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미래의 삶을 상상할 때마다 꿈을 이룬다 고 상상할 것입니다. 목표가 마라톤에 들어가거나, 책을 쓰거나, 악기 연주를 배우거나, 커리어를 쌓는 것이 든, 소중히 여기고 고수한다면 무엇이든 할 수 있습니다. 행동을 취하면 언젠가는 할 수있는 일에 놀라게 될 것입니다!

단계

4 가지 방법 중 1 : 첫 번째 단계 수행

1. 

   구체적이고 측정 가능한 목표 설정 진행 상황을 추적 할 수 있습니다. 먼저 무엇을하고 싶은지 결정해야합니다. 다음으로, 목표를 향한 진행 상황을 측정하는 방법에 대해 생각해보십시오. 마지막으로 목표를 달성하기위한 시간 프레임을 설정하십시오. 이것은 진행 상황을 측정하는 데 도움이됩니다.
   • 예를 들어 체중 감량 목표가 있고 먼저 20kg을 감량하기로 결정했습니다. 매주 체중을 측정하여 진행 상황을 표시하고 1 년 기한을 설정할 수 있습니다.
   • 마찬가지로 YouTube 채널을 열고 싶다고 가정 해 보겠습니다. 매주 새 동영상을 게시하는 목표를 설정할 수 있습니다. 게시 빈도와 조회수를 추적하여 진행 상황을 그래프로 표시하세요.

   조언: 진행 상황을 추적 할 수 있도록 기간과 일정을 유연하게 조정하십시오. 장애물에 부딪 힐 수 있으므로 올바른 경로를 유지하려면 조정을해야합니다.

   
   

2. 

   목표를 더 작은 단계로 나눕니다. 큰 목표는 처리하기 어려울 수 있으므로 한 번에 한 단계 씩 진행하십시오. 목표를 달성하기 위해 취해야 할 단계를 식별 한 다음이를 수행하기 위해 나열하십시오. 완료되면 각 항목에 선을 그립니다.
   • 예를 들어, 소설을 쓰려고합니다. 더 작은 단계에는 스토리 작성 계획, 스토리 라인 스케치, 첫 번째 초안 작성, 피드백 수집, 두 번째 초안 검토 및 작성이 포함될 수 있습니다.
   • 침실을 다시 꾸미고 싶다면 테마 선택, 색상 선택, 다이어그램 그리기, 벽 그림 그리기, 새 항목 구매, 가구 배치 및 장식이 더 작은 단계가 될 것입니다.

3. 

   
   
   목표를 향한 작고 따라하기 쉬운 단계부터 시작하십시오. 시작하는 것은 종종 어렵습니다. 특히 결승선에 어떻게 도달 할 것인지 확실하지 않을 때 더욱 그렇습니다. 처음 시작할 때 최종 결과에 대해 걱정하지 마십시오. 대신 목표를 향해 작은 행동을 취하십시오. 간단한 작업을 위해 15-30 분을 할애하십시오.
   • 기타를 배우고 싶다고 가정합니다. 15 분 동안 코드를 읽고 키보드의 올바른 위치에 손을 놓을 수 있습니다.
   • 당신의 목표가 도자기를 만드는 것이라면 15 분 동안 알아야 할 것을 배우거나 점토를 반죽하는 것부터 시작할 수 있습니다.

4. 

   
   
   안전 지대에서 벗어나십시오. 당신을 겁주는 일을 시도하는 것을 두려워하지 마십시오! 안전 지대를 벗어나면 성장하고 완벽하게 할 수 있습니다. 목표를 달성하기 위해 시도하고 싶은 새로운 것의 목록을 작성하십시오. 그 후 점차적으로 각 항목을 지우십시오.
   • 예를 들어 가수가 되고자하는 경우 목록에 '관중 앞에서 노래방 ​​노래하기', '커뮤니티 극장 오디션 참여', '노래 동영상 게시'와 같은 항목이 포함될 수 있습니다. 네트워크 "그리고"노래 워크샵에 참여하십시오. "
   • 마찬가지로, 목표가 암벽 등반이라고 가정 해 봅시다. 도전 목록에는 "실내 등반", "경사로 달리기"및 "트레이너와 웨이트 트레이닝"이 포함될 수 있습니다.

5. 

   자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 자신의 진행 상황을 다른 사람들과 비교하려는 이유를 이해하기 쉽지만 이는 종종 해로울 수 있습니다. 대신 설정 한 목표와 시간이 지남에 따라 얼마나 향상되었는지에 대한 진행 상황을 측정하십시오. 다른 사람들이하는 일을 보지 마십시오.
   • 예를 들어, 당신의 목표는 마라톤을 달리는 것입니다. 수년간 마라톤을 뛴 사람과 자신을 비교하는 것은 불공평합니다. 왜냐하면 그들은 당신보다 더 긴 운동을하기 때문입니다. 마찬가지로, 사업이 번창하는 친구와 자신을 비교하는 것은 목표가 아니기 때문에 절름발이 비교입니다.
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4 가지 방법 중 2 : 루틴 수립

1. 

   도움이되지 않는 습관을 버리는 대신 긍정적 인 행동에 집중하십시오. 아마도 당신은 "좋은"행동 대신에 바라는 "나쁜"습관을 가지고있을 것입니다. "나쁜 습관"을 멈추려 고하지 마십시오. 대신, 좋은 행동을 당신의 삶에 통합하는 데 집중하십시오. 이것은 당신이 벗어나려는 행동에서 부드럽게 벗어나 좋은 행동으로 대체 할 것입니다.
   • 주로 식물성 식단을 시작하고 싶다고 가정 해 보겠습니다. 금식 고기에 집중하지 마십시오. 대신, 주요 식사와 간식의 많은 부분을 차지하는 식물 성분이 포함 된 식사를 선택하십시오.
   • 마찬가지로, 더 많은 운동을 할 수 있도록 게임 시간을 줄이고 싶다면 게임을 얼마나 오래 플레이했는지 걱정하지 마십시오. 대신 운동을 계획하고 목표 달성에 집중하십시오.

2. 

   습관으로 돌아 가게하는 유혹에 대처하기. 새로운 습관을 유지하는 것은 어려울 수 있습니다. 특히 예전 행동을 재개하려는 유혹이있을 때 더욱 그렇습니다. 집과 사무실을 돌아 다니며 습관에 빠지게 만들 수있는 것들을 제거하십시오. 필요한 경우 유혹을 피하기 위해 일상 생활을 약간 변경하십시오.
   • 집에서 건강에 해로운 음식이나 어수선한 물건을 치우십시오. 마찬가지로 다음에 플레이 할 때 다시 설치해야하도록 게임 콘솔을 제거 할 수 있습니다.
   • 직장에서는 메시지로 인해주의가 산만 해지지 않도록 휴대 전화를 무음 모드로 유지하거나 TV의 플러그를 뽑을 수 있습니다.

3. 

   단서를 사용하여 수행하려는 행동을 상기시킵니다. 예전 습관으로 돌아 가게하는 유혹처럼 환경 적 요인은 새로운 습관을 실천하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수행하려는 행동을 상기시키는 시각적 단서를 구성합니다. 다음은 몇 가지 아이디어입니다.
   • 운동을 상기시키기 위해 운동복을 걸어 두십시오.
   • 에세이를 완성하기 위해 계산기와 책 개요를 설정하십시오.
   • 건강에 좋은 음식은 먼저 냉장고에 보관 해 두십시오.
   • 손쉬운 연습을 위해 기기를 선반이나 테이블 위에 놓습니다.

4. 

   새로운 습관을 실천할 책임을집니다. 책임감은 성공 가능성을 높이기 위해 지속적으로 새로운 습관을 연습하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신에게 맞는 것을 선택하십시오. 다음 중 하나를 시도 할 수 있습니다.
   • 책임감을 유지하는 데 도움이되는 파트너를 찾으십시오.
   • 귀하의 목표에 대해 가족 및 친구와 이야기하십시오.
   • 목표와 관련된 수업 또는 활동에 등록하십시오.
   • 목표를 향한 진행 상황을 온라인에 게시하십시오.

5. 

   새로운 습관으로 자신에게 보상하십시오. 보람을 느끼면 새로운 습관을 계속 연습하는 데 더 관심이있을 것입니다. 대부분의 새로운 습관은 장기적으로 큰 이점이 있지만 결과를 보지 않고 오랫동안 유지하기는 어렵습니다. 계속 진행할 수 있도록 자신에게 보상을 설정하십시오.
   • 예를 들어, 목표를 달성 한 후 15 분 동안 게임을하면서 자신에게 보상 할 수 있습니다. 마찬가지로 한주의 훈련 세션을 마치면 목표와 관련된 새 항목을 구입할 수 있습니다.
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4 가지 방법 중 3 : 새로운 기술 연습

1. 

   매주 연습 세션을 예약하십시오. 연습은 정기적으로 연습 할 때 가장 효과적입니다. 연습 세션을 일주일 내내 균등하게 분산하십시오. 시간이있는 날에 연습 할 수 있도록 15 분에서 1 시간을 할애하십시오.
   • 예를 들어, 월요일, 수요일, 금요일, 토요일에 매주 4 개의 세션을 연습하기로 결정할 수 있습니다.
   • 하루 만에 시간을 투자하지 마십시오. 하루에 15-30 분씩 일주일에 4 일씩 운동하는 것이 하루에 4 시간 씩하는 것보다 낫습니다.

2. 

   운동하는 동안 당면한 과제에 집중하십시오. 연습 세션 중에주의가 산만 해지면 진전이 거의 또는 전혀 없습니다. 운동 중에는 모든 산만 함을 방지하는 것이 가장 좋습니다. 당신이하는 일에 대해 전심을 다하십시오.
   • 가능하면 전화 나 텔레비전과 같이주의를 산만하게 할 수있는 장치를 끄십시오.
   • 가족이나 룸메이트와 함께 살고 있다면 운동하는 동안 방해하지 않도록 요청하십시오.

3. 

   연습을 할 때마다 조금씩 변경하여 더 많은 것을 발전 시키십시오. 반복이 기술을 습득하는 데 도움이된다고 생각하는 경우도 마찬가지입니다. 그러나 매번 같은 방식으로하면 빠른 진전을 이룰 수 없습니다. 계속 움직일 때마다 조금씩 다르게하세요.
   • 마라톤을 뛰고 있다고 가정 해 보겠습니다. 변경할 수있는 변경 사항은 다른 지형에서 달리기, 경로 변경, 동반자와 함께 달리기, 경사로에서 달리기 또는 교차 보완 훈련입니다.
   • 소설을 쓰는 것이 목표라면 새로운 작업 공간을 바꾸거나 음악을 듣거나 아이디어에 힌트를 통합 할 수 있습니다.

4. 

   지식이 풍부한 사람들로부터 피드백을 받아 발전하는 데 도움이됩니다. 좋은 피드백은 자신이 잘하고있는 부분과 개선 할 수있는 부분을 깨닫는 데 도움이됩니다. 유용한 피드백을 보장하려면 해당 분야의 지식이있는 사람이나 전문가에게 문의해야합니다. 정직하고 건설적인 의견을 줄 수 있다고 생각하는 사람을 선택하십시오.
   • 작업을 로컬 갤러리에 표시하기 위해 노력하고 있다고 가정 해 보겠습니다. 아마도 부모님은 그림에 대한 피드백을 줄 수 없지만 그림 교사 나 갤러리 소유자는 할 수 있습니다.
   • 마찬가지로 자신의 식당에서 요리사가되고 싶다면 다른 요리사에게 자신의 요리법에 대해 의견을 말하도록 요청하거나 아는 미식가를 초대하여 요리를 맛볼 수 있습니다. 당신이 요리해서.

5. 

   완벽 주의자가되지 마십시오. 세상의 어느 누구도 완벽하지 않으며 완벽을 위해 노력하면 목표에 도달하지 못할 수 있습니다. 대신 최선을 다하십시오. 그게 당신이 할 수있는 전부이기 때문입니다. 게다가 지속적으로 자신을 향상시키는 데 집중하는 것을 잊지 마십시오.
   • 달성하기 위해 노력하는 일을 수행하려면 많은 노력과 연습이 필요할 것입니다. 낙담하지 마십시오. 철분 연마가 완벽합니다!

6. 

   다시 시작하는 것을 두려워하지 마십시오. 그러면 당신은 나쁜 날을 보내거나 실패한 것처럼 느낄 때가있을 것입니다. 이것은 완전히 정상이며 모든 성공한 사람들이 경험했습니다. 일이 예상대로 진행되지 않으면 다시 시작할 수 있습니다.
   • 예를 들어, 당신의 목표는 마라톤을 달리는 것이지만 운동 프로그램에 지쳐 있다고 느낍니다. 그렇다면 새로운 운동 프로그램으로 다시 시작하십시오.
   • 마찬가지로, 소설을 쓰려고하는데 첫 번째 초안이 만족스럽지 않다고 가정합니다. 문제 없습니다. 새 초안 작성을 시작할 수 있습니다. 싸움!
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4 가지 방법 중 4 : 동기 유지하기

1. 

   진행 상황을 추적하여 얼마나 멀리 왔는지 확인하십시오. 당신이 따르지 않으면 당신은 아마 당신이 어디로 왔는지 깨닫지 못할 것입니다. 몇 가지 다른 방법을 시도하고 자신에게 적합한 방법을 찾으십시오. 몇 가지 제안이 있습니다 :
   • 목표를 향해 일하는 날에 스케줄 별표를 붙입니다.
   • 진행 상황 사진을 온라인에 게시하십시오.
   • 진행 상황에 대해 친구에게 알리십시오.
   • 당신이 무엇을하고 있는지 추적하기 위해 목표 일지를 작성하십시오.
   • 주요 성과를 나열하십시오.

2. 

   작은 성과를 축하하여 계속 진행할 수 있도록 격려하십시오. 큰 목표는 보통 도달하는 데 오랜 시간이 걸리지 만 목적지까지 작은 목표를 달성하게됩니다. 목표를 향한 여정에서 작은 발걸음을 내딛을 때마다 축하하십시오. 이러한 이벤트는 당신이 발전하고 있다는 것을 상기시켜주고 당신을 계속 추적 할 것입니다.
   • 예를 들어 목표가 마라톤을 달리는 것이라면 5km, 10km 또는 하프 마라톤과 같은 짧은 트랙을 완주 할 때마다 축하 할 수 있습니다.

3. 

   자신감을 키우기 위해 자신에게 긍정적 인 말을한다. 자신에게 말하는 것은 달성 할 수있는 결과에 큰 영향을 미칩니다. 낙관적 인 말로 자신에게 말하고 머릿속의 부정적인 생각을 물 리치십시오. 긍정적 인 긍정을 말할 수도 있습니다.
   • "나는 할 수있어", "나는 잘 진행하고있어", "내가 결심 한 것은 무엇이든 할 수있다"와 같은 것을 스스로에게 말해라.
   • 선생님이 "이건 너무 어렵다"라는 생각을하고 있다는 것을 받아들이면 그 생각에 저항하십시오. 스스로에게 "어려운 일을 할 수 있었는데 이번에도 그렇게 할 것입니다."라고 스스로에게 말하십시오.

4. 

   동기를 부여하는 사람들과 함께하십시오. 목표 달성에 항상 행복감과 자신감을주는 친척이나 친구에 대해 생각합니다. 게다가, 당신과 같은 목표를 공유하는 새로운 친구도 찾아야합니다. 이 사람들과 함께 더 많은 시간을 보내십시오.
   • 종종 당신을 실망시키는 사람들을 만나는 것을 덜 고려하십시오. 누군가가 당신의 목표를지지하지 않는다면, 그 사람은 보통 당신의 좋은 친구가 아닙니다.

5. 

   자신의 실패를 계속해서 향상시킬 수있는 교훈으로 생각하십시오. 실수하는 느낌은 끔찍하지만 성공을 향한 진전의 정상적인 부분입니다. 모든 사람이 실패를 경험하지 않으며 때로는 그것이 학습 할 수있는 유일한 방법입니다. 실수하면 무슨 일이 있었는지 배우고 다시 시도하십시오.
   • 예를 들어, 연극에서 역할 오디션을 보았지만 선정되지 않았습니다. 감독과 이야기하여 다음에 더 잘 행동하는 방법을 알아볼 수 있습니다.
   • 마찬가지로 마라톤을 뛰려고했지만 끝내지 못했습니다. 이 경험은 운동 요법을 변경해야한다는 것을 깨닫는 데 도움이 될 수 있습니다.
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조언

• 누군가가 당신이하고 싶은 일에 대해 큰 소리로 말할 때 신경 쓰지 마세요. 자신을 믿고 꿈을 따르십시오.
• 시작하기 위해 많은 투자를 할 필요가 없습니다. 가지고있는 것부터 시작하여 작게 가져 가십시오.