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신체 크기는 뼈와 근육의 질량을 나타내며 체중의 이론적 범위를 결정하는 데 중요한 역할을합니다. 이 체중 범위와 사람들이 유지해야하는 체중을 결정하는 데 도움이되는 지침은 신체 크기에 따라 다릅니다. 체형에는 소형, 중형, 대형의 세 가지 유형이 있습니다. 각 체중 범위는 성별에 따라 다릅니다. 손목 둘레 또는 팔꿈치 너비를 측정하여 자신이 속한 유형을 결정할 수 있습니다. 아래의 1 단계에서는 각 체형 측정 방법에 대해 자세히 설명합니다.

단계

2 가지 방법 중 1 : 손목 둘레 측정

1. 

   손목에 게이지를 감습니다 (왼쪽 또는 오른쪽). 줄자의 끝을 잡고 손목에 감습니다.

2. 

   
   
   손목 둘레를 기록합니다. 아래 표를 사용하여 손목 크기에 따른 신체 크기를 확인할 수 있습니다. 광고

2 가지 방법 중 2 : 팔꿈치 너비 측정

1. 

   팔을 90 도로 접 으세요. 팔뚝이지면에 수직인지 확인하십시오. 어떤 손을 사용하든 상관 없지만, 주로 사용하는 손을 사용하면 아래 표가 더 정확한 결과를 제공한다는 것을 알 수 있습니다.

2. 

   
   
   치수 지정 프로세스를 완료합니다. 광고

조언

• 온라인 신체 크기 도구를 사용하여 신체 크기를 결정할 수 있습니다. 여전히 손목과 팔꿈치를 측정해야하지만 도구에 데이터를 입력하면 결과가 자동으로 나타납니다.
• 규칙적인 운동과 좋은 식습관은 체중이 줄었기 때문에 몸을 바꾸고 몸매를 가꿀 수 있습니다. 이러한 변수 지표를 동기로 사용하여 자신에게 적합한 피트니스 요법을 유지하십시오.
• 또한 세 가지 인기있는 "체형"이 있습니다 : 뚱뚱하고, 단단하며, 얇습니다. 뚱뚱한 사람들은 종종 뼈가 크고 체지방이 매우 높기 때문에 체중 감량이 어렵습니다. 단단한 사람은 중간 크기, 강하고 근육질이며 체중을 줄이고 근육을 매우 쉽게 만듭니다. 마른 사람은 매우 작고 사지가 길며 종종 근육과 지방이 적습니다.
• 체중 감량이 외모에 어떤 영향을 미칠지 결정하려면 신체 크기를 사용하십시오. 자연스럽게 몸이 크면 어깨와 같은 신체의 특정 부분은 체중을 얼마나 줄일 수 있더라도 항상 근육질이 될 것입니다. 자연스럽게 몸집이 작 으면 중형과 대형보다 체중 감량이 빠르다고 느낄 것입니다.