작가:
Laura McKinney
창조 날짜:
5 4 월 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
당신이나 당신이 사랑하는 누군가가 강간을 당했거나 성폭행을 당 했든 상관없이 그들은 회복 할 수 있습니다. 이 과정을 통과 한 사람들은 보통 자신의 속도로 강간 부상으로부터 회복의 3 단계를 거쳐야합니다.
단계
3 단계 중 1 : 급성기 극복하기
당신을 비난 할 필요가 없다는 것을 알아 두십시오. 무슨 일이 있어도 다른 사람에 의한 강압이나 성폭행은 귀하의 잘못이 아닙니다.
- 비난받는 것에 대한 두려움 때문에 다른 사람들과 상황을 공유하는 데 방해가되지 않도록하십시오. 당신은 잘못이 아닙니다. 당신의 몸은 당신에게만 속합니다.
- 강간과 성폭행은 어디서나 누구에게나 일어날 수 있습니다. 남성도 피해자입니다.
- 당신은 당신이 입는 모든 복장에 관계없이 이것을 요구하지 않으며, 당신 만이 직면 한 것이 아닙니다.
- 성행위를 강요 당하거나 데이트하는 사람에게 성폭행을당하는 것은 당신이 그들을 알고 데이트하고 있는지 여부에 관계없이 여전히 강간으로 간주됩니다. 당신은 여전히 누군가와 관계를 맺고있을 수 있으며, 폭력적이지 않더라도 원하지 않을 때 강제로 성관계를 가질 수 있습니다. 모든 강간 사건의 절반 이상이 아는 사람에게서 나옵니다.
- 술을 마시거나 마약을 사용하는 것은 다른 사람들이 당신을 강간하는 좋은 변명이 아닙니다. 폭음은 통제를 어렵게 만들고 폭력 경향을 증가시킬 수 있습니다. 약물과 알코올은 또한 도움을 구하는 능력을 저하시킵니다. 누가 술을 마시거나 약물을 복용하든간에 성폭행을 허용하는 규칙은 없습니다.
- 당신이 남자이고 강간 과정에서 당신의 성기가 발기했다면, 당신이 그것을 즐겼던 것처럼 부끄러워하거나 죄책감을 느끼지 않아야합니다. 발기는 원하지 않고 기분이들 때에도 각성에 대한 신체적 반응 일뿐입니다. 당신은 이것을 요구하지 않습니다.
긴급 지원을 요청하십시오. 위험에 처했거나 중상을 입었을 경우 응급 서비스에 연락해야합니다. 귀하의 안전이 최우선입니다.- 베트남에서는 113 번으로 전화해야합니다.
샤워, 세탁 또는 옷 갈아 입지 마십시오. 범인의 흔적을 모두 없애고 싶겠지 만 기다리는 것이 가장 좋습니다.- 귀하가 기소하기로 결정하면 남은 체액이나 머리카락 샘플이 증거로 사용됩니다.
- 얼굴을 씻거나 목욕하거나 옷을 갈아 입으면 중요한 증거가 제거됩니다.
의학적 도움을 받으십시오. 병원에 가서 성폭행을 당했음을 직원에게 알리고 질 또는 항문 침투가 있었는지 알려야합니다.- 귀하가 허락하면 특별히 훈련 된 직원이 "법의학 조사"를 실시하고 "강간 조사 키트"를 사용하여 법적 증거로 머리카락과 체액 샘플을 수집합니다. . 그들의 훈련은 그들이이 나쁜시기에 당신의 필요와 당신의 감정을 이해하고 가능한 한 즐거운 방법으로 그 과정을 진행하도록 노력할 것입니다.
- 성병 (STI) 및 원치 않는 임신에 대해 검사 및 / 또는 치료를 받아야합니다. 치료에는 응급 피임과 감염 예방을위한 예방 의학이 포함됩니다.
술에 취한 상태에서 마약이나 강간을 당했다고 의심되면 직원에게 알리십시오.
- 강간 약물이 사용되고 있다고 생각되면 병원에 갈 때까지 소변을 보지 않아야합니다. 병원에서 Rohypnol과 복용 한 약을 검사하기 위해 소변 샘플을 요구할 것입니다. 다른 사람을 강간합니다.
핫라인에 전화하십시오. 미국에서는 전국 성폭력 핫라인 1-800-656-HOPE (4673)로 전화하거나 온라인으로 연결하면 특별히 훈련 된 직원이 지침을 제공합니다. 어디로 가야하는지. 베트남에서는 113 번으로 전화 할 수 있습니다.
- 많은 성폭행 센터에서 훈련 된 직원을 병원이나 진료 예약 시간에 제공하므로 혼자 여행 할 필요가 없습니다.
경찰에 신고하여 사건을 신고하는 것을 고려하십시오. 이 조치는 가해자를 정의하고 다른 사람에게 해를 끼치는 것을 방지하는 데 도움이됩니다.
- 마취 상태가 의심되는 경우 가능하면 가져온 컵이나 병을 보관하십시오. 마취 검사는 약물 사용을 결정하고 향후 사용될 수있는 증거를 제공하기 위해 수행됩니다.
- 강간에 사용되는 일반적인 약물은 Rohypnol이 아니라 알코올이었습니다. 알코올이나 약물이 관련된 경우 경찰에 신고해야합니다. 성폭행을 당하기 전에 완전히 자발적으로 사용했다고해서 탓할 필요는 없습니다.
- 경찰에 신고하면 피해자에서 생존자로 전환하는 데 도움이되는 심리적 이점도 있습니다.
시간이 지나면 주저하지 말고 행동하십시오. 강간당한 지 72 시간이 지난 후에도 여전히 경찰, 헬프 라인 및 의료 전문가에게 연락해야합니다.
- 공격 후 72 시간 이내에 체액을 수집해야합니다. 그 사람을 기소하는지 아닌지 확실하지 않더라도 필요에 따라 사용할 수 있도록 증거를 수집해야합니다.
감정적 트라우마에 인내하십시오. 충격적인 사건, 우울증, 불안, 두려움, 주의력 증가 및 악몽을 경험했습니다. 이것은 정상이며 곧 나아질 것입니다.
- 생존자들은 또한 죄책감과 수치심, 식사와 수면의 어려움, 집중력의 어려움을 경험하게됩니다.
- 강박 및 성폭행 생존자가 경험하는 외상은 외상 후 스트레스 장애의 형태입니다.
신체적 증상이 나타날 것임을 이해하십시오. 공격을받은 후 통증, 여러 번의 베인 상처, 타박상, 내부 외상 또는 불편 함을 경험할 수 있습니다. 그들은 가슴 아픈 일깨워 주지만 빨리 지나갈 것입니다.
- 통증과 타박상이 사라질 때까지 잠시 동안 부드럽게 움직여야합니다.
- 온수 욕조 목욕, 명상 또는 다른 이완 기법을 시도해보십시오.
3 단계 중 2 단계 : 외부 반응 조정
부정과 억압의시기에 직면하십시오. 감각 거부 및 억제는 외부 교정 단계라고하는 회복의 두 번째 단계의 자연스러운 부분입니다. 그들은 대처와 치유에 중요한 역할을합니다.
- 생존자는 종종 공격자가 자신의 삶에 영향을 미치지 않는 것처럼 행동 기간을 거치며 모두 나쁜 섹스 경험입니다. 거부 및 제지 행위를 최소화라고하며 단기적으로 진행하는 것은 일반적인 반응입니다.
자신의 삶으로 돌아가십시오. 생존자들은 삶의 정상적인 감정을 회복해야합니다.
- 외부 조정 단계의이 부분을 제외라고하며 내부가 여전히 혼란스러워도 공격이 발생하지 않은 것처럼 행동 할 수 있습니다. 이 단계의 최소화와 유사하게 짧은 시간 동안 삶을 계속할 수 있습니다.
당신이 원하고 할 수 있다면 그것에 대해 이야기하십시오. 가족, 친구, 헬프 라인 및 치료사와 함께 자신의 공격과 감정을 공유해야한다고 느낄 것입니다. 이것은 비극이라고 불리는 대처 기술이지만 "큰 일을하고있다"는 의미는 아닙니다.
- 당신의 트라우마가 당신의 인생 전체를 차지하고 당신의 정체성을 바꾸어 놓은 것처럼 느낄 수 있습니다. 특히 당신이 할 수 있고하고 싶은 모든 것이 그것에 대해 이야기하는 것이라면 더욱 그렇습니다. 자신감을 얻고 싶은 것은 당연합니다.
자신이 그것을 분석하도록 허용하십시오. 때때로 생존자들은 일어난 일을 분석하고 자신이나 다른 사람에게 설명하려고합니다. 범인의 입장에서 자신의 생각을 볼 수도 있습니다.
- 이것은 당신이 그 사람에게 동정심을 가지고 있거나 그의 행동을 변명한다는 것을 의미하지 않으므로이 단계를 거치는 자신을 발견하더라도 죄책감을 느낄 필요가 없습니다.
원하지 않으면 그것에 대해 말할 필요가 없습니다. 가족과 친구들이 문제에 대해 이야기하도록 조언함으로써 당신을 돕고 있다는 것을 잘 알고 있더라도 원하지 않는 경우 공격을 공유하지 않을 권리가 있습니다.
- 때때로 생존자들은 직장을 바꾸거나 다른 도시로 이사하거나 새로운 친구를 사귀어 감정적 요인을 피하고 사건에 대해 이야기하지 않아도됩니다. 모든 사람이 이것을 필요로하는 것은 아닙니다. 많은 사람들이 슬픔을 없애고 싶어하기 때문에이 부분을 탈출이라고합니다.
자신의 감정을 느끼도록 허용하십시오. 우울증, 불안, 두려움, 주의력 증가, 악몽 및 분노는 성폭력의 일반적인 증상입니다.
- 이 과정에서 당신은 집을 떠나고, 먹고 자고, 사람과 사회로부터 분리되는 것을 원하지 않을 것입니다.
3/3 부 : 장기적인 삶의 재구성
고통이 사라지게하십시오. 강간 트라우마의 세 번째이자 마지막 단계에서 생존자들은 종종 사건에 대한 기억이 끊임없이 넘쳐나고 더 이상 그들을 억제 할 능력이 없습니다. 이것은 실제 회복이 시작되는 때입니다.
- 당신의 회상은 너무 강력해서 당신의 삶을 방해 할 수 있습니다. 이것은 외상 후 스트레스와 강박 적 트라우마에 대한 반응입니다.
상황이 나아질 것임을 아십시오. 이것은 종종 생존자가 혼란스러워하고 끊임없이 회상하며 자살 충동을 느끼는 기간입니다. 기분이 아무리 나쁘더라도 과거를 새로운 현실에 통합하고 삶을 계속할 수있는 때입니다.
- 어느 시점에서 당신은 강간당하는 것이 당신의 삶의 일부임을 받아들이고 계속 나아갈 것입니다.
가족과 친구에게 연락하십시오. 지금이 보안, 신뢰 및 통제력을 되 찾을 수있는 적절한시기이며이를 위해 사람들과 연락해야합니다.
- 폭력 경험을 언제, 어디서, 누구와 공유했는지 선택하십시오. 당신의 지지자와 함께 있고, 당신이 편한 것에 대해서만 이야기함으로써 한계를 정하십시오.
- 당신은 공격에 대해 당신이 원하는 모든 사람에게 말할 권리가 있습니다. 때로는 가해자가 신고하면 미래의 폭력을 위협 할 수 있지만이 상황을 막을 수있는 유일한 방법은이를 공유하는 것입니다.
전문가의 도움을 받으십시오. 강간 및 성폭력 트라우마를 다루도록 훈련 된 상담사는 동정심을 갖고 감정을 다 스릴 수 있도록 도와줍니다.
- 성폭력 지원 웹 사이트를 통해 상담을받을 수 있습니다.
- 또한 그룹 별 치료사 회의와 생존자를위한 온라인 채팅방도 있습니다. 자신에게 맞는 방법을 찾아야합니다.
회복 할 시간을 가지십시오. 회복하는 데 몇 달 또는 몇 년이 걸릴 수 있습니다.
- 시간이 지남에 따라 자신, 세계관 및 관계를 재정의 할 것입니다. 자신에게 친절하고 하룻밤 사이에 회복 될 것으로 기대하지 마십시오.
절차에 대한 도움을 구하십시오. 다음에 무엇을해야할지 모르겠다면 지역 위기 센터에 전화하여 도움을 요청해야합니다. 직원들은 과정을 안내하도록 훈련을 받았으며 원하는 경우 회의에 참석하고 소환 할 수 있습니다.
- 원하지 않으면 기소 할 필요가 없습니다. 경찰은 범죄자에게 다시 같은 행위를하지 않도록 경고 할 수도 있습니다.
- 직장에서 쉬는 시간, 법정에가는 시간, 상담사 찾기 등과 관련된 일부 비용에 대해 재정 지원을받을 수 있습니다. 자세한 정보는 지역 위기 센터에 문의해야합니다.
- 많은 센터가 공공 서비스와 제휴하거나 성폭력을 경험 한 사람들에게 무료 법률 지원을 제공합니다. 여기에는 변호사를 만나거나 법정에 가기 위해 지원 직원이 동행 할 것입니다.
법을 알아라. 성폭력 소송에는 기한이 없으므로 사건이 수개월 또는 수년 전에 발생 했더라도 경찰에 신고 할 수 있습니다.
- 가해자를 기소하기로 선택하고 폭행 후 즉각적인 치료를 받으면 증거가 수집되었을 가능성이 있습니다.
- 의사 나 간호사가 "강간 수사 키트"를 사용하거나 "법의학 조사"를 실시하는 경우 경찰이 볼 수 있도록 증거를 신중하게 파일로 보관합니다.
조언
- 회복은 모든 것을 잊고 다른 슬픔이나 증상을 경험하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 회복은 삶으로 돌아가고, 자신감과 안정감을 되찾고, 실수 나 자기 비난을 용서하는 개인적인 여정입니다.
- 특정 순서로 모든 단계를 거칠 필요가 없습니다. 각 생존자의 회복 여정은 대처 메커니즘에 따라 다양하고 변동합니다.
