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감기에 걸리지 않아도 밤에 기침을합니까? 밤에 기침을하는 요인은 많습니다. 이 기사에서 wikiHow는 밤에 기침을 치료하는 방법을 알려줍니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 수면 습관 조절하기

1. 

   베개로 자십시오. 잠자리에 들기 전에 고개를 들고자는 동안 여분의 베개를 사용하여 머리를 받쳐보십시오. 이 자세는 후부 비강 분비물을 멈추고 밤에 잠을자는 동안 점액이 목 아래로 흘러 내리는 것을 방지합니다.
   • 헤드 보드 아래에 나무 블록을 놓아 머리를 약 10cm 올릴 수도 있습니다. 이 각도는 위장에 산을 유지하는 데 도움이되며 목을 자극하지 않습니다.
   • 가능하다면 잠자는 동안 등을 대지 마십시오. 야간 호흡을 어렵게하고 기침을 할 수 있습니다.
   • 여분의 베개로 머리를 높이자는 것이 울혈 성 심부전으로 인한 야간 기침을 줄이는 가장 좋은 방법입니다. 물은 하부 폐에 모이고 호흡에 영향을주지 않습니다.

2. 

   
   
   자기 전에 뜨거운 샤워 나 목욕을하십시오. 건조한기도는 밤에 기침을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 증기가 많은 욕실에 몸을 담그고 자기 전에 보습하십시오.
   • 천식이있는 경우 증기는 기침을 더 많이 유발할 수 있습니다. 천식이있는 경우이 요법을 사용하지 마십시오.

3. 

   
   
   선풍기, 히터 및 에어컨 아래에서 자지 마십시오. 밤에 얼굴에 찬 공기가 불어 오면 기침이 더 심해질뿐입니다. 에어컨이나 히터에서 멀리 떨어져 있도록 침대를 이동하십시오. 밤에 방에서 선풍기를 사용하는 경우 침대 건너편에 두십시오.

4. 

   침실에 가습기를 사용하십시오. 가습기는 실내 습도를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 증기는기도 개방을 돕고 공기 순환을 용이하게합니다. 수분은기도를 적시고 기침 가능성을 줄이는 데 도움이됩니다.
   • 습한 공기에서 먼지 진드기와 곰팡이가 번식하므로 습도를 40 %에서 50 % 사이로 유지하십시오. 가정 상점에서 습도계를 구입할 수 있습니다.

5. 

   
   
   적어도 일주일에 한 번 침대를 청소하십시오. 지속적인 밤 기침이 있고 알레르기가있는 경우 침대를 깨끗하게 유지하십시오. 먼지 진드기는 피부의 죽은 조각을 먹고 침대에 살며 흔한 알레르겐 인 작은 유기체입니다. 알레르기 나 천식이있는 경우 먼지 진드기가 위험 요소입니다. 시트를 조심스럽게 씻고 시트를 사용해보십시오.
   • 일주일에 한 번 모든 침구와 담요를 뜨거운 물로 씻으십시오.
   • 먼지 진드기를 막고 침대를 깨끗하게 유지하기 위해 매트리스를 비닐 봉지에 포장 할 수도 있습니다.

6. 

   스탠드에 물 한 컵을 두십시오. 이렇게하면 밤에 기침을하면서 잠에서 깼을 때 물을 마셔 목을 비울 수 있습니다.

7. 

   자는 동안 코로 숨을 쉬도록하자. 잠자리에 들기 전에 "코는 숨을 쉬고 입은 먹는다"라는 격언을 생각해보십시오. 코를 통해 의도적으로 여러 번 호흡하여 잠자는 동안 코를 통한 호흡을 연습하십시오. 이렇게하면 목에 가해지는 압력이 줄어들고 야간 기침이 완화되기를 바랍니다.
   • 편안한 자세로 똑바로 앉으십시오.
   • 상체의 긴장을 풀고 입을 닫습니다. 입천장에서 떨어진 아랫니 뒤에 혀를 놓습니다.
   • 횡경막이나 하복부에 손을 대십시오. 가슴이 아닌 횡경막을 통해 숨을 쉬도록 노력해야합니다. 횡경막 호흡은 폐의 공기를 교환하고 간, 위 및 내장을 마사지하여 이러한 기관에서 독소를 제거하는 데 도움이되므로 중요합니다. 또한 상체를 이완시키는 데 도움이됩니다.
   • 코로 심호흡을하고 약 2-3 초 동안 숨을들이 쉰다.
   • 약 3-4 초 동안 코를 통해 숨을 내쉬십시오. 2-3 초 동안 유지하고 다시 코로 숨을들이 마 십니다.
   • 코를 통해 호흡을 여러 번 연습하십시오. 들이 쉬고 내쉬는 시간을 늘리면 몸이 입으로 호흡하는 것보다 코를 통한 호흡에 익숙해 지도록 도와줍니다.
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3 가지 방법 중 2 : 전문 요법 사용

1. 

   일반 의약품 기침약 복용하기. 처방전없이 살 수있는 기침약에는 두 가지 효과가 있습니다.
   • Mucinex DM과 같은 거담제는 목과기도의 점액과 가래를 완화하는 데 도움이됩니다.
   • Delsym과 같은 기침약은 기침 반사를 차단하고 기침 발작을 억제합니다.
   • 잠자는 동안 정기적으로 기침 시럽을 마시거나 Vick 's Vapor Rub의 오일을 가슴 아랫 부분에 문지르십시오. 이 두 가지 모두 야간 기침을 줄이는 데 도움이됩니다.
   • 사용하기 전에 라벨을주의 깊게 읽으십시오. 어떤 일반 의약품이 귀하에게 적합한 지 확실하지 않은 경우 약사에게 문의하십시오.

2. 

   기침 사탕 사용하기. 일부 기침 로젠 지에는 벤조 카인과 같은 마취 성분이 포함되어있어 수면 시간 동안 기침을 완화하는 데 도움이됩니다.

3. 

   7 일 후에도 기침이 계속되면 의사와 상담하십시오. 많은 치료를받은 후 밤에 기침이 심해지거나 7 일 후에도 사라지지 않으면 의사에게 진찰을 받아야합니다. 야간 기침의 원인으로는 천식, 감기, 위식도 역류 질환, ACE 억제제, 바이러스 증후군, 만성 기관지염, 기관지 확장증 또는 암이 있습니다. 고열과 만성 야간 기침이있는 경우 가능한 한 빨리 의사의 진찰을 받으십시오.
   • 만성 기침의 평가는 병력과 신체 검사로 시작됩니다. 의사는 근본적인 의학적 문제가 있는지 확인하기 위해 X- 레이를 제공 할 수 있습니다. 위식도 역류 질환이나 천식에 대한 다른 검사도 필요할 수 있습니다.
   • 진단에 따라 의사는 충혈 완화제를 처방하거나 다른 더 강력한 치료법을 권장 할 수 있습니다. 코데인이 함유 된 체라 투신은 가장 일반적으로 처방되는 기침약입니다. 천식이나 지속적인 독감과 같은 야간 기침을 일으키는 또 다른 심각한 건강 문제가 이미있는 경우 이러한 증상을 치료할 수있는 특수 의약품에 대해 의사와 상담하십시오. 의사는 덱스 트로 메 토르 판, 모르핀, 구 아이 페 네신 및 가바펜틴과 같은 약물을 처방 할 수 있습니다.
   • 기침은 약의 부작용이 될 수 있으므로 ACE 억제제를 복용하고 있는지 의사에게 알리십시오.
   • 일부 기침은 특히 지속적이거나 만성적 인 경우 심장병 및 폐암과 같은 더 심각한 상태의 증상 일 수 있습니다. 그러나 이러한 상태는 종종 기침이나 심장 문제의 병력과 같은 다른 눈에 띄는 증상을 동반합니다.
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3 가지 방법 중 3 : 자연 요법 사용

1. 

   자기 전에 꿀 한 티스푼을 먹습니다. 꿀은 목구멍의 점막을 덮고 진정시키기 때문에 목구멍을 진정시키는 훌륭한 자연 요법입니다. 꿀은 또한 꿀벌이 만든 효소 덕분에 항균성을 가지고 있습니다. 따라서 기침이 세균성 질병에서 비롯된 경우 꿀은 나쁜 세균을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 잠자리에 들기 전에 생마늘 1 테이블 스푼과 꿀을 하루에 1-3 번 마신다. 따뜻한 물 한 컵에 레몬과 꿀을 섞어 자기 전에 마실 수도 있습니다.
   • 어린이의 경우, 자기 전에 하루 1-3 번 꿀 1 티스푼을 섭취하십시오.
   • 신경독 인 보툴리누스 중독의 위험이 있으므로 2 세 미만의 어린이에게는 절대로 꿀을주지 마십시오.

2. 

   감초 뿌리 차 마시기. 감초 뿌리는 천연 충혈 완화제입니다. 기도를 진정시키고 목의 점액을 풀어줍니다. 또한 목구멍의 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.
   • 건강 식품 상점에서 말린 감초 뿌리를 구입하십시오. 식료품 점의 차 선반에서 티백 형태로 말린 감초 뿌리를 구입할 수도 있습니다.
   • 감초 뿌리를 뜨거운 물에 10-15 분 동안 담 그거나 차 상자의 지침을 따르십시오. 차의 증기와 기름에 스며 들도록 차를 덮으십시오. 하루에 1-2 회, 자기 전에 마신다.
   • 스테로이드가 포함 된 약물을 복용 중이거나 신장 문제가있는 경우 감초 뿌리를 복용하지 마십시오.

3. 

   가글 소금물. 소금물은 목의 불편 함을 줄이고 목의 점액을 씻어내는 데 도움이 될 수 있습니다. 코 막힘과 기침이있는 경우 소금물로 입을 헹구면 가래가 목에서 나오는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 따뜻한 물 8 온스에 소금 1 티스푼을 녹이고 저어줍니다.
   • 소금물을 삼키지 않도록주의하면서 소금물을 15 초 동안 가글하십시오.
   • 뱉어 내고 남은 소금물로 입을 다시 헹굽니다.
   • 소금물을 헹군 후 백수로 입을 헹굽니다.

4. 

   물과 천연 오일로 얼굴을 찌십시오. 스팀 목욕은 비강을 통해 수분을 흡수하고 마른 기침을 예방하는 좋은 방법입니다. 티 트리 오일과 유칼립투스와 같은 에센셜 오일을 물에 첨가하면 항 바이러스, 항균 및 항 염증 효과를 얻을 수 있습니다.
   • 뚜껑이있는 중간 크기의 그릇에 물을 충분히 끓입니다. 그릇에 물을 채우고 30-60 초 동안 식 힙니다.
   • 물 한 그릇에 티 트리 오일 3 방울과 유칼립투스 오일 1-2 방울을 추가합니다. 증기가 증발하도록 빠르게 저어줍니다.
   • 물이 담긴 그릇쪽으로 머리를 기울이고 가능한 한 그릇에 가까이 다가 가십시오. 그러나 피부에 화상을 입지 않도록 너무 가까이 다가 가지 마십시오. 텐트처럼 깨끗한 수건으로 머리를 가리고 증기를 잡아라. 5-10 분 동안 심호흡하기. 하루에 2 ~ 3 회 에센셜 오일로 찐다.
   • 밤에 기침을 예방하기 위해 가슴과 아기의 가슴에 에센셜 오일을 문지르는 것도 좋습니다. 에센셜 오일은 피부에 직접 바르지 않아야하므로 피부에 바르기 전에 항상 유기농 올리브 오일과 에센셜 오일을 혼합하십시오. 가슴의 에센셜 오일은 Vick 's Vapor Rub만큼 효과적이지만 화학 물질이 포함되어 있지 않으며 완전히 천연입니다. 10 세 미만 어린이에게 사용하는 경우 안전한 사용 및 경고를 위해 에센셜 오일 라벨을 확인하십시오.
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