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탈모는 많은 사람들에게 골치 아픈 문제이며, 탈모를 막는 방법을 모르는 것 같습니다. 탈모의 가장 큰 원인은 유전학이지만 조절할 수있는 요인은 많습니다. 보충제를 복용하거나 가정 요법을 적용하거나 식단과 생활 방식을 조정하여 빠른 모발 성장을 자극 할 수 있습니다. 탈모가 염려되거나 노력이 효과가 없다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 의사는 탈모의 원인을 파악하고 상태에 따라 치료 계획을 추천 할 수 있습니다.

단계

5 가지 방법 중 1 : 보충제 복용

1. 

   
   
   매일 종합 비타민제 복용하기. 매일 비타민과 미네랄을 균형있게 섭취하면 모발 성장을 더 빨리 촉진 할 수 있습니다.매일 종합 비타민제는 모든 필수 비타민과 미네랄을 제공하므로 건강한 식단을 유지할 수없는 경우 큰 보장이됩니다.
   • 모든 비타민과 미네랄에 대해 일일 권장 복용량의 100 %를 초과하지 마십시오. 비타민 비율은 처방전 라벨을 확인하십시오.
   • 비오틴이 포함 된 보충제를 찾으십시오. 비오틴은 모발 성장을 돕는 여러 연구에 의해 입증되었습니다.

2. 

   
   
   더 많은 비타민 C 섭취하기. 비타민 C는 또한 보충제로 사용하면 모발이 더 빨리 자라는 데 도움이 될 수 있습니다. 500mg에서 1,000mg의 비타민 C를 매일 두 번 복용하십시오. 감귤류, 후추, 멜론과 같은 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하여 비타민 C 섭취량을 늘릴 수도 있습니다.

3. 

   
   
   오메가 -3 보충제. 오메가 -3는 매일 섭취하면 모발 성장을 도울 수 있습니다. 하루에 한두 캡슐을 섭취하십시오. 약을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오. 오메가 -3는 혈액 희석제와 같은 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다.

4. 

   B 복합 비타민 섭취 고려하기. 스트레스는 또한 탈모의 요인이 될 수 있습니다. 비타민 B 복합체는 스트레스를 줄이고 모발 성장을 더 빨리 촉진하는 능력이 있습니다. 하루에 한 알을 복용 할 수 있습니다. 또한 제조업체의 지침을 읽고 따라야합니다.

5. 

   L- 라이신 보충제 고려하기. L- 라이신은 매일 사용하면 모발 성장을 촉진하는 것으로 여러 연구에 의해 입증되었습니다. 하루에 500 ~ 1,000mg의 L- 라이신을 섭취하십시오.
   • 칼슘 보충제 또는 칼슘이 풍부한 식품과 함께 L- 라이신을 복용하지 마십시오. L- 라이신은 혈액에 칼슘 침착을 일으킬 수 있습니다.
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5 가지 방법 중 2 : 다른 대체 요법 시도

1. 

   에센셜 오일로 두피 마사지하기. 대부분의 다른 "자연"요법과 달리 특정 에센셜 오일로 두피를 마사지하면 모발이 더 빨리 자라는 데 도움이된다는 몇 가지 증거가 있습니다. 티 트리 오일 샴푸와 같은 에센셜 오일 샴푸를 찾을 수도 있습니다.
   • 에센셜 오일로 두피를 마사지하려면 호호바 또는 포도씨 오일 한 스푼에 백리향, 장미, 라벤더 및 삼나무 에센셜 오일을 몇 방울 떨어 뜨립니다. 저었다.
   • 오일 혼합물을 두피에 바르고 마사지하십시오.
   • 10-15 분 정도 기다렸다가 따뜻한 물로 헹굽니다.
   • 이 요법을 하루에 한 번 반복하십시오.

2. 

   두피에 커피를 문지르세요. 한 연구에 따르면 카페인 기반 샴푸는 약 2 분 동안 두피에 유지되는 모발 성장 촉진 효과가 있습니다. 두피에 따뜻한 커피를 붓고 약 2 분 동안 그대로 두어도 동일한 결과를 얻을 수 있습니다.
   • 커피를 만들어 실온으로 식힌 다음 두피에 붓는다. 머리카락에서 물기를 짜내고 수건으로 머리를 감싸거나 샤워 캡을 씌 웁니다.
   • 2 분 정도 기다린 다음 따뜻한 물로 헹굽니다.
   • 이 과정을 매일 반복하십시오.

3. 

   침술사를 만나십시오. 침술은 또한 모발 성장을 더 빨리 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다. 침술은 바늘을 사용하여 경락을 여는 중국 전통 의학 방법입니다.
   • 탈모 치료 경험이있는 평판 좋은 침술사를 찾아야합니다.
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5 가지 방법 중 3 : 식단 변경

1. 

   야채와 과일을 더 많이 먹습니다. 식단에 항산화 제가 풍부한 다양한 채소와 과일이 포함되어 건강을 유지하고 모발 성장을 촉진하십시오. 적합한 채소와 과일은 다음과 같습니다.
   • 체리
   • 블루 베리
   • 토마토
   • 스쿼시
   • 피망

2. 

   매일 물을 많이 마시십시오. 수분을 유지하는 것은 전반적인 건강과 탈모에 중요합니다. 하루에 6-8 잔의 물을 마셔야합니다.
   • 활동적이거나 땀을 많이 흘린다면 수분을 유지하기 위해 더 많은 물을 마셔야합니다.

3. 

   고품질의 단백질 섭취하기. 붉은 육류는 다른 단백질 공급원보다 콜레스테롤과 포화 지방이 높으므로 붉은 육류 섭취를 제한하는 것이 가장 좋습니다. 대신 피부가없는 가금류, 생선, 두부 및 콩과 같은 지방이 적은 단백질 공급원을 섭취하여 신체 (및 두피)에 필요한 단백질을 제공하십시오.

4. 

   알레르기 반응을 일으킬 수있는 음식을 피하십시오. 알레르겐은 신체의 많은 부분에 영향을 미치고 모발 성장을 늦출 수 있습니다. 음식 알레르기가 있다는 것을 알고 있다면 그 성분으로 아무것도 먹지 않도록하십시오. 알레르기가있는 것으로 의심되면 의사에게 알레르기 선별 검사에 대해 문의하십시오. 알레르겐을 확인하면 탈모에 기여할 수있는 음식을 피할 수 있습니다. 알레르기를 일으키는 일반적인 음식은 다음과 같습니다.
   • 우유
   • 밀
   • 옥수수
   • 콩
   • 식품 첨가물
   • 방부제

5. 

   가공 식품과 다량의 소화 불가능한 트랜스 지방 섭취를 줄이십시오. 건강한 음식을 먹고 건강에 해로운 음식을 줄이면 탈모를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 식단에서 다음과 같은 음식을 섭취하십시오.
   • 감자 튀김 및 기타 튀김
   • 미리 포장 된 제과류 및 쿠키
   • 흰 설탕, 흰 밀가루, 흰 밀가루 빵과 국수, 흰 쌀과 같은 정제 식품
   • 마가린
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5 가지 방법 중 4 : 생활 습관 조정

1. 

   충분한 수면을 취하십시오. 매일 밤 불충분 한 수면은 탈모의 원인 중 하나이거나 모발 성장을 방해 할 수 있습니다. 매일 밤 7-9 시간의 수면을 취하십시오. 수면에 문제가 있으면 의사와 상담하십시오.

2. 

   스트레스 관리. 스트레스는 일부 사람들의 탈모에 기여할 수 있습니다. 지속적인 스트레스를 받고 있다면이를 관리하기 위해 취할 수있는 몇 가지 건강한 방법이 있습니다. 몇 가지 좋은 옵션은 다음과 같습니다.
   • 요가
   • 꾀하다
   • 심호흡 운동 연습
   • 친구와 이야기하기 위해 전화

3. 

   더 연습해라. 규칙적인 운동은 건강에 중요하며 추가 탈모를 예방할 수 있습니다. 일주일에 5 일, 하루에 30 분씩 운동을해야합니다.
   • 매일 30 분 운동을 찾을 수 없다면 하루에 두세 번의 짧은 세션으로 나누십시오. 예를 들어, 15 분 세션 2 회 또는 10 분 세션 3 회를 하루 종일 수행 할 수 있습니다.

4. 

   담배를 끊다. 흡연은 남성의 탈모 증가와 관련이 있습니다. 담배를 피운다면 지금이 금연 할 때입니다. 의사로부터 금연에 도움이 될 수있는 의약품 및 금연 프로그램에 대한 정보를 얻으십시오.

5. 

   알코올 섭취 제한. 알코올 섭취는 남성의 탈모와도 관련이 있습니다. 알코올 섭취량은 남자라면 하루에 두 잔, 여자라면 한 잔으로 제한하십시오.
   • 알코올 섭취를 제한하는 데 문제가 있으면 의사와 상담하십시오. 탈모 외에도 술을 너무 많이 마시면 ​​고혈압, 특정 암 및 우울증과 같은 다른 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
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5 가지 방법 중 5 : 치료법 찾기

1. 

   의사를 만나십시오. 식단과 생활 습관 조절 또는 기타 치료가 효과가없는 것 같으면 의사를 만나십시오. 의사를 만나는 것도 다른 심각한 질병의 가능성을 배제하는 좋은 생각입니다.
   • 루푸스와 같은 질병에 걸릴 확률은 낮지 만 탈모는 상태의 증상 일 수 있으므로 검사를 위해 반드시 의사를 만나십시오.
   • 탈모의 원인을 알고 있지만 스트레스가 많은 경우 의사와 상담하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 귀하의 상태에 대한 세부 사항을 알고 있으면 의사가 최상의 치료 옵션을 결정할 수 있습니다.

2. 

   미녹시딜 사용해보기. 미녹시딜 (로게인 브랜드로 알려졌지만 현재 처방전없이 널리 사용 가능함)은 남성과 여성 모두 사용할 수있는 국소 약물입니다. 이 약은 탈모 부위보다 얇은 모발에 적용 할 때 더 효과적이며 그 효과를 유지하기 위해 반복적으로 사용해야합니다.
   • 미녹시딜을 사용하여 모발 성장을 촉진하는 성공률은 35 %입니다.
   • 남성과 여성 모두 미녹시딜을 사용할 수 있습니다.

3. 

   피나스테리드 복용 고려하기. Finasteride (Propecia라고도 함)는 남성 탈모의 주요 원인 인 테스토스테론이 DHT로 전환되는 것을 막는 처방약입니다. 이 약물은 모발을 엷게하는 데 가장 효과적이며 모발 성장을 유지하기 위해 지속적으로 사용해야합니다.
   • 피나스테라이드는 66 %의 성공률을 보이지만 남성에게만 사용해야합니다.
   • 피나스테라이드는 또한 선천적 결함을 유발할 수 있으므로 임신하려는 여성은 절대로이 약을 마시거나 접촉해서는 안됩니다.

4. 

   모발 이식 계획을 고려하십시오. 약물 외에도 수술 옵션이 탈모를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 모발 이식 수술이나 피부 이식이 귀하를위한 옵션이 될 수 있습니다. 이 절차를 통해 머리 뒤의 작은 피부 부분 (머리카락이 아직 자라는 곳)이 대머리 부위에 이식됩니다. 이것이 당신에게 좋은 선택이라고 생각되면 의사와 상담하십시오.

5. 

   레이저 요법에 대해 알아보십시오. 저 강도 레이저 요법도 유망한 결과를 제공하는 것으로 나타났습니다. 레이저 요법은 모발 두께를 늘리고 탈모를 개선하는 것으로 나타났습니다. 이 치료법이 도움이되는지 의사에게 문의하십시오.

6. 

   치료를 찾는 동안 가발을 착용하십시오. 탈모는 자신감에 영향을 미칠 수 있으므로 탈모 치료법을 찾는 동안 가발이나 가발 클립을 구입해야 할 수도 있습니다. 광고

경고

• 보충제를 시작하거나 식단을 크게 변경하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.