일에 대해 생각할 시간을 더 많이 확보 할 수있어 잠재적으로 자신을 차단하는 것을 막을 수 있습니다.

2. 

   그들의 영혼을 격려하십시오. 마음에서 문제가되는 생각을 없애는 것은 친구가 자신을 해치지 않도록 도와주는 좋은 방법입니다. 동의하에 주변 환경과 주변 환경을 변경하여 기분이 나아지도록하십시오. 여행하고, 방 배치와 장식을 바꾸고, 벽의 색상을 바꾸거나, 흥미롭고, 재미 있고, 영감을주는 포스터를 붙입니다. 또한 그들이 방에 대해 원하는 변경 사항을 선택하고 그러한 변경 사항이 실현되도록 도울 수 있습니다. 그것은 방의 향기, 외관 및 느낌의 변화 일 수 있습니다.
   • 항상 처음부터 끝까지 프로세스를 동반합니다. 방을위한 새 물건을 사러 가게하고 프로젝트가 끝날 때까지 떠나지 마십시오. 그들이 삶의 변화를 환영하는 과정을 즐길 수 있도록 도와주세요.

3. 

   주의 산만 요소를 제공하십시오. 혼자 집에 있거나 자신에 대해 너무 걱정하고 고통 스러울 때 자신을 차단하려는 충동과 싸우는 것은 어렵습니다. 그들이 스스로를 끊고 싶은 충동이있을 때 당신에게 전화하거나 만나도록 요청하십시오. 그들과 함께 자기 학대에 대해 생각하지 못하게하는 활동에 참여하도록 노력하십시오. 그들이 좋아하는 것, 관심사, 좋아하는 것을 생각하고 관련된 일을 시도하십시오.
   • 그들이 자연을 좋아한다면 하이킹을 가십시오. 그림 그리기를 좋아한다면 그림 그리기를 독려해야합니다. 이야기를 작곡하거나 악기를 연주하거나 그림을 그리는 등 창의적인 작업을 할 수 있도록 도와줍니다. 또한 영화 나 TV 프로그램을보고, 음악을 듣고, 게임을하거나, 좋아하는 모든 것을 할 수 있습니다.
   • 아이들이 활동과 취미에 몰두하게한다면, 그들은 종종 자신의 행동과 스스로를 끊어야 할 필요성에서주의가 산만해질 것입니다.
   • 그들이 많이 외출하지 않는다면, 새로운 사람들을 만나고, 인맥을 열고, 관계를 키우도록 격려해야합니다. 이것은 자존감과 자부심을 향상시키고 다른 사람들과의 신뢰를 쌓는 데 도움이 될 수 있습니다.
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5 가지 방법 중 4 번째 : 치료 권장

1. 

   도움을 받으십시오. 친구 나 사랑하는 사람이 자신을 해치고 있다는 사실을 처음 알게되면, 그들이 정신과 의사, 심리학자 또는 개인 전문가에게 전문적인 도움을받을 의사가 있는지 알아 내야합니다. 문제 여부. 이 전문가들은 사람들이 삶의 유해한 행동과 싸우는 데 도움이되는 전문 교육을 받았습니다. 친구가 마음을 잃지 않는다고 주장한다면 동의하십시오. 사람들은 많은 삶의 문제와 개인적 개발을 위해 여러 번 정신 건강 전문가를 만난다고 말합니다. 정신 건강 전문가를 만나는 부끄러움이 걱정된다면 자신의 지역에 거주하지 않는 사람을 만나도록 요청하십시오. 훌륭하고 유용한 서비스는 문제를 해결하는 데 정말로 도움이 될 것입니다. 전문가들은 그들이 왜 자신을 해치고 있는지, 그리고 그 행동으로 무엇을 성취하려고하는지 이해하는 데 도움이되는 더 나은 지식을 가지고 있습니다.
   • 사랑하는 사람의 회복을 진지하게 생각한다면 정신 건강 전문가의 참여가 필수적입니다. 정신 건강 전문가의 도움을 구하는 것은 항상 부끄러운 일이지만 사랑하는 사람들에게 치료를 받도록 설득하는 것이 중요합니다.
   • 치료할 준비가되지 않은 경우 자해 및 유발 요인에 대한 연구를 돕도록 제안하십시오. 다양한 주제에 대한 많은 정보가 있으며, 자기 학대 (자기 절단)도 예외는 아닙니다. 심리학 기관이나 헬프 라인 웹 사이트와 같은 신뢰할 수있는 출처에서 정보와 자료를 찾아야합니다. 일부 콘텐츠는 잠재적으로 오해의 소지가 있고 비생산적이므로 친구 나 사랑하는 사람의 기분을 나아지게 할 수 없습니다.

2. 

   지원 그룹에 참여하도록 권장하십시오. 많은 개인의 지원 그룹은 유사한 문제, 우려 사항을 공유하고 도전에 직면하고 유사한 경험을 경험하기 때문에 모입니다. 잠시 동안 지원 그룹으로 활동하더라도, 그들이 겪고있는 일을 정확히 이해하는 사람의 동반자가 필요할 수 있습니다. 당신과 시간을 보낸 후, 그들은 자신과 같은 사람들을 만나 다른 이야기, 좌절, 자기 절단을 성공적으로 극복 한 방법에 대해 배우고 알아낼 정도로 용감 해졌을 것입니다. 방법과 실패 이유.
   • 그들은 스스로를 자상 한 사람들을위한 지원 그룹의 일원이되기를 주저하거나 꺼릴 것입니다. 그들을 격려하기 위해, 치료의 마지막 단계를 밟아야 할 때 그들을 격려하고 지원하기 위해 동행 할 수 있습니다.

3. 

   변증 법적 행동 요법 (DBT)을 고려하십시오. 변증법 행동 요법은자가 절제를 치료하는 효과적인 방법입니다. 이것은인지 행동 치료의 변화입니다.DBT에서 전문가는자가 절제 행동을하는 사람에 대한 포괄적 인 분석을 수행합니다. 치료를 원하는 사람들과 함께 일하는 것 외에도 정신과 의사는 환자의 가족에 대해 알아 가기 위해 노력하여 환자가 행동의 위험이있는 상황과 경험을 이해하고 식별하는 데 도움이됩니다. . 의사는 또한 환자를 위해 건강하고 적절한 대처 기술을 결합하려고합니다.

4. 

   개입이 있습니다. 중재는 숙련 된 중재자의지도하에 수행됩니다. 이것은 자신을 자르고있는 사람들과 자신의 삶에서 중요하다고 믿어지는 사람들 사이의 토론을 여는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 개입이있을 때 자해와 관련된 고통스러운 감정과 감정이 그들의 삶에서 중요한 사람들에게 노출되기 때문에 이것은 어려울 것입니다. 자신을 다치게하는 것에 대해 걱정하지 않고 이해하는 데 도움이되지만 듣는 것은 쉽지 않습니다.
   • 중재는 사랑하는 사람의 자해를 없애는 데 중요한 역할을합니다. 자격을 갖춘 중재자는 자신과 사랑하는 사람을 절단하는 사람을 위해 중재를 주선합니다. 당신도 그들에게 관심이 있기 때문에 당신도 참여자 중 한 명이 될 수 있습니다.
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5 가지 방법 중 5 : 부정적인 결과에 대해 이야기하기

1. 

   흉터를 설명하십시오. 셀프 컷팅으로 인해 물리적 인 자국이 남게됩니다. 자상 한 흔적과 부상은 사랑하는 사람을 당황하게 할 수 있으며, 이는 두려움과 수치심으로 인해 친구 및 가족과 사교하는 것을 피할 위험이 있습니다. 이 문제는 또한 자존감을 감소시키고 불안감을 느끼게하며 다시 자해하도록 동기를 부여합니다. 이것을 설명하고 그들이 멈출 수 있고 더 이상 더 이상 흉터가 없을 수 있음을 알려주십시오.

2. 

   건강 위험에 대해 경고하십시오. 표면 절단이 그들을 만족시키지 못하여 시간이 지남에 따라 더 깊고 깊게 절단해야 할 때가 올 수 있습니다. 이것은 감염과 같은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 보호되지 않은자가 절단으로 인한 열린 상처는 감염 및 기타 여러 가지 심각한 건강 문제를 유발합니다.
   • 사랑하는 사람이 잘못된 장소에서 자제되어 많은 출혈이나 사망을 초래할 수 있습니다.

3. 

   빈혈에주의하기. 반복적 인자가 절단은 신체의 많은 중요한 기관 또는 기관의 기능을 방해 할 수 있습니다. 이는 신체가 많은자가 절단에서 혈액을 잃어 혈액 내 헤모글로빈 농도를 감소시켜 빈혈을 유발하기 때문입니다. 치료되지 않은 빈혈은 숨가쁨, 빠른 심장 박동, 손발 발한, 가슴 통증, 속쓰림, 발한 및 구토를 유발할 수 있습니다.
   • 어린이와 청소년의 경우 중증 빈혈은 운동 및 정신 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 집중력이 떨어지고 각성이 떨어지며 반응이 적습니다.
   • 치료되지 않은 빈혈이있는 성인은 심장 문제를 경험할 수 있으며 뇌졸중과 심장 문제도있을 수 있습니다. 빈혈은 또한인지 능력을 손상시킬 수 있습니다.
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