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ADHD (ADHD)가있는 사람들은 종종 무언가에 집중하는 데 어려움을 겪습니다. 너무 많은 자극은 환자에게 심한주의를 산만하게 할뿐만 아니라 집중력을 손상시킵니다. 과거에 겪었던 어려움이 최근 ADHD 진단과 관련이 있다는 것을 방금 깨달았을 수도 있습니다. 첫 번째 단계는이 장애로 진단받는 것입니다. 그런 다음 가능한 도전에 대처할 수있는 전략을 개발하십시오. 이 장애로 진단받은 경우 용기를 가지고 기회를 잡으십시오.

단계

9 가지 방법 중 1 : ADHD 진단

1. 

   ADHD 증상이 있는지 확인하십시오. 진단을 받으려면 최소 6 개월 동안 한 가지 이상의 환경에서 최소 5 개의 증상 (성인의 경우) 또는 6 개의 증상 (16 세 이하 어린이의 경우)을 나타내야합니다. . 증상은 환자의 발달 수준과 양립 할 수 없으며 업무, 사회적 의사 소통 및 연구에 영향을 미쳐야합니다. ADHD의 증상은 다음과 같습니다.
   • 세부 사항에주의를 기울이지 않고 무의식적으로 실수를 일으킴
   • 집중하는 데 어려움이 있음 (일하거나 놀 때)
   • 다른 사람이 말할 때주의를 기울이지 않는 것 같습니다.
   • 잘 완료되지 않음 (숙제, 집안일, 집안일) 쉽게 산만 해지는
   • 조직 부족
   • 집중이 필요한 일 피하기 (예 : 숙제)
   • 어디에 보관해야하는지 기억이 나지 않거나 항상 열쇠, 안경, 서류, 도구 등을 분실합니다.
   • 쉽게 산만 해지는
   • 잊기 쉬운
   • 자신의 성격이나 가장 좋아하는 것을 식별하는 데 어려움이 있습니다.

2. 

   
   
   ADHD의 과잉 행동 / 과잉 행동 / 과잉 행동의 증상이 있는지 확인하십시오. 일부 증상은 진단을 내릴 때 고려하기 위해 "방해"수준이어야합니다. 최소 6 개월 동안 한 가지 이상의 환경에서 최소 5 개의 증상 (성인의 경우) 또는 6 개의 증상 (16 세 미만 어린이의 경우)이 있었는지 기록하십시오.
   • 안절부절 못하는 앉아, 손과 발이 자주 흔들림
   • 안절부절 못함
   • 놀거나 침묵이 필요한 활동을하는 데 문제가 있음
   • "동력"처럼 움직이거나 행동
   • 말이 너무 많다
   • 다른 사람이 질문을 끝내지 않았는데도
   • 차례를 기다리는 데 문제가 있음
   • 또는 다른 사람을 방해하여 종종 대화 나 게임을 방해합니다.

3. 

   
   
   복합 ADHD가 있는지 평가하십시오. 일부 ADHD 환자는 과잉 행동과 주의력 결핍 그룹 모두에서 동시에 증상을 보입니다. 위 그룹 중 하나에 5 가지 증상 (성인) 또는 6 가지 증상 (16 세 이하 어린이)이있는 경우 복합 ADHD가있을 수 있습니다.

4. 

   
   
   진단을 위해 정신 건강 전문가를 만나십시오. ADHD 수준을 결정할 때 공식적인 진단을 위해 전문가와 상담하십시오.
   • 의사는 또한 증상에 대한 다른 설명이 있는지 판단하거나 다른 정신 장애의 원인으로 간주 할 수 있습니다.

5. 

   다른 장애에 대해 정신과 의사에게 문의하십시오. ADHD 외에도이 상태를 가진 5 명 중 1 명은 또 다른 심각한 장애로 진단됩니다 (가장 흔한 것은 우울증과 양극성 장애). ADHD 소아의 1/3은 행동 장애 (행동 장애, 반항 장애)도 가지고 있습니다. ADHD는 또한 학습 불량과 불안을 동반하는 경향이 있습니다. 광고

9 가지 방법 중 2 : 정서적 대처 전략 개발

1. 

   자기 분리 방법. 압도적이거나 과도하게 자극을 받았을 때 인식하기. 휴식이 필요한 상황에서 벗어나십시오. 청소에 시간을 할애 할 수있는 장소를 찾으십시오.

2. 

   기분 변화의시기에 대비하십시오. ADHD가 있으면 기분이 매우 빠르게 바뀝니다. 해야 할 일과 기분 변화에 대처하는 방법을 알면 극복하기가 더 쉬워집니다. 책을 읽거나 친구와 대화하는 것과 같이 기분이 좋지 않은 것에서주의를 끌 수있는 활동을 찾으십시오.

3. 

   당신의 수단을 넘어서는 일을하겠다고 약속하지 마십시오. ADHD가있는 사람들은 종종 과도하게 헌신합니다. 그 헌신은 그들에게 압도적 인 일이 될 것입니다. 아니오라고 말하는 법을 배우십시오. 예를 들어, 자녀의 피크닉 여행에 참여하라는 요청을 받으면 모두 거부하거나 1 시간 또는 3 시간 동안 참석하겠다고 제안하십시오.

4. 

   새로운 상황에 대비하기 위해 롤 플레잉 게임을 해보십시오. ADHD가있는 사람들은 익숙하지 않은 상황에 직면 할 때 종종 불안감을 느낍니다. 불안감을 해소하고 다가오는 이벤트에 익숙해 지려면 롤 플레잉 게임을 통해 올바른 대응을 할 수 있습니다.
   • 이 전략은 특히 새로운 사람들을 만나고, 친구와의 갈등을 처리하거나, 직업 면접을 준비하는 데 유용합니다.

5. 

   언제 가장 잘 처리 할 수 ​​있는지 파악하십시오. 시간에 따라 상황을 더 잘 처리 할 수 ​​있습니다. 예를 들어, ADHD가있는 일부 사람들은 오후에 더 잘 일할 수 있고 다른 사람들은 아침에 스트레스가 많은 상황에 가장 잘 대처할 수 있습니다.

6. 

   지원 네트워크를 만듭니다. ADHD가있는 사람들은 통제력을 잃고 불안하거나 우울하거나 심지어 마약에 중독되기 전에 스트레스와 혼란을 인식하고 줄이는 방법을 이해해야합니다. 어려운 상황을 겪어야 할 때 도움을 요청할 수있는 사람들의 목록을 만드십시오. 광고

9 가지 방법 중 3 : 조직화 된 생활

1. 

   매일 일정을 사용하십시오. 체계적이고 체계적인 생활 습관은 하루의 활동과 과제를 잘 파악하는 데 도움이됩니다. 매일 메모 할 수있을만큼 큰 노트북을 구입하십시오.
   • 잠자리에 들기 전에 다음날 일정을 확인하십시오. 이렇게하면 앞으로 무엇이 올지, 작업을 완료하기 위해 무엇을해야하는지 미리 알 수 있습니다.

2. 

   큰 집안일을 나누십시오. 큰 그림에 대해 생각하는 것은 압도적 일 수 있습니다. 큰 작업을 쉽게 완료 할 수있는 관리 가능한 청크로 나눕니다.
   • 각 작업에 대한 할 일 목록을 만듭니다. 그런 다음 작업을 완료하는 단계를 기록하십시오. 완료 한 단계를 지우십시오.

3. 

   정리. 어수선 함은 과부하 및 산만 함을 증가시킬 수 있습니다. 테이블과 선반에서 물건을 치우십시오.
   • 스팸을 즉시 제거하고 쇼핑 광고 또는 신용 카드 제안을 구독 취소하십시오.
   • 종이 사본 대신 온라인 계정 명세서에 가입하십시오.

4. 

   중요한 물건을위한 영구적 인 공간을 따로 두십시오. 계속해서 열쇠 나 지갑을 찾아야한다면 당황 스러울 수 있습니다. 예를 들어 문 옆에 매달려있는 영구 키 위치를 선택합니다. 광고

9 가지 방법 중 4 : 도움말 찾기

1. 

   정신 건강 전문가를 만나십시오. ADHD가있는 성인은 종종 심리 치료의 혜택을받습니다. 이 치료는 환자가 자신을 받아들이는 데 도움이되며 동시에 상태를 개선하는 데 도움이됩니다.
   • ADHD에 직접 맞춰진인지 행동 치료는 많은 환자에게 매우 효과적입니다. 이 치료법은 시간 관리 능력 및 체계적인 생활과 같은 ADHD로 인한 몇 가지 핵심 문제를 식별합니다.
   • 가족에게 치료사를 만나도록 요청할 수도 있습니다. 치료는 또한 가족 구성원이 의사의지도하에 혼란을 건강하게 풀고 문제를 식별 할 수 있도록합니다.

2. 

   지원 그룹에 가입하십시오. 많은 조직에서 개인을 지원하고 구성원간에 연결하여 온라인 또는 직접 만나 문제와 해결책을 공유 할 수 있습니다. 해당 지역에서 온라인으로 지원 그룹을 찾으십시오.

3. 

   온라인 리소스를 찾으십시오. ADHD 환자와 그 가족에게 정보와 지원을 제공 할 수있는 많은 온라인 장소가 있습니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
   • 주의력 장애 협회 (ADDA)는 웹 사이트, 온라인 이벤트 및 뉴스 레터를 통해 정보를 제공합니다. 또한 ADHD 성인을위한 전자 지원, 일대일 개인 지원 및 세미나를 제공합니다.
   • 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (CHADD)가있는 아동 및 성인은 1987 년에 설립되었으며 현재 12,000 명의 회원을 보유하고 있습니다. 그들은 ADHD를 가진 사람들과 그들을 돌보는 사람들에게 정보, 훈련 및 옹호를 제공합니다.
   • ADDitude 매거진은 ADHD가있는 성인과 아동, 그리고 그 부모를위한 정보, 전략 및 지원을 제공하는 무료 온라인 리소스입니다.
   • ADHD & You는 ADHD가있는 성인, ADHD가있는 어린이의 부모, ADHD가있는 사람들을 돌보는 교사 및 의사를위한 리소스를 제공합니다. 교사를위한 온라인 비디오 섹션과 ADHD가있는 학생에게 더 적절하게 행동하는 방법에 대한 지침이 있습니다.

4. 

   가족 및 친구와 대화하십시오. 가족 및 친한 친구와 ADHD에 대해 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 스트레스, 불안 또는 기타 부정적인 영향을받을 때 전화 할 수있는 사람들입니다. 광고

9 가지 방법 중 5 : 약물 복용

1. 

   치료사에게 약물에 대해 이야기하십시오. ADHD를 치료하기위한 두 가지 기본 종류의 약물이 있습니다 : 자극제 (메틸 페니 데이트 및 암페타민 등)와 비 자극제 (예 : 우안 파신 및 아 토목 세틴). 과잉 행동은 충동을 조절하고 집중력을 향상시키는 뇌 혈관의 일부가 자극되기 때문에 각성제로 성공적으로 치료됩니다. 자극제 (리탈린, 콘체 르타 및 애 더랄)는 신경 전달 물질 (노르 에피네프린 및 도파민)을 조절하는 데 도움이됩니다.

2. 

   각성제의 부작용을 통제하십시오. 자극제는 종종 식욕 감소 및 수면 장애와 같은 일반적인 부작용이 있습니다. 수면 문제는 약물 용량을 줄임으로써 개선 될 수 있습니다.
   • 의사는 클로니딘이나 멜라토닌과 같은 수면을 개선하기 위해 더 많은 약을 처방 할 수 있습니다.

3. 

   비 자극성 약물에 대해 문의하십시오. 일부 ADHD 환자에게는 비 자극성 약물이 더 효과적 일 수 있습니다. 비자 극성 항우울제는 종종 ADHD 치료에 사용됩니다. 신경 전달 물질 (노르 에피네프린과 도파민)을 조절하는 데 도움이됩니다.
   • 일부 부작용은 매우 걱정 스러울 수 있습니다. 예를 들어, 아 토목 세틴을 사용하는 청소년은 자살 충동의 증가를 방지하기 위해 면밀히 모니터링해야합니다.
   • 구안 파신의 부작용에는 졸음, 두통 및 피로가 포함될 수 있습니다.

4. 

   의사와 협력하여 올바른 약과 복용량을 찾으십시오. 모든 사람이 약물에 다르게 반응하기 때문에 올바른 약물을 식별하고 특정 약물을 처방하는 것이 어려울 수 있습니다. 의사와 협력하여 올바른 약과 복용량을 찾으십시오.
   • 예를 들어, 많은 의약품이 연장 방출 형태 일 수 있으므로 학교 나 직장에서 복용 할 필요가 없습니다. 어떤 사람들은 필요한만큼 자주 복용하고 싶지 않습니다. 그런 경우에는 속효성 약물을 원합니다. ADHD 문제를 관리 할 수있는 나이가 많은 어린이와 성인의 경우 약물이 필요하지 않거나 입학 시험이나 기말 시험과 같은 특수한 경우에만 사용할 수 있습니다.

5. 

   약 용기를 사용하십시오. 일부 ADHD 환자는 투약 일정을 기억하는 데 어려움을 겪거나 하루에 최대 2 회 복용 할 수 있습니다. 주간 알약 상자를 사용하면 하루에 한 번만 복용 할 수 있습니다.

6. 

   정기적으로 의사를 만나 처방전을 검토하십시오. 약물의 효과는 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 이러한 요인은 성장 단계, 호르몬 변화,식이 변화, 체중 변화 및 약물에 대한 내성 증가 일 수 있습니다. 광고

9 가지 방법 중 6 : 식단으로 ADHD 조절하기

1. 

   세로토닌 수치를 높이기 위해 복합 탄수화물이 함유 된 음식을 섭취하십시오. ADHD가있는 사람들은 종종 세로토닌과 도파민 수치가 낮습니다. 많은 사람들이 자신의 고갈을 어느 정도 제한하기 위해 식단을 바꾸려고 시도했습니다. 전문가들은 기분, 수면 및 식욕 개선을 위해 세로토닌 수치를 높이기 위해 복합 탄수화물이 풍부한 식단을 권장합니다.
   • 일시적인 세로토닌 스파이크를 유발할 수있는 단순한 탄수화물 식품 (설탕, 꿀, 젤리, 사탕, 소다 등)은 무시하십시오. 대신 통 곡물, 녹색 채소, 녹말이 많은 과일과 콩, 콩류와 같은 복합 탄수화물을 선택하십시오. 그들은 당신을 위해 에너지를 "천천히 방출"하기 위해 작동합니다.

2. 

   더 많은 단백질을 섭취하여 집중력을 향상시킵니다. 하루 동안 단백질이 풍부한 식단은 도파민을 높은 수준으로 유지할 수 있습니다. 그것은 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.
   • 단백질에는 육류, 생선 및 다양한 견과류뿐만 아니라 콩과 같은 복합 탄수화물 양의 두 배를 포함하는 일부 식품이 포함됩니다.

3. 

   오메가 -3 지방 섭취하기. ADHD 치료사는 튀긴 음식, 버거 및 피자의 트랜스 지방과 같은 "나쁜 지방"을 피함으로써 두뇌 개선을 장려합니다. 대신 연어, 호두, 아보카도 등에서 오메가 -3 지방을 선택하십시오. 이러한 식품은 과잉 행동을 줄이고 생활 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 조직.

4. 

   아연 흡수를 증가 시키십시오. 해산물, 가금류, 통 곡물 및 기타 아연이 풍부한 식품 또는 아연 보충제는 일부 연구에서 모두 과잉 행동 감소와 관련이 있습니다.

5. 

   음식에 양념을 첨가하십시오. 일부 향신료는 음식에 풍미를 더하는 것 이상의 역할을한다는 것을 잊지 마십시오. 예를 들어 사프란은 우울증과 싸우는 데 도움이되고 계피는 집중력을 높일 수 있습니다.

6. 

   특정 음식을 제거하십시오. 일부 연구에 따르면 밀과 유제품, 가공 식품, 설탕, 첨가제 및 색소 (특히 빨간색 제품)를 제거하면 어린이의 행동에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 나는 ADHD가 있습니다. 모든 사람이 그렇게 할 의향이있는 것은 아니지만 약간의 실험을 통해 차이를 만들고 차이를 만들 수 있습니다.

7. 

   식단 변경에 대해 의사와 상담하십시오. 비타민과 보충제 복용의 변화를 포함하여 식단의 모든 중요한 변화에 대해 의사와 이야기합시다. ADHD를 위해 복용중인 약물과의 부정적인 상호 작용에 대해 의사에게 문의하십시오.
   • 의사는 또한 보충제 권장 복용량을 권장하고 부작용을 경고 할 수 있습니다. 예를 들어, 멜라토닌은 ADHD 환자의 수면을 개선 할 수 있지만 매우 불편한 꿈을 꾸게 할 수 있습니다.
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방법 7/9 : 환경 트리거 제어

1. 

   환경에 대한 반응을 인식하십시오. 시끄러운 음악과 강제적 인 의사 소통으로 시끄러운 곳, 공기는 ​​실내 스프레이, 꽃, 음식 및 유머로 가득 차 있으며 TV 및 컴퓨터 화면에서 나오는 조명 효과가 모두 가능합니다. ADHD를 가진 사람들에게 압도됩니다. 그러한 벽은 환자가 비즈니스 통찰력이나 능숙하게 의사 소통하는 것은 물론 단순하게 의사 소통 할 수 없게 만듭니다. 그 순간 초대장이 나타나면 환자는 거절 할 수 있으며, 이로 인해 부자가되거나 고립 될 기회를 잃을 수 있습니다. 사회적 고립은 쉽게 우울증으로 이어질 수 있습니다.
   • 그러한 상황에서 "앵커"역할을 할 수있는 믿을 수있는 친구에게 털어 놓을 수 있습니다. 그들은 당신의 초점이 될 것입니다. 그들은 또한 상황이 어느 정도의 불편함에 도달했을 때 자신을 진정시키기 위해 밖으로 한 걸음 나가라고 조언 할 수도 있습니다.

2. 

   안절부절 못함을 제어하는 ​​방법을 찾으십시오. ADHD가 있으면 가만히 앉아 있거나 안절부절 못하는 것을 멈추기가 어렵습니다. 예를 들어, 스트레스 볼을 짜서 제어 할 수 있습니다.
   • 책상에 앉아있는 동안 안절부절 못하는 경우 체육관 공을 사용하여 앉을 수 있습니다.

3. 

   알코올과 각성제를 사용할 때주의하십시오. ADHD가있는 사람들은 약물 남용에 더 취약하고 해독하기가 더 어렵습니다. "ADHD 환자의 절반이 술과 약물로 스스로 치료하려고 노력했다"고 추정됩니다.

4. 

   더 연습해라. 스포츠는 ADHD 환자의 뇌 기능을 효과적으로 향상시킬 수 있습니다. 이는 훈련에 집중하고 보유한 모든 초과 에너지를 방출하기 때문입니다. 수영이나 자전거 타기와 같이 많은 에너지가 필요한 활동을 시도하십시오. 광고

9 가지 방법 중 8 번째 : 직업 선택

1. 

   자신에게 맞는 대학을 찾아보세요. 고등 교육이 모든 사람을위한 것은 아니며 일부 ADHD 학생에게는 대학에 가지 않는 것이 안도감이 될 수 있습니다. 대신 직업 학교를 찾거나 직업을해야합니다. 더 알 맞는. 그러나 ADHD는 대학 교육의 장벽이 아닙니다. 귀하의 ADHD 수준과 제한에 따라 수강 할 수있는 고등 교육 프로그램이 많이 있습니다. 다양한 요구를 가진 학생들을 돕기 위해 사용할 수있는 많은 전문 프로그램이 있습니다. 일부 평판이 좋은 조직은 ADHD 학생을 돕는 시스템을 개발했으며 학습 능력이 제한되어있어 자신에 대해 더 많이 배우고 동시에 학습 할 수 있습니다. 졸업 할 때 선택한 직업에서 탁월한 방법을 배우십시오.
   • 제한된 능력에도 불구하고 귀하의 업적을 설명하는 신청서와 함께 에세이를 제출하는 것을 고려하십시오.
   • 대학에서 학생 지원 서비스를 찾으십시오. 사전에 서비스에 연락할지 여부는 귀하에게 달려 있습니다. 이는 숙소 나 기타 지원을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 가정 대학에서 공부하는 것을 고려하십시오. ADHD가있는 대부분의 학생들은 집에서 너무 멀리 떨어져 있지 않아도 대학 진학에 스트레스를 덜 받고 쉽게 성취 할 수 있습니다. 이 학생들은 또한 대학의 지원 시스템을 통해 자신의 장애를 보상 할 수 있습니다.
   • 작은 대학은 부담감을 덜어 줄 수 있습니다.
   • ADHD 학생을위한 전문 프로그램이있는 40 개 대학의 목록은 고등 교육 지원 프로그램 웹 사이트를 참조하십시오.

2. 

   좋아하는 직업 목록을 만드십시오. ADHD로 고통받지 않는 동안 직업을 찾는 것은 충분히 힘든 과정이었습니다. 좋아하는 직업 목록은 당신이 좋아하는 것과 싫어하는 것, 당신의 재능과 성격에 대한 정보를 종합하여 특정 직업에 대한 당신의 적합성을 평가하는 데 도움이 될 것입니다.
   • 자신이 원하는 것을 이미 알고있는 학생들도 그러한 목록을 가지고 있어야합니다. 더 집중된 길로 안내하거나 아직 상상하지 못한 더 적합한 직업을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.예를 들어, 자신이 건축가로 태어 났다고 믿었던 한 청년은 자신이 항상 원예에 매료되어 장기적인 취미가 될 것이라고 느꼈다고 말했습니다. 자신이 가장 좋아하는 목록을 작성한 후 그는 조경에서 경력을 쌓으면 두 가지 경로를 결합 할 수 있음을 발견했습니다.
   • 진로 관련 질문 목록은 커리어 센터 또는 카운슬러에게 문의하십시오. 도서관, 서점 또는 온라인에서도 찾을 수 있습니다. 어떤 사람들은 도움이 필요하고, 어떤 사람들은 당신이 스스로 할 수있는 지침을 제공합니다.
   • 이 목록은 귀하의 자질에 가장 적합한 직업을 찾는 데 도움이 될 것입니다. 끊임없이 변화하고 스트레스가 많은 작업 환경에서 창의성, 돌파구, 집중력 및 에너지 풍부함이 필요한 직업에 적합 할 수 있습니다. 많은 사람들이 잘못 해석하지만 ADHD 성인은 산업, 정치, 과학, 음악, 예술 및 엔터테인먼트 등에서 탁월 할 수 있습니다.

3. 

   견습생을 고려하십시오. 직업 학교는 다양한 분야에서 실용적인 직업 훈련과 학위를 제공합니다. 이 옵션은 전기 기사, 배관공, 기계공, 수의학 스테이션 기술자, 그래픽 디자이너, 비서, 방사선 전문의가되는 데 필요한 자격을 학생에게 제공 할 수 있습니다. -광학, 공인 간호, 여행사 또는 치과 보조원; 또한 포도 재배, 육아, 미학, 요리 예술, 데이터 입력, 항공기 유지 보수 등과 같은 다양한 직업이 있습니다.
   • 견습은 전통적인 이론 연구보다 실제 견습에 더 적합한 일부 ADHD 환자에게 해답이 될 수 있습니다.
   • 많은 커뮤니티 칼리지가 유사한 단기 직업 또는 2 년 제휴 프로그램을 제공합니다. 이 옵션은 2 년 과정을 이수 할 수 있고 4 년 학위 프로그램에 대해 궁금해하는 사람들에게 적합합니다.
   • 완료되면 일부 프로그램은 4 년제 학위를 취득 할 수 있습니다. 견습 프로그램을 선택할 때 고문과상의하십시오.

4. 

   입대를 고려하십시오. 등록은 ADHD가있는 성인, 정기적 인 생활을 선호하고 직업 및 대학 프로그램에 대한 헌신으로 혜택을받는 성인에게 실행 가능한 옵션이 될 수 있습니다.
   • 과거에는 ADHD를 가진 사람들이 미국에서 자동으로 군 복무를 거부당했습니다. 그러나 새로운 법에 따라 1 년 이상 약물없이 ADHD를 앓고있는 성인과 "눈에 띄는 과잉 행동이나 주의력 감소"를 보이지 않는 성인은 군에 입대 할 수 있습니다. 미국.

5. 

   직업 재활 프로그램에 참여할 가능성을 고려하십시오. 미국의 모든 주에서는 직업을 유지하거나 지원하는 데 도움이 필요한 장애인을위한 직업 재활 프로그램을 제공합니다.
   • 이 프로그램은 경우에 따라 대학에 다니는 환자 나 견습생에게 재정 지원을 제공 할 수 있습니다. 예를 들어 고객이 트럭 운전사 학교에 다니면서 상업용 운전 면허증 (CDL 면허증)을받을 수 있도록 지원합니다. 때때로이 프로그램은 직업 훈련 서비스의 모든 비용을 충당합니다.
   • 직업 재활을 제공 할 곳을 찾으려면 지역 정보를 참조하십시오.

6. 

   취업 알선 센터로 가십시오. 일자리를 찾고 있거나 새 일자리를 원하는 경우, 지역 취업 알선 센터에 지원 절차를 통해 도움을 요청하십시오. 새로운 직업을 찾는 것은 올바른 직위를 찾는 것에서부터 모든 종류의 지원서를 작성하는 것, 입사 지원서에 합리적인 학위를 붙이기, 자서전 이력서 작성, 인터뷰 연습 및 옷 입기까지 많은 단계를 포함합니다. 성공합니다.

7. 

   경력 고문과 협력하십시오. 진로 재활 프로그램이 보장하는 서비스입니다. 이 서비스는 일반적으로 비영리 커뮤니티 조직을 통해 독립적으로 고용 할 수 있습니다. 경력 고문은 근무일 내내 직원을 안내하고 잠재적 인 문제를 문서화하고 해결책을 제시합니다. 그 사람은 또한 직원이 자신의 직업을 유지할 자격이 있도록 안내를 제공 할 수 있습니다. 일부 문제는 비교적 간단 할 수 있고 직원이 스스로 해결할 수 있지만 더 많은 지침이 필요한 문제도 있습니다.
   • 예를 들어, 컨트롤러가 일주일에 한 번 특정 직원을 만나고 싶어하면 종종 그 직원에게 다음과 같이 질문 할 수 있습니다.“이봐, 시간있어? 5 분 후에 저를 만나십시오.” 이 문장은 직원들이 ADHD가 있고 예기치 않은 상황을 처리하는 데 어려움을 겪는 경우 매우 긴장하게 만들 수 있습니다. 커리어 카운슬러는 컨트롤러에게 특정 회의 날짜와 시간을 설정하도록 요청할 수 있습니다.
   • ADHD가있는 직원은 자신의 업무에 대한 무수한 세부 사항에 압도 당할 수 있습니다. 시간 관리는 ADHD 환자에게 일반적인 문제이므로 카운슬러는 합리적인 완료 시간으로 작업을 나누기 위해 주간 일정을 예약하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 멘토는 직원들에게 대규모 프로젝트를 일련의 작은 단계로 나누는 방법을 가르 칠 수도 있습니다.
   • 커리어 카운슬러는 상황에 따라 며칠 또는 몇 주 동안 고용 될 수 있으며 그 후에는 필요할 때만 나타날 수 있습니다. 고용주는 회사에 더 많은 경력 고문이 나타나는 것을 쉽게 받아 들일 수 있습니다. 그 사람은 HR 변동을 피하고보다 체계적인 작업장을 갖도록 도울 수 있습니다.

8. 

   지원 요청을 고려하십시오. 일부 ADHD 환자는 직업 지원을받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 고용주는 장애에 대한 정보를 직원에게 요청하거나 요구할 수 없습니다. 그러나 ADHD가 심한 경우 고용주에게 정직해야합니다. 발표시기와 발표시기에 대한 결정은 전적으로 귀하에게 달려 있습니다.
   • 응시자는 그러한 개인 정보를 공유하는 것을 두려워 할 수 있지만 진실을 말해야 할 때가 올 것입니다. 예를 들어 시간을 관리하는 데 문제가있는 경우 항상 업무에 늦거나 회의를 놓칠 수 있습니다. 이 경우 동정과 도움을 설명 할 수 있습니다.
   • 고용주가 당신이 지체되거나 실수를 너무 많이하는 것을 발견하면, 당신의 상태를 알아내는 데 더 공감할 수 있습니다. 그들은 또한 당신의 기술에 맞게 직업을 바꿀 수 있습니다.

9. 

   할 수있는 작은 변화를 파악하십시오. ADHD 환자는 특정 문제를 해결할 수있는 작은 변화를 만드는 방법을 찾아야합니다. 한 사람은 이렇게 말했습니다. 직원 회의에서 그는 과도한 집중 때문에 종종 상사를 화나게했습니다. 상사는 자신이 집중하지 않거나 다른 사람을 응시하고 있다고 느낍니다. 이 사람은 회의 중에 메모를함으로써 문제를 해결했습니다. 그 덕분에 그는 "동시에 많은 일을 할 수 있고 여전히 집중할 수 있지만 누구에게도 방해가되지는 않는다". 광고

9 가지 방법 중 9 : ADHD에 대해 알아보기

1. 

   ADHD 환자의 뇌 구조에 대해 알아보십시오. 과학적 분석에 따르면 ADHD 환자의 뇌는 약간 다릅니다. 정상보다 작은 두 가지 구조가 있습니다.
   • 첫째, 근육과 신호의 움직임을 제어하는 ​​기저핵은 특정 활동 중에 일하고 휴식을 취해야합니다. 예를 들어, 어린이가 책상에 앉아있는 경우 기저핵은 휴식을 나타 내기 위해 발에 신호를 보내야합니다. 그러나 발은 그 신호를받지 못하기 때문에 아이가 앉았을 때 흔들립니다.
   • 정상보다 작은 두 번째 구조는 높은 수준의 제어 작업이 수행되는 뇌의 중심 인 전두엽 피질입니다. 이것은 우리가 지적으로 일할 수 있도록 기억, 학습 및 집중이 함께하는 곳입니다.

2. 

   도파민과 세로토닌이 ADHD 환자에게 어떤 영향을 미치는지 알아보십시오. 정상보다 작은 전두엽 피질 구조와 필요한 것보다 적은 도파민과 세로토닌은 환자가 동시에 뇌에 나타나는 모든 자극 요인을 집중하고 효율적으로 처리하는 것을 어렵게 만듭니다.
   • 전두엽 피질은 신경 전달 물질 인 도파민의 양에 영향을 미칩니다. 도파민은 농도와 직접적인 관련이 있으며 ADHD 환자는 도파민 수치가 정상보다 낮습니다.
   • 전두엽 피질의 또 다른 신경 전달 물질 인 세로토닌은 기분, 수면 및 식욕에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 초콜릿을 먹으면 일시적으로 세로토닌이 급증하고 기분이 좋아질 수 있습니다. 그러나 세로토닌 수치가 떨어지면 스트레스와 불안이 발생합니다.

3. 

   ADHD의 원인을 알아보십시오. ADHD의 원인은 아직 명확하지 않지만 ADHD가있는 사람들은 종종 비정상적인 DNA를 가지고 있기 때문에 유전 적 원인이 널리 받아 들여지고 있습니다. 또한 연구에 따르면 ADHD 아동과 알코올이나 흡연에 중독 된 부모와 납에 대한 조기 노출 사이의 연관성이 있습니다. 광고

조언

• 당신의 "다른 유형 능력"에 감사드립니다. 어떤 사람들은 "장애인"이라는 용어를 싫어하고 자신을 장애가있는 사람으로 생각하지 않습니다. 대신, 그들은 "다른 유형의 능력"을 가진 사람으로 만드는 독특한 기술과 전망을 가지고 있다고 가정합니다. 위의 문구가 "장애"를 완전히 대체 할 수는 없지만 자신의 능력을 인식하는 사람들은 종종 자신에 대해 더 긍정적이고 자신감있는 견해를 가지고 있습니다.