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• 단계

공부하는 것을 좋아하더라도 숙제를해야 할 때 여전히 덜 흥분 될 수 있습니다. 이러한 느낌을 극복하려면 개인 목표를 설정하고 다른 직업과 동일한 방식으로 행동하는 데 도움이되는 영감을 찾는 것이 중요합니다. 또한주의가 산만 해지는 것을 제한하고 숙제를하는 동안 자신의 필요를 돌봄으로써 집중력을 유지할 수 있습니다. 마지막으로, 시간을 적절하게 계획하고 운동을 작고 강력한 덩어리로 나누어 압도 감을 느끼지 않도록하십시오.

단계

3 가지 방법 중 1 : 동기 부여와 영감 찾기

1. 

   숙제 목표를 완료하면 자신에게 보상하십시오. 보상은 큰 격려의 원천입니다! 목표를 달성 할 때마다 (아주 조금이라도) 자신에게 보상을 제공하십시오. 보상이 크거나 비싸지 않아도됩니다. 짧은 문서를 읽은 후 재미있는 5 분짜리 동영상을 보는 것처럼 간단합니다.
   • 큰 목표를 달성 할 때 자신에게 힘을주는 것이 일반적으로 더 큽니다. 예를 들어 중요한 에세이를 제출 한 후 친구들과 피자를 먹으러 나갈 수 있습니다.

2. 

   
   
   운동을하기 전에 자신에게 동기를 부여하는 것을 잊지 마십시오. 퀘스트가 완료 될 때까지 보상을 저장할 필요가 없습니다. 보상은 때때로 기분을 향상시킵니다. 전에 숙제 해. 따라서 몇 분 동안 좋아하는 간식을 즐기거나 소셜 미디어를 탐색하십시오.
   • 주의가 산만 해지지 않고 소중한 시간을 보낼 수 있도록 자신을위한 시간 제한 (예 : 10 분)을 설정했는지 확인하십시오.

   당신은 아직 알고 있습니까? 최근 일본의 연구자들은 작업을 시작하기 전에 신생아 사진이나 동영상을 보는 것이 생산성을 높이는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다. 그러니 다음에 지루한 숙제를 시작하기 전에 YouTube에서 귀여운 새끼 고양이 동영상을 확인해보세요. 이 방법이 작동합니다!

   
   

3. 

   열심히 일하는 친구와 숙제를하십시오. 친구와 연결하면 숙제를 더 즐겁게 할 수 있습니다. 귀하와 귀하의 "팀원"은 서로에게 동기를 부여 할 수도 있습니다. 당신이 장난을 치거나 산만 해지지 않도록 파트너가 과제를 완수하는 것에 대해 진지하게 확인하십시오.
   • 친구와 함께 숙제를한다고해서 함께 과제를 완수하는 것은 아닙니다. 각자의 임무를 완수하기 위해 함께 앉아 있으면됩니다.
   • 친구와 함께 과제를 완료하기 전에 선생님에게 확인하세요. 때로는 선생님이 혼자 숙제를하기를 원할 것입니다.

4. 

   
   
   가장 효과적으로 공부하는시기와 장소를 결정하십시오. 많은 사람들이 아침에 일어나면 활동적인 반면 다른 사람들은 오후 나 저녁에 활력을 느낍니다. 또한 집중력을 향상시킬 수있는 다양한 학습 환경을 찾을 수 있습니다. 그래서 당신에게 가장 적합한 것을 찾으십시오.
   • 예를 들어, 아침에 활기가 있다면 아침 식사를 마친 직후에 숙제를하십시오.
   • 집에서 책상에 앉아있을 때 자주 산만 해지면 도서관이나 카페에서 숙제를 해보자.
   • 많은 사람들이 가끔 습관을 바꾸는 데 도움이된다고 말합니다. 지루함을 느끼면 하루 중 다른 시간에 공부를 시도하거나 새로운 학습 코너를 찾을 수 있습니다.

5. 

   목표 설정 똑똑한 숙제를 위해. 구체적인 목표를 설정하면 동기를 부여하고 작업을 제어 할 수 있습니다. 목표를 달성하려면 특정 목표 (측정 가능), 달성 가능, 실용 (관련성) 및 시간 제한을 설정해야합니다. -경계). 목표를 기록하고 목표에 도달했을 때 축하하는 것을 잊지 마세요. 아주 작더라도!
   • 불명확 한 목표는 실망 스러울 수 있습니다. "이번 주에 내 모든 숙제를 할거야"라고 말하는 대신 "이번 주에 하루에 한 시간 씩 영어 에세이를 할 것입니다"와 같이 좀 더 구체적으로 시도해보세요.

6. 

   학교에 가야하는 이유를 기억하십시오. 현재 주제에 관심이 없더라도 관점을 살펴보고 개인적인 목표를 설정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 학교에서 잘할 때 미래에 무엇을 성취 할 것인지 생각해보십시오.
   • 예를 들어, 학교에서 항상 원했던 대학에 진학하기를 원하거나 유망한 경력을 쌓기 위해 노력하고있을 수 있습니다.
   • 수업에서 잘하는 것도 보상입니다. 열심히 일하고 잘 성취 할 때 더 자신감을 갖게 될 것입니다.
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3 가지 방법 중 2 : 집중하고 경계하기

1. 

   이 운동을하기 전에 신체의 필요를 염두에 두십시오. 피곤하거나 배가 고프거나 불편할 때 운동에 집중하기가 어려울 것입니다. 다음날 많은 운동을해야한다는 것을 알고 배가 고프거나 배뇨를하는 동안에는 힘을 들이지 마십시오.
   • 몸에 약간의 긴장이 느껴지면 운동을하기 전에 요가 나 부드러운 스트레칭을해야합니다.
   • 호흡 운동을하면 더 편안하고 기민함을 느끼는 데 도움이됩니다.
   • 옷이 편하지 않다면 일하기 전에 다른 옷으로 갈아 입으세요. 헐렁한 운동복, 파자마, 반바지, 홈웨어 또는 편안하게하는 모든 것을 선택할 수 있습니다.

2. 

   조용하고 편안한 학습 코너를 찾으십시오. 환경은 학습 집중의 효과에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 숙제를하기 전에 편안하게 공부할 수있는 조용하고 밝고 넓은 장소를 찾으십시오.
   • 편안하게 앉을 수있는 장소를 찾아야하는데 그럴 수 없습니다. 너무 편안. 침대 나 편안한 안락 의자에서 운동을 선택하면 쉽게 잠들 것입니다!
   • 집에서 공부할 때는 숙제를하는 동안 조용히 지낼 수 있도록 집에있는 모든 사람에게 알리십시오.

3. 

   휴대폰과 산만 함은 제쳐두고. 지속적으로 Facebook을 서핑하거나 Instagram에서 알림을 확인하면 과제를 완료하기가 어려울 것입니다. 서류 가방이나 서랍장과 같이 잘 보이지 않는 곳에 장치를 두십시오. 주의가 산만하다면 알림을 끄십시오.
   • 휴대 전화를 사용하거나 컴퓨터에서 시간이 많이 걸리는 웹 페이지를 보는 것을 거부 할 수 없다면 앱이나 브라우저 확장 프로그램을 설치하여 유혹적인 앱과 웹 사이트를 차단 해보세요.
   • 공부하는 동안 텔레비전이나 라디오를 켜지 마십시오. 숙제를하면서 음악을 듣고 싶다면 부드러운 클래식 음악과 같이 부드럽고 지나치게 활동적이지 않은 것을 선택하십시오.

4. 

   물을 마시고 건강에 좋은 간식을 먹어 몸에 활력을 유지하십시오. 공부하는 동안 마실 물 한 병과 약간의 간식이 있어야합니다. 수분을 공급하고 건강에 좋은 음식을 유지하면 주의력, 집중력 및 활력을 유지할 수 있습니다. 다음과 같은 두뇌 음식을 선택하십시오.
   • 통 곡물
   • 생선, 콩, 견과류와 같은 건강한 단백질
   • 블루 베리
   • 녹색 채소

5. 

   숙제를하면서 잠시 쉬십시오. 휴식을 취하지 않고 오랜 시간 동안 운동을하려고하면 빨리 지치고 산만 해집니다. 1 ~ 1.5 시간 공부에 집중 한 다음 15 분 휴식을 취하십시오. 이렇게하면 피곤한 뇌가 휴식을 취하고 재충전 할 수 있습니다.
   • 휴식 시간에는 걷거나, 간식을 먹거나, 몇 분 동안 명상을하거나, 책상에서 낮잠을 자도됩니다.
   • 휴식 시간을 활용하여 재미있는 동영상을 보거나 휴대 전화에서 게임을하여 자신에게 보상을 제공하세요.

   당신은 아직 알고 있습니까? 걷기는 사고 능력을 향상시킬 수 있습니다. 무언가에 갇혀 있다고 느끼면 빠르게 걷기 나 러닝 머신 운동이 매우 효과적 일 것입니다!

6. 

   동기 부여를 유지하는 데 도움이되도록 운동을 전환하십시오. 에세이를보고 참을 수없는 지점에 이르렀다면 잠시 휴식을 취하고 다른 과제로 넘어가십시오. 이렇게하면 뇌가 휴식을 취하고 (그리고 차이를 경험하며) 여전히 효과적으로 기능합니다.
   • 예를 들어 1 ~ 2 시간 동안 에세이를 작성했다면 휴식을 취하고 수학 숙제로 넘어갑니다.
   • 그러나 한 번에 한 가지 이상을 시도하지 마십시오. 많은 일을 할 때 집중력이 떨어지고 실수하는 경향이 더 커집니다.
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3 가지 방법 중 3 : 시간을 효율적으로 구성

1. 

   활동을 계획하고 매일 공부하십시오. 학교에있을 때는 모든 의무를 다하기가 어려울 것입니다. 자신을위한 정기적 인 일정을 잡는 것은 업무를 완료하는 데 도움이되며 부담스럽지 않습니다. 공부하고, 숙제를하고, 일정을 지키기 위해 매일 정해진 시간을 정하십시오.
   • 계획을 세우면 미루는 일을 더 쉽게 피할 수 있습니다.
   • 달력에서 휴식을 예약하고 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오!

   조언: 달력에 중요한 날짜와 기한을 적어두면 예기치 않은 놀라움을 피할 수 있습니다. 예를 들어, 시험이나 시험을 치른 날짜 또는 에세이 제출 기한을 기록하십시오.

2. 

   에세이의 우선 순위를 정하고 일을 일찍 또는 미리 열심히 완료하십시오. 길고 어려운 에세이를 마지막 순간까지 미루고 쉬운 일부터 먼저하고 싶을 것입니다. 그러나 중요한 부분을 피하면 긴장하고 좌절하며 제출이 늦게됩니다. 전체 과제를 검토하고 어떤 부분이 가장 중요하거나 조기에 완료해야하며 나중에 조정할 수 있는지 평가합니다.
   • 할 일 목록을 순서대로 작성하십시오. 조기에해야 할 일, 학업 성과에 큰 영향을 미치거나 매우 복잡해 보이는 일의 우선 순위를 정하십시오.
   • 마감되지 않았거나 빠르고 쉽게 완성 할 수있는 에세이를 목록 하단에 넣으십시오.

3. 

   에세이를 작고 강력한 덩어리로 나눕니다. 길거나 복잡한 에세이는 잠시 동안 완성하려고하는 동안 당신을 압도 할 수 있습니다. 대신 에세이를 더 작은 섹션으로 나누고 각 섹션을 하나씩 완성하십시오. 이렇게하면 큰 운동이 더 쉽게 완료 할 수있는 것처럼 느껴집니다. 게다가 운동의 일부를 완료 한 후 자신에게 보상 할 수 있습니다!
   • 예를 들어 긴 에세이를 작성해야하는 경우 정보 찾기, 목차 쓰기, 개요 작성, 소개 초안 작성 등과 같은 작은 단계로 프로세스를 세분화합니다.

4. 

   생산성 향상 앱을 사용하여 정리 된 상태를 유지하십시오. 해야 할 일을 완료하고 시간을 예약하는 데 문제가있는 경우 생산성 향상 앱이 도움이 될 것입니다. Todoist, Hours 또는 Any.do와 같은 앱을 다운로드하여 제출 마감일을 추적하고,해야 할 일 목록을 만들고, 각 과제에 소요 된 시간을 추적하세요.
   • 생산성 향상 앱은 유용하지만 모든 사람이 가능한 한 효율적이지 않습니다. 과제 완료를 방해하지 않도록 신청서에 대해 너무 많은 시간을 할애하지 않도록하십시오!
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