Acidophilus 구매 방법 : 14 단계 (사진 포함) - 팁

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유산균 (Lactobacillus 또는 L. acidophilus)은 장에서 음식을 분해하는 데 도움이되는 프로 바이오 틱 또는 "프로바이오틱스"입니다. 연구에 따르면이 프로바이오틱스는 소화관에서 병원균의 성장을 억제하고, 위장 질환을 조절하고, 항생제 관련 설사를 줄이고, 소화를 돕고, 감염과 같은 질병의 치료를 돕습니다. 폐 감염 또는 피부 문제. Acidophilus는 요구르트에 자연적으로 존재하며 건강 식품 상점, 약국 또는 온라인 비타민 유통 업체에서 보충제로 구입할 수도 있습니다. 그러나 일부 제조업체는 제품을 명확하게 홍보하지 않을 수 있으므로 프로바이오틱스를 구입할 때 알아야 할 사항을 이해하는 것이 중요합니다.

단계

2 단계 중 1 : 유산균 보충제 구입 방법 이해

Acidophilus와 그 용도에 대해 알아보십시오. 이러한 천연 "프로바이오틱스"는 장에서 음식을 분해하고 "유해한 박테리아"로부터 소화관을 보호하는 데 도움이됩니다. 음식을 통해 프로바이오틱스를 얻을 수는 있지만 충분하지 않습니다. 이상적으로는 소화 문제 및 기타 여러 질병을 돕기 위해 추가 보충제를 복용해야합니다. 많은 종류의 프로바이오틱스가 있지만 Lactobacillus acidophilus가 가장 많이 사용됩니다. 프로바이오틱스는 다음과 같은 많은 문제를 치료하는 데 사용됩니다.
- 관광객의 설사
- 항생제 사용으로 인한 설사
- 과민성 대장 증후군
- 염증성 장 질환
- "개인"감염
- 현재 프로바이오틱스가 유당 불내증을 치료하고 면역 체계를 지원하는 데 효과적인지 알아보기위한 연구가 진행 중입니다.
유산균 보충제에 대해 의사와 상담하십시오. 당신의 일일 식단을 지원하기 위해 Acidophilus를 사용하려면 하루에 약 1 ~ 40 억 CFU (식민지 형성 단위)를 섭취해야합니다. 평판이 좋은 제조업체의 제품 포장은 구매 한 프로 바이오 틱 제품의 강도에 대한 정보를 제공합니다. 그러나 효모 감염과 같은 특정 건강 문제를 치료하기 위해 Acidophilus를 복용하는 경우 의사가 더 높거나 낮은 용량을 처방 할 수 있습니다. 질병을 치료할 때는 일반적인 복용량 대신 의사가 권장하는 복용량을 준수해야합니다.
- 유산균은 단장 증후군과 같은 소화관 문제가있는 경우 문제가 될 수 있습니다. 따라서 먼저 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
- 박테리아가 혈류로 들어가 패혈증을 유발할 수 있으므로 아기와 어린 아이들에게 프로바이오틱스를 추가 할 때주의하십시오. Probiotics는 또한 설사, 탈수를 유발하거나 어린이의 유당 불내증 위험을 증가시킬 수 있습니다.
가벼운 부작용에주의하십시오. 유당 불내증은 유산균과 반응 할 수 있는데, 이는 프로 바이오 틱 생산 과정이 최종 제품에 소량의 유당을 남기기 때문입니다. 그러나 가장 흔한 부작용은 헛배 부름, 팽만감이며, 프로 바이오 틱 보충제를 섭취 한 후 종종 가라 앉습니다.
- 항생제는 유산균 박테리아를 죽여 좋은 박테리아를 비 효과적으로 만들 수 있다는 점에 유의하십시오. 따라서 항생제 복용에 대해 의사와 상담하십시오. 안전을 위해 항생제를 복용하기 2 시간 전후에 프로바이오틱스를 복용하십시오.
- 드문 경우지만 프로바이오틱스는 관절염, 막힌 동맥, 설사, 식도 질환, 심장, 간 또는 피부 문제 및 "사적인"불편 함을 유발할 수 있습니다.
- 어떤 사람들은 프로바이오틱스에 알레르기가있을 수 있습니다. 알레르기 반응이 발생하면 Lactobacillaceae 계통 박테리아가 포함 된 제품을 피하십시오.
신뢰할 수있는 공급 업체로부터 Acidophilus를 구입하십시오. 식이 보충제로서 프로바이오틱스는 미국 식품의 약국 (FDA)의 승인을받지 않았습니다. 그러나 FDA는 여전히 프로 비톡의 사용을 규제합니다 (엄격하지는 않음). 건강 보조 식품을 생산할 때 많은 기준이 있으며 FDA는 주기적으로 제조 시설을 확인할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 구매 한 건강 보조 식품이 오염되었거나 실제로 포장에 나열된 성분을 포함하지 않았을 가능성이 있습니다. 이러한 이유로 제품의 품질을 보장 할 수있는 공급 업체로부터 프로 바이오 틱 보충제를 구입해야합니다.
- 기능성 식품의 냉장 보관. 지침에 따라 냉장 보충제를 냉장고에 보관해야합니다. 수백만 개의 유익한 박테리아를 실온에두면 죽을 수 있습니다.
독립적 인 품질 관리 기관을 검색합니다. 신뢰할 수있는 제조업체는 미국과 같은 독립 조직을 허용합니다. Pharmacopeia, NSF International 또는 Consumerlab.com (미국)은 제품 품질을 확인합니다. 승인 스탬프는 안전이나 효과를 보장하기위한 것이 아닙니다. 그러나 이러한 통제는 제품이 실제로 포장에 나열된 성분을 포함하고 오염되지 않도록합니다.
포장을 확인하여 CFU의 양을 확인하십시오. 각 유산균 보충제는 제조시기를 기준으로 특정 CFU (콜로니 형성 단위)를 포함해야합니다. 대부분의 보충제에는 1-2 억 CFU가 포함되어 있습니다. CFU가 지정되지 않은 제품을 구매하지 마십시오.
Acidophilus probiotics가 적절하게 취급되었는지 확인하십시오. Acidophilus 보충제에는 살아있는 박테리아가 포함되어 있으므로 추운 환경에서 보관 및 운송해야합니다. 이상적인 온도는 섭씨 4.5도 이하입니다. 확인하기는 어렵지만 고려해야 할 중요한 정보입니다.
- 라벨에 냉장 보관이 필요하지 않은 경우 구입 한 제품이 좋은 제품이 아닐 수 있습니다. 실제 유산균 보충제는 냉장 보관해야합니다.
- 또한 제품 라벨에서 만료일을 확인하십시오. 평판이 좋은 상점은 일반적으로 만료 된 제품을 재고로 남겨 두지 않습니다.
제품의 성분을 확인하십시오. 일부 제조업체는 느리게 성장하는 유산균과 다른 빠르게 성장하는 박테리아를 결합하여 제품 효능을 높이는 경우가 많습니다. 이것은 CFU의 양을 증가시키고 소비자는 제품이 더 효율적이라고 느끼게합니다. 빠르게 성장하는 박테리아의 예로는 다른 균주의 Lactobacillus 및 Bacillus coagulans가 있습니다. 이 균주도 연구되었지만 대부분의 연구에서는 Lactobacillus acidophilus 박테리아를 사용했습니다.
- 최상의 결과를 얻으려면 Acidophilus 만 포함 된 보충제를 찾으십시오.
- Probiotics는 Acidophilus, Lactobacillus 또는 L. acidophilus로 나열 될 수 있습니다.
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2 단계 중 2 : 다른 유산균 보충제 복용

유산균 보충제 고려하기. 유산균은 체내에서 자연적으로 생성되며 입, 소장 및 질에서 발생합니다. 그러나이 천연 프로바이오틱스는 단일 카테고리에 국한되지 않고 다양한식이 보조제를 통해 얻을 수 있습니다. 락토 바실러스 보충제는 대부분의 건강 식품 상점, 약국 또는 온라인 비타민 유통 업체에서 찾을 수있는 알약, 분말 또는 강화 형태로 제공됩니다.
Acidophilus 캡슐 복용하기. 캡슐 형태의 유산균은 캡슐 전체를 물로 삼킬 수 있기 때문에 가장 인기가 있습니다. 일반적으로 권장되는 복용량은 1 일 1 회 1-2 캡슐입니다. 캡슐은 일반적으로 1-2 억 CFU의 힘을 가지며, 이는 하루에 약 1-40 억 CFU를 추가한다는 것을 의미합니다.
Acidophilus 정제를 씹으십시오. Acidophilus 츄어블 정제는 삼키기가 어려운 어린이와 성인에게 적합한 옵션입니다. 캡슐과 마찬가지로 1 ~ 2 정을 복용하여 하루에 1 ~ 40 억 CFU를 보충해야합니다.
- 일부 공급자는 딸기 유산균 정제 및 기타 향료를 판매합니다.
- 의사의 지시가없는 한 3 세 미만의 어린이에게는 유산균 보충제를주지 마십시오.
유산균 분말을 음식과 섞는다. 분말 형 유산균은 온라인 건강 식품 매장 및 비타민 공급 업체에서 큰 병에 담겨 있습니다. 분말은 주스, 여과수와 혼합하거나 음식에 뿌릴 수 있습니다. 반죽은 약간 단맛이 나며 입안에서 잔물결이 느껴집니다. 약 1/4 티스푼의 분말은 2 캡슐 또는 정제에 해당합니다.
- 캔을 열 때마다 습기와 오염에 노출되어 품질에 영향을 줄 수 있습니다.
- 캡슐이나 정제를 복용하는 것과 달리 분말을 신중하고 정확한 용량으로 측정해야합니다.
유산균 우유 마시기. 우유 기반 유산균은 건강 식품 매장과 일부 식료품 점에서 구입할 수 있습니다. 우유는 맛이 날카 롭고 우유보다 약간 두껍습니다. 캡슐, 정제 또는 분말에 표시된 CFU의 양과 달리 젖산 프로바이오틱스의 양은 종종 확인되지 않습니다. 따라서, 유익한 유산균을 얼마나 많이 복용하고 있는지 알기가 어려울 수 있습니다.
음식에서 유산균 섭취하기. 요구르트와 두유는 자연적으로 유산균을 함유하고 있습니다. 요거트를 구입할 때 무가당 생 L. acidophilus가 들어있는 요거트를 찾으십시오. 당근과 같은 일부 신선한 과일과 채소에는 유산균도 포함되어 있습니다. 그러나 식품에 포함 된 프로바이오틱스의 양이 권장되는 프로 바이오 틱 보충제 요구 사항을 충족하지 못하는 경우가 많습니다.따라서 요구르트, 대두 및 신선한 농산물을 사용하여 프로 바이오 틱 내성을 높일 수 있지만 유산균 보충제를 완전히 대체 할 수는 없습니다.
- 음식은 훌륭한 공급원이지만 보충제는 충분한 프로바이오틱스를 실제로 얻을 수있는 유일한 방법입니다. 두 가지를 결합하여 어둠 속에서 유익한 박테리아를 보충 할 수 있습니다.
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조언

유산균 보충제는 식사 전 또는 공복에 복용해야하며 위산 수치가 가장 낮습니다. 낮은 산도는 Acidophilus가 위를 통해 장으로 이동하는 데 도움이됩니다.
플라스틱 병 대신 유리 병에 Acidophilus를 구입하십시오. 플라스틱 병은 표면에 마킹이되어있어 유산균 프로바이오틱스의 강도가 떨어집니다.
항상 유산균 보충제를 냉장고에 보관하십시오. 제품의 품질을 유지하기 위해서는 섭씨 4.5도 이하에서 보관해야하며, 냉장 보관이 필요없는 제품도 있습니다. 제품 라벨의 지침을주의 깊게 읽고 따르는 것이 가장 좋습니다.

경고

면역 체계가 약한 사람, 인공 심장 판막이있는 사람은 유산균 보충제 또는 기타 프로바이오틱스를 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다.
영유아에게 유산균 보충제를주기 전에 항상 의사와상의하십시오.
항생제와 함께 Acidophilus를 복용하지 마십시오. 항생제는 좋은 박테리아를 죽일 것입니다. 2 시간마다 유산균과 항생제를 복용하는 것이 가장 좋습니다.