실신 안전 - 팁

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조언
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실신은 끔찍한 경험입니다. 이것은 일반적으로 뇌로의 혈류가 좋지 않아 의식을 잃고 기절하기 때문에 발생합니다. 그러나 실신으로부터 안전하게 보호하기 위해 몇 가지 예방 조치를 취할 수 있습니다. 현기증과 같은 초기 징후에주의를 기울인 다음 즉시 앉거나 눕습니다. 모든 사람의 도움을 받고 실신 주문에서 회복 할 시간을 가지십시오. 또한 의사와상의하여 치료 계획을 결정해야합니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 증상이 시작될 때 치료

현기증을 느끼십시오. 실신하기 전에 경미하거나 심한 어지럼증을 느낄 수 있습니다. 이것은 순환계가 제대로 작동하지 않는다는 강력한 경고 신호입니다. 어지러움을 느끼면 즉시 멈추고 앉거나 누워서 바닥에 몸을 낮추십시오.
시각 및 청각 변화를 확인하십시오. 실신 직전 몇 분 동안 감각이 영향을받을 가능성이 높습니다. "관형 시력"을 경험하거나 시력이 좁은 터널로 무너진 것처럼 느낄 수 있습니다. 검은 반점이나 흐린 이미지가 나타날 수도 있습니다. 귀에서 윙윙 거리는 소리가 들리거나 부드러운 윙윙 거리는 소리가 들리기 시작합니다.
- 다른 주요 증상으로는 창백하고 젖은 얼굴, 얼굴과 사지의 무감각, 심한 긴장감, 갑작스런 메스꺼움 또는 복통이 있습니다.
즉시 앉거나 눕습니다. 실신을 알리는 증상이 나타나면 즉시 가능한 한 빨리 몸을 낮추어야합니다. 많은 사람들이 실신이 아니라 의식을 잃었을 때 넘어져서 중상을 입었습니다. 등이나 옆으로 눕는 것이 가장 좋지만, 불편하면 앉으세요.
- 누우면 머리가 심장과 같은 높이가됩니다. 이 자세는 뇌로의 혈액 순환 능력을 더 쉽게 회복시키는 데 도움이됩니다. 임신 중이라면 옆으로 누워서 심장의 체중을 줄이십시오.
- 붐비는 곳에 앉아 만 앉을 수 있다면 그렇게하십시오. 중력이 혈액을 뇌로 보내도록 무릎 사이로 머리를 구부리는 것이 가장 좋습니다.
당신의 공간을 찾으십시오. 군중 속에 있다면 벽에 닿아 천천히 벽에 기대는 것이 가장 좋습니다. 필요한 경우 벽을 천천히 밀어 내려 앉을 수 있습니다. 이것은 당신이 땅에 떨어질 때 짓밟히는 것을 피하는 데 도움이 될 것입니다. 군중에서 벗어나는 것은 더위를 식히고 더 쉽게 호흡 할 수있는 또 다른 방법입니다.
벽에 떨어지도록하십시오. 적극적으로 눕기에는 너무 늦었다면 가능한 한 넘어지는 방향을 조절하십시오. 의식을 잃기 시작하면 벽이 닿으면 벽쪽으로 몸을 기울이십시오. 이렇게하면 자유롭게 떨어지지 않고 아래로 미끄러질 수 있습니다.
- 무릎을 구부릴 수도 있습니다. 이 자세는 넘어 질 때 몸을 낮추고 높이를 낮추는 데 도움이됩니다.
계단에서 매우 조심하십시오. 계단을 걸을 때 증상이 나타나기 시작하면 안쪽 난간에서 바깥쪽으로 이동하여 벽에 가깝고 계단에 앉습니다. 계단 중간의 계단참에 가까우면 빨리 내려서 누울 곳을 찾으십시오.
- 앉기 전에 넘어 질 것 같으면 최대한 난간 레일을 잡으십시오. 이렇게하면 의식이없는 경우에도 난간을 따라 바닥을 아래로 미끄러 져 내려갈 수 있습니다. 그래도 작동하지 않으면 외부 난간 (벽에 가까운)에 기대어 갑자기 떨어지지 않고 아래로 미끄러 져 내려갈 수 있습니다.
누군가에게 도움을 요청하십시오. 도움을 요청하는 전화. 소리를 지르지 않으면 손을 들고 손을 흔들고 "구하다"라는 말을 하듯 입을 반복해서 벌립니다. 도움을 받기 위해 누군가에게 가까이 다가가려고 할 때주의해야합니다.
- 누군가를 만나면 "도와 줘, 기절 할거야!"라고 말할 수 있습니다. 또는“도와 줄 수 있습니까? 나는 기절 할 것이다.” 낯선 사람에게 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오.
- 누군가 도와 줄만큼 운이 좋다면, 아직하지 않았다면 바닥에 눕게 할 것입니다. 넘어져 부상을 입으면 출혈하는 상처에 압력을 가하고 911에 전화 할 수 있습니다.
- 지원 담당자는 넥타이와 같이 머리로가는 혈류를 차단하는 조이는 옷을 벗는 것을 도와 줄 수도 있습니다. 기도가 깨끗한 지 확인해야합니다. 구토를 시작하면 옆으로 기울어집니다. 도우미는 의식이 없을 때에도 정상적으로 호흡하는지 확인할 수 있습니다. 우려의 징후를 발견하면 신속하게 구급차를 부르고 누군가의 도움을 기다릴 것입니다.
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3 가지 방법 중 2 : 기절 한 주문 직후 회복

잠시 바닥에 눕습니다. 깨어 난 직후에 서두르지 마십시오. 몸과 마음이 회복 되려면 시간이 걸립니다. 적어도 10-15 분 동안이 자세를 유지해야합니다. 너무 일찍 일어나면 또 다른 실신 에피소드가 위험합니다.
가능하면 발을 올리십시오. 단순한 실신은 환자의 다리와 발을 빠르게 들어 올리면 해결 될 수 있습니다. 바닥에 누워서 발을 지탱할 수 있는지 주위를 둘러보십시오. 머리보다 발을 더 높이 지탱할 수 있다면 가장 좋지만 약간 더 높게 유지하는 것이 도움이됩니다. 누울 때 자신 (또는 도우미)이 재킷을 발 아래로 굴릴 수 있는지 확인합니다. 이것은 머리의 혈액 순환을 개선하고 더 빨리 회복하는 데 도움이됩니다.
심호흡하십시오. 일어나기를 기다리는 동안 천천히 심호흡을하십시오. 코로 숨을들이 마시고 폐를 공기로 채운 다음 입으로 천천히 숨을 내쉬십시오. 덥거나 답답한 장소에 있다면 더 열린 공간에 올라갈 수있을 때까지 호흡을주의 깊게 관찰하십시오.
수분을 충분히 섭취하십시오. 실신의 한 가지 가능한 원인은 탈수입니다. 따라서 또 다른 실신 에피소드를 예방하려면 일어나 자마자 하루 종일 많은 양의 수분을 섭취하십시오. 술을 마신 후에는 술을 마시면 더 많은 탈수를 일으키고 추가적인 문제를 일으킬 수 있으므로 매우 조심하십시오.
하루에 여러 번 작은 식사를하십시오. 소량의 식사를 많이하고 식사를 거르지 않는 것이 실신을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 2-3 번의 작은 식사 대신 5-6 번의 작은 식사를 시도하십시오.
술을 마시지 마십시오. 알코올은 실신의 위험을 증가시킬 수 있으므로 실신하기 쉬운 경우 알코올을 피하는 것이 가장 좋습니다. 술을 마실 경우 적당히 마시십시오. 모든 연령대의 여성과 65 세 이상 남성의 경우 하루에 한 잔 이상, 65 세 미만 남성의 경우 하루에 2 잔 이하로 마시십시오.
복용중인 약을 확인하십시오. 일부 의약품은 현기증과 실신을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상을 유발할 수있는 약물에 대해 의사에게 문의하십시오. 실신을 방지하기 위해 일부 혈압 약은 자기 직전에 복용해야합니다.
낮에는 활동이 느려집니다. 실신 후 몸이 회복되고 휴식을 취하는 데 시간이 걸린다는 사실을 이해하십시오. 천천히 조심스럽게가는 것을 잊지 마십시오. 앞으로 24 시간 동안은 스포츠 활동을 피하는 것이 가장 좋습니다. 다음날 중요한 작업을 연기하여 스트레스를 줄이십시오.
- 집에 가서 거품 목욕을하거나 소파에 앉아 스포츠 경기를 보는 등 긴장을 푸는 데 도움이되는 일을하십시오.
필요한 경우 응급 서비스에 전화하십시오. 잠에서 깨어도 숨가쁨이나 가슴 통증과 같은 다른 증상이 여전히 느껴지면 귀하 또는 귀하의 도우미는 즉시 구급차를 불러야합니다. 위의 징후는 더 심각한 건강 문제가있을 수 있으며 병원에서 검사를 받아야 함을 나타냅니다. 광고

3 가지 방법 중 3 : 미래에 자신을 보호하세요

의사와 상담하십시오. 처음으로 기절했거나 다른 여러 번에 한 번이라도 의사와 약속을 잡고 무슨 일이 있었는지 이야기하십시오. 의사는 후속 치료가 필요한지 여부를 결정하고 더 많은 마음의 평화를 제공합니다. 그들은 또한 갈증 증가와 같은 실신 이외에 다른 경고 신호를 관찰하도록 조언 할 수도 있습니다.
- 의사는 혈당 검사, 빈혈 및 영양 수준을 확인하기위한 정기 검사, 심전도 (심장 문제 확인)와 같은 검사를 지시 할 수 있습니다. 이 테스트는 모두 표준 진단 도구입니다.
- 의사는 실신의 원인이 치료되고 안정 될 때까지 활동에 제한을 설정할 수도 있습니다. 운전을 제한하고 무겁거나 복잡한 기계 작동을 피하도록 요청할 수 있습니다.
- 의사와 함께 취한 실신 세션을 목격 한 사람의 간단한 설명이나 메모도 도움이됩니다. 결국, 당신은 잠시 동안 의식을 잃었고, 방관자들이 당신에게 일어난 일에 대해“빈칸을 채우는”것을 도울 것입니다.
예방약 복용하기. 의사가 향후 실신을 치료하고 예방하기 위해 약을 처방 할 가능성이 높습니다. 이러한 약물은 종종 기절의 근본 원인을 치료하는 데 사용됩니다. 예를 들어 코르티코 스테로이드는 나트륨 수치를 증가시켜 물 공급을 향상시키는 약물의 한 종류입니다.
- 모든 약의 사용 지침을 정확히 따르십시오. 그렇지 않으면 실신 주문이 악화 될 위험이 있습니다.
수분을 유지하고 배를 비우십시오. 이것은 모든 경우에 도움이되는 조언이지만 특히 기절 한 적이있는 사람들에게 도움이됩니다. 주스 나 견과류와 같이 설탕과 소금이 많은 간식을 가져 오십시오. 이것은 실신의 일반적인 원인 인 혈당이 너무 낮아지는 것을 방지하는 데 도움이됩니다.
보충제 나 허브 복용하기. 혈액 순환과 전반적인 심장 건강을 개선하는 물질에 중점을 둡니다. 보충제에는 염증을 줄여 혈액 순환을 돕는 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다. 녹차와 같은 약초 요법도 항염 작용으로 높이 평가됩니다.
- 복용하려는 약과 보충제에 대해 의사와 신중하게상의하여 복용중인 약과 상호 작용하거나 부작용을 일으키지 않는지 확인하십시오.
의료 식별 링을 착용하십시오. 이런 종류의 팔찌를 본 적이있을 것입니다. 온라인에서도 의사에게 의료 식별 링을 쉽게 주문할 수 있습니다. 의료 신분증에는 이름, 건강 상태, 긴급 연락처 정보 및 알려진 알레르겐이 포함됩니다. 자주 기절하는 주문이 있거나 여행을 계획하고 있다면 이것은 좋은 생각입니다.
이완 기술을 배우십시오. 실신은 극심한 감정이나 스트레스로 인해 발생할 수도 있습니다. 심호흡 기술을 연습하여 신체의 반응을 제어하는 방법을 배우십시오. 자신에게 가장 적합한 방법을 배우기 위해 요가 또는 명상 수업을 들어보세요. 어떤 사람들은 스트레스를 줄이고 혈압을 안정시키는 방법으로 최면을 권하기도합니다.
신축성있는 양말을 신으십시오. 이 양말은 다리에서 심장과 뇌로의 혈액 순환을 개선합니다. 그러나 벨트, 클립 또는 심장으로가는 혈류를 감소시킬 수있는 기타 조임 액세서리는 착용하지 않아야합니다.
자세를 천천히 바꾸십시오. 앉거나 누워있는 동안 너무 빨리 일어 서면 실신 할 수 있습니다. 실신을 방지하기 위해 한 위치에서 다른 위치로 천천히 이동하십시오.
- 예를 들어, 일어나기 전에 잠시 침대 가장자리에 앉아야합니다.
혈액 순환을 유지하십시오. 잠시 서 있거나 앉아있는 동안 때때로 다리 근육을 펴거나 발가락을 움직이는 습관을 만드십시오. 이것은 혈액 순환을 개선하고 심장의 부담을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 서있을 때 부드럽게 흔들어도 도움이 될 수 있습니다.
- 사지에서 상체와 머리로의 혈액 순환을 자극하는 데 사용되는 압력 양말을 착용 할 수도 있습니다.
실신 에피소드를 유발할 수있는 상황을 피하십시오. 기절 할 때마다 실신 에피소드의 근본 원인에 대해 의사와상의하십시오. 피나 과열을 피해야 할 수도 있습니다. 오랫동안 서있는 것도 문제가 될 수 있고, 두려움에 압도되어 기절 할 수도 있습니다. 트리거가 무엇인지 알게되면 이러한 상황을 적극적으로 예방할 수 있습니다. 광고