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모든 사람이 돈주의, 명성, 외모에 대한 경외심을 가지고있는 시대에, 당신이 그것을 가지고 있지 않다면 당신의 삶에 만족감을 느끼기 어렵다. 삶에 좌절감을 느끼는 것은 나쁜 것이 아니라 항상 원했던 삶을 이룰 수 있도록 도와주는 강력한 동기가 될 수 있습니다. 그러나 삶의 만족은 당신이 가지고 있지 않은 것이 아니라 가지고있는 것에서 비롯된다는 것을 이해해야합니다. 당신이 가진 좋은 것들을보기 위해 당신의 내면을 깊이 들여다보십시오.

단계

3 단계 중 1 : 의견 개선

1. 

   종류. 믿거 나 말거나 이것은 당신의 힘을 느끼는 첫 걸음이 될 수 있습니다. 자신을 소중히 여기지 않고 긍정적으로 생각하면 다른 사람에게 미치는 영향을 인식하지 못할 수 있습니다. 진실은 당신이 누구이든 긍정적으로 (또는 부정적으로) 세상에 영향을 미칠 수있는 힘을 여전히 가지고 있다는 것입니다. 나쁜 습관은 전염되지만, 행복과 긍정적 인 것도 전염됩니다. 연구에 따르면 다른 사람에게 좋은 일을하면 세로토닌이라고도하는 뇌의 화학적 '재미'가 증가합니다. 따라서 불편 함을 느끼더라도 주변의 모든 사람에게 친절하게 대하십시오. 점차 기분이 좋아질 것입니다.
   • 시간을내어 눈을 마주 치십시오. 다른 사람들에게 오늘 기분이 어떤지 물어 보거나 진심으로 칭찬 해주세요.그들의 이름을 기억하고 친구 나 동료에게 연인에 대해 물어보십시오.
   • 다른 사람의 좋은면을 믿으십시오. 당신은 그들의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있는지 모릅니다. 아마도 오늘날 당신은 그들을 "인간"으로 취급하는 유일한 사람 일 것입니다. 전혀 모르는 사람의 말이나 미소가 누군가의 기분을 나아지게 할 수 있다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다.

2. 

   
   
   할 수있을 때까지 가장하십시오. 행복과 만족감을 경험하면 만족스러운 상태로 인도 할 수 있습니다. 다른 사람에게 친절을 베푸는 것이 우리 자신에 대해 더 잘 느끼는 데 도움이되는 것처럼 기분이 좋은 척 할 수 있습니다.
   • 어느 날 아침에 일어나서 극도로 우울한 기분이 든다면 긍정적 인 에너지에 집중하여주기를 멈추도록하십시오. 거울을보고 자신에게 미소를 지으십시오. 약간 어리석은 느낌이들 수도 있지만 작동합니다. 당신이 밖으로 나가서 사람들이 당신의 기분을 물으면 그날이 당신의 인생 최고의 날인 것처럼 대답하십시오. "좋은 하루 보내고있어"또는 "더 나아지고있어"와 같이 말해보세요.
   • 기분이 좋은 척하면 현실이 될 수 있습니다. 거의 한 시간 동안 웃고 당신이 어떤 멋진 하루를 보내고 있는지 이야기 한 후에, 당신은 점차 당신이 정말 멋진 하루를 보내고 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 사실, 연구에 따르면 미소를 짓고 표정에 적응하는 것은 진정한 미소가 가져올 수있는 긍정적 인 변화로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, 연필을 입에 대면 볼의 근육이 활성화되어 더 차분하고 행복해집니다.

3. 

   
   
   숨겨진 가치를 이해하는 방법을 배우십시오. 자동차, 외모 또는 집과 같은 외부의 화려한 것들에 너무 집중하기 때문에 때로는 삶의 좋은면을 무시할 수 있습니다. 이것은 단지 일시적인 가치 일 수 있습니다. 부는 언제든지 잃을 수 있습니다. 그러나 사랑, 명예, 성실 및 정직은 지속될 것입니다. 당신의 자연스러운 아름다움, 선함, 진정한 우정, 가족에 감사하는 법을 배우십시오.
   • 자신의 강점과 주변 사람들의 목록을 작성하십시오. 신뢰와 연민은 모두 무시할 수있는 좋은 특성입니다. 자신과 주변 사람들에 대해 소중히 여기는 점을 인식 한 다음 자신과 다른 사람들이 그러한 특성을 나타낼 때를 확인하십시오.
   • 외모 나 소유물보다는 다른 사람의 미덕에 대해 칭찬 해보십시오 (여전히 그렇게 할 수 있지만 좋은 자질에 대한 칭찬을 추가하십시오). 친구에게“당신이 믿을 만하고 정직한 친구라는 사실에 정말 감사합니다. 우리의 견해가 다르더라도 나는 여전히 당신에게 완전히 개방적이고 솔직 할 수 있습니다. 감사합니다. "

4. 

   
   
   독백을 바꾸십시오. 자신과 삶에 대해 느끼는 것이 마음 속의 독백이됩니다. 이 독백은 당신을 도울 수 있으며 또한 당신을 파괴 할 수 있습니다. 긍정적 인 독백은 자신감을 높이고 생산성을 높이며 기분을 좋게 만듭니다. 반대로 부정적인 독백은 절망, 불안, 자존감 손상의 악순환으로 이어진다. 독백을 변경하려면 다음 지침을 따르십시오.
   • 당신의 생각에 조심하십시오. 스스로에게 물어보십시오. 기분이 나아지거나 악화됩니까?
   • 부정적인 생각을 발견하면 긍정적 인 말로 바꾸십시오. 예를 들어“나는 너무 쓸모 없어. 나는 내가 좋아하는 직업을 결코 얻지 못할 것이다. " 그들은 매우 부정적이며 미래의 성장과 기회를 저해합니다. 이 문장들을 좀 더 긍정적이고 희망적인 문장으로 바꿔 봅시다 :“저는 재능이 많습니다. 그러한 재능을 더욱 발전시킬 수있는 일자리를 찾아야합니다.”
   • 친한 친구처럼 자신에게 이야기하십시오. 친구를 멸시하거나 비난하지 않을 것입니다. 당신은 그들에게 친절 함을 보여주고 그들이 무시하고있는 좋은 특성들을 깨울 것입니다. 그렇게 대하십시오.
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3 단계 중 2 : 자신을 다른 사람과 비교하지 않는 법 배우기

1. 

   당신에 대한 긍정적 인 점을 생각해보십시오. 자신의 삶을 다른 사람과 비교할 때 자신의 가치를 낮추는 것입니다. 비교는 기쁨을 잃게 만드는 것입니다. 그리고 다른 사람들의 척도로 당신의 성공을 판단한다면 당신의 삶이 훌륭하다고 느끼지 못할 것입니다. 항상 당신보다 더 똑똑하고, 빠르고, 부유 한 사람들이 있습니다. 하지만이 세상에서 친구 여전히 독특합니다. 주위 사람들을 위해 당신이 한 위대한 일을 깨닫는 시간을 가지십시오.
   • 자신의 강점을 고려한 후 작은 종이에 적으십시오. 매일 아침 준비 할 때 볼 수 있도록 거울에 몇 조각을 붙입니다. 지갑과 자동차 차양에 한 조각을 넣으십시오. 그것들을 당신이 따라야 할 작은 상기시켜주는 것이라고 생각하십시오.
   • 자신의 강점을 찾기가 어렵다면 자기 발견 활동을 시도해보세요. 펜과 종이를 잡고 몇 분 동안 당신의 아름다운 추억을 생각 해보세요. 당신이 한 일과 얼마나 잘 보여 주 었는지 생각해보십시오. 가장 좋아하는 활동과 계획을 고려하십시오. 그것은 당신의 강점을 보여주는 것입니다.

2. 

   유명한 사람들을 칭찬하지 마세요. 자신의 삶을 다른 사람의 삶과 생활 방식과 비교할 때 그들이 자신보다 낫다고 생각하기가 더 쉽습니다. 첫째, 자신의 삶을 다른 사람들과 비교하는 것은 비현실적입니다. 둘째, 그들의 삶이 그들의 매력과 칭찬 뒤에 어떤 것인지 전혀 모릅니다. 외부의 화려 함은 큰 고통, 빚, 분노, 실망, 상실, 슬픔 및 기타 알려지지 않은 것들을 가릴 수 있습니다.

3. 

   아무도 완벽하지 않다는 것을 깨달으십시오. 누구나 좋은면과 나쁜면이 있습니다. 자신의 결점에 너무 집중하고 다른 사람의 강점을 과대 평가하는 자신을 발견하면 멈추고 현실을 고려해야합니다. 독백에 주목하고 자신에게 말하는 것을주의 깊게 들어보십시오. "나만 빼고 다 멋진 옷을 가지고있어"처럼 부정적이고 비이성적으로 생각하지 마세요. 자세히 살펴보면 그러한 것들에 대한 예외를 분명히 발견 할 것입니다.

4. 

   삶을 풍요롭게하십시오. 자신의 삶이 불만족 스러울 수있는 한 가지 이유는 자신의 재능과 재능을 모두 사용하지 않았기 때문입니다. 인생을 의미있게 만드는 방법을 찾으십시오. 예를 들어, 작곡을 좋아한다면 지역 또는 비영리 단체에서 공연을 요청하십시오.
   • 반대로 도전이 없었기 때문에 삶에 만족하지 못할 수도 있습니다. 새로운 언어를 배우거나, 새로운 취미를 시작하거나, 이미 습득 한 기술을 다른 사람에게 가르치는 등 인생에 도전 할 수있는 방법을 생각해보십시오.
   • 자신에게 도전하는 것 외에도 취미는 사회적 관계를 강화하고 자존감과 능력을 높이는 데 도움이됩니다.
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3 단계 중 3 : 감사하기

1. 

   감사함을 기르십시오. 항상 자신이 쓸모 없다고 생각했던 대부분의 사람들은 감사가 부족합니다. 세상을 바라보고 자신이 얼마나 행복한 지 깨달을 수 있다면 삶은 훨씬 더 소중해질 것입니다. 심각한 병이 없었고 오늘 먹을 것이 있고 잠을 잘 수있는 침대가 있다면 전 세계 사람들의 70 %보다 더 행복 할 것입니다.
   • 감사 일지를 시작하거나 휴대폰에 앱을 다운로드하여 감사하는 일에 대한 정기적 인 기록을 유지하십시오.당신의 삶의 모든 긍정적 인 부분을보기 위해 이것을 정기적으로하십시오.

2. 

   당신의 삶에서 작지만 의미있는 순간을 인식하십시오. 활기차고 의미있는 시간을 생각해보십시오. 친구가 힘든 시간을 보내도록 도와주는 시간이거나 누군가를 특별하고 사랑받는다고 느끼게 만드는 시간이 될 수 있습니다. 그 순간에 가졌던 감정을 되 살리십시오. 당신의 가치를 입증 할 수있는 의미있는 일들이 당신의 삶에서 많이 진행되고 있음을 이해하십시오.

3. 

   가족이 매우 중요하다는 것을 이해하십시오. 가족이 없다면 친밀한 우정에 감사해야합니다. 자녀, 배우자, 부모, 자매 또는 친구가 있다면 매우 운이 좋은 사람입니다. 연구에 따르면 사회적 관계가 많지 않은 사람들은 더 빨리 죽을 가능성이 최대 50 % 더 높습니다.
   • 가족 및 친구와 좋은 관계를 유지하는 것은 장기적인 건강의 필수적인 부분이므로 이러한 관계를 강화하는 데 도움이되는 일을하십시오. 친구와 가족에게 당신이 그들을 얼마나 사랑하는지 그리고 그들이 당신의 삶에서 얼마나 중요한지 알려주십시오.

4. 

   다른 사람을 돕습니다. 당신보다 더 어려운 상황에있는 사람들을 돕고 지원하기 위해 자원 봉사하는 것만 큼 가치 있고 필요하며 중요하다고 느끼는 것은 없습니다. 노인을 돕고, 어린이 센터에서 가르치고, 노숙자에게 음식을 기부하고, 다른 사람을 위해 집을 짓는 것을 돕거나 (사랑의 집) 고아와 행사를 위해 장난감을 수집합니다. 크리스마스.
   • 자원 봉사는 스트레스를 풀고, 능력을 발휘하고, 면역 체계를 개선하고, 지역 사회를 변화시키는 데 도움이 될 것입니다.
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조언

• 어떤 사람들에게는 자신보다 더 큰 것을 갖는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다. 기도하는 사람이라면 그 믿음이 인생의 힘든시기를 극복 할 수 있도록 허용하십시오. 종교적인 신자는 아니지만 믿는 경향이 있다면 교회, 본당, 교회에 가거나 친구에게 도움이 된 종교적 관습에 대해 이야기 할 수 있습니다. 이 어려운시기 중 하나. 무신론자이거나 불가지론 자라면 명상을 통해 위로를 찾을 수 있습니다.
• 때때로 우리는 생계를 위해 필요한 일만하기 때문에 우리의 삶이 흥미롭지 않다고 느낍니다. 시간을내어 좋아하는 일을하거나 외국어와 같은 새로운 것을 배우십시오. 유익한 일을하는 데 시간을 할애 할뿐만 아니라 새로운 기술을 향상시키는 데 대한 만족감을 느낄 것입니다.