누군가를 잊는 방법 : 14 단계 (사진 포함) - 팁

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조언
경고

우리 모두는 이런 느낌을 경험합니다. 당신과 누군가가 각자의 길을 갔음에도 불구하고 그들의 실루엣은 끝없는 집착처럼 여전히 주변에있는 것 같습니다. 전 애인과 헤어 지거나 누군가와의 우정을 끝낼 때, 그들을 마음에서 빼내려면 몇 달 또는 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 그러한 생각을 긍정적 인 생각으로 대체하지 않으면 오래된 기억과 "만약"질문이 여전히 마음에 남아 있습니다. 과거를 버리고 사고 방식을 바꾸고 새로운 추억을 만들면 공허함, 화가 나거나 우울한 사람을 잊게됩니다. 아래 1 단계부터 시작하겠습니다.

단계

3 단계 중 1 : 과거를 버리십시오

과거를 마무리합니다. 당신은 결코 잊지 못할 누군가와 상상 속의 대화를 나누고 있습니까? 당신은 그들에게 한마디 만 더 할 수 있었다면 상황이 달라졌을 것이라고 항상 괴롭히는가? 잊으려는 사람에 대해 아직 해결되지 않은 것이 있다면 마음 속에서 그 사람의 이미지를 제거하는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 미완성 된 문제의 따끔 거림을 떨쳐 내기가 어렵 기 때문에 끝 났던 모든 것을 닫는 방법을 찾는 것이 좋습니다. 그 사람에게 아무 문제가 없으면 마음의 상처가 덜 피를 흘리고 슬픔이 점차 사라질 것입니다.
- 다른 사람에게 잊을 수없는 무언가를 숨긴 적이 있다면 그것을 말하면 조금 더 안심할 수 있습니다. 그들에게 사과해야하거나 설명 할 것이있을 수도 있습니다. 이메일이나 손으로 쓴 편지로 표현하여 그들에게 보내는 것을 고려하십시오. 그렇게하면 그 사람을 대면 할 필요가 없습니다.
- 전 애인과 다시 연결하는 실용성에 대해 솔직 해지십시오. 2 년 전에 남자 친구와 헤어졌고 이제 새 여자 친구가 생겼다면 그가 바람을 피우는 이유에 대한 질문으로 전 남친을 만나러 가도 더 이상 안도감이 없을 것입니다.결국, 당신은 슬픔과 분노, 그리고 상황을 악화시키는 굴욕감을 느낄 것입니다.
- 편지를 쓰고 취소하십시오. 전 애인과 이야기하고 싶은 욕구가 없거나 연락이 불가능하더라도, 상대방을 마주하고있는 것처럼 생각을 적어 과거를 부분적으로 닫을 수있다. 모두 적어두고 편지를 보내는 대신 던지거나 태우십시오. 이 경험은 추가적인 문제를 일으키지 않고 안심입니다.
모든 것을 이해하려고하지 마십시오. 모든 것이 완벽 해 보였지만 어떤 일이 일어나 모든 것을 망쳤습니다. 문제의 원인을 알고 있다면 시간을 거슬러 올라가 다시 시작할 수 있습니까? 사실은 아닙니다. 우리의 자연스러운 반응은 일을 기록하는 것이지만 실제로는 한 가지 특별한 이유로 감정이 변하는 경우는 드뭅니다. 당신이 답을 찾기 위해 영원히 과거에 머무르면, 당신은 에너지가 고갈되고 우울해질 것입니다. 오래된 것은 과거에 속하고 과거를 생각한다고해서 마음이 아팠던 사람을 잊는 데 도움이되지는 않습니다.
- 과거의 사건을 회상하지 마십시오. 당신은 그 기억들을 자주 새롭게하기 위해 당신의 마음을 훈련하고 있습니다. 과거에 대해 더 많이 생각할수록 더 많이 계속하다 생각해보세요.
기념품을 치우십시오. 우리가 한때 사랑했던 누군가를 상기시키는 유품을 제거하는 것은 쉽지 않을 수 있습니다. 잊을 수없는 사람들의 사진, 편지, 기념품 및 선물도 보관할 수 있습니다. 어쨌든, 아무리 어렵더라도 모든 것을 버리도록 강요한다면 올바른 방향으로 나아가는 긍정적 인 발걸음이 될 것입니다. 노인을 생각 나게하는 것을 보면 어떻게 잊을 수 있습니까?
- 아무것도 남기지 않는 것이 가장 좋습니다. 가능하면 기부, 재활용 또는 태우십시오. 그렇게 할 수 없다면 모든 것을 일반 상자에 넣고 벽 캐비닛 깊숙이 보관할 수 있습니다. 그러나 상자가 여전히 거기에 있다면, 때때로 당신은 그것을 몰래 열어보고 싶은 유혹을받을 것이고, 그 사람을 잊으려는 모든 시도는 헛된 것으로 판명 될 것입니다.
- 전자 장치의 기억을 제거하십시오. 모든 메시지를 삭제합니다. 네트워크에 게시 된 이미지를 삭제합니다. 이메일도 삭제하십시오. 노인을 위해 마음을 울리는 것은 무엇이든 제거해야합니다. 또한 Facebook에서 그 사람의 친구를 해제하고 휴대폰에서 모든 연락처 정보를 삭제해야 할 수도 있습니다.
기념비를 쓰러 뜨리세요. 우리 중 많은 사람들이 누군가의 결점을 채우기 위해 시간을내는 경향이 있습니다. 전 애인과의 모든 다툼을 잊었을 수도 있고, 두 사람이 태양 아래 나란히 걸을 때 그녀의 머리카락이 얼마나 화려했는지, 그리고 그녀와 함께있는 느낌을 기억할 수 있습니다. 밤이되면. 전 애인과 잃어버린 감정을 결코 되찾지 못할 것이라고 생각할 수도 있습니다. 누군가를 잊고 싶다면 그들을 놓았던 돌 받침대를 뜯어 내고 그 사람의 진짜 소유물을 기억해야합니다.
- 우정, 낭만적 인 관계 또는 완전히 다른 어떤 것이 든 관계없이 붕괴로 이어지는 모든 요소를 적어보십시오. 완전히 정직하십시오.
- 다른 사람의 부정적인 점에 대한 긴 목록 일 필요는 없습니다. 관계가 끝나는 데에는 여러 가지 좋은 이유가 있습니다. "저와 그 사람은 다른 목표를 가지고 있습니다.", "그녀는 제가 진정 누구인지 이해하지 못했습니다.", "당시 우리는 달랐습니다." 누가 이별을 적극적으로 말하든 관계는 타당한 이유에서 끝난다고 믿으십시오.
당신이 확실히 잊을 것이라고 믿으십시오. 잊으려는 사람의 기억이 항상 따라 오면 절대 극복 할 수 없다고 생각할 것이다. 사람들은 종종 "시간이 모든 상처를 치료할 것이다"라고 말하는데 왜 당신의 상처가 아직 치료되지 않았습니까? 확실히 치유 될 것입니다. 이 기사를 읽고 사고 방식을 바꾸는 단계를 수행하면 올바른 방향으로 가고 있습니다. 하룻밤 사이에 원하는 것을 얻지 못하지만 통과 할 것입니다. 기억에서 그 사람의 이미지를 모두 지울 수는 없지만 감정에 미치는 영향을 완전히 제거 할 수 있으며 앞으로 나아갈 준비가 된 것입니다. 광고

3 단계 중 2 : 사고 방식 조정

현재의 순간에 사는 법을 배우십시오. 당신의 생각이 항상 일어날 수있는 일을 향할 때, 지금 일어나고있는 일에주의를 기울이는 것이 어려울 것입니다. 그러나 당신이 무슨 일이 일어나고 있는지에주의를 기울이고 현재와 연결될 때 당신의 마음은 기억과 걱정을위한 여지를 남기지 않습니다. 마음 챙김은 현재 순간에 집중하는 데 도움이되는 매우 유용한 운동입니다. 다음은 전 애인의 기억의 회오리 바람 속에서 끝없이 생각이 돌아 가면서 할 수있는 몇 가지 일입니다.
- 서 있거나 앉아있는 위치에주의를 기울이십시오. 몸의 감각에 귀를 기울이고 주변 환경에 푹 빠져보세요. 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 생각을 지시하십시오-보도를 걷는 발, 뺨에 바람이 불고 바람에 누군가의 웃음. 당신을 삼키겠다고 위협하는 기억이 떠오를 때마다 함께 모으십시오.
- 큰 소리로 말하십시오. 당신이내는 소리는 당신의 생각을 빠르게 바꿀 것입니다. "나는 여기에있다"또는 "지금이 바로 지금"과 같이 말하세요. 이상하게 들릴 수 있지만 목소리는 생각을 제어하는 데 도움이 될 것입니다.
현실에 충실하십시오. 당신이 원하는 것이 무엇이든, 당신은 단순히 돌아가서 일어난 일을 바꿀 수 없습니다. 인정하는 것은 고통 스러울 수 있지만이를 상기시키는 것은 그 사람을 잊는 데 도움이 될 수 있습니다. 전 애인의 기억이 하루 종일 당신을 괴롭히기 위해 기다리는 현실 세계로 돌아갈 계획을 세우십시오. 현재에 사는 것은 몸과 마음이 이 순간 그것은 중요합니다. 다음과 같은 작업을 수행 할 수 있습니다.
- 친구와 채팅하세요. 그들과 아무 관련이없는 주제에 대해 이야기하기 위해 누군가에게 전화하십시오. 그 남자.
- 신체적으로 활동하십시오. 산책, 달리기, 수영하기. 개를 밖에 데리고 나가거나 요가 수업에 참석하십시오. 몸의 움직임은 마음을 맑게하는 기적적인 효과가 있습니다.
- 당신의 감각을 만족시키기 위해 무언가를하십시오. 맛있는 식사를 요리하거나 와인 한 잔과 함께 온수 욕조를 여유롭게 즐기십시오. 콘서트에 가거나 축구 경기를 봅니다. 모든 감각을 자극하는 일을하십시오.
취미를 찾으십시오. 일이 참을 수 없을 때 가끔 즐거움에 빠지는 것이 좋습니다. 레크리에이션은 마음을 쉬게하고 마음을 침범하는 슬픔 이외의 다른 것에 대해서도 생각할 수 있음을 상기시켜줍니다.
- 책 읽기, 영화 및 TV 쇼보기, 게임 및 기타 취미 활동은 상처를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 잊으려는 사람을 연상시키지 않는 것을 선택하십시오.
- 오락에 빠지는 것은 때때로 현실을 벗어나는 생활 방식과 다릅니다. TV를 보거나 게임을 시작하지 않는 것이 중요합니다. 하루 종일.
- 마찬가지로, 안도감을 위해 알코올이나 각성제를 사용하지 마십시오. 사람들은 부정적인 감정에서 벗어나기위한 수단으로 약물 남용에 참여할 때 중독되기 쉽습니다.
내일은 밝을 거라고 믿어주세요. 당신의 최고의 인생이 결코 다시는 지나지 않았다는 생각은 왜곡 된 개념 일 수 있습니다. 당신을 괴롭히는 사람이 당신의 빛나는 세월을 나타내는 이미지라고 생각한다면, 놓아주는 것이 얼마나 어려운지 놀라지 마십시오. 현재로 돌아가 미래를 바라보고 기대할 것이 훨씬 더 많다는 것을 깨달아야 할 때입니다.
- 지금까지 사랑했던 사람이 그리워지면 기억과 관계를있는 그대로 즐길 수있는 때가 올 것이고, 인생의 이야기에서 그것이하는 역할을 즐길 수있을 것이다. 친구.
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3/3 부 : 새로운 것을 환영합니다

새로운 경험을 찾으십시오. 누군가를 잊는다면 새로운 추억을 만드는 것보다 더 좋은 것은 없습니다.최근에 이혼, 이별 또는 상실을 경험 한 사람들은 종종 여행하고 경험하는 데 시간을 보냅니다. 정말 새로운 경험을 통해 오래된 거미줄을 제거하고 집중력을 되 찾을 수 있습니다.
- 근처에 몇 개의 도시라도 가본 적이없는 장소를 방문하세요.
- 새로운 취미를 찾아보세요.
- 수업에 등록하십시오.
- 집에서 더 나가십시오.
- 새로운 음악을 듣습니다.
- 새로운 식당으로 가십시오.
- 당신이 살고있는 도시에서 여행자가되어 한번도 가본 적이없는 곳을 방문하세요.
- 지역 공원과 자연 보호 구역을 탐험하세요.
- 박물관을 방문하십시오.
- 축제와 박람회에 참석하십시오.
주변 세상을 돌봐주세요. 우리 주변의 모든 것에 대한 마음 챙김은 항상 마음 챙김과 평행합니다. 항상 생각을 훑어 보는 대신 밖을보고 무슨 일이 일어나고 있는지주의를 기울이십시오. 자신의 문제가 아닌 다른 것에 대해 생각하는 습관은 연습이 필요합니다. 처음에는 쉽지 않더라도 할 수있는 척만하면됩니다. 그러면 결국 현재 순간이 과거보다 훨씬 더 흥미 롭다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
- 커뮤니티에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알아보십시오. 지역 정치에 참여하고 자신과 주변 사람들에게 영향을 미치는 문제에 대한 의견을 제시하십시오.
- 사람들과 이야기 할 때 정말 귀를 기울입니다. 항상 자신에 대해 걱정하는 대신 그들의 이야기에 대해 생각하십시오.
- 다른 사람을 도울 방법을 찾으십시오. 자원 봉사는 서클에서 벗어날 수있는 좋은 방법입니다.
주변 환경을 바꾸십시오. 잊으려는 사람과 같은 장소에 아직 살고 있다면 그 기억을 없애기가 어려울 수 있습니다. 환경을 바꾸는 것은 매우 도움이됩니다. 움직일 여유가 없더라도 주변 환경을 새로 고치기 위해 많은 일을 할 수 있습니다.
- 가구 복원.
- 벽을 칠하십시오.
- 베개 나 새 테이블 램프와 같은 몇 가지 새로운 품목을 구입하십시오.
- 일반적으로 사용하는 이전 경로 대신 새로운 작업 경로를 선택하십시오.
모양 변경. 외모의 몇 가지 변화는 또한 삶에서 더 많은 기쁨을 누리는 데 도움이됩니다. 여기서의 목적은 완전히 새로운 사람이되는 것이 아니라 삶의 새로운 페이지에 들어서고있는 것처럼 느껴지도록 몇 가지를 변경하는 것입니다. 행복하고 건강하며 보살핌입니다. 다음은 몇 가지 아이디어입니다.
- 머리카락을 바꾸십시오. 염색, 절단 또는 스타일을 다르게 지정하십시오.
- 옷장에 추가 할 옷을 몇 개 더 구입하십시오. 일반적으로 선택하지 않는 새로운 모양이나 색상을 시도하십시오.
- 새로운 개인 제품을 구입하십시오. 15 년 전에 한 브랜드의 탈취제 만 사용 하셨나요? 향수를 하나만 바르십니까? 변경하십시오!
- 새로운 운동을 시도하십시오.
- 아침 식사로 새로운 요리를 선택하십시오.
새로운 사람들을 만나십시오. 새로운 사람들과 연결하는 것은 잊으려는 사람의 사진을 지우는 좋은 방법입니다. 낙관적이고 영감을주는 사람들과 함께하십시오. 당신의 목표가 친구를 사귀 든 파트너를 찾는 것이 든, 새로운 사람들을 만나는 것은 세상과 다시 연결되는 매우 흥미로운 방법입니다. 당신의 마음은 계획과 전망으로 가득 차게 될 것이고, 당신이 잊고 싶은 사람의 이미지는 당신이 그것을 깨닫기도 전에 결국 물러날 것입니다. 광고