콘텐츠

• 단계
• 조언

어떤 수준의 공부를하고 있든 상관없이 잘 공부하는 것도 도전적인 목표입니다. 그러나 잘 조직 된 학습 루틴을 구축하고 학습 시간과 학용품을 정리함으로써이 목표를 달성 할 수 있습니다. 건강을 유지하고 학습 준비가 된 에너지로 가득 차기 위해 자신을 돌보는 것도 중요합니다!

단계

4 가지 방법 중 1 : 학교에서 활발하게 활동하기

1. 

   듣거나 읽는 동안 메모하십시오. 메모를하면 듣고있는 내용을 기억하는 데 도움이 될뿐만 아니라 뇌가 기능하고 정보를 더 잘 흡수하는 데 도움이됩니다. 선생님의 허락을 받으면 선생님이 말할 때 메모하십시오. 책을 읽을 때 공과에 대해 묻는 중요한 점이나 질문을 메모하십시오.
   • 타이핑이 더 빠르고 쉽게 메모를 작성하는 반면, 손으로 쓰는 것은 수업을 더 잘 흡수하고 기억하는 데 도움이됩니다.

   알고 계십니까? 낙서로 메모를하면 집중력이 향상되고 듣고있는 내용을 기억하는 데 도움이됩니다!

   
   

2. 

   이해가 안되는 부분이 있으면 선생님에게 물어보세요. 선생님의 임무는 수업을 배우고 이해하도록 돕는 것이므로 주저하지 말고 질문하십시오! 이것은 수업을 더 잘 이해하는 데 도움이 될뿐만 아니라 수업에 집중하고 관심이 있음을 교사에게 보여줍니다.
   • 부끄러워서 감히 손을 들고 수업 중에 질문하지 않는다면, 수업 후에 선생님을 만나거나 이메일을 보내보세요.
   • 대학 또는 대학교 수준에서 강사는 개별적으로 질문하거나 논의 할 수있는 근무 시간이 있습니다.

3. 

   
   
   숙제 해. 이것은 당연한 것처럼 보일 수 있지만 때로는 작업에서 길을 잃고해야 할 일을 잊어 버리기 쉽습니다. 지정된 읽기를 완료하고 모든 필수 과제의 우선 순위를 지정하는 것을 잊지 마십시오.
   • 숙제를하지 않으면 점수를받을뿐만 아니라 지식도 많이 얻지 못합니다!

   

   
   

   제니퍼 카이 페시

   Great Expectations College Prep의 설립자 Jennifer Kaifesh는 남부 캘리포니아에 기반을 둔 상담 및 개인지도 서비스 회사 인 Great Expectations College Prep의 설립자입니다. Jennifer는 대학 입학 절차와 관련된 표준화 된 시험을 준비하기 위해 개인지도 및 시험 준비를 관리하고 조직하는 데 15 년 이상의 경험을 가지고 있습니다. 그녀는 노스 웨스턴 대학교를 졸업했습니다.

   

   제니퍼 카이 페시
   Great Expectations College Prep 설립자

   전문가 경고 : 과제를 제출하지 않았거나 늦게 제출했다는 이유만으로 쉽게 얻을 수있는 점수를 잃지 마십시오.

4. 

   학교 출석에 참석하십시오. 매일 가능한 한 규칙적으로 학교에 참석하십시오. 꼭 그럴 필요가 없더라도 정기적으로 수업에 오면 더 많은 것을 배우고 중요한 포인트를 놓치지 않을 것입니다.
   • 수업을 놓친 경우 교사 나 급우에게 놓친 내용을 알아보세요. 결국 누군가가 당신의 노트북을 빌려줄 것입니다.
   • 수업을 중단해야하지만 성적에 포함되는 출석 공제를 원하지 않는 경우 교사에게 허락을 요청하십시오. 교사는 그날 당신을 위해 여행하거나 당신에게 그것을 보충 할 기회를 줄 수 있습니다.

5. 

   과외 활동에 참여하십시오. 학교 클럽, 스포츠 팀 또는 학생회에 등록하는 것을 고려하십시오. 이것은 재미 있고 보람있는 활동이며 교사와 급우를 알 수있는 방법이기도합니다. 또한 이것은 대학 지원 또는 취업 지원에도 플러스입니다!
   • 연구에 따르면 과외 활동에 참여하는 학생은 일반적으로 학교에 더 정기적으로 출석하고 순위가 더 높으며 그렇지 않은 학생보다 더 높은 학업 진로를 계속할 가능성이 더 높습니다.
   광고

4 가지 방법 중 2 : 좋은 습관 만들기

1. 

   지식을 직접 테스트하십시오. 자가 테스트는 학습 내용을 이해하는 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 검토하는 동안 집중해야 할 약점을 식별하는 데 도움이됩니다. 다음과 같은 지식자가 테스트 방법을 시도 할 수 있습니다.
   • 메모 카드 만들기
   • 반 친구에게 질문하고 대답하도록 요청하십시오.
   • 교과서에서 객관식 문제와 시험 지식을 활용합니다.
   • 교사가 제공하는 경우 모의 시험 또는 퀴즈를 치십시오.

2. 

   조용하고 편안한 학교 환경을 조성하십시오. 집중을 유지하려면 소음이나 방해로 방해받지 않는 공부 공간을 찾으십시오. 공부 코너는 깔끔하고 밝고 너무 덥거나 너무 춥지 않아야합니다.
   • 예를 들어, 개인 실의 학습 데스크에서 공부하거나 도서관에서 좋아하는 코너를 찾거나 조용한 카페에서 공부할 수 있습니다.
   • 너무 편한 곳은 선택하지 마세요! 침대 나 편안한 소파에서 공부하면 금방 잠들 수 있습니다.

3. 

   전화 및 기타 오락을 제거하십시오. 산만 함은 공부를 할 때 큰 문제가 될 수 있습니다. 수업 중에는 휴대 전화를 끄거나 주머니 나 서랍에 보관하세요. 주의를 산만하게 할 수있는 TV, 라디오 또는 기타 모든 것을 끄십시오.
   • 휴대폰에서 게임을하고 싶다면 Offtime 또는 Moment와 같이 수업 중 액세스를 제한하는 생산성 향상 앱을 설치해보십시오.
   • 집에서 공부하는 경우 가족 모두에게 조용히 있어야하며 공부하거나 숙제를하는 동안 방해받지 않아야 함을 알립니다.

4. 

   수업 시간에 휴식을 취하십시오. 공부하거나 일할 때 매시간 15-20 분 정도 휴식을 취하십시오. 마음이 방황하기 시작하면 재충전하고 다시 집중할 때입니다.
   • 휴식 시간에는 일어나서 몇 바퀴 돌거나, 건강에 좋은 간식을 마시거나, 짧은 영화를 보거나, 낮잠을자는 것도 가능합니다.
   • 짧은 산책만으로도 두뇌에 도움이되고 문제 해결 능력과 창의적 사고를 향상시킬 수 있습니다!
   광고

4 가지 방법 중 3 : 구성

1. 

   플래너를 사용하여 일정을 추적하십시오. 두 개 이상의 과목이있는 경우 모든 과목을보다 쉽게 ​​추적 할 수 있도록 일일 또는 주간 시간표를 사용해야합니다. 학기가 시작될 때, 요일별로 수업 일정을 적어 두십시오. 각 레슨의 시간, 위치 및 기간을 기록하십시오.
   • 클럽이나 스포츠 팀과 같은 과외 활동을 기록하십시오.
   • 종이에 글을 쓰거나 Any.do 또는 Planner Pro와 같은 일정 관리 응용 프로그램을 사용할 수 있습니다.

2. 

   숙제, 집안일 및 여가 활동을 계획하십시오. 수업 일정을 작성한 후에는 매일해야 할 활동도 계획해야합니다. 이것은 당신이 어떤 것에 너무 많은 시간을 보내는 것을 피하는 데 도움이 될 것입니다.
   • 예를 들어, 월요일에 집에 돌아 가기 위해 방과 후 2 시간의 숙제를 계획 한 다음 30 분의 청소와 오락, 게임 또는 친구와의 놀이를 위해 1 시간을 계획 할 수 있습니다.

3. 

   중요한 날짜와 기한을 기록하십시오. 일일 일정 외에도 예정된 테스트 또는 제출 마감일을 기록하십시오. 혼란이나 잊어 버리는 일이 없도록 시간표 나 플래너에 요일을 모두 표시하십시오.
   • Google 캘린더와 같은 앱을 사용하여 중요한 날짜 나 기한이있을 때 휴대 전화 나 컴퓨터에서 알림을받을 수 있습니다.

4. 

   나머지 작업보다 할당의 우선 순위를 지정합니다. 할 일이 너무 많으면 어디서부터 시작해야할지 압도적 일 수 있습니다. 압도되거나 막히지 않도록하려면 할 일 목록을 만들고 가장 어렵거나 긴급한 작업을 맨 위에 놓으십시오. 이러한 작업을 해결했으면 목록에서 더 작고 접을 수없는 항목으로 이동할 수 있습니다.
   • 예를 들어, 내일 중요한 수학 시험이있는 경우 수학 복습 과제를 목록에 먼저 배치 할 수 있습니다. 이번 주 영어 어휘 복습은 아래 행에서 찾을 수 있습니다.

   조언: 대규모 프로젝트에서 작업 할 때는 더 쉬운 단계로 나누십시오. 예를 들어, 주말까지 에세이를 완성해야하는 경우 문서 조사, 개요 작성, 에세이 초안 작성과 같은 단계로 나누어보십시오.

5. 

   학용품을 한곳에 모으십시오. 시간을 계획하는 것 외에도 학용품을 정리해야합니다. 교과서, 스티커 메모, 문서, 학용품, 플래너 및 필요한 모든 것을 한곳에 모아 필요할 때 쉽게 액세스 할 수 있습니다.
   • 메모, 문서 및 과제를 보관하려면 각 주제에 대해 여러 구획이있는 폴더를 사용할 수 있습니다.
   • 책과 문서가 여러 곳에 흩어져 있지 않도록 깔끔한 장소를 공부 코너로 두십시오.
   광고

4 가지 방법 중 4 : 자신을 돌보세요

1. 

   충분한 시간을 가지고 숙면. 너무 피곤해서 집중할 수 없다면 학교에서 잘하기 힘들다. 십대 인 경우 매일 밤 9 ~ 12 시간, 10 대인 경우 8 ~ 10 시간, 성인 인 경우 7 ~ 9 시간의 수면을 취하기 위해 일찍 잠자리에 드는 시간을 정하십시오.
   • 숙면을 취하려면 잠자리에 들기 전에 요가, 명상 또는 잠자리에 들기 전에 뜨거운 목욕을하는 등의 편안한 루틴을 시도하십시오. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나십시오.
   • 잠자리에 들기 최소 30 분 전에 밝은 화면을 끄고 밤에는 카페인 및 기타 각성제를 피하고 밤에는 침실을 조용하고 어둡고 편안하게 유지하여 "수면 위생"을 연습하십시오.

   알고 계십니까? 우리가자는 동안 우리의 뇌는 낮에받는 정보를 처리합니다. 수면은 학교에서 배운 것을 습득하고 기억하는 데 중요한 부분입니다!

2. 

   3 먹기 영양가있는 식사 매일. 제대로 먹지 않으면 피곤해지고 집중력을 잃고 불안해집니다. 하루에 최소한 3 번의 균형 잡힌 식사를해야합니다. 영양가있는 아침 식사는 활기찬 하루를 시작하고 배울 준비가되어있는 데 특히 중요합니다. 각 식사에는 다음이 포함되어야합니다.
   • 신선한 과일과 채소
   • 통 곡물
   • 닭이나 생선 가슴살과 같은 살코기 단백질
   • 생선, 견과류 및 식물성 기름에서 발견되는 것과 같은 건강한 지방

3. 

   수분 유지. 목이 마르기 시작할 때마다 물을 마실 수 있도록 하루 종일 가까이에 두십시오. 수분을 공급하면 집중력을 높이고 에너지 수준을 유지하는 데 도움이됩니다. 물을 마시는 것이 수분을 유지하는 가장 좋은 방법이지만 과일 주스, 허브 차, 수프를 마시거나 물이 많은 야채를 먹을 수도 있습니다.
   • 신체에 필요한 물의 양은 연령대에 따라 다릅니다. 예를 들어, 9-12 세 아동은 7 잔의 물이 필요합니다. 나이가 많은 어린이와 성인은 하루에 8 잔의 물을 마셔야합니다.
   • 더운 날이나 운동을 많이 할 때는 물을 더 많이 마셔야합니다. 목이 마르면 항상 몸에 귀를 기울이고 물을 마시십시오.
   • 설탕과 카페인이 포함 된 음료를 많이 마시지 마십시오. 이러한 음료는 일시적인 에너지 증진을 제공하지만 궁극적으로 피곤함을 느끼게합니다.

4. 

   행하다 스트레스 해소 조치. 공부는 스트레스가 많은 일이므로 긴장을 풀고 좋아하는 일을하십시오. 항상 스트레스를 받고 불안하지 않으면 학습이 훨씬 더 좋습니다. 스트레스 해소 활동에는 다음이 포함됩니다.
   • 요가 또는 명상 연습
   • 산책을하거나 밖에서 놀기
   • 친구, 가족, 애완 동물과 함께 시간을 보내세요
   • 창의적인 활동에 관심을 가지고 휴식을 취하십시오.
   • 음악 듣기
   • 영화 감상 또는 책 읽기

5. 

   목표를 달성 한 것에 대해 자신에게 보상하십시오. 임무를 완료하면 축하하세요! 열정적으로 공부하고 일할 수 있도록 동기를 부여합니다. 크든 작든 당신의 업적에 대해 자신에게 보상하는 것을 잊지 마십시오.
   • 예를 들어, 각 레슨이 끝나면 좋아하는 간식으로 보상을 받거나 몇 분 동안 YouTube 동영상을 시청할 수 있습니다.
   • 중요한 시험에서 좋은 점수를 받으면 친구들과 피크닉과 피자로 축하하세요.

6. 

   연습 긍정적 인 생각. 학교에 대한 긍정적 인 태도는 스트레스를 덜어 줄뿐만 아니라 수업 시간에도 더 잘 해줍니다. 학교 나 과목에 대해 부정적인 생각을하고 있다면 긍정적 인 생각으로 바꾸십시오.
   • 예를 들어,“나는 수학이 싫어! 나는 결코 수학을 잘하지 않을 것입니다.”라고 생각합니다.“이 과목은 매우 도전적이지만 열심히 노력하면 계속 향상 될 것입니다!”
   • 과학자들은 긍정적 인 태도가 실제로 뇌의 기억 센터 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다!

7. 

   필요할 때 도움을 받으십시오. 학교에서 압력을받을 때 혼자서 처리 할 필요가 없습니다. 당신의 기분이 어떤지 그리고 그들이 당신을 도울 수있는 방법에 대해 당신의 친구와 가족에게 이야기하십시오. 강력한 지원 네트워크가 없거나 추가 지원이 필요한 경우 학교에 상담 할 학교 상담사가 있는지 문의하십시오.
   • 때로는 누군가와 이야기하면 훨씬 나아질 것입니다.
   • 진정한 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 예를 들어, 엄마에게 다음과 같이 물을 수 있습니다.“엄마, 내일 시험이 너무 걱정됩니다. 리뷰에서 객관식 질문 중 일부를 읽어 주시겠습니까?”
   광고

조언

• 기회가 발생하면 추가 포인트를 얻을 수있는 기회를 활용하십시오.
• 문제가 있으면 교사에게 알려주십시오. 교사는 학습 습관을 개선하거나 이해를 높이는 방법을 찾도록 도와 줄 수 있습니다.