알몸으로자는 방법 : 13 단계 (사진 포함) - 팁

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알몸으로 자고 싶다면 속옷부터 시작할 수 있습니다. 익숙해지면 통기성 소재를 입고 알몸으로 잠을 잘 수 있습니다. 계절에 맞게 시트를 조정하는 것을 잊지 마십시오. 잠자리에 들기 전에 샤워를하고 침대 옆에 가운을 두는 것을 고려하십시오. 가족에게 프라이버시에 대해 이야기해야합니다.

단계

3 단계 중 1 : 변환하기

잠자는 동안 속옷을 입는 것으로 시작하십시오. 눈에 띄지 않는 파자마를 입는 데 익숙합니까? 잠자리에들 때 티셔츠를 입는 버릇이 있더라도 완전 누드 잠을 자기 전에 익숙해지기 위해서는 1 ~ 2 박이 필요하다. 잠옷에서 누드로의 갑작스런 변화는 조기 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 속옷 (브라 없음)을 먼저 입어 기분을 확인할 수 있습니다.
- 잠을 잘 때만 속옷을 입으면 알몸으로자는 것의 이점이 있습니다. 피부는 더 많은 공기에 노출되고이 순환은 피부를 더 하얗게 만드는 데 도움이됩니다.
- 그러나 속옷을 입는 것은 여전히 몸이 열 조절을 위해 직물에 의존하게 만듭니다. 바지 아래의 신체 부위는 건강한 에어컨에 노출되지 않습니다. 그러니 알몸으로 자도록 노력해야합니다.
잠자는 동안 통기성 소재를 착용하십시오. 알몸으로자는 것은 7 ~ 8 시간 동안 피부가 단단한 천 아래에 있지 않도록하여 건강에 좋습니다. 가능한 한 천연 소재, 면직물을 선택하여 침실의 공기가 몸 주위를 조절할 수 있도록하십시오.
- 다른 합성 및 폴리 에스터 직물은 피부에 좋지 않습니다. 이 물질은 열을 유지하거나 공기를 차단하여 알몸으로자는 좋은 효과를 중화합니다.
- 최상의 수면을 취하는 것이 정말로 걱정된다면 유기 섬유로 만든 침대 시트를 선택하십시오. 이때 맨살은 화학 물질에 노출 될 필요가 없습니다.
계절에 따라 시트와 담요를 조정하십시오. 많은 사람들이 겨울에 알몸으로자는 것이 매우 춥다고 불평합니다. 이것은 계절에 맞는 암막 담요를 사용하여 극복 할 수 있습니다. 담요를 사용하면 잠옷을 입지 않고도 몸이 환경에 적응하고 편안하고 따뜻한 상태를 유지할 수 있습니다. 여름에는 편안함을 유지하기 위해 얇은 시트와 담요 만 있으면됩니다.
- 침실에 다양한 이불이나 얇은면 담요를 준비해야합니다. 그런 다음 필요에 따라 더 많이 또는 더 적게 전파 할 수 있습니다.
- 담요를 사용하여 일년 내내 몸을 가리는 것은 매우 도움이됩니다. 필요한 경우 담요를 제거하고 전체 누드 느낌을 제한하기 위해 밑에 안감이 있습니다.
잠자리에 들기 전에 샤워를한다. 잠자리에 들기 전에 목욕을하면 알몸으로 잘 수 있습니다. 피부는 깨끗하고 향긋하며 시트는 깨끗하게 유지됩니다. 잠자리에 들기 전에 뜨거운 목욕을하면 수면을 편하게하고 숙면을 취할 수 있습니다.
침대 옆에서 가운을 준비하십시오. 아침에는 화장실에 들어갈 때 감기에 걸리지 않도록 즉시 몸을 가릴 수 있습니다. 가운은 응급 상황에서도 유용 할 수 있습니다. 밤에 즉시 침대에서 일어나야 할 경우를 대비하여 가운이 바로 옆에 있으므로 안심하고 쉴 수 있습니다.

3 단계 중 2 : 혜택 극대화

그 사람이 알몸으로 함께 자고 싶어하는지 고려하십시오. 밤에 피부에 닿으면 신체가 옥시토신 호르몬을 분비하여 감정을 촉진하고 스트레스와 우울증, 심지어는 혈압을 낮 춥니 다. 전 애인에게 당신과 함께 해달라고 요청하여 과도한 노출을 이용하십시오.
- 또 다른 이점은 전 애인의 맨살을 느끼는 것이 성관계를 더 자주 촉진하는 데 도움이된다는 것입니다. 그런 다음 알몸으로자는 것은 파트너와의 친밀감을 높이고 관계를 강화하는 데 도움이됩니다.
- 두 사람이 모두 편안하게 느낄 수 있도록 침대 양쪽에 담요 한두 개를 챙기십시오. 그러면 각자 필요에 따라 담요를 사용할 수 있습니다.
21도 이하로 온도를 조절하십시오. 인간은 시원한 온도에서 더 깊이 잠을 잔다. 몸이 뜨거울 때 (종종 꽉 끼는 옷으로 인해) 건강을 유지하기 위해 깊이 잠을 잘 수 없습니다. 계절에 관계없이 실내의 더위를 낮게 유지하고 몸이 자신의 온도에 적응할 수 있도록 알몸으로 자십시오. 밤에 약간 추워지면 비좁은 잠옷 대신 여분의 담요를 입을 수 있습니다.
- 시원한 온도에서 수면은 또한 신체가 멜라토닌과 성장 호르몬을 조절하는 데 도움이됩니다. 서늘한 곳에서자는 동안 완전한 휴식을 취하지 않으면 신체는 세포 치유를 돕는 호르몬을 생성 할 수 없습니다.
- 깊은 수면은 또한 신체가 스트레스를받을 때 생성되는 호르몬 인 코티솔의 생성을 줄이는 데 도움이되며, 이는 체중 증가를 유발하고 다른 여러 건강 문제를 유발합니다.몸을 완전히 쉬면 코티솔이 축적되는 것을 방지 할 수 있습니다.
침실의 조명을 제한하십시오. 시원한 방에서 알몸으로자는 혜택을 누름으로써 혜택을 높이고 최상의 수면을 취할 수도 있습니다. 침실에 조명이 꺼 지도록 조명과 전자 제품을 끄십시오. 어둠 속에서 수면은 뇌가 완전히 이완되고 잘 수 있도록 도와줍니다.
- 잠자리에 들기 직전에 휴대폰이나 노트북을 사용하지 마십시오. 전자 제품의 빛이 수면을 방해 할 수 있습니다.
- 침실에 가로등이 비치면 더 나은 수면을 위해 빛을 차단하는 커튼을 설치할 수 있습니다.
몸에 공기를 순환 시키십시오. 차갑고 건조한 공기는 신체 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 또한 남성과 여성의 성기 강화를 촉진합니다. 남성의 경우 성기 부위를 시원한 온도로 시원하게 유지하면 성기능이 향상되고 정자 건강이 유지됩니다. 여성의 경우 생식기를 순환시켜 시원하고 건조한 공기를 사용하면 곰팡이 감염을 예방할 수 있습니다.

3/3 부 : 편리한 루틴 형성

잠자리에 들기 전에 모든 것을 기록하십시오. 집에 사람이 많으면 딜레마를 피하기 위해주의를 기울여야합니다. 아기를 돌보고 잠자리에 들기 전에 밤에 일과를하고 옷을 벗으십시오. 이렇게하면 알몸으로 아이들이 방에 들어가는 것을 방지 할 수 있습니다.
- 불안하다면 잠자리에 들기 직전에 옷을 벗어야한다. 옷을 입는 동안이를 닦고 조명을 끄십시오.
- 필요한 경우를 대비하여 항상 침대 옆에 가운을 준비하십시오.
안전하다고 생각되면 문을 잠급니다. 아무도 들어갈 수 없도록 문을 부분적으로 닫거나 잠 가야 할 수도 있습니다. 성인 2 명 이상과 집을 함께 사용하는 경우 방에서 알몸으로 누울 수 있도록 문고리를 설치해야합니다. 어린 아이가있어 문을 잠글 수 없다면 문 아래에 두꺼운 천을 깔거나 의자를 막을 수 있습니다. 그런 다음 아이들이 방에 들어가기 전에 준비 할 시간이 있습니다.
조기 기상 알람을 설정하십시오. 이렇게하면 아이들이 문을 두드리기 전에 준비하고 옷을 입을 수 있습니다. 여분의 수면이 필요하지만 집에있는 다른 사람들이 일찍 일어나는 것을 알고 있다면 잠옷을 입고 잠자리에들 수 있습니다.
자녀에게 사생활에 대해 이야기하십시오. 자녀에게 자신의 침실이 할당 된 시간 동안 비공개라는 사실을 알려주십시오. 어린이들에게 문을 두드리고 안으로 들어가기 전에 당신이 대답 할 때까지 기다리라고하십시오. 그러면 그들이 당신을 알몸으로보기 전에 가운을 입을 시간이있을 것입니다.
- 아이들이 엿보기를 시도 할 때가 있으며 이것은 정상입니다. 알몸으로 잘 수 있으며 아기에게 숨길 필요가 없습니다.
- 귀하와 귀하의 배우자가 모두 알몸으로 잠을 자고 있으며 옷을 입기 전에 모든 사람이 사생활을 보호 할 권리가 있음을 알리십시오. 이는 상황을 해결하는 효과적인 방법이며 예기치 않은 방에서의 휴식을 예방할 수 있습니다.

조언

잠자리에 들기 전에 샤워를하여 담요와 커튼을 깨끗하게 유지하십시오. 또한 정기적으로 시트를 씻어서 상쾌함을 느껴야합니다.
생활 조건이 누드 수면을 허용하지 않는 경우,자는 동안 속옷을 갈아 입을 수 있습니다.
방에 들어가기 전에 문 두드리는 사람을 걸어 두십시오.
침낭 사용 고려하기. 이것은 당신을 따뜻하게 해줄 것이고, 누군가가 당신에게 들어 오면 당신이 벌거 벗은 지 말하고 옷을 바닥에 씌울 수 없을 것입니다.
누군가가 들어 와서 당신을 알몸으로 본다면, 그들은 침대로 돌아 가야한다고 말하거나 그들이 당신을 알몸으로보고 아무 일도 없었던 것처럼 행동한다는 사실을 직시해야합니다.
완전한 사생활이 없을 때는 옷을 방 바로 옆에 담요에 두십시오.
누군가가 들어올 경우 즉시 입을 수 있도록 속옷을 베개 아래에 두는 것이 도움이됩니다.