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지리적으로 높은 위치를 여행 할 때 낮은 온도, 습도, 태양으로부터의 자외선 복사 증가, 압력 및 포화 감소와 같은 환경 변화의 영향을받을 수 있습니다. 산소. 고산병은 저압에 대한 신체의 반응과 공기 중 산소량의 변화로, 일반적으로 2,400m 이상일 때 발생합니다. 어느 시점에서 고산병을 경험할 수 있다고 생각되면 아래 팁에 따라 그 영향을 제한하십시오.

단계

2 단계 중 1 : 고산병 예방

1. 

   피치를 천천히 높입니다. 높은 곳으로 갈 때는 천천히 올라가십시오. 일반적으로 2400m 이상의 고도에서 신체는 환경에 적응하는 데 약 3-5 일이 필요합니다. 고도계가 내장 된 기기 나 시계를 장착하여 현재 어느 높이에 있는지 알 수 있습니다. 특히 탐험하는 장소에 해당 고도가 표시되지 않는 경우 더욱 그렇습니다. 고도계는 온라인이나 등산과 같은 스포츠 장비를 판매하는 상점에서 구입할 수 있습니다.
   • 몇 가지 습관을 제한하십시오. 하루에 2,700m 이상의 높이로 올라가거나 걷지 마십시오. 전날 밤에 잤던 곳보다 300 ~ 600 미터 높은 곳에서 자지 마십시오. 3,000m를 등반 한 후 하루 동안 휴식을 취하여 새로운 환경 조건에 적응할 수있는 시간을 제공해야합니다.

2. 

   
   
   쉬었다. 충분한 휴식을 취하면 고산병 퇴치에 도움이 될 수 있습니다. 멀리 또는 가까이 이동하면 수면을 방해 할 수 있으며, 이는 피로를 유발하고 탈수를 유발하여 고산병에 걸릴 가능성을 높입니다. 따라서 더 높이 올라 가기 전에, 특히 해외에있을 때 며칠 동안 휴식을 취하고 환경과 수면 습관에 익숙해 지십시오.
   • 또한 새로운 높이에 익숙해지는 데 약 3 ~ 5 일을 보내고 첫날이나 이틀은 휴식을 취한 다음 주변을 탐험합니다.

3. 

   
   
   백신을 사용하십시오. 정상으로의 여정을 시작하기 전에 의사에게 여러 가지 예방 접종을 받으십시오. 회의 중에 의사에게 과거 의료 기록에 대해 알리고 해발 2,400 ~ 2,700m에 도착할 예정임을 의사에게 알려야합니다. 알레르기가 없다면 의사는 아세 타졸 아미드 1 회분을 처방 할 수 있습니다.
   • Acetazolamide는 급성 질병의 예방 및 치료를위한 FDA 승인 약물입니다. Acetazolamide는 이뇨제이며 가스 교환주기를 증가시켜 신체의 산소 대사를 향상시킵니다.
   • 125mg의 acetazolamide를 하루에 두 번 복용하고 각 여행 하루 전에 복용을 시작하십시오.

4. 

   
   
   덱사메타손 사용하기. 알레르기가 있거나 의사가 아세 타졸 아미드를 복용하지 말라고 조언하는 경우 덱사메타손과 같은 승인되지 않은 FDA 약물을 사용할 수 있습니다. 연구에 따르면이 스테로이드는 고산병의 지표와 중증도를 감소시킵니다.
   • 의사의 지시에 따라 일반적으로 6-12 시간마다 4mg을 복용하고 출발 하루 전에 복용을 시작하고 완전히 적응할 때까지 계속하십시오. 대부분은옵니다.
   • 8 시간마다 600mg의 이부프로펜을 복용하면 고산병 예방에 도움이 될 수 있습니다.
   • 은행 나무는 고산병 감소 효과에 대해 연구되었지만 결과가 일치하지 않으므로 권장하지 않습니다.

5. 

   적혈구 (RBC) 검사. 여행 전에 적혈구 검사를 받아야 할 수도 있으므로 의사와 예약하여 혈액 검사를 받으십시오. 빈혈이 있거나 적혈구 수가 적 으면 의사가 출발하기 전에 이러한 문제를 치료하도록 조언 할 것입니다. 적혈구가 신체의 조직과 기관에 산소를 운반하여 생명을 유지하는 역할을하기 때문에 이것은 중요한 점입니다.
   • 적혈구 부족은 다양한 이유로 발생할 수 있으며, 가장 흔한 원인은 철분 결핍입니다. 비타민 B 결핍은 또한 적혈구 부족으로 이어질 수 있습니다. 원인에 따라 의사는 철분 또는 비타민 B 보충제를 권장합니다.

6. 

   코카 잎 구매하기. 중남미에서 하이킹을 가면 아마도 코카 잎이 필요할 것입니다. 이것은 미국에서 금지 물질이지만 중남미의 원주민들은 고산병 예방을 위해 여전히이 잎사귀를 사용합니다. 따라서이 지역에 가면 코카 잎을 사서 씹거나 차로 사용할 수 있습니다.
   • 차 한 잔도 코카인에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 코카는 높은 곳에서 적응력을 향상시키기 위해 생화학 적 가변성을 증가시키는 것으로 밝혀진 자극제입니다.

7. 

   물을 많이 마신다. 탈수는 새로운 높이에 적응하는 능력을 감소시킵니다. 출발일 전부터 하루에 2-3 리터의 물을 마 십니다. 등반 할 때는 물도 1 리터 정도 가져와야합니다. 산을 내려갈 때도 충분한 물을 마셔야합니다.
   • 술을 마시지 말고 출발 48 시간 전에 술이나 술을 마시지 마십시오. 알코올은 진통제이며 호흡을 늦추고 탈수를 유발할 수 있습니다.
   • 또한 에너지 드링크 나 탄산 음료와 같은 카페인이 함유 된 음식과 음료를 피해야합니다. 카페인이 근육에 탈수를 일으킬 수 있기 때문입니다.

8. 

   현명하게 먹습니다. 고산병의 영향을 제한하는 데 도움이되는 몇 가지 음식이 있습니다. 탄수화물 함량이 높은 식품이 연구되었으며 고산병 증상을 줄이는 동시에 감정과 성과를 개선하는 것으로 나타났습니다. 여러 다른 연구에 따르면 탄수화물은 신체가 새로운 높이에 적응함에 따라 혈류의 산소 포화도를 증가시킵니다. 또한 탄수화물 섭취는 에너지 균형을 향상시킵니다. 하이킹 전후 또는 고도가 높은 곳에서는 탄수화물이 많은 음식을 섭취하십시오.
   • 탄수화물이 많은 식품에는 파스타, 빵, 과일 및 감자가 포함됩니다.
   • 반면에 소금 섭취량을 제한해야합니다. 과도한 염분으로 인해 신체 조직이 탈수되기 때문입니다. 따라서 소금이 거의 없거나 전혀없는 음식을 사용하는 것이 가장 좋습니다.
   • 저항 및 체력 훈련이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 특정 높이까지의 연구에 따르면 운동이 고산병을 줄이는 데 도움이 될 수있는 연관성은 없습니다.
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2/2 부 : 증상 식별

1. 

   다양한 유형의 고산병. 고산병에는 급성 고산병, 고 산성 뇌부종 (HACE) 및 고 산성 폐부종 (HAPE)의 세 가지 증후군이 포함됩니다.
   • 압력과 산소 농도의 감소로 인해 급성 고산병이 발생합니다.
   • HACE는 뇌의 부종, 뇌 혈관 확장 및 혈액 누출로 인해 발생하는 급성 고산병의 심각한 변종입니다.
   • 고고도 폐부종 (HAPE)은 HACE와 동시에 또는 급성 고산병 후에 발생할 수 있으며, 고도 2,400m 이상에 도달 한 후 1-4 일 후에 나타날 수 있습니다. 이것은 폐 혈관의 수축뿐만 아니라 고압으로 인한 폐부종으로 체액이 폐로 흘러 들어가게합니다.

2. 

   급성 고산병 인식하기. 급성 고산병은 비교적 흔한 질병입니다. 이 질병은 콜로라도에서 2,400m 이상의 고도를 탐험하는 관광객의 25 %에 영향을 미치며, 히말라야를 방문하는 사람들의 50 %, 참가자의 85 %가 에베레스트를 정복합니다. 이 질병에 대해 알려줄 수있는 많은 징후와 증상이 있습니다.
   • 새로운 키에 도달했을 때 2 ~ 12 시간 지속되는 두통, 수면 곤란 또는 불면증, 현기증, 피로, 현기증, 심박수 증가, 움직일 때 숨가쁨, 구토가 증상입니다. 빈번한.

3. 

   고도로 인한 뇌부종 (HACE)에주의하십시오. HACE는 급성 고산병의 악성 종양에 의해 발생하므로 고산병의 증상을 먼저 인식해야합니다. 상태가 악화되면 움직임을 조절할 수없는 등의 징후가 더욱 뚜렷해집니다. 즉, 평상시처럼 직선으로 걷거나 비틀 거리거나 대각선으로 걸을 수 없습니다. 직선 때문에. 또한 졸음, 혼란, 언어 변화, 기억력, 움직임, 사고 및 집중력 상실을 통해 나타나는 심리적 이상을 경험할 수도 있습니다.
   • 의식을 잃거나 혼수 상태에 빠질 수도 있습니다.
   • HACE와 급성 고산병의 차이점은 HACE가 드물다는 것입니다. 이 질병은 전 세계 인구의 0.1 ~ 4 %에만 영향을 미칩니다.

4. 

   고도 폐부종 (HAPE)에주의하십시오. HAPE는 HACE의 더 심각한 상태이므로 HACE와 급성 고산병의 증상을 경험할 수 있습니다. HAPE는 어떤 전환 (급성 고산병 또는 HACE)도 거치지 않고 발생할 수 있으므로 숨가쁨 또는 흉통, 호흡 증가 및 심박수와 같은 증상도주의해야합니다. , 기침 및 약한 느낌.
   • 또한 입과 손가락이 자주색 또는 옅은 파란색과 같은 신체적 변화를 느낄 수 있습니다.
   • HACE와 마찬가지로 HAPE는 전 세계 인구의 0.1 ~ 4 %에 영향을 미치는 드문 질환이기도합니다.

5. 

   경험하는 증상을 치료하십시오. 예방하려고 노력해도 고산병이 발생할 수 있으며, 이러한 상황에 직면하면 상황이 악화되지 않도록 대처하도록 노력하십시오. 급성 고산병이있는 경우 상황을 개선하기 위해 약 12 ​​시간을 기다리십시오. 또한 12 시간 동안 상태가 사라지지 않거나 증상이 더 심해지는 경향이있는 경우 약 300m 아래로 이동하십시오. 낮추거나 올라갈 가능성이 없으면 가능하면 산소로 치료하고 회복을 모니터링하십시오.
   • HACE 또는 HAPE의 징후 나 증상이 나타나면 즉시 낮은 고도로 내려 가고 상황을 악화시키지 않도록 에너지 손실을 피하십시오. 그런 다음 정기적으로 복구를 확인해야합니다.
   • 기상 조건이나 기타 장애물로 인해 하단 영역에 도달 할 수없는 경우 산소 실린더로 산소 압력을 높이십시오. 마스크를 쓰고 공기 호스를 산소 탱크의 공기 흡입구에 연결하고 공기를 방출하십시오. 가능한 경우 휴대용 고압 산소 챔버에 배치 할 수도 있습니다.이 경우 상태가 심각하지 않고 회복 징후가 보이면 하강 할 필요가 없습니다. 고압 산소 실은 구조대가 운반하거나 구조 센터에 배치되는 경량 장치입니다. 무선 또는 전화 신호를 사용할 수있는 경우 현재 위치와 함께 구조 팀에 상황을보고하십시오.

6. 

   약물 사용. 긴급한 상황에서 사용하기 위해 의사가 처방 할 수있는 약물이 많이 있습니다. 급성 고산병의 경우 경구로 복용하는 acetazolamide 또는 dexamethasone 일 수 있습니다.
   • 담당 의사는 승인되지 않은 HAPE 예방 및 치료 약물 인 HAPE 징후가있는 경우 사용할 응급 약물을 처방 할 수도 있습니다.니페디핀 (Procardia), 살 메테 롤 (Serevent), 포스 포 디에스 테라 제 -5 억제제 (타다라필, 시알리스) 및 실데나필 (비아그라)과 같은 특정 약물을 사용하면 HAPE의 위험을 줄일 수 있다는 몇 가지 작은 연구가 있습니다. 출발 전 24 시간 이내에 사용하십시오.
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경고

• 고산병의 징후를 느끼면, 특히 잠을 자지 말고 더 높이 올라가지 마십시오.
• 휴식 후에도 상태가 개선되지 않으면 더 낮은 영역으로 내려갑니다.
• 부정맥, 만성 폐쇄성 폐 (COPD), 중증 울혈 성 심부전, 관상 동맥 질환, 고혈압, 폐 고혈압, 당뇨병 및 겸상 적혈구 빈혈과 같은 특정 조건을 앓고있는 경우 찾을 수 있습니다. 높을 때 질병이 악화되었습니다. 안전을 위해 가기 전에 검사 나 운동을해야 할 수도 있습니다. 진통제를 사용하는 경우 진통제가 호흡률을 낮추기 때문에 아플 가능성이 더 큽니다.
• 임산부는 고도가 3600m 이상인 곳에서 잠을 자면 안됩니다.