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우울증은 다양한 방법으로 설명 할 수 있습니다. 기본적으로 우울증은 사람이 오랜 기간 지루함을 느끼거나 흥미를 잃는 것을 말합니다. 우울증을 앓고있는 사람을 가장 잘 설명하려면 우울증의 느낌, 원인 및 성별 차이를 이해해야합니다.

단계

3 단계 중 1 : 우울증 이해하기

1. 

   하루에 우울증이 무엇인지 이해하기. 우울한 사람에게 삶은 일련의 두려움과 일시적인 에너지의 느낌입니다. 우울증의 한 가지 특징은 하루가 끝날 때의 피로입니다. 따라서 사람들은 일반적으로 잠을 잘 못 자더라도 종종 깊이 잠을 잤습니다. 다음날 아침 그들이 가장 먼저 느끼는 것은 두려움과 불안으로, 침대에서 일어나지 못하게합니다. 그 두려움과 불안은 그들에게 부담이되었고, 침대에서 일어나는 것은 극도로 어려운 일이되었습니다. 또한 두려움에 휩싸여 우울증에 빠졌습니다. 그것은 엄청난 부담입니다.
   • 그러나 위의 순서는 에너지가 폭발하여 에너지가 남아있는 한 많은 활동을 수행 할 수 있습니다. 에너지가 터지면 다음 느낌은 다시 피로감이되고주기가 반복됩니다. 그 사이클에서 벗어나는 것은 매우 어려운 것 같습니다.

2. 

   
   
   정서적 고통이 육체적 고통으로 이어질 수 있음을 이해하십시오. 우울증은 특정 원인없이 육체적 통증으로 나타날 수 있으며 특정 기관에서도 통증이 없습니다. 사실, 환자는 신체적으로 비정상적인 증상에 대해서만 이야기하기 때문에 우울증을 진단하기 어려울 수 있습니다.
   • 또한, 이러한 통증은 종종 여러 부분에 존재하는 지속적인 통증으로, 일반적으로 오랜 시간 동안 지속됩니다.

3. 

   
   
   우울증은 일을 더 어렵게 만든다는 것을 기억하십시오. 사람이 우울증에 걸리면 모든 활동이 어려운 일이됩니다. 어떤 사람들에게는 일상을 수행하는 것이 거의 불가능합니다. 침대에서 나오는 것조차 훨씬 더 어려워졌습니다. 방을 통과하기 위해 진지한 계획을 세워야하는 것 같습니다. 우울증을 앓고있는 사람들은 모든 에너지를 그런 단순한 것에 집중해야 할 수도 있습니다.
   • 대화를 유지하는 것도 자신을 표현할 필요성을 거의 잃어 버리기 때문에 어렵습니다. 아무것도하고 싶지 않은 것은 생각하고 싶지 않은 것에서 조용 해지는 것까지 다양한 형태로 나타납니다.

4. 

   
   
   의견이 바뀌 었습니다. 주변 사물을 보는 방식은 우울증의 영향을받습니다. 현실이 어두워지면 낙관적 인 태도를 유지하기가 어렵습니다. 그들에게도 태양은 어두워지고 훨씬 덜 따뜻해졌습니다. 모든 것이 회색으로 덮여 있습니다. 심한 우울증을 가진 사람들은 "우울한 사실주의"현상을 경험할 수 있습니다. 일반적으로 사람들은 낙관적으로 세상과 자신을 보는 경향이 있지만 우울한 현실주의자는 그렇지 않습니다.
   • 어두운 날은 점점 더 암울 해지고 아침은 더 이상 즐거운 놀라움으로 상쾌함을 느끼지 못했습니다. 그들이 예전에 아무리 낙관적이더라도 지금은 사라졌습니다. 어떤 긍정적 인 일이 일어 났는지에 상관없이 말입니다.

5. 

   그들이 이미 즐기는 것에 흥미를 잃었다는 사실을 깨달으십시오. 이것은 또한 "기쁨을 경험할 수 없음"현상으로 알려져 있습니다. 이것은 그들이 한때 사랑하고 소중히 여기고 기대했던 것들이 더 이상 / 또는 덜 영향을받지 않았 음을 의미합니다.
   • 예를 들어, 자연을 사랑하는 사람들은 더 이상 아름다운 경치를 산책 할 때 평화를 느끼지 않습니다. 꽃에서 더 이상 냄새가 나지 않고 음악이 들리지 않습니다. 돈, 사랑, 파티-이것들은 우울한 사람만큼 더 이상 매력적이지 않습니다.
   • 모든 것이 우울증과 불쾌한 무게감으로 둘러싸여있었습니다. 그들의 삶이 다른 사람들보다 더 느리고 느리게 진행되고있는 것 같았습니다. 일반적으로 모든 것이 "익사"한 것 같습니다.

6. 

   불편 함을 유발하는 원인을 찾는 것의 중요성을 이해하십시오. 우울증이있는 사람들은 항상 절망감을 느끼며 긍정적 인 감정을 가져올 수있는 것은 없습니다. 기쁨의 부족과 함께 정서적 고통은 환자에게 심각한 과부하를 초래합니다. 감정적 고통은 이유없이 점점 더 악화되는 것 같았다.
   • 아픈 사람은 아무 이유없이 자주 울 수 있습니다. 가족이나 친구가 자주하는 일이나 사랑하는 사람의 평소 행동에 불편 함을 느낄 수 있습니다.

7. 

   우울증은 사람을 둔감하게 만들 수 있음을 이해하십시오. 우울증은 사람을 공허하고 감정이 없게 만들 수 있습니다. 이것은 주변에 가족과 친구들과 함께 있어도 그 사람이 외로움을 느끼게 할 수 있습니다.
   • 모든 사람에게서 멀리 떨어진 구름이나 거품에 갇힌 느낌도 발생할 수 있습니다. 우울증이있는 사람들은 아무도 자신의 상태를 이해하지 못하는 것처럼 느낄 수 있습니다. 외로움은 우울증을 악화시킬뿐입니다.

8. 

   그들이 어떻게 느끼는지 이해하십시오 : 죽음은 현명한 선택입니다. 우울증이 가져 오는 고통과 비극은 너무나 현실적이고 끈질 기기 때문에 죽음이 올바른 선택처럼 보일 수 있습니다. 아픈 사람은 죽음을 언급하거나 찾으려고 할 수 있습니다. 죽음이 아니면 외로움, 무가치 함, 지루함을 끝낼 수 없기 때문이다.
   • 삶에 진정한 의미가 없을 때 죽음은 큰 문제가 아닙니다. 그 사람이 죽고 싶어서가 아니라 더 이상 살고 싶지 않기 때문입니다. 아픈 사람은 더 이상 삶의 어떤 것에 관심이 없다고 느낄 수 있으므로 삶은 의미가 없습니다.
   • 누군가가 이런 식으로 느끼고, 당신이 아는 사람이든 당신 자신이든 자살 생각과 계획을 가지고 있다면 즉시 도움을 요청하십시오. 전국 자살 예방 핫라인 1-800-273-TALK (8255)로 전화하십시오. 베트남의 경우 핫라인 1900599930 (키 번호 1)으로 전화하여 심리적 위기 및 자살 센터 (PCP)에 연락 할 수 있습니다. 또한 의사, 친구, 치료사 또는 친척에게 도움을 요청해야합니다.

9. 

   우울증과 슬픔의 차이 이해하기. 누구나 때때로 슬퍼하지만 우울증은 또 다른 상태입니다. 평범한 슬픔이 아닙니다. 대신 우울증에는 다음이 포함됩니다.
   • 삶을 비관적으로 바라보고 종종 절망감을 느낀다.
   • 삶에 대한 흥미 나 즐거움의 상실. 환자를 흥분 시키던 것이 더 이상 효과가 없습니다.
   • 체중 문제. 환자는 단기간에 정상 체중의 5 % 이상을 잃습니다.
   • 불면증이나 과도한 수면과 같은 수면 문제.
   • 분노, 짜증, 짜증과 같은 태도 문제.
   • 느리고 무기력하며 가장 단순한 작업도 완료 할 수 없습니다.
   • 죄. 우울증이있는 사람들은 종종 자신을 괴롭 히거나 자신의 잘못이라고 생각하는 것에 대해 항상 자신을 비난합니다.
   • 자살이나 무모한 행동을 생각합니다. 죽음에 대한 생각은 영구적이며 해방이어야합니다. 이러한 안전에 대한 고려가 부족하면 발진이나 어리석은 행동이 발생할 수 있습니다.
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3 단계 중 2 : 우울증의 원인과 결과 이해

1. 

   우울증의 원인 이해하기. 우울증에는 원인이 하나도없고 그 원인을 정확히 알 수는 없지만 다음을 포함하여 다른 사람의 질병 가능성을 예상하는 데 도움이되는 여러 가지 요인이 있습니다.
   • 친척이 죽었습니다.
   • 친척과의 별거.
   • 재정적 손실.
   • 다른 도시로 이사하거나 은퇴하거나 직장을 바꾸는 것과 같은 큰 삶의 변화.
   • 이혼, 갈등과 같은 사생활의 문제.
   • 아기를 낳거나 병자를 돌보는 등의 책임이 쌓입니다.
   • 예를 들어 직장에서의 갈등은 이해와 능력과 일치하지 않는 위치와 책임의 변화입니다.
   • 신체적, 성적 또는 정서적 학대를 경험했습니다.
   • HIV / AIDS, 파킨슨 병, 심장병 또는 암과 같은 심각한 질병.
     • 그러나 나쁜 일이 발생했을 때 어느 정도의 우울증이있는 것은 정상입니다. 우울증이 6 개월 후에도 사라지지 않는다면 그것은 심각한 문제입니다.

2. 

   우울증의 유병률 인식하기. 우울증은 미국 전체 성인의 6 ~ 7 %에 영향을 미칩니다. 감염된 사람들의 대다수 (70 %)는 여성입니다. 그러나 여성이 의사에게가는 것이 더 편하다고 느끼거나 남성이 성공적으로 자살하는 경향이 있기 때문에 결정적으로 확인할 수 없습니다. 더.
   • 자살 (우울증과 관련된 행동)은 매우 흔한 행동입니다. 독감 및 폐렴과 동등한 주요 사망 원인입니다.

3. 

   그 사람을 다른 사람으로부터 멀어지게하는 불안의 징후를주의하십시오. 환자의 자존감과 자존감은 비관적 인 사고 방식으로 인해 약해지고 있습니다. 환자는 종종 자신이 충분하지 않거나 사랑스럽지 않거나 환영받지 못하거나 관심이 없다고 생각합니다. 환자는 종종 자신의 존재가 모든 사람에게 필요한 것이 아니라고 느낍니다. 따라서 마음 속으로 아무리 가까워도 타인과 거리를두고 싶다는 생각이 든다.
   • 우울증은 사람의 사고 과정과 정보 처리 능력에 영향을 미치며, 그 결과 사고, 반응 및 결정 능력이 느려집니다. 그것은 자신감에 부정적인 영향을 미치고 가족과 친구를 멀어지게 만듭니다. 여기에는 그들이 즐기던 활동을 멀리하는 것도 포함됩니다.

4. 

   나쁜 습관의 출현을 인식하십시오. 자신의 고립, 불안, 외로움을 잊기 위해 설탕과 탄수화물이 많은 알코올, 약물 및 건강에 해로운 음식을 찾습니다. 알코올, 설탕, 탄수화물은 기분을 좋게하지만 단기적으로 만 가능합니다. 행복한 기분이지나 가면 끔찍한 느낌 만 남았습니다. 불행히도 섭식 장애와 불안은 항상 우울증과 관련이 있습니다.
   • 어떤 사람들은 반대 방향에 있고 아무것도 먹지 않습니다. 그 사람은 더 이상 먹고 마시고 싶어하지 않습니다. 변화하는 체중과 음식 섭취에주의를 기울이십시오. 그들은 다이어트를하는 것이 아니라 "무엇을 위해?"라고 생각하고있을뿐입니다.

5. 

   업무 효율성의 변화를 예상 할 수 있습니까? 우울한 사람이 정보를 처리 할 수있는 능력과 자기 비하 감은 집중력 부족, 생산성 저하 및 능력 저하로 이어집니다. 종종 우울증이있는 사람들은 집중력이 필요한 활동에 참여하거나 일할 때 인내하려고 노력합니다.
   • 우울한 사람들은 종종 수면 부족이나 과도한 수면과 같은 수면 장애를 경험합니다. 두통, 복통, 허리 통증, 변비, 설사와 같은 다른 건강 문제는 우울증 환자에게 흔한 증상입니다. 이러한 증상은 업무 수행에 영향을 미칠 수 있습니다.

6. 

   체중 변화에주의하십시오. 우울증은 체중 증가 또는 감소와 관련이 있습니다. 그것들은 모두 우울증의 결과입니다. 그러나 우울증이 체중 변화로 인한 것인지 그 반대인지는 명확하게 입증되지 않았습니다. 예를 들어, 사람은 몸에 대한 자존감으로 인해 비만 해지고 우울증에 시달리고 자신감이 부족해집니다. 광고

3 단계 중 3 : 질병 중 성별의 차이

1. 

   남성은 종종 감정을 더 많이 숨 깁니다. 남성과 여성이 우울증을 앓을 때와 증상이 나타나는 방식, 때로는 분노에 이르기까지 많은 차이가 있습니다. 특히 남성은 감정과 감정을 통해 우울증을 나타낼 가능성이 적습니다. 그들은 언어 적 슬픔, 절망, 무력감을 덜 표현했습니다.
   • 대신, 그들은 가장 작은 공격적인 행동으로 분노와 좌절을 통해 우울증을 나타냅니다. 그들은 종종 불편 함으로 증상을 나타냅니다. 남성은 또한 종종 피로와 불면증에 대해 더 자주 불평하고 그들이 즐기는 활동에 대한 관심을 감소시킵니다.

2. 

   우울증이있는 남성은 사회적 상호 작용을 피할 수도 있습니다. 자신이 느끼는 것과 사회가 느끼기를“원하는”것 사이에는 큰 차이가 있기 때문에 남성은 종종 친구 및 가족과 보내는 시간을 최소화하려고 노력합니다. 대신 직장에 뛰어 들거나 약물과 알코올을 남용하여 우울증을 완화합니다.

3. 

   성적 습관의 변화에주의를 기울이십시오. 남성 우울증은 종종 성적인 문제를 증가시킵니다. 그것은 흥미를 잃고 발기 부전에 기여할 것입니다.
   • 남성은 종종 사회가 옳고 받아 들일 수 있다고 생각하는 것을 사용하여 우울증의 증상을 숨 깁니다. 그들은 종종 증상이 우울증이 아니라 스트레스라고 가정합니다.

4. 

   살인 행동이 남성과 여성에게 다르게 영향을 미친다는 사실을 이해하십시오. 여성이 자살을 시도 할 가능성이 더 높지만 실제로 남성은 자살로 더 많이 사망합니다. 이는 남성이 자살을 시도 할 때 더 빠르고 성급하게 행동하기 때문입니다. 그들은 또한 종종 총과 같은 더 높은 치사율 방법을 사용하여 트릭을 수행합니다. 한편, 여성은 자신의 생각에 더 개방적인 경향이 있으며 과다 복용과 같은 성공 가능성이 낮은 자살 조치를 취하는 경우가 많습니다.
   • 남성은 자신의 의도를 다른 사람에게 표현할 가능성이 적습니다. 경고 신호가 보이지 않으면 친척과 그 가족이 제 시간에 개입 할 수없는 경우가 많습니다.

5. 

   우울증은 남성보다 여성에게 더 흔하다는 것을 이해하십시오. 그러나 여성이 자신의 상태를 표현하는 것이 더 쉬울 수도 있고, 남성은 여성이하는 동안 아프지 않다고 생각하기 때문일 수 있습니다. 어쨌든 여성이 남성보다 우울증에 더 취약하다는 결론을 내릴 이유가 있습니다.
   • 호르몬 변화.
   • 임신.
   • 폐경기.
   • 갑상선 기능 저하증.
   • 만성 질환 (많은 연구에 따르면 질병이 남성보다 여성에게 우울증을 더 많이 유발하는 경우가 많습니다).

6. 

   호르몬 (호르몬)이 여성에게 영향을 미칠 수 있음을 알아 두십시오. 호르몬은 뇌의 기분과 감정을 조절하는 물질과 직접적인 관계가 있습니다. 호르몬 변동은 일반적으로 월경주기, 폐경, 임신 또는 산후에 발생합니다. 이것은 주기적으로 (일시적으로) 시작되어 만성 우울증 (평생 전투)으로 이어질 수 있습니다.
   • 호르몬 변화 외에도 출산 중 여성에게 부과되는 책임은 엄청납니다. 일부는 끔찍하고 우울증, 특히 산후 우울증으로 이어질 수 있기 때문입니다. .

7. 

   Hieu는 여성이받는 스트레스가 어떻게 우울증으로 이어질 수 있는지 이해했습니다. 심리 사회적 요인은 또한 여성의 높은 우울증을 유발합니다. 여성은 가족을 돌보고 파트 타임 또는 풀 타임으로 일해야하며 강한 관계를 형성하려는 스트레스를 느낄 수 있습니다.

8. 

   날씨는 남성보다 여성에게 더 많은 영향을 미친다는 것을 알아 두십시오. 특정 계절에 일반적으로 발생하는 우울증을 SAD (Seasonal Affective DisordeR)라고합니다. 남성보다 여성에서 더 많이 발생합니다. 이러한 유형의 우울증은 봄이나 여름과 같은 따뜻한 계절에 끝나지만 겨울에 다시 나타납니다. 이 우울증의 원인은 매우 다르지만 증상은 동일합니다. 슬픔, 기분 변화, 불안, 단 음식과 탄수화물에 대한 갈망, 수면 장애 등입니다.
   • SAD는 계절에 따라 빛의 양이 변하여 생기는 우울증의 한 유형입니다. 겨울이 길고 폭설이 내리는 추운 지역에 사는 사람들은이 질병에 더 취약합니다.
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조언

• 우울증에 걸린 사람을 설명해야한다면 우울증을 앓은 사람에게 물어보십시오.

경고

• 자신의 우울증에 대해 설명하고 자살하려는 경우 National Suicide Prevention Hotline (1-800-273-TALK (8255))에 전화하십시오. 베트남의 경우 핫라인 1900599930 (키 번호 1)으로 전화하여 심리적 위기 및 자살 센터 (PCP)에 연락 할 수 있습니다.